Mabuk ketika hamil atau loya dan muntah semasa kehamilan adalah perkara biasa semasa peringkat awal kehamilan. Sekurang-kurangnya 60 peratus daripada ibu mengandung akan mengalami simptom mabuk hamil seperti loya, muntah-muntah, hilang selera makan atau alah kepada bau, persekitaran mahupun individu tertentu.
Mabuk hamil adalah salah satu di antara banyak cabaran yang harus dilalui seorang ibu mengandung. Namun ada juga wanita hamil yang terlepas daripada melalui saat memenatkan ini. Ada juga yang sangat teruk sehingga terlantar sakit dan ada juga yang dialami oleh sang suami.
APA ITU MABUK HAMIL?
Sebelum kita pergi ke cara mengatasi mabuk hamil, mari kita lihat definisi mabuk hamil atau morning sickness terlebih dahulu. Mabuk hamil adalah merupakan perasaan loya atau mual yang seringkali dialami oleh wanita hamil di dalam trimester pertama. Ia biasanya berlaku pada waktu pagi dan hilang dengan sendirinya menjelang tengahari atau petang. Bergantung kepada tahap keseriusan, terdapat beberapa cara untuk atasi mabuk hamil tersebut.
BERAPA LAMA TEMPOH MABUK HAMIL?
Setiap orang tidak sama tempoh mereka mengalami morning sickness. Perubahan hormon dalam tempoh 12 minggu pertama adalah mungkin salah satu sebab-sebab kenapa seseorang itu mengalami mabuk hamil. Mungkin juga kerana kekurangan vitamin B6 dalam diet.
Morning sickness biasanya bermula pada kira-kira 6 minggu pertama kehamilan dan akan beransur-ansur pulih di antara tempoh 14 minggu dan 16 minggu. Tetapi anda mungkin mendapati bahawa pelbagai peringkat loya akan terus berlaku sehingga 20 minggu, dan mungkin juga dalam keseluruhan tempoh kehamilan.
Jika anda mengalami kesakitan, demam atau sakit kepala, atau rasa loya dan muntah-muntah untuk kali pertama selepas sembilan minggu kehamilan, berjumpa dengan doktor anda.
BERAPA LAMAKAH MABUK HAMIL AKAN BERPANJANGAN?
Seperti diberitahu, rasa loya dan muntah lazimnya bermula sekitar 6 minggu kehamilan. Kebiasaanya ia berlaku pada waktu pagi, tetapi ianya boleh juga berlaku pada bila-bila masa siang atau malam. Sumber dari Kementerian Kesihatan ini menyatakan, lebih kurang 80% wanita akan berhenti mengalami gejala ini sekitar 12 minggu kehamilan, selebihnya beransur pulih sekitar 16 minggu kehamilan. Walau bagaimanapun ada juga segelintir wanita yang akan mengalami masalah ini sepanjang kehamilannya.
CARA MENGATASI MABUK HAMIL
JUMPA DOKTOR DAHULU
Pertama sekali, jika anda bangun dan merasakan loya yang teramat dan muntah-muntah sehingga lemah seluruh anggota badan, adalah lebih baik jika anda segera dapatkan rawatan doktor dan ambillah cuti pada hari tersebut. Jika perlu, doktor akan berikan ubat yang sepatutnya.
Kemungkinan besar badan anda sedang bekerja lebih masa bagi membantu perkembangan bayi anda dan badan anda amat memerlukan rehat yang secukupnya. Ia dapat membantu anda dari segi fizikal dan mental untuk menempuh hari-hari yang bakal mendatang.
HIDU BAU LIMAU
Kebanyakan mabuk hamil berpunca dari bau yang kuat terutamanya bau busuk seperti lori sampah yang lalu depan rumah ataupun bau masam ketika sedang berada dalam sebuah pengangkutan awam dalam perjalanan ke tempat kerja. Jika anda mula berasa mual, antara cara termudah untuk atasinya adalah dengan membawa ekstrak limau atau bunga rosmeri di dalam beg anda, dan menghidunya apabila berpeluang. Aroma segar ini dapat melupakan hidung anda daripada bau busuk tersebut dan rasa mual pun akan beransur-ansur hilang.
MINUM AIR DALAM KUANTITI YANG BANYAK
Salah satu cara mengatasi mabuk hamil adalah dengan mengambil air sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Ini adalah disebabkan kekurangan air dalam badan, akan menyebabkan lebih teruk mabuk hamil anda sekiranya ia berlaku. Ada juga yang mengatakan, minum segelas air sejuk berais atau pun minum secawan teh panas dapat membantu mengatasinya.
ELAKKAN PERUT KOSONG
Anda juga boleh cuba untuk makan sedikit biskut bagi mengelakkan perut kosong dan masuk angin. Dengan cara mengalas perut, kesan mabuk hamil tidaklah seteruk berbanding perut yang kosong.
MINUM TEH HALIA
Bagaimana dengan halia? Kalau kebiasaannya kita minum teh halia untuk membuang angin di dalam badan, sebenarnya kandungan di dalam halia juga dapat membantu mengurangkan kesan mabuk hamil tersebut. Tetapi jika anda seorang yang memang tak boleh tahan dengan halia, janganlah paksa diri pula untuk menelan halia tadi.
MAKAN VITAMIN
Cuba ambil Vitamin B6 jika anda mahukan suplemen di dalam tubuh anda. Pengambilan 50mg Vitamin B6 setiap hari terbukti dapat membantu di dalam mengurangkan peluang untuk mendapat mabuk hamil.
Tidak ada orang yang mahukan mabuk hamil tetapi terdapat pelbagai cara mengatasi mabuk hamil tersebut. Semoga petua hilangkan mabuk hamil ini dapat membantu serba sedikit.
Sumber: Kelab Ibu Hamil, Menyusu & Berpantang
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Senaman Dapat Meningkatkan Tahap Kesihatan Ibu Hamil. Ikuti 4 Langkah Mudah Ini.
Melakukan senaman dapat meningkatkan tahap kesihatan ibu hamil. Ia juga sebagai langkah persediaan fizikal bagi menghadapi cabaran sepanjang tempoh kehamilan. Sekiranya anda tidak menghadapi sebarang komplikasi kehamilan, disyorkan agar menjalani rutin senaman yang sederhana, lembut dan tidak memudaratkan.
Syarat senaman
- Selesakan diri dengan rutin senaman. Mulakan dengan senaman ringan yang pendek antara 15 hingga 20 minit sehari
- Perlahankan rentak senaman apabila berasa tidak selesa . Usahakan pengambilan lebihan 300 kalori sehari (bergantung kepada berat masing-masing)
- Atur corak pemakanan yang seimbang dan teratur dengan makan dalam jumlah yang sedikit tetapi kerap.
- Pilih pakaian yang mampu menyerap peluh.
- Pastikan Pengambilan air yang mengcukupi bagi menggantikan air yang hilang dari badan semasa melakukan senaman.
Plie (Menguatkan Quadrisep dan faraj, meningkatkan keseimbangan tubuh.)
- Berdiri tegak di tepi kerusi yang kukuh. Tangan kanan pegang bahagian atas penyandar. Bahagian kaki dibiarkan selari.
- Bengkokkan lutut sehingga 45 darjah, Tarik nafas sambil ‘tolak’ bahagian pusat ke dalam dan keluar. Dalam masa yang sama pastikan bahagian belakang badan tegak.
- Kembali ke posisi asal. Ulang 10 kali.
Curl and lift (Menguatkan Bisep dan bahu)
- Duduk di atas kerusi yang kukuh dalam keadaan selesa. Tegakkan bahagian belakang badan. Bahagian kaki memijak lantai dan tangan direhatkan di atas paha.
- Gunakan dumbbell yang mempunyai berat ½ kg atau 1 kg bagi setiap belah tangan. Pada masa ini, telapak tangan menghadap ke badan anda. Bengkokkan siku supaya lengan membentuk sudut 90 darjah
- Angkat dumbbell ke hadapan separas bahu anda. Kemudian, kembali ke posisi permulaan dan ulangi sebanyak 10 kali.
Plank (Menguatkan lengan dan belakang)
- Dalam keadaan meniarap, tangan menyokong bahagian atas tubuh. Dalam masa yang sama
- Naikkan lutut dan kaki anda sehingga badan membentuk garis lurus.
- Pastikan bahagian belakang badan lurus. Tahan antara sehingga lima kali nafas.
Side-lying innerlift and outer thigh (Menguatkan Paha)
- Berbaring dengan bahagian kepala disokong oleh tapak tangan dan lengan kiri. Kaki kiri dibengkokkan pada sudut 45 darjah manakala kaki kanan diluruskan.
- Letakkan tangan di atas lantai untuk keseimbangan badan. Sebaik-baiknya letakkan bantal di bahagian perut demi keselesaan anda.
- Angkat kaki kiri sehingga ke paras pinggul dan ulangi langkah yang sama 10 kali bagi setiap kaki.
- Setelah itu, beralih sisi dan ulangi langkah yang sama daripada posisi permulaan.
Sumber: Majalah Pa&Ma
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
‘Baby bump’ Dah Jelas Nampak, Warga Maya ‘Syak’ Nabila Razali Hamil
‘Baby bump’ dah jelas nampak, warga maya ‘syak’ Nabila Razali hamil. Hampir setahun mendirikan rumah tangga, penyanyi Nabila Razali, 32, kini dikatakan hamil anak sulung.
‘Baby bump’ Dah Jelas Nampak, Warga Maya ‘Syak’ Nabila Razali Hamil
Spekulasi tercetus selepas ramai yang perasan ‘baby bump’ pemilik nama lengkap Nur Nabila Mohd. Razali itu ketika sedang menari dalam sebuah video TikTok. Ramai peminat yang perasan ‘baby bump’ Nabila. Ia mencetuskan perbincangan hangat dalam kalangan pengikutnya.
@shaffiqerwin Settle roadtour for @nabila.razali .. TQ @The Light Hotel Penang for the hospitality #sevocestudio #vocalcoach #fyp #fypp
Berikut antara komen-komen warga maya:
“Macam nampak baby bump”
“Macam preggy je kak Bella”
“Ingat kita ja perasan baby bump”
“Nampak penampakan di situ.. kalau betul tahniah. Jaga diri”
Bagaimanapun, menurut sumber laporan Kosmo, usaha untuk mendapatkan penjelasan lanjut daripada Nabila mengenai spekulasi ini tidak berhasil. Nabila pernah menyatakan sebelum ini bahawa dia lebih selesa menyimpan hal peribadi, terutama selepas berkahwin.
Dalam satu hantaran yang dikongsikan oleh Nabila di laman Instagramnya juga membuatkan ramai peminat dan warga maya berteka-teki tentang kesahihah kehamilan pelantun lagu Peluang Kedua itu.
View this post on Instagram
Untuk info, Nabila mendirikan rumah tangga dengan usahawan Nik Iruwan Nik Izani, 38, pada 18 November 2023.
Sumber: TikTok Shaffiqerwin Instagram Nabila Razali
Baca artikel lain juga: Takut Terlajak Sahur Nabila Razali Masak Nasi Nasi Goreng Pukul 2 Pagi Untuk Suami!
Atikah Suhaime Umum Hamil Empat Bulan, Comelnya Baby Bump!
Raysha Rizrose Umum Hamil Anak Pertama, Kongsi Video Baby Bump Kami, 11 Tahun Kemudian!
Intan Najuwa Umum Hamil Anak Sulung, “Comelnya Baby Bump
Intan Salleh Hamil Pun Nampak Cantik, Kongsi Gambar Dengan Anak-anak, Comel Baby bump Dia
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Dapat Lahir 31 Mei, Sama Dengan Abangnya.” Dah Dekat Due Anzalna Berdebar
Menanti kelahiran cahaya mata kedua, Anzalna Nasir menyimpan hasrat agar anak kedua dapat berkongsi tarikh kelahiran yang sama dengan putera sulungnya, Mohamad Eidrees iaitu pada 31 Mei.
Berdebar tapi teruja
Sedang menghitung hari, Anzalna atau nama sebenarnya Nur Anzalna Mohd Nasir mengakui teruja dan tidak sabar untuk bertemu dengan bayinya nanti.
“Kalau ikutkan, saya mahu bersalin pada 31 Mei nanti. Dapatlah si adik berkongsi tarikh lahir yang sama dengan abangnya. Tapi apa-apa pun, saya tengok keadaan dulu.
“Saya dan suami sudah tak sabar untuk melihat wajah anak kedua kami. Kami juga sudah menyediakan 100 peratus kelengkapan bayi, memandangkan barang-barang ketika menyambut kelahiran Eidrees sudah diberikan kepada orang lain,” katanya.
Berat masih ‘maintain’, saiz perut besar
Ditanya mengenai pengalaman kehamilan anak kedua, wanita berusia 34 tahun itu memberitahu dia tidak mengalami masalah berat ketika hamil, kecuali terpaksa membawa saiz kandungan yang agak besar berbanding sewaktu mengandungkan anak sulungnya itu.
Tambah Anzalna, dia juga mengaku cepat berasa penat namun semuanya masih dapat dikawal.
“Tidak banyak perbezaan pun dengan kehamilan sebelum ini. Perbezaannya cuma kandungan saya kali ini agak besar.
“Jadi saya cepat penat ditambah perlu menguruskan Eidrees yang masih memerlukan perhatian kerana dia juga masih kecil,” katanya.
Lebih selesa jaga anak sendiri berbanding pembantu
Enggan anaknya diasuh oleh orang luar, Anzalna berkata, dia mahu memainkan peranan sepenuhnya sebagai ibu yang membesarkan anak-anak.
“Walaupun dalam keadaan sedang sarat hamil, saya masih menguruskan anak yang dijaga sepenuhnya tanpa pengasuh. Saya ada pembantu, tapi tugasnya hanya menguruskan kebersihan rumah.
“Cuma sekarang ini pembantu saya sedang bercuti, jadi kerja-kerja menguruskan rumah saya yang lakukan. Walaupun penat, tetapi saya gembira dengan apa yang saya buat. Ini merupakan pengalaman indah bergelar seorang ibu,” katanya yang sudah berjanji akan membesarkan dan mendidik anak-anak sepenuh perhatian di depan mata.
Dalam pada itu, Anzalna turut ditanya mengenai rahsia hubungan rumah tangga kekal bahagia.
Katanya setiap pasangan mempunyai pilihan dalam mengekalkan rumah tangga yang dibina supaya berada pada landasan yang baik.
“Apa yang penting perlu saling memahami. Alhamdulillah saya dan suami banyak saling bantu-membantu terutama bab menjaga anak. Apa yang kami lakukan selalunya bersama.
“Kalau suami nampak saya penat, dia akan ambil alih menguruskan anak, bukannya lepas tangan. Perkara kedua ialah saling mempercayai antara satu sama lain,”katanya.
Kredit: Metro
Ketahui fungsi carseat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up! Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
