Kejayaan seorang suami pastinya dibelakangnya berdiri seorang isteri yang menyokongnya cukup kuat. Pelakon yang sering membawakan watak antagonis dalam kebanyakkan drama, Riz Amin, mengakui kekuatan harinya setiap hari kini datangnya daripada isteri, anak-anak serta kedua ibu bapanya yang menyokongnya kuat.
Melalui entri yang dimuat naik di instagram miliknya, Riz Amin turut berkongsi gambarnya bersama isteri dan anaknya yang selama ini menjadi penyokongnya dalam kehidupan hariannya.
Walaupun sering membawakan watak antagonis, namun dalam realiti kehidupannya, bapa kepada seorang anak perempuan ini merupakan seorang ayah yang cukup penyayang. Banyak gambar-gambar puteri kesayangannya sentiasa di kongsi Riz di instagramnya.
“Setiap perkara yang kita buat kena ada kekuatan.
“Nak berjaya jadikan anak dan isteri kita sebagai kekuatan termasuk family Ibu & ayah,” kongsinya ringkas.
Malah pelakon filem Polis Evo 2 ini juga turut menyatakan bahawa kejayaan seorang suami pastinya akan menyusul kelak dengan mengutamakan keluarga dalam kehidupan.
Ads
“Insyaallah kita berjaya betul tak,” katanya ringkas melalui instagram.
Kongsi Cerita Di Pa&Ma TV
Bukan hanya di instagram malah melalui PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANINA: SI CILIK BERJIWA BESAR, Episod 8, Riz Amin bakal muncul sebagai selebriti undangan bagi berkongsi kehidupannya sebagai seorang bapa. Banyak perkongsiannya dalam membesarkan puteri kesayangannya yang kini sudah pun berusia 5 tahun.
Ads
Terdahulu Riz mengikat tali cintanya dengan isteri tersayang, Sharifah Fazlina Syed Fuad pada November 2013. Pasangan romantiknya ini kini dikurniakan seorang cahaya mata pelengkap bahagia mereka, Putri Natalia Eryna, 5 tahun.
Jangan lupa menyaksikan kisah bapa penyayang ini menerusi Pa&Ma Journey Bersama Jovianina pada Rabu ini, 14 Oktober 2020, jam 9 malam di Astro Ria 104 dan 124.
EPISOD 8 PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANINA: SI CILIK BERJIWA BESAR
Setiap parents pasti menginginkan anak-anak yang berjiwa besar. Mempunyai semangat tolong-menolong, akhlak yang baik serta menghormati orang tua. Oleh itu, ibu dan ayah sendiri harus menunjukkan contoh terbaik untuk menjadi ikutan anak-anak. Mereka umpama kain putih, ibu ayahlah yang bertanggung jawab untuk ‘mencantikkan’ hiasannya.
Saksikan Episod ke 8, PA&MA Journey Bersama JoviaNina pada 14 Oktober 2020, jam 9 malam hanya di Astro Ria saluran 104/124.
“Saya Kuat Sebab Anak, Kalau Saya Sakit Bahu Anak Sakit Kanser” Pesilat Negara Terus Berlawan Walau Bahu Cedera
Anak-anak sentiasa menjadi pembakar semangat ibu ayah untuk terus berjuang mengharungi susah senang dalam kehidupan.
Video pesilat negara, Mohd Al-Jufferi Jumari yang mengalami kecederaan bahu sewaktu menentang pesilat dari Indonesia dalam temasya SUKAN SEA 2022 di Hanoi tular sejak semalam.
Beliau yang kelihatan menahan kesakitan tetap meneruskan perjuangannya menentang pihak lawan dengan penuh bersemangat.
Mohd Al-Jufferi kelihatan menahan kesakitan di bahagian bahu kanan ketika pusingan kedua di Gimnasium Bac Tu Liem, Hanoi.
Meskipun misi memburu pingat emas di Sukan SEA ke-31 tidak kesampaian tetapi semangat juang yang dipamerkan jaguh silat negara sangat membanggakan rakyat Malaysia.
Selain kagum melihat semangat juangnya meneruskan perlawanan walau mengalami kecederaan, apa yang menyentuh hati ramai rakyat Malaysia apabila pemenang pingat emas empat kali pada temasya Sukan SEA ini berkongsi kisah sedih derita anaknya yang sedang berjuang melawan penyakit kanser.
Menurut Al-Jufferi, anaknya Furqan Al Haq yang menghidap kanser menjadi pembakar semangat untuk dia berjuang sehingga ke titik akhir.
Baginya kecederaan bahu yang dialami tidak seberapa jika dibandingkan dengan penderitaan yang ditanggung oleh anak lelakinya itu.
“Saya kuat sebab anak, kalau saya sakit bahu, anak saya sakit kanser… dia lagi kuat, dia budak kan.
“Sebab dia sakit umur 2 atau 3 tahun dah kena kanser. Kena (jalani) kimoterapi, tiap-tiap hari saya pergi hospital… saya tengok dia lemah, letih… saya menangis, dia usap. Dia kata, ‘ayah jangan nangis, Haq okay’. Itu je dia cakap.
“Tetapi bila saya kena (sakit) bahu macam ini, tak akan saya tak kuat. Allahuakbar, itu sajalah yang saya fikir. Sebab itu saya nak lawan, tak ada yang lain, anak saya,” katanya dalam rakaman video yang dikongsi wartawan Astro Arena, Syakirah Zulkifly di laman Twitter.
“Kalau saya sakit bahu, anak saya sakit kanser. sebab dia sakit umur 2, 3 tahun dah kena kanser” -Al Jufferi Jamari @ASTROARENApic.twitter.com/nWGBuq9aCk
Dalam video tersebut, jelas kedengaran nada sebak ayah dua anak ini yang bercampur baur mengenangkan semangat kuat si anak berjuang melawan penyakitnya.
Mohd Al-Jufferi yang juga juara dunia tiga kali pada saingan 70-75 kilogram (kg) bagaimanapun mengutip pingat gangsa selepas tewas kepada wakil Singapura, Abdul Raazaq Abdul Rashid dalam saingan separuh akhir di Gimnasium Bac Tu Liem, Hanoi.
Dengan pelbagai berita kematian kanak-kanak ketika dihantar kepada pengasuh yang dilaporkan media, pastinya timbul kebimbangan di hati ibu bapa yang perlu menghantar anak-anak untuk rumah jagaan ketika mereka perlu bekerja. Antara persoalan yang sering timbul adalah, manakah pilihan yang terbaik, sama ada menghantar anak ke taska atau ke rumah pengasuh? Ikuti artikel ini untuk lebih membantu anda membuat pilihan dan keputusan.
Tip memilih pengasuh
Jika ingin menggunakan khidmat pengasuh, pastikan anda menjalankan semua prosedur penyelidikan dan keselamatan sebelum meninggalkan bayi anda bersamanya. Langkah pertama adalah membiarkan bayi baru lahir dengan pengasuh dalam tempoh tertentu di hadapan anda. Walaupun pengasuh itu mahir dalam penjagaan bayi, sekiranya bayi anda tidak ingin berada di sekelilingnya, jangan sesekali memaksa si manja. Anda perlu memastikan persekitaran kekal tenang dan mesra antara pengasuh dan anak kecil anda.
Ahli keluarga atau saudara-mara
Sekiranya anda bernasib baik dan tinggal berdekatan dengan saudara-mara, ini boleh menjadi pilihan yang terbaik. Walau bagaimanapun, hanya kerana mereka mempunyai hubungan kekeluargaan dengan anda, tidak semestinya mereka akan menjaga anak anda seperti yang anda mahukan. Tetapi sekurang-kurangnya anda berasa percaya dan yakin kerana mengenali individu yang menjaga anak anda.
Namun, tidak menjadi kesalahan untuk anda menyenaraikan keperluan harian anak anda seperti kuantiti pemberian susu sebagai panduan yang boleh membantu mereka. Malah, senarai ini berguna untuk semua pengasuh bukan hanya untuk saudara-mara sahaja.
Cara kehidupan
Untuk ibu bapa yang beragama Islam, sudah tentu anda mahukan pengasuh anak anda seorang Islam. Ini adalah amat penting kerana penampilan, perwatakan dan tingkah laku pengasuh sedikit sebanyak akan memberikan kesan kepada anak. Pengasuh yang baik akan sentiasa memelihara aurat dan akhlaknya.
Memilih pengasuh
Tahu tentang penjagaan bayi dan kanak-kanak
Ilmu Pendidikan Awal Kanak-kanak amatlah penting kepada seorang pengasuh. Bukan sahaja dia perlu tahu tentang cara untuk menukar lampin dan membuat susu, malah dia juga tahu bagaimana menangani anak yang bergaduh, mengendalikan anak yang menggigit atau menenangkan anak yang sedang menangis.
Lakukan penyelidikan
Tanya ibu bapa, jiran dan rakan sekerja untuk cadangan pengasuh bayi. Ini mungkin cara terbaik jika anda tidak mempunyai saudara yang tinggal berdekatan anda. Kebiasaannya rujukan daripada kenalan atau orang yang berpengalaman untuk mendapatkan perkhidmatan pengasuh daripada individu yang sama boleh membantu anda.
Anak anda selesa
Ini mungkin mengambil masa yang lama untuk anak anda mesra dan selesa ketika berada bersama pengasuh. Sebagai seorang ibu, anda perlu sentiasa ingat bahawa walaupun anda mungkin mendapat pengasuh yang terbaik, ia bagaimana sekalipun tidak akan dapat menggantikan tempat seorang ibu. Selepas beberapa hari anak anda bersama pengasuhnya, anda mesti dapat mengesan adakah anak anda selesa dan mesra bersama pengasuh ataupun tidak. Jika anak masih tidak mahu dengan pengasuhnya, ini mungkin bermakna pengasuh tidak dapat memberikan kemesraan sewajarnya dan personaliti pengasuh yang tidak sesuai dengan si manja.
Rasa gembira
Sebagai ibu bapa, pasti anda akan dapat melihat sekiranya pengasuh anak anda benar-benar gembira menjaga dan mengasuh si kecil anda dan anak anda juga dapat merasakannya. Kasih sayang dan kemesraan akan terserlah ketika mereka bersama-sama.
Lakukan pemeriksaan latar belakang yang diperlukan
Sebaik sahaja mendapati seorang pengasuh yang anda fikir mungkin baik untuk penjagaan bayi anda yang baru lahir, lakukan juga pemeriksaan latar belakang terhadapnya. Anda boleh melakukan temuduga melalui telefon atau tinjauan ke rumah pengasuh berkenaan. Simpan salinan pengenalan diri pengasuh sebagai keperluan rujukan semasa dan akan datang.
Komunikasi
Anda sudah pasti mahu pengasuh menjaga bayi anda sama seperti yang anda lakukan, iaitu dengan cara yang terbaik. Pastikan anda menjaga hubungan anda dengan pengasuh dan ambil masa untuk berbual dengan mereka mengenai anak anda supaya wujud keselesaan antara anda dengan pengasuh. Apabila wujud hubungan komunikasi dua hala yang baik, pengasuh tidak teragak-agak untuk memaklumkan keadaan semasa anak asuhannya kepada ibu bapa.
Menghormati
Seorang pengasuh yang baik akan membuka pusat jagaan sebelum anda sampai atau akan memaklumkan kepada anda jika terdapat sebarang kemungkinan seperti jika dia perlu bercuti seawal yang mungkin.
Bersih dan selamat
Kebersihan merupakan satu petanda yang baik kepada pengasuh. Sebagaimana anda menghantar anak dalam keadaan yang bersih, seharusnya anda akan mengambil anak anda dalam keadaan yang bersih juga. Dalam soal keselamatan, kemalangan kecil seperti terjatuh atau pergaduhan kecil dengan anak jagaan yang lain pasti akan berlaku dan tidak dapat dielakkan. Tetapi seorang pengasuh yang baik akan sentiasa memastikan keselamatan anak anda menjadi keutamaannya.
Tanda perlu menukar pengasuh
Menyerahkan anak kepada jagaan orang yang baru anda kenali bukanlah suatu yang menggembirakan. Apatah lagi, saban hari media memaparkan lambakan berita tentang kekejaman pengasuh yang mendera bayi dan kanak-kanak. Sudah tentu setiap ibu bapa akan berasa risau akan keselamatan anak mereka.
Bagi memastikan anak anda berada di bawah jagaan pengasuh yang betul, anda mungkin perlu melakukan ‘pengintipan’. Anak anda mungkin berada pada pengasuh yang salah jika:
Dia takut setiap kali anda ingin menghantarnya ke rumah pengasuh. Kanak-kanak akan menangis atau menunjukkan tantrum setiap kali anda ingin menghantar mereka ke sana.
Pengasuh kelihatan berahsia tentang rutin harian anak anda. Sepatutnya, rutin anak di rumah pengasuh bukanlah perkara rahsia untuk ibu. Selepas pulang berkerja, sudah tentu anda ingin tahu apa yang dilalui oleh anak anda di rumah pengasuh. Jika pengasuh anak anda tidak memberitahu anda tentang perkara tersebut, sama ada dia kurang dalam berkomunikasi ataupun ada sesuatu yang dirahsiakannya.
Tugas seorang pengasuh adalah untuk menjaga anak anda, bermakna pengasuh perlu memerhatikan dan memantau keselamatan anak anda sepanjang kanak-kanak berada dalam jagaannya. Jika anak anda banyak kali mengalami kemalangan atau kecederaan di rumah pengasuh, ini adalah sesuatu yang perlu anda awasi.
Pengasuh tidak mengikut permintaan anda. Sudah tentu anda ada cara sendiri untuk mendidik anak anda seperti dari segi pemakanan, tidur dan keselamatan anak. Jika pengasuh bertindak seperti dia yang lebih tahu untuk membesarkan anak anda, jadi ini mungkin alasan untuk anda tukar pengasuh anak.
Anak anda kelihatan tidak terurus dan kotor. Kanak-kanak memang gemar main kotor. Namun, jika setiap kali anda mengambil anak dalam keadaan kotor dengan lampin tidak ditukar, ini mungkin tanda-tanda anda perlu mencari pengasuh lain untuk anak anda.
Anak anda kerap lapar dan letih setiap kali anda mengambilnya balik. Ini mungkin petanda pengasuh tidak mengikut rutin makan dan tidur siang anak anda.
Naluri anda mengatakan ada sesuatu yang tidak kena pada pengasuh. Jika anda mempunyai perasaan yang buruk tentang pengasuh, lebih baik anda ikut naluri anda. Lebih baik jika anda menukar pengasuh anak dan mencari orang yang lebih sesuai untuk menjaga anak anda.
Ciri taska yang baik
Jika anda sebagai ibu bapa memutuskan untuk menghantar anak anda ke taska, pastinya anda perlu mengetahui dan memastikan tentang beberapa perkara sebelum menghantar anak anda. Antaranya adalah:
Berdaftar
Taska yang anda pilih haruslah berdaftar dengan Jabatan Kebajikan Masyarakat. Ini adalah penting untuk memastikan bahawa taska tersebut mengikut standard yang ditetapkan dan menepati piawaian dalam penjagaan kanak-kanak.
Kawasan persekitaran
Perkara lain yang harus menjadi keutamaan pemilihan taska sebelum membuat sebarang keputusan adalah anda harus memastikan kawasan taska dan sekitarnya adalah selamat. Ini adalah faktor yang amat penting. Cuba lihat dan perhatikan kawasan persekitarannya, adakah ia kawasan perumahan atau kawasan perkilangan? Bagaimana pula dengan keadaan jalan, adakah terdapat jalan raya yang berhampiran dengan taska? Apakah ia boleh mengundang bahaya? Itu adalah antara perkara yang harus diambil kira.
Aspek keselamatan
Sekiranya taska yang anda pilih itu merupakan rumah sama ada setingkat atau dua tingkat yang dijadikan premis pusat jagaan, beberapa perkara yang perlu anda lihat adalah; adakah terdapat tangga keselamatan, pintu kecemasan dan juga alat pemadam kebakaran? Ini antara perkara yang sangat penting untuk dititik beratkan. Pihak taska harus mendapatkan kelulusan pihak tertentu bagi menentukan sama ada jika berlaku kecemasan seperti kebakaran, pihak taska berkenaan bersedia untuk menghadapi sebarang kemungkinan.
Kebersihan
Selain faktor keselamatan, aspek lain yang harus menjadi keutamaan adalah soal kebersihan. Ini kerana, taska yang bersih adalah memainkan peranan yang penting dalam menjamin tahap kesihatan yang baik untuk anak-anak anda. Penyakit berjangkit seperti penyakit kaki, tangan dan mulut (HFMD) adalah antara penyakit yang mudah menjangkiti dalam kalangan kanak-kanak. Ia mudah merebak dan dijangkiti jika kawasan dan tempat anak-anak anda tinggal tidak berada dalam keadaan baik dan tidak dijaga kebersihannya.
Penyediaan menghantar anak ke taska atau pengasuh
Sekiranya anda sudah mendapat dan memilih taska atau pengasuh untuk anak anda, terdapat satu lagi perkara yang perlu anda lakukan iaitu persediaan untuk menghantar anak anda ke taska atau rumah pengasuh. Terdapat beberapa perkara yang mungkin akan berlaku, seperti anak anda mungkin akan menangis ketakutan sebelum pergi ke taska atau rumah pengasuh. Ia adalah satu perkara normal kerana ia melibatkan pengalaman baru dan perubahan besar kepada si manja, lebih-lebih lagi jika sebelum ini anda menghantarnya kepada pengasuh lain atau anda sendiri yang menjaganya. Adalah penting untuk menjaga emosi dan perasaan anak anda.
Memilih untuk menghantar anak ke taska atau pengasuh adalah cara terbaik untuk menjadikan anak anda lebih berdikari dan belajar bersosial bersama kanak-kanak lain seusianya. Berikut adalah beberapa tip persediaan untuk menghadapi cabaran bagi menghantar anak ke taska mahupun rumah pengasuh:
Berbual
Dalam beberapa minggu sebelum anda mula menghantarnya ke taska atau rumah pengasuh, katakan kepada anak anda mengenai kanak-kanak lain yang sebaya dengannya yang pergi ke sekolah, contohnya seperti, kakak ataupun abang yang lebih tua. Atau anda boleh beri contoh individu dewasa yang pergi ke tempat yang berlainan pada waktu pagi.
Contohnya ibu dan ayah yang pergi bekerja, kemudian pulang ke rumah untuk makan malam dan kita semua tidur di rumah yang sama. Inilah juga cara yang sama untuk kanak-kanak pergi ke taska, rumah pengasuh, sekolah atau tadika dan kemudian balik semula ke rumah.
Penjelasan
Sebaiknya berikan penjelasan pada anak anda mengapa mereka perlu pergi taska atau rumah pengasuh. Katakan kepada anak anda bahawa anda dan pasangan, sebagai ibu bapa perlu bekerja untuk mendapatkan wang bagi menampung dan menyara keluarga.
Kemudian, dengan cara yang baik, perjelaskan kepadanya mengapa kanak-kanak perlu pergi ke sekolah, taska atau rumah pengasuh; untuk belajar, berseronok, bermain dan berjumpa dengan rakan-rakan sebaya.
Sekiranya pada hari anda menghantar anak ke taska atau rumah pengasuh, dan anak anda menangis, ini tidak bermaksud bahawa anak anda tidak faham. Jangan memandang rendah keupayaan anak anda untuk memahami penjelasan yang diberikan oleh ibu bapa. Ini kerana kanak-kanak mempunyai minda dan pemikiran yang aktif dan boleh menyerap apa yang dikatakan oleh ibu bapanya jika bahasa yang digunakan adalah mudah dan ringkas serta penggunaan nada yang lembut. Tetapi mereka mungkin menangis disebabkan perkara lain.
Melawat
Jika anda mempunyai kelapangan, adalah sebaiknya anda mengambil peluang untuk membawa anak anda melawat taska atau rumah pengasuhnya. Ini adalah untuk memberikan peluang kepada anak anda melihat dan mencuba untuk berinteraksi dengan kanak-kanak lain. Ini mungkin dapat menarik minat anak anda dan memudahkan anda menghantar anak ke taska atau rumah pengasuh apabila dia telah mendapat rakan yang baru. Namun sekiranya ia tidak berjaya menarik minat anak anda, malah anak anda mungkin menangis setiap kali anda menghantarnya ke taska dan rumah pengasuh, anda sebagai ibu bapa tidak perlu berasa bimbang. Anak anda pasti akan dapat membiasakan diri selepas beberapa hari ataupun minggu.
Kenali pengasuh
Sebagai ibu bapa, anda tidak harus melepaskan tanggungjawab kepada pengasuh atau penjaga taska sebaik sahaja anda menghantar anak anda. Sebaiknya anda perlu mengambil peluang untuk saling mengenali dengan individu yang akan mengambil tanggungjawab dan peranan menjaga anak anda. Mungkin terdapat perkara yang boleh dibincangkan seperti cara didikan dan keperluan anak anda. Cara terbaik adalah untuk berkongsi dengan penjaga anak anda tentang perangai anak anda di rumah, ia pasti dapat membantu pengasuh atau pihak taska dalam menjaga anak anda.
Yang mana lebih baik?
Sebenarnya, apa yang boleh disimpulkan, keputusan sama ada untuk menghantar anak ke taska atau rumah pengasuh, kedua-duanya tidak mendatangkan sebarang masalah sekiranya anda dapat menghantar anak-anak anda ke rumah pengasuh atau taska yang boleh dipercayai. Namun, mungkin sebaiknya, bagi anda yang mempunyai anak kecil atau bayi, sebagai permulaan, anda boleh menghantarnya ke rumah pengasuh yang berdaftar dan hanya mempunyai anak jagaan dalam jumlah yang kecil. Ini membolehkan anak kecil atau bayi anda mendapat perhatian dan jagaan yang lebih baik, berbanding menghantarnya ke taska yang kebiasaannya mempunyai bilangan anak jagaan yang lebih ramai.
Namun, apabila anak anda sudah boleh berjalan, berdikari seperti makan dan minum sendiri, sekitar usia 3 tahun dan ke atas, anda mungkin boleh menghantar anak anda ke pusat jagaan atau taska. Ini kerana apabila menghantar anak anda ke taska, ia sekali gus membolehkan anak anda untuk belajar bersosial dan berkomunikasi dengan kanak-kanak yang seusia dengannya. Walau bagaimanapun, pastikan taska yang anda pilih itu telah berdaftar untuk aspek keselamatan.
Jadi walau apa pun keputusan yang anda dan pasangan ambil, sama ada memilih taska ataupun menghantarnya ke rumah pengasuh, pastikan anda tetap mengambil kira tentang faktor dan aspek penting seperti yang dinyatakan di atas.
Kehamilan adalah satu fasa yang sangat istimewa tapi juga sangat mencabar. Ramai ibu hamil perasan mereka mudah jatuh sakit, terutamanya demam, batuk atau selsema. Kenapa perkara ini terjadi? Jom kita fahamkan dulu apa yang berlaku pada sistem imun ibu hamil dan bagaimana untuk menguatkannya.
Sewaktu hamil, sistem imun ibu akan mengalami perubahan semula jadi. Ini berlaku kerana badan perlu “berkompromi” dengan kehadiran janin yang sebenarnya membawa DNA asing (campuran ibu dan ayah).
Untuk memastikan janin tidak dianggap sebagai ancaman, sistem imun akan menjadi lebih toleran dan kurang agresif. Perubahan inilah yang menjadikan ibu hamil lebih terdedah kepada jangkitan penyakit.
Selain itu tiga perkara ini, perubahan hormon, tekanan fizikal dan nutrisi tidak seimbang turut menjadi sebab imun Waktu hamil jadi lemah.
* Perubahan hormon seperti peningkatan progesteron dan estrogen boleh menyebabkan tindak balas imun jadi kurang efisien.
* Tekanan fizikal dan emosi, serta kurang tidur dan perubahan gaya hidup, juga melemahkan imuniti.
* Nutrisi yang tidak seimbang boleh menyebabkan badan kurang daya tahan terhadap jangkitan.
Menurut pakar, sel imun seperti sel T akan berubah fungsinya semasa kehamilan agar tidak menyerang janin. Ini menyebabkan keupayaan melawan virus atau bakteria tertentu sedikit berkurang berbanding biasa.
Risiko bila imun lemah masa hamil
Sistem imun yang lemah boleh membawa kepada:
* Jangkitan yang berpanjangan seperti selesema atau batuk.
* Risiko lebih tinggi untuk dijangkiti influenza atau jangkitan saluran pernafasan.
* Kesan terhadap bayi dalam kandungan sekiranya jangkitan menjadi serius.
* Risiko komplikasi kehamilan seperti kelahiran pramatang atau berat bayi rendah jika jangkitan serius tidak dikawal.
Ada cara tingkatkan imun waktu hamil?
Walaupun sistem imun semula jadi berubah, ibu masih boleh ambil langkah untuk kuatkan daya tahan badan:
1. Pemakanan Seimbang
Amalkan diet yang kaya dengan:
* Sayur-sayuran berwarna gelap (bayam, brokoli)
* Buah-buahan tinggi vitamin C (oren, kiwi, strawberi)
* Makanan tinggi zink (kacang, daging tanpa lemak)
* Probiotik semula jadi (yogurt, tempe)
* Elakkan makanan segera atau tinggi gula yang boleh menyebabkan keradangan dalaman dan mengganggu sistem imun.
2. Rehat dan Tidur Cukup
Tidur yang berkualiti sekurang-kurangnya 7-9 jam membantu tubuh pulih dan melawan jangkitan. Hormon melatonin yang dihasilkan ketika tidur juga bantu menyokong sistem pertahanan badan.
3. Senaman Ringan
Aktiviti seperti berjalan kaki, yoga prenatal atau berenang membantu meningkatkan pengaliran darah dan memperkuatkan sistem pertahanan badan.
4. Hindari Stres Berlebihan
Stres kronik boleh menekan sistem imun. Cuba amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, membaca doa, atau mendengar muzik tenang. Stres juga boleh meningkatkan kortisol, hormon yang menekan fungsi imun jika berada pada paras tinggi terlalu lama.
5. Ambil Suplemen Jika Perlu
Dapatkan nasihat doktor tentang pengambilan vitamin tambahan seperti Vitamin C, Vitamin D, Zink dan Asid folik. Suplemen ini membantu menampung kekurangan nutrisi dan menyokong imuniti semula jadi ibu hamil.
Jika ibu alami demam berpanjangan (lebih dari dua hari), batuk teruk, atau sebarang simptom luar biasa, segera dapatkan nasihat doktor. Ini penting untuk pastikan tiada risiko kepada kandungan.
Badan ibu memang akan jadi lebih sensitif dan mudah jatuh sakit semasa hamil, tapi itu bukan bermakna tiada jalan untuk kekal sihat. Dengan jaga pemakanan, cukupkan rehat dan amalkan gaya hidup sihat, imuniti ibu dapat ditingkatkan dan kehamilan pun lebih tenang dan selamat.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ekzema anak berkait dengan asma dan resdung ibu bapa melalui fenomena Atopic March, satu perjalanan alahan yang boleh bermula sejak bayi jika tidak dikawal awal.
sekarang!
