Pernah tak ibu ayah berdepan situasi anak menangis setiap kali hendak membuang air besar? Ada yang sampai takut masuk tandas kerana najis terlalu keras, malah ada juga anak yang sengaja menahan kerana tidak mahu mengalami kesakitan yang sama.
Walaupun sembelit sering dianggap masalah biasa dalam kalangan kanak-kanak, keadaan ini sebenarnya boleh mengganggu keselesaan, selera makan dan rutin harian si kecil.
Lebih membimbangkan apabila masalah sembelit berlaku berulang kali sehingga anak mula menganggap aktiviti membuang air besar sebagai sesuatu yang menakutkan.
Sebab itulah, menjaga kesihatan usus anak bukan sekadar memastikan mereka makan makanan berkhasiat, tetapi juga melibatkan pengambilan air yang mencukupi, aktiviti fizikal dan tabiat ke tandas yang sihat.
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), sebuah institut di bawah National Institutes of Health (NIH), Amerika Syarikat, pengambilan serat, cecair yang mencukupi dan perubahan tabiat ke tandas merupakan antara langkah penting dalam membantu mencegah serta menguruskan masalah sembelit kanak-kanak.
Kenapa Anak Mudah Mengalami Sembelit?
Sembelit berlaku apabila najis menjadi keras, kering atau sukar dikeluarkan. Antara punca yang sering dikaitkan dengan masalah ini ialah pengambilan makanan rendah serat, kekurangan cecair serta tabiat menahan najis terlalu lama.
Menurut National Health Service (NHS), United Kingdom, masalah sembelit juga kerap berlaku ketika kanak-kanak sedang melalui proses latihan menggunakan tandas, khususnya sekitar usia dua hingga tiga tahun.
Ada anak yang terlalu leka bermain sehingga mengabaikan keinginan membuang air besar. Tidak kurang juga yang takut menggunakan tandas di sekolah atau tempat awam.
Apabila najis ditahan terlalu lama, usus besar akan menyerap lebih banyak air daripada najis, menyebabkan teksturnya menjadi semakin keras dan sukar dikeluarkan.
10 Tip Jaga Kesihatan Usus Anak Untuk Elak Sembelit
1. Biasakan Anak Minum Air Kosong
Air sangat penting untuk memastikan tubuh anak mendapat cecair yang mencukupi.
Bagi kanak-kanak yang sudah mengambil makanan pejal, pengambilan air yang mencukupi membantu serat dalam makanan berfungsi dengan lebih baik.
Ibu ayah boleh membiasakan anak minum air kosong selepas bermain, ketika makan dan sepanjang hari mengikut keperluan.
2. Banyakkan Buah-Buahan Tinggi Serat
Buah-buahan bukan sahaja membekalkan vitamin, malah mengandungi serat yang membantu penghadaman.
Antara buah yang boleh diperkenalkan dalam diet anak ialah pir, epal, prun dan buah beri. Betik juga boleh menjadi sebahagian daripada pilihan buah yang pelbagai.
Menurut NIDDK, pengambilan makanan berserat membantu mencegah dan mengurangkan masalah sembelit.
3. Pastikan Anak Makan Sayur Setiap Hari
Tidak semua anak gemar makan sayur. Ada yang menolak hanya kerana warna, bau atau teksturnya.
Namun, ibu ayah boleh mencuba pelbagai cara penyediaan supaya anak lebih mudah menerima sayuran.
Contohnya, campurkan lobak merah dalam sup, tambahkan brokoli dalam hidangan pasta atau sediakan sayur dalam bentuk yang mudah dikunyah. Antara sayuran yang mengandungi serat ialah brokoli, lobak merah dan kacang pis.
4. Pilih Bijirin Penuh Dalam Menu Harian
Selain buah dan sayur, bijirin penuh juga merupakan sumber serat yang baik. Ibu ayah boleh memperkenalkan oat, roti gandum penuh atau beras perang mengikut kesesuaian umur dan penerimaan anak.
Menurut NIDDK, jumlah serat yang diperlukan kanak-kanak bergantung pada usia dan jantina. Oleh itu, ibu ayah tidak perlu meningkatkan pengambilan serat secara mendadak.
5. Galakkan Anak Aktif Bergerak
Anak yang aktif bukan sahaja dapat menguatkan otot dan meningkatkan kecergasan tubuh, malah aktiviti fizikal turut menyokong fungsi usus yang sihat.
Aktiviti seperti berjalan, bermain di taman, menari dan berlari mengikut kemampuan anak boleh dijadikan rutin harian.
6. Latih Anak Ke Tandas Pada Waktu Yang Konsisten
Galakkan anak duduk di tandas dengan tenang selama beberapa minit tanpa memaksa mereka meneran. Jika anak belum berjaya membuang air besar, jangan marah atau menunjukkan rasa kecewa.
Sebaliknya, berikan pujian kerana anak sudah mencuba.
7. Jangan Biasakan Anak Menahan Najis
Menurut NIDDK, tindakan menahan najis merupakan antara punca utama sembelit dalam kalangan kanak-kanak.
Ibu ayah perlu membantu anak mengenali isyarat tubuh mereka dan menggalakkan mereka ke tandas apabila terasa hendak membuang air besar.
8. Betulkan Posisi Anak Ketika Duduk Di Tandas
Bagi anak yang menggunakan tandas duduk bersaiz dewasa, ibu ayah boleh menyediakan bangku kecil sebagai tempat meletakkan kaki.
Pastikan kaki anak mendapat sokongan dan lutut berada sedikit lebih tinggi daripada paras pinggul.
9. Kurangkan Makanan Diproses Yang Rendah Serat
Menurut NIDDK, makanan seperti kerepek, makanan segera dan sesetengah makanan diproses lazimnya mengandungi sedikit atau tiada serat.
Jika anak terlalu kerap mengambil makanan sebegini sehingga kurang makan buah, sayur dan bijirin penuh, pengambilan serat mereka mungkin tidak mencukupi.
Ibu ayah boleh menyediakan snek alternatif seperti buah potong, oat atau makanan berserat yang sesuai dengan umur anak.
Anda mungkin berminat dengan
10. Jangan Terus Beri Ubat Julap Tanpa Nasihat Doktor
American Academy of Pediatrics (AAP) menjelaskan bahawa rawatan sembelit kanak-kanak mungkin melibatkan pelarasan pemakanan, tabiat ke tandas dan penggunaan ubat tertentu berdasarkan keadaan anak.
Oleh itu, ibu ayah perlu mendapatkan nasihat doktor sebelum memulakan rawatan menggunakan ubat julap, enema atau suplemen tertentu.
Tanda-Tanda Anak Mengalami Sembelit Yang Ibu Ayah Perlu Perhatikan
Masih ramai ibu ayah menganggap anak mengalami sembelit hanya apabila tidak membuang air besar selama beberapa hari.
Hakikatnya, kekerapan membuang air besar bukan satu-satunya petunjuk. Menurut NIDDK dan NHS, antara tanda sembelit dalam kalangan kanak-kanak termasuklah:
- Najis keras, kering atau berbentuk ketulan kecil.
- Anak meneran atau menangis kerana sakit ketika membuang air besar.
- Kekerapan membuang air besar berkurangan.
- Perut kembung atau sakit.
- Anak sengaja menahan najis.
- Selera makan berkurangan.
- Najis cair terkeluar dan mengotorkan seluar akibat najis keras yang terkumpul dalam usus.
Bila Ibu Ayah Perlu Bawa Anak Jumpa Doktor?
Walaupun kebanyakan kes sembelit kanak-kanak boleh dirawat, ibu ayah tidak sepatutnya membiarkan masalah ini berlarutan.
Dapatkan pemeriksaan doktor jika anak masih mengalami sembelit walaupun langkah penjagaan di rumah sudah dilakukan, atau jika masalah tersebut berterusan sehingga dua minggu.
Jangan tunggu jika anak mengalami tanda membimbangkan seperti muntah, sakit perut berterusan, perut sangat kembung, darah dalam najis atau penurunan berat badan.
Menarik: Surah Al-Ikhlas & 3 Zikir Ni Jangan Tinggal Masa Anak Jawab Peperiksaan!
Zikir Ibu Ayah Ketika Anak Hadapi Peperiksaan, Amalan Mohon Permudahkan Urusan!
Disiplinkan Anak Tanpa Jerit & Ugut Rotan, Ikut Langkah Ni Guna Time Out
Sumber: Youtube Pa&Ma
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
