Kalau sebut pasal kesihatan, mesti ada kaitan dengan pemakanan kan? Sebagai ibu bapa, wajar untuk anda menitikberatkan soal pemakanan dan periksa pengambilan makanan harian anak-anak.
Itulah yang dikongsikan oleh pelakon dan usahawan, Datin Rebecca Nur Al-Islam yang mengutamakan pemakanan yang sihat untuk anak-anaknya. Kerana rasa sayang yang mendalam untuk anak-anak, Datin Rebecca meletakkan kesihatan sebagai keutamaan supaya anak-anak bebas dari sebarang penyakit yang akan memudaratkan diri mereka pada masa hadapan.
Berdasarkan perkongsiannya, salah satu cara untuk kawal pemakanan anaknya dengan hanya membenarkan anak-anak makan makanan segera dua bulan sekali sahaja.
Baginya, menjadi tugas ibu bapa untuk mengawal pemakanan anak-anak lebih-lebih lagi sewaktu usia mereka masih kecil ini supaya bebas dari penyakit seperti masalah berat badan yang berlebihan dan diabetes.
Ads
Tambahnya lagi, masakan dari seorang ibu lebih baik dari makanan yang didapati di luar dan sememangnya seorang ibu wajar rajin masak untuk keluarganya.
Perkongsiannya turut mendapat respon baik dari mengikutnya yang turut bersetuju untuk mengehadkan makanan segera untuk anak-anak.
Ads
Menurut Pegawai Dietetik, Hamidah Osman, makanan segera seperti nuget dan kentang goreng kebiasaannya amat digemari oleh kanak-kanak. Walaubagaimanapun, makanan ini merupakan makanan terproses dan kebanyakannya mempunyai kandungan garam dan lemak yang tinggi.
Justeru itu, ibu bapa perlu memainkan peranan dimana mengawasi pengambilan makanan tersebut oleh anak-anak dan memahami kandungan zat makanan berpandukan label yang dinyatakan.
Ads
Sebagai contoh perbandingan keperluan nutrisi kanak-kanak dan kandungan nutrisi nuget adalah seperti berikut:-
Nutrisi
RNI 2017 (Harian) bagi Kanak-Kanak Berumur 1-3 tahun
Kandungan Nutrisi (Bagi 4 biji nuget)
Tenaga
980 kcal (Kanak-kanak Lelaki)
900 kcal (Kanak-kanak Perempuan)
180-190 kcal
Karbohidrat
50-65% daripada keperluan tenaga sehari
(Anggaran 120-160gm )
10.5 gm
Protein*
12 gm
10 gm
Lemak
27-38 gm (Lelaki)
25-35 gm (Perempuan)
11-12 gm
Natrium (Garam)
1000mg
500-700 mg
Serat
20-30gm
–
Sumber: Ig Rebeccanuralislamahmad
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kalau bercakap tentang gaya parenting masyarakat di Asia, kita biasanya menggunakan pendekatan yang tegas. Kebanyakan ibu atau ayah biasa menggunakan suara yang sedikit kuat (ditekankan) atau rotan dalam mendisiplinkan anak.
Menurut penulis keibubapaan, Pn. Wawa Shauqi, beliau melahirkan rasa kagum terhadap sebuah video yang dikongsikan di Tiktok. Dalam video tersebut, dalam dilihat bagaimana ibu tersebut menggunakan teknik ‘Positive Dicipline’ dalam mendidik dan membentuk peribadi anak tanpa perlu marah-marah.
Ikuti penulisan penuh ini;
Ya Allah. Kagum lahai saya tengok video ni. Mak dia tak payah pukul, tak payah marah pun, tapi boleh latih anak dia perangai elok. Ini namanya teknik Positive Dicipline.
Disiplinkan anak, dengan coaching anak tu macam mana nak selesaikan masalah. Kalau kita handle anak dengan baik, anak pun belajar handle diri dengan baik. Dalam positive parenting, ‘words matter’. Kena hati-hati pilih perkataan. Bukan boleh sembur je anak ikut suka.
❌ Bising la! ✔ “Boleh rendahkan suara?” ❌ Biadap ya dengan mama! ✔ “Tolong guna bahasa yang lebih elok.” ❌ Alah, benda senang je pun. ✔ “Mama selalu nampak awak boleh buat benda yang susah-susah. Cuba usaha lagi.”
Bila kita hati-hati dalam memilih perkataan, kesan dia, kita boleh nampak pada anak : ✅ Anak pun ikut bercakap dengan baik ✅ Anak ada kawalan diri yang baik ✅ Anak rasa motivated nak buat baik. Sebab tak rasa kena provok
Cuba perhati cara mak dia cakap dengan anak dia. Dia guna beberapa strstegi Positive Discipline yang disarankan child psychologist Dr Jane Nelson;
1️⃣ Highlight solution. Not the problem. Dia tak payah bebel berjela pasal perangai buruk anak tu. Terus ajar solusi.
2️⃣ Set limit. Budak, budak jugak. Tapi limit kena tau. Sebab anak kecil ni tak tau nak beza, betul dan salah. Jadi kita kena tunjuk ajar. Bila dah tunjuk ajar, kena tegas dengan limit dan peraturan.
3️⃣ Jadi teladan pada anak-anak. Anak belajar cara kita bagi respon. Mereka ikut apa yang mereka tengok kita buat. Bukan apa yang kita suruh.
4️⃣ Bagi perhatian waktu anak buat baik. Bukan waktu anak buat perangai buruk tu baru kita nak sergah. Anak yang nakal ni lagi kena rajin puji. Lebih-lebih lagi waktu mereka buat benda baik.
5️⃣ Listening Rajin-rajin pasang telinga dengar mereka bercakap dan meluah. Bersoal jawab apa yang mereka rasa, apa yang mereka fikir, apa idea yang mereka ada dan sebagainya.
6️⃣ Speak nicely. Guna suara nada yang rendah. Pilih perkataan yang elok-elok.
Tonton video ini;
Ya, memang susah rasa nak apply. Sebab bukan budaya kebiasaan kita. Lagi pulak genetik singa tu dah turun temurun ada dalam diri kita. Tapi insya Allah, dengan ilmu, usaha dan latihan, kita mampu jadi COACH yang terbaik buat anak-anak. Semoga kita dapat besarkan generasi yang lebih baik dari zaman kita. Especially dari segi mental dan emosi.
Menanti detik melahirkan anak, lebih-lebih lagi anak pertama memang mendebarkan. Benarkah masa melahirkan sebenar dah tiba? Sudah sampai masakah? Macam-macam keraguan dek kerana kurang pengalaman.
Menunggu hari demi hari sehingga detik kontrasi sebenar memang mendebarkan. Ditambah dengan keliru dan pelbagai soalan mengenai kontrasi sebenar, ibu jadi tidak keruan. Bagi menjawab persoalan dan mengenal pasti detik kelahiran sebenar, panduan kontraksi ini bakal ibu perlu ketahui dan fahami. Barulah makin bersedia bila detiknya sudah tiba.
Apa itu tanda kontraksi?
Kontraksi adalah bahagian normal kehamilan dan berlaku ketika otot rahim mengetat dan melentur, sama seperti proses meregangkan otot lain.
Pada akhirnya, pengecutan otot rahim inilah yang akan membantu anda dalam proses kelahiran bayi, mendorong si manja ke dalam saluran kelahiran dan keluar ke dunia. Pun begitu, bagi kebanyakan wanita hamil, tanda kontraksi atau aktiviti otot rahim ini boleh menjadi sesuatu yang merunsingkan.
6 tanda kontraksi perlu tahu
Umumnya, dikatakan terdapat 6 jenis kontraksi yang akan anda lalui sebelum, semasa dan selepas bersalin.
1. Braxton Hicks – Kontraksi setiap hari
Dinamakan sempena nama doktor, Braxton Hicks pada dasarnya dianggap sebagai kontraksi pemanasan (warm up). Ia adalah satu keadaan normal dan biasanya akan bermula pada trimester kedua. Selalunya anda akan rasa pengerasan atau pengetatan otot rahim yang cepat, terutamanya pada bahagian depan.
Mengalami dehidrasi atau pergerakan yang lebih banyak boleh menyebabkan tanda kontraksi ini terjadi. Bagi sesetengah keadaan ibu selepas bersalin Braxton Hicks lebih dirasai pada waktu malam, terutamanya selepas hari yang memenatkan. Jadi, jangan panik jika mengalami kontraksi ini. Ia bukanlah tanda proses kelahiran bayi sehingga memerlukan anda bergegas ke hospital. Bertenang!
2. Kontraksi fasa awal kelahiran – Masa untuk bersedia tetapi jangan pergi ke hospital lagi
Kontraksi ini mungkin akan menimbulkan rasa tidak selesa. Anda mungkin akan berasa seperti mengalami kekejangan haid tahap ringan sehingga sederhana.
Biasanya tempoh kontraksi itu berselang dan berubah-ubah. Antara 7 hingga 10 minit, bahkan mungkin berselang 20 minit atau lebih. Ketika kekejangan berlaku, anda mungkin boleh tidur atau melakukan sebarang aktiviti lain.
Untuk mengetahui sama ada apa yang anda alami itu kontraksi fasa awal kelahiran atau Braxton Hicks, anda perlu lihat atau kira masa pengecutan dan lihat coraknya. Jika berada dalam fasa awal proses kelahiran bayi, anda perlu mempunyai matlamat untuk kekal berada di rumah selama mungkin.
Minta bantuan pasangan untuk bantu anda tenangkan diri -mungkin menggunakan pencahayaan yang rendah dan suasana tenang.
Jika ia tidak membantu, mungkin anda boleh alihkan perhatian dengan melakukan aktiviti lain seperti berjalan kaki, memasak atau menonton rancangan TV atau filem kegemaran.
3. Kontraksi fasa kelahiran aktif – Ya! Anda boleh mengajak pasangan ke hospital
Tanda kontraksi yang berlaku pada fasa kelahiran aktif ini bermaksud segala-galanya semakin meningkat, kekerapan kontraksi semakin dekat – antara jarak 4 hingga 5 minit dan berlaku sekitar 30 saat hingga 1 minit bagi setiap sesi kontraksi.
Inilah masa yang tepat untuk pergi ke hospital. Ini terutamanya apabila kontraksi semakin kuat, kerap dan dekat. Malah bahagian depan dan belakang rahim menjadi lebih sakit dan tegang. Anda mungkin memerlukan lebih sokongan emosi atau bantuan untuk menenangkan diri sepanjang tempoh ini.
4. Kontraksi peralihan – Menghampiri masa bersalin!
Fasa peralihan ini bermaksud anda akan bersalin tidak lama lagi. Ia adalah di mana bukaan serviks berubah daripada 8 kepada 10 cm.
Keadaan ini selalunya merupakan bahagian yang paling sukar untuk proses kelahiran bayi. Kontraksi yang berlaku pada fasa peralihan ini boleh berlanjutan sehingga 2 minit dan kuat dengan tempoh rehat pendek di antaranya. Biasanya, ia disertai dengan tekanan besar pada bahagian vagina dan rektum.
Dalam tempoh ini, anda mungkin akan mengalami rasa mengigil, muntah, rasa kesejukan dan keinginan untuk bersuara. Kata-kata semangat daripada pasangan pastinya memberikan perbezaan besar antara tekanan kuat pada punggung dan sokongan yang diperolehi.
5. Kontraksi meneran – Bayi bersedia untuk keluar!
Semasa fasa meneran ini, seringkali anda akan merasa seperti ingin untuk membuang air besar. Ketika ini, tanda kontraksi yang berlaku adalah lebih kuat dan tidak berkurangan. Untuk meneran biasanya memerlukan sokongan yang banyak. Pasangan anda boleh membantu memberikan kata semangat seperti “Anda hebat” atau “Anda boleh melakukannya”.
Suami juga mungkin boleh membantu mengelap peluh atau memegang tangan anda untuk memberikan lebih keselesaan.
6. Kontraksi selepas proses kelahiran bayi – Pengecutan otot rahim juga berlaku selepas bersalin
Tanda kontraksi tidak hanya diperlukan untuk mengeluarkan plasenta sejurus selepas bayi dilahirkan, tetapi proses pengucupan rahim – membolehkan rahim kembali ke ukuran asal sebelum kehamilan (involution) – juga boleh menyebabkan kontraksi.
Proses penyusuan susu ibu juga boleh menyebabkan berlakunya kontraksi selepas melahirkan anak. Dikenali sebagai sakit selepas bersalin, ia biasanya berada pada keadaan paling sakit antara 2 hingga 3 hari selepas kelahiran. Namun keadaan ini normal.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Semua wanita yang melalui pengalaman pertama bergelar ibu pasti akan ada rasa bimbang atau tidak berkeyakinan untuk menguruskan bayi baharu lahir.
Walaupun sepanjang mengandung sudah belajar pelbagai ilmu persediaan tetapi hakikatnya bila anak sudah lahir, ia tak semudah macam teori yang dipelajari.
Pelakon cantik Elisya Sandha yang baharu bergelar ibu turut sama melalui fasa tersebut. Adik kepada pelakon popular Fasha Sandha ini baharu masuk hari ke-6 melahirkan bayi.
Justeru sebagai salah satu cara untuk menggalas tanggungjawab sebagai ibu baharu, Elisya telah meminta peminatnya berkongsi tip cara urus bayi baharu lahir di Instastorynya.
Menghargai apa yang dikongsi oleh pengikut Instagramnya, Elisya berkongsi segala tip yang telah diberikan.
Malahan menantu sulung pelakon dan juga penerbit drama terkenal Sheila Rusly ini turut menyatakan perasaannya jadi lebih tenang apabila membaca pelbagai tip dan panduan yang dikongsi.
“Bestnya baca replies korang, makes me feel better”
Sebagai menantu sulung Sheila Rusly yang pakar memasak sudah tentu Elisya dipastikan makan makanan berpantang yang berkhasiat sahaja.
Air tangan ibu mentua menjadi pilihan Elisya ketika menjalani tempoh berpantang dan pelakon drama Ratu Ten Pin ini sangat menghargai masakan yang dihidangkan oleh ibu mentuanya.
Elisya berkongsi gambar menu berpantang hari pertamanya yang disediakan oleh Sheila Rusly dengan kapsyen yang sangat sweet.
“Bubur ni mak mentua kita masak sebab kita sayang mak mentua kita, kita makan yang dia masak”
Walaupun makanan berpantangnya disediakan oleh ibu mentua tetapi dalam soal penjagaan ibu dan bayi, Elisya bertuah kerana suami tersayang telah mengupan Confinement Lady (CL) terkenal daripada Natalis Mother Care untuk menguruskan rutin berpantangnya.
Perkongsian foto oleh Uzair Haqimy di Instastorynya kerana berterima kasih pada CL yang mengambil alih tanggungjawabnya menjaga Elisya berpantang ketika dia ada urusan.
Elisya menghargai inisiatif yang dilakukan oleh suaminya dan membalas insta story Uzair dengan ucapan penghargaan.
“Suami yang baik akan mengambil CL, jadi anda tidak akan stress @natalismothercare”
Dalam masa yang sama, Elisya juga lega dan bersyukur kerana urusan pendaftaran nama anak sulungnya telah selesai dilakukan oleh suami.
Kepada mama-mama yang tengah pregnant, masih sempat lagi nak join webinar Aku Tak Serik Bersalin yang akan berlangsung hari Ahad ni (26hb Jun 2022) secara online.
Pemilihan makanan sebelum bersalin sangat penting untuk membekalkan tenaga, mengelakkan keletihan dan membantu ibu melalui proses kelahiran dengan lebih selamat.
sekarang!
