“Sekejap saja tengok telefon…”
Daripada lima minit ketika ibu menyediakan makanan, masa skrin anak boleh bertukar menjadi setengah jam, sejam malah lebih lama tanpa disedari.
Telefon, tablet, televisyen dan permainan video sememangnya sudah menjadi sebahagian daripada kehidupan moden. Malah, skrin juga boleh digunakan untuk pembelajaran, berhubung dengan keluarga dan mendapatkan kandungan pendidikan.
Namun, apabila penggunaan skrin mula mengambil terlalu banyak masa sehingga menggantikan aktiviti penting seperti bermain, bergerak, berkomunikasi, tidur dan berinteraksi dengan keluarga, ia perlu diberi perhatian.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), tahun-tahun awal kehidupan merupakan tempoh perkembangan fizikal dan kognitif yang sangat pesat. Sebab itu kanak-kanak kecil memerlukan lebih banyak peluang untuk bergerak, bermain dan mendapat tidur yang berkualiti.
Artikel Trending: Kemas Kini Mykad Atau Berisiko Didenda RM20,000, Ini Ibu Ayah Kena Ambil Peduli Bila Pindah Rumah
Baca lagi: Ramai Salah Faham! Bantuan Kanak-Kanak JKM Bukan Terus Dapat RM1,000 Sebulan,Ini Cara Kiraannya
Berdasarkan panduan WHO, bayi berumur bawah satu tahun tidak disarankan diberikan sedentary screen time.
Bagi kanak-kanak berumur satu tahun, masa skrin sedentari juga tidak disarankan. Kanak-kanak berumur dua tahun pula disarankan tidak melebihi satu jam sehari, dan lebih sedikit adalah lebih baik.
Untuk kanak-kanak berumur tiga hingga empat tahun, masa skrin sedentari juga disarankan tidak melebihi satu jam sehari.
Saranan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menerusi Garis Panduan Aktiviti Fizikal Malaysia turut selari. Bagi kanak-kanak bawah satu tahun, masa skrin sedentari yang disarankan ialah sifar minit. Begitu juga bagi kanak-kanak berusia setahun, manakala kanak-kanak berusia dua hingga empat tahun disarankan sekitar maksimum 60 minit.
Ini bukan bermaksud ibu ayah perlu berasa bersalah setiap kali anak melihat skrin. Sebaliknya, saranan tersebut boleh dijadikan panduan untuk membantu keluarga mewujudkan rutin yang lebih seimbang.
Masalah utama bukan sekadar anak “melihat skrin”, tetapi apa yang tidak dilakukan ketika mereka berada terlalu lama di hadapan skrin.
WHO menekankan bahawa kanak-kanak kecil memerlukan permainan aktif setiap hari. Untuk kanak-kanak berusia satu hingga empat tahun, WHO menyarankan sekurang-kurangnya 180 minit pelbagai aktiviti fizikal sepanjang hari.
Jika terlalu banyak masa digunakan untuk duduk menonton video atau bermain gajet, peluang untuk berlari, memanjat, melompat dan meneroka persekitaran boleh menjadi semakin kurang.
UNICEF menjelaskan bahawa bayi dan kanak-kanak kecil belajar banyak melalui interaksi manusia.
Apabila ibu bercakap, tersenyum, membaca buku atau bermain bersama anak, berlaku komunikasi dua hala. Anak belajar melihat ekspresi muka, mendengar nada suara, menunggu giliran serta memahami isyarat bukan lisan.
Penggunaan skrin yang berlebihan berpotensi mengambil masa daripada pengalaman bersemuka ini, terutama jika anak menggunakan peranti bersendirian untuk tempoh yang panjang.
Skrin juga boleh menjadi masalah apabila penggunaannya mula mengganggu waktu tidur.
Anak yang terlalu leka menonton video atau bermain permainan mungkin sukar berhenti apabila tiba waktu tidur. Sedangkan tidur yang mencukupi sangat penting untuk tumbesaran dan perkembangan mereka.
WHO mengesyorkan kanak-kanak berusia satu hingga dua tahun mendapat sekitar 11 hingga 14 jam tidur sehari, termasuk tidur siang. Kanak-kanak berusia tiga hingga empat tahun pula memerlukan sekitar 10 hingga 13 jam
.Sebab itu, masa skrin anak tidak sepatutnya mengambil alih masa yang sepatutnya digunakan anak untuk berehat.
Tidak salah membiarkan anak berasa bosan seketika.
UNICEF menerangkan bahawa kanak-kanak memerlukan pengalaman di luar skrin untuk mengembangkan imaginasi, belajar mengendalikan rasa kecewa dan mencari cara sendiri untuk bermain.
Jika setiap kali anak mula bosan, menangis atau menunggu makanan terus diberikan telefon, mereka mungkin semakin terbiasa memerlukan rangsangan skrin.
Ibu ayah jangan hanya melihat jumlah jam semata-mata.
Laporan UNICEF pada 2025 menyatakan bahawa bukti semasa tidak menunjukkan secara jelas bahawa masa skrin dengan sendirinya secara langsung menyebabkan masalah kesihatan mental kanak-kanak.
Sebaliknya, jenis pengalaman digital juga sangat penting. Risiko seperti buli siber, kandungan berbahaya dan eksploitasi dalam talian boleh memberi kesan negatif kepada kesejahteraan kanak-kanak.
Jadi persoalannya bukan hanya, “Berapa lama anak tengok skrin?” tetapi juga, “Apa yang anak tengok dan bagaimana anak menggunakannya?”
Artikel Trending: “Furqan Mukmin Pergi Tanpa Signal, Post-Mortem Tak Detect Apa-Apa” Ibu Reda Pemergian Anak, Doktor Tak Jumpa Punca
Artikel trending:Tragedi FDS Rentap Bahagia Keluarga, Juruterbang Jelas 5 Persoalan, No. 4 Kenapa Mangsa Tak Guna Payung Terjun
Artikel viral: Lebih 25 Manfaat Bila Ada Kad OKU Untuk Anak Disleksia, Autisme Dan ADHD, Ibu Ayah Jangan Malu Daftar!
Tidak perlu terus merampas semua gajet atau mengubah rutin secara drastik dalam satu hari.
Mulakan dengan langkah kecil.
Tetapkan waktu tertentu sebagai zon tanpa skrin, contohnya ketika makan bersama keluarga dan sebelum tidur.
Untuk anak yang lebih besar, tetapkan had masa yang konsisten dan beritahu lebih awal sebelum waktu skrin tamat supaya anak mempunyai masa untuk bersedia.
Pilih kandungan yang berkualiti dan sesuai mengikut umur. Jika boleh, duduk bersama anak, tanya tentang apa yang ditonton dan jadikan skrin sebagai ruang untuk berinteraksi, bukan sekadar alat untuk membuatkan anak diam.
UNICEF Malaysia turut menggalakkan ibu ayah menggunakan skrin bersama anak, memilih kandungan pendidikan yang berkualiti, menggunakan parental control dan mengajar anak tentang keselamatan serta privasi dalam talian.
Paling penting, sediakan alternatif yang menarik.
Ajak anak bermain blok, mewarna, membaca buku, membantu menyediakan makanan, bermain bola atau keluar berjalan bersama keluarga. Aktiviti seperti ini juga boleh membantu mengurangkan masa skrin anak secara beransur-ansur tanpa menjadikan perubahan rutin terasa seperti satu hukuman.
Teknologi akan terus menjadi sebahagian daripada kehidupan anak-anak kita.
Matlamatnya bukan untuk membesarkan anak yang langsung tidak mengenali skrin, tetapi membantu mereka mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan teknologi.
Ibu ayah juga menjadi contoh pertama. Jika mahu anak meletakkan telefon ketika makan, kita juga perlu cuba melakukan perkara yang sama.
Masa kecil anak tidak akan berulang.
Ada waktunya mereka lebih memerlukan wajah ibu ayah, suara yang berbual dengan mereka, tangan yang bermain bersama dan peluang untuk meneroka dunia sebenar berbanding skrin yang sentiasa menyala.
Jadi tidak mengapa bermula perlahan-lahan. Kurangkan sedikit masa skrin anak hari ini dan gantikannya dengan lebih banyak masa untuk bermain, bergerak, berbual serta bersama-sama.
