Tak makan nasi baru boleh turun berat. Ini yang selalu kita cakap semata-mata nak pastikan berat turun cepat dan dapat semula saiz baju idaman seperti zaman sebelum kahwin.
Apabila sentuh bab berat badan ni, ramai yang seakan fobia. Kebanyakan berlaku pada golongan wanita yang dah berkahwin dan sudah mempunyai anak. Ini kerana apabila mengandung dan melahirkan anak, lemak-lemak seakan dah sebati. Payah pula nak buangnya.
Hingga sampai satu masa, golongan ibu mulalah nak berdiet dengan tak mahu nasi demi untuk dapat berat ideal. Persoalannya adakah nasi bersalah dalam pemakanan?
Seperti apa yang dikongsikan oleh Dietitian Fizah Sobri, pengambilan nasi perlu walaupun nak berdiet tapi perlu ikut portion yang betul. Diet tak salah tapi jangan sampai ‘menyeksa’ diri sendir.
TAK MAKAN NASI BARU BOLEH TURUN BERAT
Alamak penat nak jawab semula ni. Ingat yang menggemukkan adalah kalori berlebihan tak kisah ia datang dari mana sama ada lemak, protein atau pun karbohidrat.
Sebelum itu saya nak tanya
1. Berapa lama nak elak nasi?
Kita orang Malaysia makanan ruji adalah nasi. Ikut diet orang barat di mana nasi tu sangat jarang. Orang sana senang nak elak nasi, tapi ni pagi petang siang malam, dekat rumah, dekat tempat kerja, balik kampung, dekat kedai..merata toleh nampak nasi. Berapa lama nak elak nasi?
2. Enjoy kah diet begitu?
Bila elak makanan yang disukai diet jadi tak best. Tak seronok, sebab makan ni kan seronok.
Bila tahan-tahan akan ada masa bila rebound balik..makan balik semula nasi tapi bukan pada kuantiti terkawal dah jadi lebih-lebih sebab dah kempunan. Macam kita bila balik kampung kempunana masakan mak…hehehe
3. Rebound effect
Diet terlalu extreme bila dah stop berat yang hilang boleh datang balik bawak kawan-kawan lagi. Sebab kita elak 1 jenis makanan, bukan kawal kalori.
Pokoknya kita perlu kawal kalori secara keseluruhan…bukan elak 1 jenis atau 1 kelas makanan. Kalau elak tapi tak kawal kalori masih takkan capai target berat. Sebab bila elak nasi tapi ganti dengan sumber karbohidrat lain sama saja kalori.
1 senduk nasi yang rata (macam dalam gambar) kandungan kalori sama dengan (75kcal sesenduk)
– 1 keping roti (putih/wholemeal)
– 1 senduk meehoon/kuehteow/mee
– 1 biji kentang/ubi saiz penumbuk
– 3 sudu oat/tepung
Maka kalau anda elak nasi tapi tak kawal sumber kalori lain sama juga ceritanya.
Ikut saja suku suku separuh. Kenyang sambil kawal kalori dan boleh pastikan cukup zat serta puas makan. Kita mesti enjoy life. Janganlah strict sangat ye.
Nah rupa nasi atas pinggan
Biasa ambil berapa senduk tu?
Ikut tak suku suku separuh
Sumber: Dietitian Fizah
**Gambar hasil kerja bersama dietitian PKD Petaling, Maizatul Naqiah Zulkifli dan Anuar Awang
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hanya Bergantung Dengan Oksigen, Daus Drama Band Mohon Orang Ramai Doakan Anaknya
Anggota kumpulan Drama Band, Daus atau nama sebenarnya, Mohd Nor Firdaus Abu Bakar, 30, meminta semua pihak agar mendoakan anak keduanya, Nurul Adni Nuha yang kini dimasukkan ke Unit Rawatan Rapi (ICU), Hospital Serdang.
Nuha yang baru sahaja dilahirkan pada 11 April lalu mengalami jangkitan kuman dalam paru-paru.
“Semasa Nuha dilahirkan, dia seorang bayi yang sihat dan memang tidak menghidap sebarang penyakit. Nuha juga tidak mengalami demam kuning.
“Selepas dua bulan, pada 16 Jun lalu, Nuha tiba-tiba diserang demam, batuk dan selsema.
“Nuha semakin lemah hingga mula batuk teruk dan sesak nafas sehingga dikejarkan ke Hospital Serdang pada jam 6.30 pagi dan dia terus dirawat di zon kritikal,” katanya kepada Gempak.
Tambah Daus, selepas itu, Nuha terpaksa menggunakan tiub oksigen untuk membantu pernafasan.
“Dia terlalu penat dan tak mampu bernafas sendiri dengan baik sehingga terpaksa menggunakan tiub oksigen.
“Pada 4.30 petang, Nuha dipindahkan ke wad ICU dan doktor telah mengesahkan terdapat jangkitan kuman di dalam paru-paru.
“Jangkitan itu membuatkan paru-paru Nuha tertutup dan oksigen tidak sampai ke paru-paru. Sehingga sekarang, Nuha masih di ICU dan membantu bantuan oksigen untuk bernafas oksigen.
“Saya bersama isteri bertabah menghadapi ujian ini dan kami berharap Nuha segera disembuhkan.
“Saya juga meminta peminat dan semua pihak agar mendoakan anak kedua kami cepat sihat seperti selalu,” katanya lagi.
Daus yang merupakan bassist Drama Band turut berkongsi perkembangan anaknya di laman Instagram dan rata-rata peminat serta rakan artis mendoakan agar Nuha kuat melawan penyakitnya.
Daus mendirikan rumah tangga dengan isteri tercinta, Nurul Aswani Zain, 30, pada 15 Mei 2015 dan mereka turut dikurniakan seorang lagi anak, Muhammad Na’im Irfan yang kini berusia tiga tahun.
Sumber: Gempak
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tali Pusat Bayi Baru Lahir Tak Di Jaga Dengan Betul Boleh Sebabkan Jangkitan Kuman, Demam Panas
Tali pusat adalah saluran kehidupan bagi janin semasa dalam kandungan. Tali pusat bayi baru lahir berwarna putih kebiru-biruan. Setelah bayi dilahirkan, doktor akan menyepit dan memotong tali pusat itu.
Di tempat tali pusat melekat ke perut pula, terdapat baki atau tunggl yang tertinggal sepanjang 2cm hingga ke 3cm. Dibahagian tali pusat yang dipotong, doktor akan meletakkan penyepit plastik di bahagian hujungnya. Tunggul tali pusat bayi akan gugur sendiri lebih kurang seminggu selepas bayi dilahirkan. Ada juga sesetengah kes, bayi akan mengambil masa sehingga 10 hari sebelum tali pusatnya tertanggal. Dalam pada itu, akan ada luka kecil di bahagian tunggul pusat, tetapi anda tidak perlu risau kerana bahagian tersebut akan pulih dan menjadi pusat bayi anda.
Fungsi Tali Pusat Dalam Kandungan
- Membekalkan nutrisi dan oksigen.
- Membawa bekalan zat untuk bayi.
Tanda-Tanda Jangkitan
- Tali pusat dan dibahagian tunggul pusat berbau busuk.
- Ada cecair kuning seperti nanah keluar dari tali pusat.
- Bahagian pusat bayi kelihatan merah dan kelilingnya lebih lembut dari biasa.
- Bayi diserang demam panas
- Bayi kelihatan lesu.
- Bayi tiada selera untuk menyusu
Cara Bersihkan Tali Pusat Bayi
Bahan-bahan:
- Bekas air
- Putik Kapas
- Alkohol swap atau spirit
- Kapas
Cara Bersihkan:
- Bersihkan tangan sehingga bersih. Amalkan setiapkali sentuh bayi, cuci tangan terlebih dahulu. Tangan adalah anggota yang paling banyak kuman, jadi apabila tangan sentiasa bersih, penyakit pun dapat dielakkan daripada menjangkiti bayi.
- Keringkan terlebih dahulu bahagian pusat bayi dan disekelilingnya dengan cara anginkan atau lap dengan kapas atau putik kapas. Jangan gunakan tuala untuk mengelakkan habuk atau bulu tuala melekat di pusat bayi.
- Lap tali pusat bayi dengan menggunakan cecair spirit yang diberikan oleh doktor. Letakkan di atas kapas dan lap sekitar pusat termasuklah sepit yang digunakan untuk menyepit tali pusatnya.
- Sapu seluruh pangkal pusat dan hujung pusat. Fungsi antiseptik ini adalah hendak membunuh bakteria yang melekat.
Sumber: women online magazine
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sepaket Biskut, Pengawet, Pewarna, Pemanis Tinggi! Elakkan Anak Makan Selalu
Masih ramai ibu bapa seakan ambil mudah bab pemakanan anak. Kebanyakan daripada kita menganggap jika anak tak mahu makan nasi atau makanan sihat yang lain, banyak lagi pilihan boleh diberikan.
Biasanya jika anak susah makan nasi atau real food, apa yang terlintas dalam fikiran adalah beri makan biskut, roti atau makanan segera yang macam-macam dijual dipasaran sekarang ini.
Namun adakah ibu bapa tahu, makanan tersebut jika diambil dengan kerap dalam jangka masa panjang boleh memudaratkan kesihatan?
Jadi dalam hal ini, ibu bapa kena main peranan untuk mengubah gaya pemakanan anak-anak. Cuba buat dulu sebab anak akan terima jika kita ajar mereka tanpa putus asa. Tambah lagi jika anak penggemar biskut, kena hati-hati juga ye sebab kandungan di dalamnya tak elok untuk kesihatan.
Berikut antara perkongsian Dr Mazliana Mazlan:
Dulu saya tak pernah kisah dan ambil tahu, apa yang ada dalam sepaket biskut. Tak pernah nak belek apa bahan ramuan yang digunakan untuk hasilkan biskut tu.
Bila mula kenal dengan pemakanan sihat, rupanya banyak sangat kandungan yang ada dalam biskut.
Lebih 5 bahan. Pelbagai nama sampai susah nak sebut nama-nama bahan tu.
MSG.
Maltodextrin.
Aditif.
Pengawet tiruan.
Perasa tiruan.
Pemanis tiruan.
Pewarna tiruan.
Kebanyakan biskut mengandungi bahan-bahan ni. Elakkan bagi selalu terutama untuk anak-anak kecil kita.
Makan sekali sekala, mungkin tak beri kesan sangat pada kesihatan anak. Tapi kalau kita selalu bagi, sebab anak tak suka makan nasi. Kita offer anak dengan biskut sebab takut anak lapar. Makin lama, makin anak tak suka nasi, makin anak tak suka real food.
Anak lebih suka makan biskut makanan tinggi proses yang kaya dengan transfat sebagai makanan ruji.
Mula belajar baca label. Terutama untuk makanan yang anak-anak kita suka dan selalu makan.
Sama-sama kita cuba ya, untuk buat pilihan makanan yang lebih baik untuk anak, dengan sedikit usaha untuk mula baca label pada makanan.
Kredit: Mazliana Mazlan
Follow saya untuk perkongsian lebih tentang pemakanan dan gaya hidup sihat anak-anak dan keluarga.
Virtual Baby Merangkak Race Pa&Ma is back!! Buat mama papa yang ada baby boleh merangkak, inilah masanya untuk anda sertai Virtual Baby Merangkak Race Pa&Ma! Serlahkan kepantasan dan kecomelan si manja merangkak dalam bemtuk video yang kreatif dan menarik.
Untuk join pertandingan ini, anda boleh daftar sekarang https://toko.ideaktiv.com/product/merangkak-race/ atau untuk sebarang pertanyaan boleh hubungi https://wa.me/+60193452950
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
