Melakukan rutin kombinasi puasa, pemakanan secara eat clean dan senaman, ibu ini membuktikan menurunkan berat badan tidak mustahil. Perkongsian sajian-sajian yang diambil sepanjang proses berdiet sangat menarik & kelihatan sedap.
Perkongsian ibu ini, Puan ummijep memang memang memotivasikan. Dia sebelum ini seberat 75kg kini turun kepada 52.2kg! Satu pencapaian yang memberangsangkan.
Tidak ada yang mustahil, ibu kepada 3 anak berusia 8, 7 dan 1 tahun ini telah membuktikan gabungan beberapa cara pemakanan dan senaman memang boleh menurunkan berat badan dan ukuran tubuh.
SAJIAN DIAMBIL RENDAH KALORI, CLEAN EATING & SUKU-SUKU SEPARUH
Sepanjang mengamalkan intermittent fasting selama 16 jam, beliau akan mengambil 3 sajian yang dinamakan first meal, second meal & last meal. Selain sajian-sajian ini, beliat turut mengambil air sebanyak 2 liter dan teh hijau.
First meal
Second meal
Ads
Last meal
TURUT MELAKUKAN PUASA GANTI (DRYFASTING)
Menu sahur
Menu berbuka
Ads
PERKONGSIAN YANG BOLEH MEMOTIVASIKAN
Tidak sekadar berkongsi sajian dan perjalanan penurunan berat badan, ibu ini turut berkongsi kata-kata perangsang yang boleh memberikan semangat dan motivasi untuk meneruskan perjalanan menurunkan berat badan dengan cara sihat.
Turun 21kg
Motivasikan diri sendiri, jangan hanyut.
Dulu menggunakan pakaian saiz XL kini sudah mengecil kepada saiz S!
“If you want to lose weight, you have to be obessed with it.”
Dulu tak larat berdiri lama, cari tempat nak duduk. Sekarang ummi boleh sama-sama berlari dengan anak
Kehilangan anak yang dinantikan sebagai penyeri dalam keluarga satu ujian yang cukup besar bagi setiap pasangan suami isteri. Apatah lagi kehadirannya itu pengubat kepada kehilangan anak pertama sebelum itu.
Namun takdir yang ditentukan tiada siapa yang boleh menolaknya. Walaupun sedih pasti akan ada manisnya suatu hari nanti.
Bagi pasangan suami isteri ini yang diuji kehilangan anak kali kedua atas sebab tertentu memang sangat dirasai tapi apakan daya Allah yang lebih mengetahui segalanya.
Menerusi perkongsian Luna Abdullah di facebooknya dia reda pemergian anak keduanya selepas sejam dilahirkan dalam keadaan yang cukup tenang.
Khabar duka buat papa dan mama
Anak syurga mama Yang pertama :baby syafi’ ramadhan bin syazwan Syahazrin (4bulan++) 2018
Anak syurga mama Yang kedua : baby Maryam eiliya binti syazwan syahazrin (6bulan) 2019
21/10/2019 @ Isnin – mimpi ngeri buat mama dan papa.
Pada tarikh itu kami membuat temujanji untuk menjalani ujian detail scan bersama doktor pakar di hospital sultan Ismail jb dan mendapati anak kami TIDAK sihat semasa scan.
Dua orang doktor pakar scan adik untuk sahkan penyakit adik
Doktor pakar KT hsi bagi mama dan papa masa untuk tenangkan fikiran dan membuat keputusan.
Jika bersalin awal ataupun bersalin normal jangka hayat adik tidak tahan lama. Mungkin satu jam dua jam. Ataupun paling lama 2-3 hari. Kami buat keputusan minta doc refer kes ke HUSM utk selanjutnya sebab kami NK DEKAT dengan family.
Kandungan saya semasa detail scan berusia 5bulan+,sungguh kami terkilan aturan Allah SWT. aAlah Maha Besar…Allah sayang adik lebih dari kami😢
KALAU Kira due lagi 3 bulan adik nak jumpa mama & papa..mama & papa tiap bulan simpan duit nak beli macam-macam kat adik..Due adik MENGIKUT scan 18 February 2020
Kami membuat keputusan untuk BERSALIN awal bagi kebaikan bersama & apa yan doktor syorkan BERSALIN awal lebih baik untuk kesihatan mama dan tak sanggup tengok adik sakit.
Bukan senang untuk kami tapi kami kuat. Kami hamba Allah. Siapa kita nak halang semua ni. Memang susah untuk kami terima.
Siang malam menangis tanpa henti ingatkan keadaan adik. Kami menanti kehadiran adik. Sungguh besar ujian Allah kepada kami.
Masa scan aktif sangat
Masa scan tu adik aktif sangat. Siap angkat-angkat tangan & kaki lagi suka sangat mama & papa tengok. Adik sorok kat mama dan papa masalah adik. Doktor Kat rsat & nurse usik-usik lagi adik..adik siap angkat tangan buat-buat baca doa ( tadah tangan )
2hari kemudian kami dtg lagi rsat, repeat scan. Saya dikhabarkan bahawa baby saya TIDAK sihat & tak boleh disimpan lama. Berderai air mata.
Doktor rsat bagi surat untuk jumpa pakar KT hsi untuk detail scan pada 21/10/19.
Mama dan papa sangat sedih. Allah saja yan tahu. Kami nampak kuat tapi kami tak kuat.
Adik ialah anugerah terindah mama pernah dapat. Saat-saat bersama adik 6 bulan dalam kandungan mama takkan pernah mama lupakan. Terima kasih ya Allah bagi pinjam adik dalam rahim mama selama 6 bulan
Adik & abg syafi’ (anak syurga mama)…adik ada abang Syafi’ di sana. Anak first mama yang juga tinggalkan mama masa 4bulan ++
5/11/2019
Setelah kami berbincang, saya dan suami bersetuju untuk ditahan wad pada 3/11/2019 dan dimasukkan ubat bagi bersalin awal, doktor telah memasukkan ubat pada 4/11/2019 @ 11pagi.. alhamdulillah tuhan permudahkan urusan saya 24jam saja. Saya mengalami sakit tak dapat diceritakan dengan memasukkan sebiji ubat sahaja.
Pada 5/11/19 tepat jam 12 tgahri sy tak boleh tahan sakit. Saya panggil nurse, lepastu ditolak ke bilik rawatan untuk doktor check bukaan. Doktor terkejut sebab dah buka jalan & baby pun dah nak keluar..5/11/19 @ 1230 tepat adik dilahirkan DENGAN sekali mama push.. ALHAMDULILLAH 🤲SYUKUR
Adik sempat bertahan 1 jam
Doktor ambil baby & letak di dada mama ya Allah adik buka mata tengok mama, sebak sangat masa tu,ya Allah awak comel sangat, tinggi, putih.
Suami baru sampai masa tu.. alhamdulillah 🤲 sempat azankan baby..lepas je suami azankan tepat jam 1330 adik hembuskan nafas terakhir..
Semangat adik untuk hidup kuat walaupun hanya 1jam. Terima kasih Allah bagi anugerah terindah buat kami.
Semoga kesedihan kami pada harini Allah gantikan dengan kebahagian pada hari-hari akan datang. Ingatlah Allah sayang kita sebab tu Allah uji kita. Yang penting kita redha dan ikhlas atas setiap ujian yang diberikan. Janji Allah itu pasti😊
Alhamdulillah sepanjang pengebumian anak mama diiringi hujan rintik-rintik pada petang itu.
Kalau anak tiba-tiba tarik-tarik cuping telinga atau mengadu sakit dalam telinga, periksa dengan segera. Jangkitan dalam telinga boleh berlaku jika anda lambat bertindak. Kemungkinan besar serangga masuk ke dalam telinga anak anda tanpa sedar.
Serangga biasanya masuk ke dalam telinga ketika anak sedang tidur. Dimana keadaan yang tidak sedar. Serangga akan merayap masuk ke dalam dan sukar untuk keluar.
Ini akan menimbulkan rasa sakit yang kuat dan kalau lambat dirawat boleh terkena jangkitan seperti telinga bengkak dan sebagainya. Ikuti Perkongsian Doktor ini;
Doktor, tolong tengokkan telinga anak saya, nampak macam ada serangga. Dia asyik menangis dan sakit dalam telinga”
"Dr, tolong tengokkan telinga anak saya, nampak mcm ada serangga. Dia asyik menangis dan sakit dalam telinga" – Ini adalah situasi yang saya alami di klinik 2 hari yang lepas.
Ingin tahu apa LANGKAH-LANGKAH AWAL jika seranggan memasuki telinga anda? Follow THREAD 👇👇 pic.twitter.com/CTDPZOJL2n
— Dr Mohd Shaiful Nizam | Epul | (@Dr_Shaiful) August 3, 2018
Ini adalah situasi yang saya alami di klinik 2 hari yang lepas. Ingin tahu apa LANGKAH-LANGKAH AWAL jika seranggan memasuki telinga anda?
JANGAN PANIK/KALUT
Ini sangat penting, bukan sahaja bagi kanak2, tetapi untuk orang dewasa juga (jangan terkejut, saya pernah dapat pesakit dewasa yang sangat agresif). Untuk ibu bapa, cuba tenangkan anak-anak anda dengan komunikasi yang berkesan.
JANGAN CUBA MASUKKAN “CoTToN BUDs”/BESI/KUNCI KE DALAM TELINGA
Ini perkara yang sangat biasa berlaku. ELAKKAN..!!! Kerana ia boleh menyebabkan serangga itu semakin tertolak ke dalam telinga & juga berisiko untuk cederakan saluran telinga termasuk gegendang telinga.
TITISKAN OLIVE OIL/MINYAK ZAITON KE DALAM TELINGA
Ini boleh melemaskan/mematikan serangga tersebut agar tidak berlaku komplikasi yang lain disebabkan oleh serangga tersebut, lebih-lebih lagi bagi serangga yang agak besar.
ANDAI NAMPAK IA DILUAR, KELUARKAN
Jika bernasib baik, bagi serangga yang sudah nampak keluar di hujung lubang/cuping telinga, boleh keluarkan samada gunakan jari anda (jika dapat) atau pengepit kecil yang boleh tangkap serangga tersebut.
MASIH DI DALAM, SEGERA KE HOSPITAL
Walaupun rasanya serangga itu sudah mati , anda perlu SEGERA ke Hospital untuk Doktor keluarkan kerana andai dibiarkan di dalam telinga walaupun serangga itu sudah mati, ia boleh menyebabkan jangkitan kuman telinga boleh berlaku.
Sandar pada bahu, duduk, dukung atau meniarapkan badannya adalah antara cara yang boleh mama lakukan untuk sendawakan bayi. Ia penting kalau nak elak bayi kembung dan tidak terganggu.
Menyendawakan bayi ialah satu kewajipan setiap kali selepas penyusuan walau pun ia mengambil masa. Mungkin ada sesetengah ibu bapa tidak mempedulikan kepentingan sendawa pada bayi. Jangan culas untuk sendawakan bayi walaupun bayi sudah tertidur selepas menyusu!
Biasanya bayi baru lahir akan mudah tertidur selepas penyusuan. Walaupun bayi tidur, anda perlu sendawakannya setiap kali penyusuansama ada penyusuan secara terus daripada payudara, menggunakan botol atau minum dengan cawan kecil.
#1: ELAK KEMBUNG PERUT
Sendawa penting untuk mengelak bayi kembung atau kolik. Ia bertujuan untuk mengeluarkan udara yang masuk ke dalam perut bayi semasa bayi menyusu atau menangis. Sekiranya bayi tidak disendawakan, udara akan terkumpul di dalam perut dan bayi akan berasa tidak selesa.
Tindakan sendawakan bayi boleh mengurangkan risiko berlakunya kolik. Walau pun kembung perut boleh dirawat, tapi langkah mengelakkannya dari awal adalah lebih baik. Tambahan pula, bahaya jika bayi dibiarkan menangis terlalu lama kerana ia mungkin akan mengundang risiko sawan tangis. Bayi juga akan keletihan dan tidak cukup tidur. Malah, mama papa juga akan keletihan setelah berjaga malam untuk meredakan tangisan anak.
#2:BAYI LEBIH CERIA DAN AKTIF
Bayangkan jika diri anda mengalami kembung perut dan sebu, tentu ia tidak menyeronokkan. Begitu juga keadaan si kecil jika tidak disendawakan. Mereka akan menangis, meragam dan tidak selesa. Dengan menyendawakan, bayi lebih ceria, selesa dan aktif. Maka dia boleh bermain dan melalui perkembangan yang baik seiring usianya.
#3:BANTU BAYI TIDUR NYENYAK
Apabila angin dapat dikeluarkan, bayi lebih selesa dan tenang. Ini secara tidak langsung akan membantu mereka tidur lebih nyenyak.
Untuk sendawakan bayi, adakalanya mama dan papa perlukan kesabaran. Ini kerana ada sesetengah bayi mengambil masa agak lama untuk mengeluarkan ‘udara’ yang terperangkap. Jadi anda perlu menggunakan beberapa teknik untuk sendawa bayi anda. Lakukan dengan kesabaran untuk semua teknik ini sehingga bayi anda sendawa.
1.SANDAR PADA BAHU
Cuba dukung bayi menggunakan sebelah tangan dan meletakkan kepala bayi bersandar pada bahu anda. Tepuk belakangnya perlahan-lahan dengan sebelah tangan lagi sehingga bayi sendawa. Posisi ini dilakukan secara berdiri atau duduk di kerusi. Bagi mungkin akan jeluak atau termuntah susu, jadi jangan lupa alas bahu anda dengan sapu tangan kecil.
2.DUDUK
Bayi duduk secara posisi tepi atas riba dan tepuk lembut bahagian belakangnya. Dudukan bayi pada salah satu belah paha anda (kiri atau kanan)dengan membongkokkan sedikit badan bayi. Tahan dadanya dengan tangan anda. Hati-hati kerana mungkin ia akan membuatkan bayi muntah jika tersalah pegang. Kemudian sebelah tangan lagi untuk usap belakang bayi perlahan-lahan. Cara ini dikatakan bayi mudah sendawa.
3.MENIARAP
Pegang dan baringkan bayi secara meniarap atas perutnya dengan posisi melintang dengan kedudukannya atas paha anda. Pegang bahagian dada bayi dengan sebelah tangan. Pastikan kedudukan kepala bayi sedikit tinggi daripada badannya. Sebelah tangan lagi, perlahan-lahan menepuk belakang bayi atau urut pun boleh dalam cara usap naik dan turun.
4.DUKUNG
Mungkin anda boleh dukung bayi dan rapatkan pada dada apabila pelbagai posisi sudah dicuba tapi belum berjaya untuk buat bayi sendawa. Hanya perlu dukung bayi dan goyang-goyangkan badan kita kanan ke kiri akan membuatkan bayi sendawa sendiri. Sambil itu, anda boleh usap bahagian belakang bayi dengan berjalan-jalan di sekitar rumah anda.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
