Setiap ibu bapa pasti mahu memberikan yang terbaik buat anak mereka. Dari pakaian, pendidikan hingga kasih sayang, semuanya dirancang agar si kecil membesar dengan sihat dan sempurna. Namun, salah satu aspek paling asas tetapi sering terlepas pandang ialah menjaga kesihatan anak sejak awal melalui pemakanan.
Pemilihan makanan real food bukan sekadar memberi tenaga harian, malah berperanan besar dalam membina sistem imun yang kuat. Antibodi yang baik adalah benteng pertama anak untuk melawan penyakit sejak usia kecil.
Real Food Asas Kepada Sistem Imun Anak
Menerusi perkongsian di Facebook oleh Ahmad Luqman Bukhari, beliau menekankan kepentingan menyediakan makanan sebenar atau real food kepada anak-anak sejak kecil. Menurut beliau, ibu bapa tidak seharusnya menunggu sehingga anak jatuh sakit barulah kelam kabut mencari vitamin atau makanan tambahan.
Sebenarnya, asas kesihatan bermula di rumah. Pemilihan makanan real food yang betul dan kaya dengan nutrien semula jadi membantu tubuh anak membina antibodi secara konsisten dan semula jadi.
“Jangan tunggu anak sakit baru kelam kabut nak tengok apa yang dia makan. Dari sekarang penuhkan peti sejuk tu dengan real food. Jambu batu, strawberi, nenas, betik, mangga. Ni antara vitamin semula jadi untuk kuatkan antibodi orang yang kita sayang..”- Dr. Ahmad Luqman Bukhari
Mengapa Makanan Real Food Sangat Penting?
Real food merujuk kepada makanan yang tidak diproses atau hanya melalui pemprosesan minimum. Ia bebas daripada pengawet, pewarna tiruan dan bahan kimia tambahan yang boleh membebankan sistem tubuh anak.
Buah-buahan segar seperti jambu batu, strawberi, nenas, betik dan mangga merupakan contoh sumber vitamin semula jadi yang kaya dengan vitamin C, antioksidan dan mineral penting. Nutrien ini berfungsi menyokong sistem imun dan membantu tubuh melawan jangkitan.
Pengambilan makanan real food secara konsisten membantu tubuh anak menghasilkan antibodi yang lebih efektif, sekali gus mengurangkan risiko anak mudah jatuh sakit.
Sumber Makanan Semula Jadi Untuk Antibodi Kuat
Selain buah-buahan, sayur-sayuran hijau, bijirin penuh dan kekacang juga memainkan peranan besar dalam menyokong kesihatan anak. Protein berkualiti seperti ikan, ayam dan telur pula membantu pembentukan sel, otot serta perkembangan otak.
Kombinasi makanan ini memberi spektrum nutrien lengkap, termasuk asid lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan kognitif dan emosi anak.
Tips Memulakan Tabiat Pemakanan Sihat Sejak Kecil
1. Mulakan Dari Rumah
Ibu bapa adalah contoh pertama anak. Apabila anak melihat ibu bapa menikmati makanan real food dengan gembira, mereka lebih mudah meniru tabiat tersebut.
2. Penuhi Peti Sejuk Dengan Makanan Sebenar
Pastikan peti sejuk sentiasa dipenuhi buah-buahan segar, sayur-sayuran dan snek sihat. Apabila lapar, anak akan lebih mudah memilih makanan berkhasiat.
3. Jadikan Makanan Lebih Menarik
Potong buah-buahan dalam bentuk menarik atau sediakan smoothie berwarna-warni. Persembahan yang menarik membantu meningkatkan selera anak.
4. Elakkan Gula Berlebihan
Minuman bergula dan makanan ringan boleh menjejaskan selera anak terhadap makanan sebenar. Pengambilan gula berlebihan juga melemahkan sistem imun dalam jangka panjang.
5. Libatkan Anak Dalam Penyediaan Makanan
Biarkan anak memilih buah-buahan di pasar raya atau membantu menyusun makanan. Ini membantu mereka membina hubungan positif dengan makanan sihat.
12 Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Antibodi. Boleh Elak Penyakit!
1. SUP / BUBUR
Waktu demam kerapkali kita akan rasa kurang berselera untuk makan. Jadi, selalunya Mak akan masakkan sup untuk anak-anak atau diri sendiri kan?
Sebenarnya sup adalah antara makanan terbaik untuk meningkatkan antibodi. Sebab apa? Pelbagai bahan yang berbeza boleh diletakkan dalam sup contohnya sup kaki ayam, sup cendawan, sayuran dan sebagainya. Begitu juga dengan bubur. Selain bubur nasi, boleh juga buat bubur gandum, bubur oat atau barli.
2. BAWANG PUTIH
Kajian menunjukkan ia mengandungi kandungan allicin, sejenis kompaun yang sangat unik berfungsi melawan jangkitan penyakit. Maka tak hairanlah ia telah digunakan sejak berabad lamanya untuk tujuan kesihatan.
3. HALIA
Menurut sebuah pemerhatian, halia mengandungi bahan yang bersifat antioksidan dan mampu mengurangkan keradangan dan amat berkesan untuk melegakan sakit tekak. Ia juga mengelakkan rasa loya dan mual bila badan rasa tak sihat.
4. BAYAM
Sayur bayam yang dimasak sedikit (light cooking) dipercayai dapat mengayakan kandungan vitamin A dan membenarkan pembebasan nutrien penting daripada asid oxalic yang mampu melawan pelbagai penyakit.
5. YOGURT
Probiotik yang terdapat dalam yogurt merupakan bakteria sehat yang berfungsi menjaga usus di samping memastikan saluran pencernaan terbebas dari kuman punca penyakit.
6. IKAN
Kebanyakan ikan mengandungi pelbagai nutrien penting untuk tubuh, terutamanya sumber protein yang sihat. Secara spesifiknya, salmon, ikan kembung dan makarel mengandungi lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangkan keradangan serta melindungi paru-paru daripada jangkitan salur pernafasan.
7. BUAH-BUAHAN SITRUS
Buah-buahan sitrus seperti oren memang sinonim dengan Vitamin C kan? Sebenarnya, pengambilan vitamin C ni penting untuk badan sebab tubuh kita tak boleh menghasilkannya. Jadi sebab itulah kita kena kerap makan buah-buahan untuk memastikan kesihatan tubuh sentiasa terjaga.
8. KUNYIT
Bahan yang kita selalunya kita gunakan untuk gorengan ini sebenarnya sangat berguna untuk menambahbaik tindakbalas imun dalam tubuh seseorang. Curcumin, sejenis kompaun dalam kunyit amat kaya dengan antioksidan dan berkesan melawan keradangan.
9. JAMBU BATU
Selain oren dan buah-buahan sitrus, banyak lagi buah yang mengandungi kandungan vitamin C yang lebih tinggi, antaranya jambu batu. Pengambilan vitamin C boleh memperbaiki fungsi sistem imun manusia dan terbukti membantu mengurangkan simptom demam dengan berkesan.
10. KACANG ALMOND
Bagi yang suka makan kudapan, makanlah kacang almond kerana ia mengandungi vitamin E. Pakar mengatakan vitamin E ini adalah kunci kepada sistem imun yang sihat.
11. KELEDEK
Keledek adalah antara makanan pertama yang sangat disukai oleh bayi. Kita yang dewasa ni pun tentu sukakan rasanya yang lemak manis. Keledek sebenarnya bagus untuk kesihatan sebab ia mengandungi vitamin A semulajadi yang tinggi dan khasiatnya mampu bertindak sebagai benteng pertahanan badan.
Pelaburan Kesihatan Jangka Panjang Anak
Kesihatan anak bukan perkara yang boleh dipandang ringan. Memberi makanan real food sejak kecil adalah pelaburan kesihatan jangka panjang yang memberi kesan hingga dewasa.
Dengan sistem imun yang kuat, anak bukan sahaja lebih tahan terhadap penyakit biasa, malah membentuk tabiat pemakanan sihat yang berterusan sepanjang hidup.
Kesimpulan
Sebagai ibu bapa, setiap pilihan yang dibuat mencerminkan kasih sayang kita terhadap anak. Jangan tunggu sehingga anak jatuh sakit baru menyedari kepentingan pemakanan sihat.
Mulakan hari ini dengan menyediakan makanan real food di rumah. Setiap gigitan adalah langkah kecil membina antibodi yang kuat untuk anak yang kita sayangi.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
