Demi isteri dan anak, apa pun yang perlu dilakukan sanggup ditempuhi. Enggan membiarkan tabiat merokok memudaratkan keluarga, bapa ini sanggup berhenti merokok serta-merta.
Rokok menyebabkan ketagihan. Memang sukar berhenti merokok kerana penangan dan tarikan nikotin menimbulkan rasa ketagihan. Apa yang dilakukan bapa ini wajar dicontohi. Tidak ada yang mustahil apabila beliau benar-benar tekad berhenti merokok. Dugaan melalui seksa selama sebulan pertama amat menguji. Khairul Abdullah berkongsi 6 tips yang diakukannya yang boleh dijadikan panduan.
6 Perkara Yang Aku Buat Sehingga Berjaya Berhenti Merokok.
Aku berhenti merokok sejak anak sulung aku lahir. Dah nak masuk 6 tahun lah jugak aku tak sentuh langsung rokok. Hisap apatah lagi.
Kenapa aku berhenti?
Sebab aku insaf selepas dapat anak. Tak mahu keluarga aku sakit sebab asap rokok aku. Jadi aku nekad untuk berhenti. Jadi, esoknya tu terus aku berhenti sampailah ke hari ini.
Takde slow down dulu, takde tukar ke vape dulu, takde guna benda alah apa pun. Berhenti serta merta begitu jer. Alhamdulillah berjaya walaupun pada bulan pertama tu siksa ya robbi menahan ketagihan. Maklumlah dekat 25 tahun jugak kot aku merokok.
Jadi nah aku kongsikan 6 perkara yang aku buat.
1. Niat
Aku perasan, yang nak berhenti rokok ni, paling penting adalah niat. Niat pulak kena disertakan rasa keinsafan dan keazaman atau kehendak yang tinggi. Kalau ada tiga benda tu maka ianya jadi lebih senang.
Kalau aku tak berniat dan takde sebab untuk berhenti rokok maka aku takkan ada motivation. Mudah gagal.
2. Berhenti serta-merta
Nak berhenti benda alah ni aku kena jadi orang yang nekad. Tak boleh teragak-agak.
“Errr awal bulan depan lah aku stop.”
“Ehh, bulan depan lah aku start.”
Kononnya, namun aku tak boleh gitu. Akan sering gagal.
Jadi, bila dah berniat dan berazam sahaja nak berhenti aku terus ambik keluar semua rokok yang ada dan hancurkan dan buang dalam jamban dan aku pam.
Aku tak simpan langsung sebatang dua atau sekotak dua buat backup kot-kot boleh membantu bila aku sangap teruk nanti.
Tidak. Tak perlu dikenang lagi.
3. Cari aktiviti pengganti
Aku mula tak keruan bila selesai makan dan bila aku masuk toilet nak melepas atau bila aku stay up kerja lewat atau bila aku pergi mamak atau makan dengan kawan. Jadi, lepas makan aku tak keluar pergi bawah pokok atau tempat yang kau selalu hisap rokok.
Kalau kat rumah, aku pergi dapur dan basuh pinggan, kalau kat restoran baik aku kutip nasi yang tumpah tu dan kira berapa butir. Aku perlu “kill the time”.
Kalau dalam toilet tu aku tak berlama macam selalu. Aku buat sepantas mungkin dan terus keluar.
4. Jangan berjumpa dan lepak dengan kaki rokok.
Dalam tempoh 40 hari pertama, aku sebolehnya elakkan terus lepak dengan kawan-kawan yang merokok. Tak payah keluar lepak mamak dalam tempoh tersebut.
Aku kena jauhkan diri dari rokok. Penampakan asap dan bau rokok tu bakal menambah ketagihan. Walaupun kau rasa macam namatey, aku gagahkan juga bertahan.
5. Dapatkan sokongan.
Benda baik gini kena dapat sokongan isteri, anak-anak dan juga ibu bapa. Aku telefon mak di kampung, bagitau dia yang aku nak berhenti rokok ni, minta dia doakan.
Aku bagitau isteri dan anak yang aku nak berhenti, walaupun anak aku tak faham sepatah haram pun waktu tu. Minta diorang sokong dan bagi semangat.
Minta diorang sibukkan aku dan penuhi masa terluang aku supaya aku tak teringat kat rokok tu.
6. Sokonglah diri sendiri.
Aku tahu aku nak buat benda baik ni. Jadi aku kena sentiasa positif. Aku selalu yakinkan aku yang aku boleh, aku boleh. Rasa nak merokok jer aku carilah benda lain, main game atau paling best bukak peti cari makan.
Jika waktu kerja aku lewat malam perlu ada rokok, maka aku carilah benda lain untuk dihisap seperti gula-gula atau chewing gum. Kalau takde gula-gula, bijik durian pun feel jugak.
Bila berjumpa kawan yang merokok, bila dioffer sepam dua, aku takkan sesekali mencuba. Kawan akan kata “Alah, sepam jer pun, takde hal lah.” No no no, aku takkan sentuh pun.
Aku kena percaya dengan diri aku. Yakinlah yang kita nak buat benda baik dan Allah akan permudahkan. Selain itu kena selalu berdoa.
Begitulah.
***
6 benda tu sahaja yang aku buat.
Dalam masa sebulan lebih tu memang sangap gila lah. Lepas 40 hari tu rasa dah macam ok jer. Lepas 3 bulan tu dah rasa tak kisah atau macam dah lupa. Cuma bila lepak dengan kawan maka godaan dia tinggi, jadi sebolehnya aku elakkan.
Alhamdulillah, aku berjaya.
Hari ni kau layan lah rokok cap apa pun depan aku, aku kool jer.
Tak teringin langsung.
Sekian.
Sumber: Khairul Abdullah
Artikel berkaitan: “Saya Mommy, Sayalah Daddy.” Jaga Amanah Isteri Bukan Mudah. Walaupun Penat, Puas Hati!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Untungnya Beli Emas, Boleh Jual Beli Waktu Terdesak, Pakai Lasak Pun Nilai Ikut Harga Semasa!
Sebut sahaja emas, mak-mak mulalah rambang mata. Tak tahan kepanasan bila melalui kedai emas. Pun begitu ada juga dikalangan kita yang tidak berapa gemar membeli emas. Terpulang kepada citarasa masing-masing.
Namun emas bukan hanya cantik bahkan ada pulangan yang begitu bermanfaat untuk wanita. Lagi-lagi di waktu kecemasan. Ketika inilah emas kita amat membantu. Jadi beli emas memang tak pernah rugi. Pun begitu jangan tersalah langkah. Tak perlu banyak, beli jika ada duit lebih!
Perkongsian Nor Suhana ini ada benarnya!
Rajin-rajin la membaca ye. Sehari dua hangat di page-page emas dengan harga emas menjunam jatuh.
Bagi su la kan. Emas jatuh atau naik itu bukan laa soalnya. Kalau ada duit lebih beli laa, kalau tak ada duit duduk diam-diam.
Macam su kan, su kejar simpanan gram. Ada bajet su beli, tak ada bajet su duduk diam-diam. Paling penting lambat atau cepat target gram yang kita nak tu tercapai.
Emas ni adalah investment long term, bukan short term. Kalau beli emas hari ni, esok lusa nak jual memang akan rugi teruk.
Tapi kalau beli untuk simpanan long term akan ada untung, sebab emas tetap bernilai.
Kenapa su paksa diri su untuk beli emas setiap bulan? Su tengok pada tahun ma su mula-mula kahwin, pada tahun 1975 ma su pernah cakap emas ketika tu harga 1gram RM27.3p/gram (persamaan harga kiraan kelantan riay berat RM10 berat)
Dan hari ni 2020 emas 1gram dah melebihi RM200p/gram. So dari sini kita dah faham emas ni adalah long term invesment.
Beli Kitsui Fedloss Fibre Dtox Set Di Sini
[su_button url=”https://www.goshop.com.my/products/health-food/kitsui-fedloss-fibre-dtox-set-20162141″ style=”flat” background=”#ef472d” color=”#ffffff” size=”6″]Kitsui Fedloss Fibre Dtox Set[/su_button]
Mindset penyimpan emas kena betul, mana-mana pelaburan pun semua ada risiko. Tapi su pilih pelaburan emas salah satu yang selamat. Why? Sebab waktu darurat nak pakai wang, emas dapat di jual terus tanpa menunggu masa, dapat gadai.
Tapi nasihat su, nak beli emas untuk simpanan jangan pakai duit modal bisness. Dan pastikan saving cash pun ada, saving emas pun ada kalau bajet lebih.
Saving cash sangat penting ye. Kalau tak ada saving cash, tak kan tak ada duit nak jual balik atau gadai emas tu? So dekat situ la yang korang akan rugi. Kecuali emas yang di gadai dan di jual tu anda dah dapat pulangan untung.
EMAS juga boleh di warisi kepada anak cucu kita. Tambah-tambah su anak gegirl ramai, so sedikit sebanyak dapat warisi pada diaorang.
Sekadar perkongsian dari Su. Maaf kalau pendapat Su lain dari pendepat anda.
Menarik: Tiap Kali Hulur Duit Pada Isteri, Suami Mesti Niatkan Sebagai Hibah, Bukan Sedekah
Peranan ibu ayah dalam kehidupan anak-anak sangat besar. Setiap apa yang kita sediakan untuk anak menentukan masa depan mereka. Itulah sebabnya kita dianggap seperti SUPERHERO pada mereka. Dengan hanya RM20, banyak ilmu yang akan mama papa dapat. Yang paling best, akan dapat AKAUN SSPN secara automatik!
Untuk mendaftar, klik https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-detik-indah-bersama-si-manja/
Mama jom rileks jap, klik link NI!
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tak Perlu Jerit & Marah-Marah, Anak Lebih Dengar Cakap Jika Teknik Mak Ayah Tepat!
Ada waktunya dengan jeritan dan arahan berkali-kali, anak masih tidak mendengar kata. Mulalah ibu dan ayah naik angin dan meninggikan suara. Bila terjadi hal yang semacam ini, ada baiknya kita melihat cara didikan kita pada anak-anak.
Kita bermula dengan ketegasan tetapi kita tidak seimbangkan ketegasan ini dengan kelembutan. Ada banyak cara didikan yang lebih tepat untuk mendidik anak agar akur dengan arahan kita dan mendengar kata. Tujuh tip yang dikongsikan oleh Dr Redza Zainol ini antara tip yang boleh dicuba untuk mendidik anak dengan kelembutan malah mendengar kata.
Berterima kasih pada anak selalu serta elakkan berkata jangan antara tip yang boleh diaplikasikan untuk anak. Cubalah!
7 cara ni simple je sebenarnya tapi boleh buatkan anak kita tu lebih dengar cakap kita berbanding kita duk jerit atau pukul. Bila anak tak nak dengar cakap kita, tengok sama ada keperluan asas dia dah dipenuhi atau tak.
Adakah dia lapar, penat, tak cukup tidur, rimas atau emosi tak stabil sebab bergaduh adik beradik. Kalau semua keperluan asas dia dah dipenuhi, kita boleh tengok 7 cara ni pula.
✅ Bercakap sambil pandang mata anak pada sama aras. Maknanya kita kena melutut atau duduk supaya kita separas dengan anak.
✅ Peluk anak 8 kali sehari.
✅ Gunakan ayat yang pendek dan ringkas.
✅ Buat sesi one on one dengan setiap anak.
✅ Bermain dengan anak-anak.
– Main pun kena fokus.
– Bila kita bergelak ketawa dengan anak, hormon oxytocin akan buat kita jadi tenang dan bahagia.
✅ Kurangkan berkata ‘Jangan’.
Contoh baik:
“Adik, kat dapur kena jalan perlahan.“
✅ Cakap terima kasih pada anak.
Contoh baik:
“Terima kasih tolong papa sangkut tuala cantik-cantik.”
Contoh tak baik:
“Dah habis mandi nanti jangan tinggal tuala kat lantai pula!”
Seperti mana kita bina “connection” dengan orang di sekeliling untuk dapatkan kepercayaan mereka, macam tu juga kita kena bina “connection” dengan anak sendiri.
Percayalah bila kita cuba buat perkara ni, kita akan jadi lebih rapat dengan anak. Anak akan rasa “connected” dan percaya dengan kita. Waktu tu lebih mudah untuk dia ikut cakap kita.
EPISOD 8 PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANINA: SI CILIK BERJIWA BESAR
Setiap parents pasti menginginkan anak-anak yang berjiwa besar. Mempunyai semangat tolong-menolong, akhlak yang baik serta menghormati orang tua. Oleh itu, ibu dan ayah sendiri harus menunjukkan contoh terbaik untuk menjadi ikutan anak-anak. Mereka umpama kain putih, ibu ayahlah yang bertanggung jawab untuk ‘mencantikkan’ hiasannya.
Saksikan Episod ke 8, PA&MA Journey Bersama JoviaNina pada 14 Oktober 2020, jam 9 malam hanya di Astro Ria saluran 104/124.
Nak macam-macam info? Jom join telegram Pa&Ma D Parents https://t.me/pamadparents
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Anak Akan Rasa Lebih Tenang Bila Rasa Diri Difahami” Cuba Teknik Ajaib Ini Kalau Anak Mengamuk
Pernah tak hadapi situasi anak tiba-tiba mengamuk, semua benda tak kena. Kadang-kadang rasa nak marah bila ditanya tapi tak nak jawab.
Rasanya ramai ibu bapa yang mengalami situasi ini. Lebih-lebih lagi anak dalam fasa mengenali diri sendiri. Sama seperti penulis keibubapaan ini yang turut mengalami situasi yang sama. Ikuti tip bagaimana beliau mengatasinya dengan mudah.
ANAK LEBIH CEPAT BERTENANG BILA RASA DIRI DIFAHAMI
Diulang. ‘Anak lebih cepat bertenang bila rasa diri difahami.’
Saya teringat anak saya pernah meraung kat Sunway Lagoon. Semata-mata sebab dia teringin makan capati. Kau tengah berseronok dalam tu, tiba-tiba dia petik benda yang tak wujud kat tempat tu.
Aje yang bikin panas. Dah la banyak mata yang memerhati. Mujur saya teringat ‘quote’ kat atas tu. Saya pun duduk depan anak. Pandang mata dia dan cakap dengan tenang.
Baca artikel:
Resepi Mudah Apam Puteri Ayu Versi Red Velvet Cheese, Hanya Guna Sukatan Cawan
“Aqlan tiba-tiba teringin makan capati ke?”
Anak saya mengangguk. Tiba-tiba tangisan dia tadi turun dari skala 10 ke skala 5.
“Mama pun teringin. Sedapnya kalau dapat makan capati kan. Tapi Aqlan, kat sini tak ada jual capati. Apa kata kita cari makanan lain dulu. Keluar nanti, kita cari kedai yang jual capati.”
Ibarat hujan lebat yang berhenti tiba-tiba. Aqlan terus mengangguk, senyum dan jawab sepatah “OK”.
Mak pulak yang konfius.
Macam kena game pun ada. Memang betullah. Ajaib betul emosi anak boleh mereda bila mereka rasa diri difahami.
Anak sulung saya pun pernah mengamuk. Semata-mata ter-kaler orang dengan warna coklat gelap. Kalau ikut logik akal sendiri, rasa nak mengamuk balik pun ada. Benda kecik boleh setel gini pun nak mengamuk.
Sebelum mengamuk, saya ingat balik ‘mantra’ kat atas ni. Saya pun cakap pada dia.
“Ammar tak suka warna macam ni? Nampak buruk? Ammar rasa rosak dah lukisan Ammar?”
Bertalu-talu anak saya mengangguk, membalas pertanyaan saya. Ajaibnya, amukan anak saya tadi terus reda.
“Nak mama tolong tak? Mama cuba padam, lukis balik. Kemudian kita test kaler lain kat kertas lain sebelum kaler balik, ok?”
Macam orang rasuk kena jampi, dia terus ok. Siap senyum lagi.
That easy!
Lepas ni, kalau anak korang mengamuk, repeat ayat kat atas tu. Untuk ingatkan diri,
‘Ok relax. Ada cara nak tenangkan dia’.
Teknik ajaib ni dinamakan VALIDATION.
Bila anak rasa emosinya divalidasi, ada 3 KESAN POSITIF yang berlaku:
✅️ Spark otak rasional untuk connect dengan otak emosi.
✅️ Anak lebih tenang sebab rasa diri difahami.
✅️ Anak akan belajar gunakan perkataan untuk ekspresikan apa yang mereka rasa di lain hari akan datang.
Dan yang paling penting, dalam jangka masa panjang, kita mendidik anak mencari solusi. Kita membiasakan anak menggunakan otak rasional untuk kawal emosi. Bukan biarkan diri dikuasai emosi.
Kredit: Wawa Shauqi
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
