Sakit belakang selepas bersalin dan ketika menyusukan anak ialah satu kebiasaan. Ada ibu yang akan sakit belakang semasa menyusu walau pun sudah mengaplikasikan posisi penyusuan yang betul. Apa lagi langkah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan sakit belakang?

Menurut pakar laktasi, Rita Rahayu Omar, keluhan wanita tentang sakit belakang adalah biasa. Lebih-lebih lagi di kalangan wanita hamil. Lazimnya, sakit beransur hilang selepas dua minggu melahirkan. Walau bagaimanapun, ia boleh kembali menyerang apabila anda mula mendukung bayi setiap hari.

BERAT ANAK SEMAKIN BERTAMBAH

Apabila bayi semakin meningkat usia, beratnya bertambah dan boleh menyebabkan sakit belakang. Berat berlebihan menyebabkan otot perlu bekerja lebih kuat dan meningkatkan tekanan pada sendi. Jadi, sakit belakang yang anda alami mungkin bukan sepenuhnya disebabkan oleh amalan penyusuan susu ibu.

Menjaga bayi boleh memberikan tekanan kepada belakang tubuh. Asalnya, anda mungkin mengangkat atau mendukung bayi seberat 3 hingga 4kg. Apabila bayi mencecah usia setahun, beratnya dianggarkan 8kg. Kemudian, beratnya meningkat 11 hingga 13kg. Jadi, kesemua berat ini menambah tekanan kepada belakang tubuh ibu!

POSISI PENYUSUAN PERLU SEIRING DENGAN POSTUR BADAN

Kebanyakan ibu baru secara tidak sengaja menjadikan masalah sakit belakangnya lebih teruk seperti tidak mengamalkan posisi penyusuan yang baik semasa menyusu tanpa disedari.

Sebagai contoh, anda mungkin terlalu fokus untuk memastikan bayi melekap dengan betul sehingga salah duduk. Ia memberi tekanan kepada leher dan otot atas bahagian belakang tubuh sewaktu anda menunduk. Wanita yang mengalami sakit belakang sebelum atau semasa hamil cenderung untuk mengalami semua sakit yang sama selepas bersalin terutamanya jika sakit itu teruk atau bermula pada awal usia kehamilan.

Jika anda melahirkan bayi secara caesarean, tunggu sehingga minggu keenam kelahiran atau sehingga mendapat kebenaran doktor sebelum mula melakukan senaman. Tambahan pula, risiko sakit belakang adalah lebih tinggi di kalangan wanita muda dan bagi mereka yang berat badan berlebihan. Antara langkah yang boleh diambil untuk mengatasi masalah sakit belakang:

1. BERHATI-HATI DENGAN POSISI DAN POSTUR TUBUH

Kedudukan tubuh ketika mendukung dan memberi bayi makan akan memberi kesan kepada apa yang bahagian belakang rasai. Sematkan dalam minda setiap hari:

• Beri tumpuan kepada postur dan sentiasa berdiri tegak.
• Duduk tegak. Fikirkan tentang postur apabila menyusukan bayi. Jika anda sakit belakang bahagian bawah, gunakan ganjal bagi memastikan kaki anda lebih tinggi daripada lantai. Pilih kerusi yang selesa yang mempunyai tempat letak tangan dan gunakan banyak bantal sebagai sokongan tambahan kepada belakang dan lengan.
• Pelajari cara untuk posisikan diri ketika menyusu dan sentiasa rapatkan bayi ke payudara dan bukan sebaliknya. Cuba pelbagai posisi penyusuan yang berbeza-beza.
• Jika anda mengalami ketegangan di bahu dan bahagian atas belakang, posisi berbaring mungkin boleh memberi keselesaan.
• Sentiasa bengkokkan lutut sewaktu mengangkat objek dan bayi daripada posisi berlutut bagi mengurangkan tekanan kepada bahagian belakang. Biarkan orang lain mengangkat objek berat terutamanya jika anda bersalin secara Anda tidak sepatutnya mengangkat objek yang lebih berat daripada bayi sekurang-kurangnya untuk tempoh lapan minggu.

2. BERSENAM SECARA BERANSUR-ANSUR

• Lakukan senaman untuk menguatkan otot abdomen dan meningkatkan fleksibiliti.
• Berenang membantu menguatkan otot tanpa memberi tekanan pada sendi.
• Lakukansenaman lantai pelvis sebagai rutin harian bagi menguatkan otot belakang dan abdomen.
• Biasakan diri melakukan senaman regangan tetapi elakkan pergerakan yang ekstrem.

Tahniah diucapkan buat personaliti media sosial, Dr Fatin Liyana yang selamat bersalin anak ketiganya pada 20 April lalu.

Menurut kata Dr Fatin menerusi Instagramnya, due kelahiran anak ketiganya itu sepatutnya selepas hari raya. Namun si kecil ini memilih untuk bertemu ibu dan ayahnya lebih awal, iaitu seminggu sebelum raya.

Menerusi Instagramnya, Dr Fatin yang kini sedang berpantang turut berkongsi wajah si comel yang diberikan nama indah, Kayla.

“Look who’s here! Assalamualaikum anty & ankel.

“Nama saya Kayla Anwar Fazal, umur saya 8 hari. Sepatutnya saya lahir lepas raya, tapi saya rasa ada keberkatan jikalau lahir di bulan Ramadhan,” tulisnya berkongsi.

Malah menurut ibu cantik ini lagi, dia dan anaknya Kayla berada dalam keadaan baik dengan berat si comel, 3.2kg.

“Maka saya mengatur langkah untuk engaged dengan lebih awal. Saya lahir pada 20.4.2022 dengan berat 3.2kg.

“Ummi kata saya yang paling berat di antara semua siblings saya. Mohon anty & ankel doakan kesihatan Kayla ye,” tulisnya berkongsi.

Dalam pada itu, rakan-rakan selebriti dan pengikut setia Dr Fatin turut mengucapkan tahniah di atas kelahiran bayi ketiganya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Anwar Fazal & Fatin Liyana (MD) (@dr.afl)

Terdahulu Dr Fatin mendirikan rumah tangga bersama suaminya, Dr Anwar Fazal. Pasangan ini dikurniakan dengan dua cahaya mata, Ajda dan Nolan dan kini Kayla hadir melengkapkan bahagia pasangan ini.

Menarik: Aduhai Berketak-Ketak, Usia Nak Masuk 3 Bulan, Anak Neelofa Dah Nak Pandai Meniarap!

Jangan abaikan keselamatan si manja ketika berada dalam kereta. Belajar tentang fungsi car seat serta ketahui kecederaan yang akan berlaku kerana impak kemalangan. Ketahui lebih lanjut tentang car seat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up!

Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Bila isteri mengandung lagi suamilah orang yang paling gembira. Pun begitu dalam rasa gembira, sebenarnya suamilah orang yang paling risaukan keadaan kita. Lebih-lebih lagi yang pernah berdepan dengan pembedahan caesarian setiap kali hamil.

Masuk sahaja kandungan keempat pastinya risiko besar menanti si isteri jika terpaksa melalui pembedahan sekali lagi. Siang malam memikirkan bakal berdepan dengan kelahiran sekali lagi. Bukan sahaja isteri, suami kita juga sebenarnya memikirkan perkara yang sama. Namun mereka lebih bijak menyembunyikan rasa ini daripada isteri. Buat-buat cool tapi dalam hati bergelora lain macam.

Jika hati terasa runsing ada baiknya suami fikirkan keadaan isteri terlebih dahulu. Sebelum terfikir untuk menambah anak, ada baiknya tanya kemahuan isteri terlebih dahulu. Tidak salah mencuba alat perancang keluarga, jika itu yang terbaik buat isteri kita. Jadi suami yang lebih prihatin!

Perkongsian bapa dan suami ini, Firdaus Shakirin sangat dekat dengan kita. Inilah realitinya dan inilah risiko yang terpaksa isteri hadapi saat berdepan dengan kelahiran melalui kaedah caesarian buat kali keempat. Jadi suami fikir-fikirkanlah isteri kita.

Isteri mengandung lagi…

“Kesian isteri…”

Minggu lepas, ada 2 sahabat yang datang berjumpa saya. Kedua-dua mereka bertanyakan persoalan yang sama dan nak saya tolong bagi pendapat serta nasihat.

“Isteri mengandung lagi”

Perkara yang baik kan? Tapi anak baru berusia setahun dan bersalin secara c-zer (pembedahan). Orang kampung kata, keluar ikut tingkap, bukan ikut pintu. Disebabkan saya ni ada sejarah 3 kali isteri caesar, dan diorang baru kali pertama, maka diorang datang tanya, apa yang patut diorang buat.

Yang sorang tu, anak baru setahun dan dah mengandung semula. Yang satu lagi, isteri dan 3 kali caesar dan mengandung lagi untuk kali keempat.

Siapalah kita untuk menidakkan rezeki.

Ya, tapi apa yang perlu kita faham adalah bila anak masih kecil, baru berusia setahun dua, dan isteri mengandung lagi, maka risikonya adalah sangat-sangat tinggi disebabkan luka pembedahannya belum benar-benar pulih dan dirinya belum betul-betul bersedia untuk mengandung lagi.

Boleh terjadinya pendarahan bilamana dia mengandung untuk kali kedua dan tempoh recovery dari bersalin anak yang terdahulu tu terlalu hampir.

Ada satu kisah benar, rakan sepejabat jugak, perempuan dan bersalin c-zer. Ketika dalam pantang, dia terhempas pinggulnya atas kerusi. Mula-mula rasa macam tak ada apa-apa, then sakit dan bleeding. Bawak pergi hospital, doktor cakap ada darah beku dalam badan dia asbab dia terhempas pinggulnya atas kerusi tu. Doktor bagi ubat cair darah, dan dia tak boleh menyusu anak dia selagi dia makan ubat tu.

Dan doktor juga cakap, jika dia mengandung lagi selepas ini, maka hari-hari dia kena datang hospital, cucuk ubat, nak bersalin nanti, kena tengok bila keadaan darahnya ok dan jika doktor silap buat percaturan, maka dia boleh kehilangan nyawa.

Saya tanya, apa husband dia kata…

“Tak payah mengandung lagi, cukup dengan anak yang ada, dia tak nak kehilangan isteri”

Mengandung terlalu hampir selepas bersalin czer jugak boleh menyebabkan berlakunya plasenta previa (uri dibawah) seperti kes isteri saya. Doktor kata rahim perlu dibuang sebab uri melekat pada rahim.

Kalau rahim tak ada dalam diri seorang perempuan, maka dia tak akan boleh mengandung sampai bila-bila.

Antara kesan-kesan lain ialah, sakit tulang belakang, pinggang disebabkan effect dari ubat bius, nak ketawa, batuk pun kena berpada-pada, tak boleh angkat benda-benda yang berat dan nyilu ditempat pembedahan.

Sebagai suami, ambik tahu keadaan isteri, kena ada ilmu tentang bab-bab bersalin ni supaya kita sedar apa yang kita buat. Jangan fikir pendek, jangan fikir isteri boleh tahan, mampu lalui, isteri kuat dan sebagainya tapi fikir, dia boleh kehilangan nyawa akibat kegagalan kita untuk merancang keluarga.

Jika isteri kata dia nak menjarakkan kelahiran anak, maka hormati keputusan tersebut dengan mengamalkan perancangan keluarga. Jangan menyesal di kemudian hari disebabkan kita tidak mahu mematuhi apa yang terbaik untuk isteri.