Benar, proses mendapatkan kembali berat asal, sama seperti ketika sebelum mengandung memang tidak mudah bagi seorang wanita bergelar ibu. Lebih-lebih lagi yang sudah berusia. Proses menurunkan berat badan umpama perjuangan maha hebat.

Penyanyi Ernie Zakri tidak terkecuali berdepan hal sama bila mana usahanya untuk menurunkan berat badan menemui jalan buntu selepas melahirkan anaknya, Nur Khawla Soleha yang kini berusia 10 bulan.

Ernie yang kini sedang bercuti bersama suaminya mengakui pernah menangis di hadapan suaminya disebabkan gagal mencapai berat badan yang diinginkan.

Malah akui Ernie lagi, bukan mudah untuk menurunkan berat badan selepas bergelar seorang ibu.

“Saya pernah mengadu pada Syamel sehingga menitiskan air mata kerana kesukaran untuk mendapatkan berat badan ideal selepas melahirkan.

“Jadi saya faham perasaan berhadapan ‘body shaming’ yang dilemparkan oleh segelintir pihak. Proses setiap individu tidak sama,” kata Ernie berkongsi.

Menginjak usia 30-an kini, ujar Ernie dia kini menerima perubahan diri dan lebih mementingkan kesihatan dalaman tubuhnya.

Malah kata Ernie lagi, fokus dan visi utamanya ketika ini adalah kesihatan dalaman berbanding bentuk tubuh idea semata-mata.

“Saya lebih mengutamakan kesihatan dalaman yang perlu pulih sepenuhnya selepas melahirkan. Itu yang menjadi fokus utama berbanding bentuk tubuh.

“Biarlah proses itu ambil sedikit masa asalkan dalaman sihat.

“Memang tidak dinafikan penampilan penting bagi selebriti, tetapi tidak perlu tergesa-gesa,” katanya.

Terdahulu, Ernie mendirikan rumah tangga bersama Syamel pada 22 Mac 2021. Mereka dikurniakan cahaya mata perempuan, Nur Khawla Soleha yang kini berusia sepuluh bulan.

Menarik: Sikit Lagi Dengar Sampai Kuala Kedah, Marah Anak Macam Komando, Ramai Terhibur Dengan Suara Mua Bellaz

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Pa&Ma

Kebanyakan ibu selepas bersalin, terutama yang mengambil suntikan epidural selalu mengadu sakit belakang dan menganggap kesakitan itu berpunca daripada kesan suntikan tersebut.

Untuk pengetahuan ibu, kesakitan yang dialami itu bukanlah disebabkan kesan suntikan epidural, tetapi faktor lain yang berlaku semasa dan selepas bersalin.

Melalui perkongsian jururawat Bel Nawhen, dia memberikan fakta kenapa sakit belakang selepas bersalin dan perbezaan antara spinal anesthesia dan epidural anesthesia.

Bagi memastikan pembedahan berjalan lancar, pembiusan memainkan peranan penting. Selain itu, bius mampu menghentikan sementara rasa sakit sepanjang proses pembedahan. Selain bius penuh, bius separuh badan juga merupakan bius yang popular. Ia dikenali sebagai Spinal Anesthesia.

Ramai yang keliru antara spinal anesthesia dan epidural anaesthesia. Cuma ia tetap menggunakan ubat bius bagi mengebaskan anggota dari pinggang ke bawah.

Spinal Anaesthesia

• Ubat bius dimasukkan ke dalam air tulang belakang. Spinal Anaesthesia kebiasaannya diberi bagi procedure seperti Caesarean, procedure melibatkan bahagian pinggang ke bawah.
• Ia disuntik ke dalam cecair tulang belakang anda.
• Ia lebih cepat memberi kesan serta-merta.

Epidural Anaesthesia

• Ubat bius dimasukkan ke dalam rongga epidural yang juga terletak di tulang belakang (epidural space)
• Ia akan membuatkan anda berasa kebas atau juga menahan rasa sakit di beberapa kawasan badan anda.
• Di dalam kes ibu yang bersalin, ia akan memberi kesan dari pinggang hingga kaki. Ia mengambil masa 10-20 minit untuk memberi kesan kebas tersebut.
• Satu tiub kecil akan dibiarkan di tempat tersebut. Oleh itu jika anda memerlukan dos yang lebih lagi, ubatan hanya dimasukkan dengan terus melaluinya.

~ Pemilihan lokasi suntikan bergantung kepada kawasan yang hendak dibedah. Kemudian, sebelum memulakan pembedahan, tahap kekebasan kaki akan diuji dahulu bagi memastikan ubat bius bertindak sepenuhnya.

~ Merasakan bahawa kaki amat berat atau seolah lumpuh adalah perkara normal. Ia akan hilang dalam tempoh 6jam. Kerana itu, pesakit dikehendaki berbaring selama sekurang-kurang 6jam selepas diberikan spinal. Tujuannya adalah:

1) Tidak mahu pesakit jatuh jika berjalan semasa kesan bius masih ada.

2) Mengelakkan risiko sakit kepala kerana kesan cucukan di spinal space menyebabkan tekanan csf (cerebro spinal fluid) menjadi menurun. Penurunan tekanan ini menyebabkam sakit kepala.

Sakit belakang selepas ambil bius spinal dan epidural?

1)Bagi ibu yang baru melahirkan. Sakit belakang bukanlah sesuatu yang disebabkan oleh bius. Tetapi disebabkan perubahan bentuk tubuh sebelum, semasa dan selepas melahirkan.

2) Rahim yang mengembang semasa mengandung turut akan melemahkan otot abdomen dan menyebabkan tekanan tambahan yang boleh menjadi punca kepada sakit belakang.

3) Penambahan berat badan dalam tempoh hamil juga menyebabkan sakit belakang.

4) Proses bersalin juga boleh menyebabkan rasa sakit belakang yang berlarutan.

5) Faktor usia dan kekerapan hamil dan bersalin juga merupakan faktor penyumbang kepada sakit belakang.

Ada beberapa tips bagi mengurangkan rasa sakit belakang selepas bersalin antaranya;

1. Dapatkan berat badan yang ideal. Kegemukan menyumbang kepada rasa sakit belakang yang tidak kesudahan.
2. Bersenam dan buat aktiviti fizikal ringan semasa dan selepas bersalin. Aktiviti fizikal dan senaman membantu memulihkan ketegangan otot dan ligamen selain membantu meningkatkan fleksibiliti otot sekitar.
3. Rehat dengan cukup selepas melahirkan. Ahli keluarga terutama suami, bantulah isteri dalam menguruskan anak dan berpantang. Melahirkan itu meletihkan, rasa nyawa seperti dicabut-cabut.
4. Elak dari melakukan kerja-kerja berat tidak kira semasa mengandung dan selepas bersalin seperti mendukung anak, mengangkat benda berat dan melakukan tugasan yang memerlukan tenaga digunakan. Beri masa untuk badan anda pulih sepenuhnya.
5. Pastikan anda amalkan postur yang betul samada semasa duduk, berdiri dan mengangkat benda berat. Body mechanic yang betul dapat mengurangkan rasa sakit dan risiko kecederaan.
6. Pastikan postur semasa menyusukan bayi adalah betul dan memberikan keselesaan kepada ibu dan anak. Elakkan membongkok. Lebih baik bersandar rapat ke kepala katil atau ampu belakang dengan bantal.
7. Pakai kasut yang selesa dan tapak rata. Elak pakai kasit tumit tinggi buat sementara. Kasut tumit tinggi akan memberikan ketegangan pada betis dan membawa kepada sakit pinggang.
8. Dapatkan sumber kalsium yang cukup. Kurang kalsium menyebabkan sakit belakang serta tangan dan kaki yang mudah kebas. Boleh juga ganti dengan sumber sayuran dan kekacang yang kaya kalsium jika ibu tidak minum susu. Sebarang supplement yang mahu diambil, biarlah atas pemantauan doktor.

** Spinal dan Epidural hanya boleh diberi oleh doktor pakar atau medical officer di bahagian bius. Bukan doktor pelatih ataupun jururawat.

Notakaki;

Jangan keliru antara keduanya. Sekurang-kurang anda diberi suntikan bius dan bukannya dibedah hidup-hidup.

Sumber: BelNawhen

Kes kenaikan jangkitan Penyakit Kaki Tangan & Mulut (HFMD) yang melanda kanak-kanak kebelakangan ini dilihat semakin membimbangkan. Lebih buruk lagi sambutan hari raya yang baru berlalu, tambah menularkan jangkitan.

Jika anak-anak kita terkena jangkitan HFMD ini sebaiknya jangan cemas. Lakukan sahaja pembersihan dengan kerap mencuci tangan dan sebagainya disamping memantau demam anak setiap masa.

Bagi memudahkan anak-anak, ada baiknya mak ayah sediakan panduan yang dikongsikan oleh Dietitian, Pn Fizah Sobri ini, lebih-lebih lagi untuk makan dengan selesa.

MUSIM HFMD

Siapa yang kata mama tak jaga memang rasa nak cili je. Sejak kes mommy nampak mommy lain bawa anak yang ada chicken pox jalan jalan ke tesco dalam handbag mama ni tak pernah tak ada hand sanitizer and antibacterial wipes.

Takpe biar mulut mereka sedekah pahala dekat mommy, ni tujuan post nak bantu mama lain yang mengalami senasib dengan mama macam mana nak kekalkan anak mama yang kena HFMD ini makan dengan elok walaupun banyak ulser.

1. Sediakan minuman berkotak
Untuk Ammar start je diagnosis mama dah siap singgah kedai beli macam macam air kotak yang tinggi zat dan kalori (contoh susu plain, susu soya, susu cokelat, vitagen, fruit juice).

Ni untuk bagi ammar senang nak minum air
* Perlu pastikan anak minum air yang secukupnya agar tidak mengalami dehidrasi.

2. Standby makanan yang lembut
Makanan seperti kek, bun, kuih (lapis, kek cokelat kukus, kek pisang, apam) sentiasa ada nak gantikan snek yang biasa ammar makan.

3. Sediakan makanan yang memerlukan kurang tenaga atau kerja mengunyah
Mama banyak masa dari kumpulan noodles (meehoon goreng, mee soup, spaghetti) senang ammar nak makan dan tak banyak mengunyah macam nasi

4. Guna straw
Bagi anak yang minum susu botol, agak sukar sebab sakit sewaktu minum susu botol tersebut, lagi lagi jika ada ulser dalam mulut.

Boleh tukar kepada straw sebab cara minum guna straw tak begitu sakit banding dengan minum botol.

5. Lebihkan makanan/minuman yang sejuk
– Buah lembut yang sejuk
– Susu/yoghurt drink/ jus buah/ susu ibu jadi macam ice cream malaysia
– Pudding/jelly/dadih/agar agar
– Lebih elok makanan yang licin (meehoon/mee/pasta/kuehteow) bukan halus (bubur/oat) sebenarnya sebab makanan halus boleh lekat dekat ‘mata’ ulser.

6. TENDER LOVING CARE (TLC)
– Gunakan cuti kuarantin yang ada untuk bagi sepenuh perhatian dekat si kecil yang sakit.
– Banyak hug, banyak main, dan banyak bergurau agar si manja tak ingat kesakitan yang dia ada,
– JANGAN BAWA KELUAR JALAN JALAN!
– Ammar masih boleh main dekat luar tapi dalam kawasan rumah sahaja.

Nak nangis setiap kali anak nangis sakit atau tak selesa! Kalau boleh nak amik alih sakit Ammar biarlah mommy yang sakit bukan awak.

Untuk mommies lain di luar sana yang anak sedang atau pernah mengalami HFMD. Harap tips tersebut boleh membantu.

Sekian.

Menarik: Aduhai Berketak-Ketak, Usia Nak Masuk 3 Bulan, Anak Neelofa Dah Nak Pandai Meniarap!

Jangan abaikan keselamatan si manja ketika berada dalam kereta. Belajar tentang fungsi car seat serta ketahui kecederaan yang akan berlaku kerana impak kemalangan. Ketahui lebih lanjut tentang car seat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up!

Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!