Ibu rasa letih sebab menyusu bayi? Ya ada benarnya. Secara logik, ibu berkongsi makanan dengan bayi ketika menyusukan kerana segala sesuatu yang ibu makan bertukar menjadi susu untuk bayi anda. Itulah sebabnya mengambil makanan berkhasiat dan bervariasi bukan sahaja penting ketika ibu hamil, tetapi juga ketika sedang menyusu.
Tetapi perkara ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Apabila ibu menyusu selama berjam-jam, peluang untuk mengambil diet seimbang bukanlah keutamaan lagi. Kalau nak mudah ada beberapa makanan tambah tenaga yang dikongsikan oleh Nuha Hayati untuk ibu sediakan dan ambil dalam masa yang singkat.
4 makanan yang membantu ibu-ibu mengurangkan rasa letih badan.
1) Oat
Cuba ibu tambahkan oat dalam diet harian. Selain kandungan serat yang tinggi, oat juga menyediakan magnesium, protein dan fosforus, tiga nutrien yang secara langsung mempengaruhi tahap tenaga, menjadikannya sebagai makanan ideal untuk memerangi keletihan.
Oat juga merupakan sumber vitamin B1 (tiamin), yang berperanan penting dalam penghasilan tenaga oleh badan.
2) Yogurt
Teksturnya yang lembut, membuatkan yogurt diproses dengan cepat menjadi tenaga berbanding makanan padat. Ia mengandungi probiotik – bakteria baik yang membantu mempertahankan ekosistem usus agar sentiasa sihat dengan melindunginya dari patogen dan membantu tubuh menyingkirkan bakteria berbahaya.
Kajian Universiti Toronto menunjukkan probiotik dapat membantu mengurangkan gejala keletihan kronik dengan meningkatkan kadar asid amino triptofan pada otak.
Triptofan dikenali sebagai pemangkin serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu merangsang tidur dan mempromosikan perasaan tenang, membantu mengatasi keletihan sama ada dari segi fizikal dan emosi.
3) Bayam
Sayur bayam sarat dengan kandungan nutrien penting yang membantu melenyapkan keletihan. Sayuran ini tidak hanya menjadi sumber terbaik daripada segi sumber zat besi, tetapi juga sangat kaya dengan magnesium dan kalium.
Zat besi memainkan peranan secara langsung dalam menghindari keletihan. Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh menyebabkan keletihan baik daripada aspek fizikal dan mental.
4) Kekacang dan biji-bijian
Biji labu, badam, kacang gajus dan kacang hazel mempunyai semua sumber magnesium yang membantu melawan keletihan otot.
Kandungan triptofan yang banyak ditemui dalam biji bijan, biji bunga matahari, biji labu, biji gajus, walnut dan badam berfungsi melawan keletihan emosi yang secara langsung membantu meringankan keletihan fizikal.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ujian Mengesan Sindrom Down Boleh Dibuat Untuk Mengetahui Anak Bakal Dilahirkan Normal Atau Tak
Sindrom Down adalah kecacatan fizikal dan mental yang disebabkan oleh masalah genetik yang berlaku sebelum kelahiran. Kanak-kanak yang mempunyai sindrom Down cenderung untuk mempunyai ciri-ciri tertentu, seperti muka yang rata dan leher yang pendek. Mereka juga mempunyai kecacatan intelektual.
Apa yang menyebabkan sindrom Down?
Sindrom Down berlaku disebabkan oleh kesilapan genetik pada peringkat awal kehamilan dimana terdapat tiga kromosom 21 berbanding dua kromosom 21 untuk bayi yang normal. Ia juga dipanggil trisomi 21. Setakat ini mengapa Sindrom Down terjadi masih menjadi tanda tanya tetapi terdapat beberapa faktor yang meningkat risiko wanita untuk mendapat bayi Sindrom Down.
Risiko menjadi lebih tinggi jika:
- Anda lebih berusia semasa hamil. Lebih berusia lebih tinggi risiko anda
- Anda mempunyai seorang saudara mara yang mempunyai sindrom Down.
- Anda pernah melahirkan anak dengan sindrom Down
Bagaimana sindrom Down dikesan?
Terdapat beberapa ujian saringan yang boleh doktor anda sarankan:
Nuchal Translucency (NT)
Semasa ujian ini, ultrasound yang digunakan untuk mengukur ruang pada bahagian belakang leher bayi anda. Risiko menjadi tinggi jika lebih cecair terkumpul dalam tisu leher ini. Ketepatan sehingga 70% untuk mengesan janin dengan Sindrom Down.
Ujian Darah
Ujian darah mengukur tahap hormon kehamilan yang dirembes oleh placenta. Tahap tidak normal mungkin menandakan adalah masalah dengan bayi. Jika ujian ini digabungkan dengan dengan NT ia boleh memberikan ketepatan sehingga 87%.
NonInvasive Chromosomal Check (NICC)
NICC adalah satu kaedah terbaru untuk menyaring untuk ketidaknormalan pada kromosom pada kromosom janin.
Ia merupakan ujian darah dimana DNA janin dari darah ibu dapat diekstrak untuk dianalisa untuk sebarang ketidaknormalan. Ia boleh dibuat seawal 10 minggu dengan ketepatan yang sangat tinggi melebihi 98%.
Ujian Diagnostik
Ujian diagnostik selalunya disarankan jika ujian saringan anda memberikan keputusan yang positif atau anda berisiko tinggi untuk mendapat Sindrom Down. Ujian diagnostik akan memberikan keputusan sebenar samada betul anak anda mengalami Sindrom Down dengan ketepatan 99.99%.
Amniocentesis
Adalah prosedur dimana air ketuban akan diambil menggunakan jarum yang di tusuk kedalam rahim ibu. Sampel air ketuban tersebut akan dikaji untuk mengesan ketidaknormalan pada kromosom. Ujian selalunya dilakukan pada usia kandungan 15-20 tahun dengan risiko keguguran cuma 1%.
Chorionic villus Sampling
Chorionic villus (CVS) sampling adalah prosedur dengan mengambil sampel uri dalam rahim ibu untuk mengesan ketidaknormalan pada kromosom. Selalunya dilakukan pada usia kandungan 10-13 minggu. Risiko keguguran kurang dari 2%.
Jangan lupa saksikan rancangan Pa&Ma musim kedua yang bermula esok, 11 September jam 12 tengah hari dan ulangannya 9 malam di Astro Prima dan Maya HD untuk episod Masa Depan Anak Sindrom Down
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ada Anak 0-12 Bulan? Ibu Ayah Wajib Ambil Tahu Perkembangan Asas Bayi 0-12 Bulan Ini
Bercakap mengenai bayi baru lahir, sudah tentu aspek tumbesaran dan perkembangan menjadi fokus utama, bukan? Ayuh mommy daddy, kita fahami terlebih dahulu perkembangan bayi mengikut bulan, barulah tak susah hati jika anak masih belum berjalan.
Bayi baru lahir
Dari bayi kecil tidak berdaya hingga menjadi seorang anak kecil yang aktif, ia hanyalah memerlukan tempoh masa 12 bulan untuk melalui fasa transformasi luar biasa ini.
12 bulan terasa lama, bukan?
Tetapi percayalah, tempoh 365 hari itu sangat singkat. Apatah lagi saat melibat bayi baru lahir anda membesar dan mengalami perubahan dan perkembangan menarik setiap hari.
Dalam masa sama sebagai ibu bapa baharu, pastinya anda dan pasangan tertanya-tanya apakah yang boleh dijangkakan dalam perihal perkembangan si manja dan bagaimana untuk menentukan sama ada mereka berada tepat dilandasan atau sebaliknya.
Terdapat fasa yang luas dan berbeza bagi setiap anak untuk mencapai tahap perkembangan tertentu.
Ini kerana setiap anak akan membesar mengikut tempoh masa dan acuan mereka yang tersendiri. Bahkan, ia takkan sama seperti adik-beradik mereka yang lain.
Umumnya, titik perkembangan (milestones) adalah pusat pemeriksaan melibatkan tingkah laku atau fizikal dalam perkembangan anak semasa membesar.
Manakala keupayaan (ability) adalah kemahiran tambahan yang harus dikembangkan oleh anak. Jom kita tengok perkembangan bayi mengikut bulan bagi tahun pertama kehidupan mereka.
Perkembangan bayi mengikut bulan: 0 hingga 3 bulan
Pada peringkat perkembangan pertama ini, tubuh dan otak bayi baru lahir akan belajar untuk hidup di dunia luar.
Si manja mungkin akan mula untuk:
Perkembangan fizikal bayi baru lahir
- Semasa meniarap (tummy time), si manja akan menolak menggunakan lengan
- Semasa meniarap, anak akan mula mengangkat dan menahan kepala ke atas
- Mampu menggerakkan tangan daripada penumbuk (fist) kepada terbuka
- Boleh membawa tangan ke mulut
- Dapat menggerakkan dan mengangkat kaki tangan daripada permukaan apabila teruja
Perkembangan kognitif
- Mengecam payudara atau botol
- Mengikut pergerakan dengan memusingkan kepala
- Terkejut dengan suara yang kuat
Perkembangan emosi
- Bertenang dan tersenyum sebagai tindak balas terhadap suara atau bunyi
- Memusingkan kepala ke arah suara atau bunyi
- Menunjukkan minat pada wajah
- Membuat hubungan mata (eye contact)
- Menangis dengan cara berbeza untuk keperluan berlainan. Contohnya, tangisan lapar atau mengantuk
Perkembangan deria
- Semasa berbaring, bayi baru lahir anda akan cuba mencapai mainan yang dipegang pada kedudukan atas dada mereka
- Semasa berbaring, secara visual mereka akan cuba mengesan mainan bergerak dari satu arah ke arah yang lain
- Ketika berbaring, kepala akan fokus memerhatikan wajah atau mainan
- Boleh berasa tenang apabila dibuai, disentuh atau dengan bunyi perlahan
- Gemar menikmati pelbagai pergerakan
Perkembangan bayi mengikut bulan: 4 hingga 6 bulan
Pada tempoh ini, si manja akan mula belajar dengan lebih banyak dan memanipulasi dunia di sekelilingnya.
Bayi anda akan mula menguasai penggunaan tangan dan meneroka keupayaan suara mereka.
Dalam tempoh 4 hingga 6 bulan ini, anak mungkin akan:
- Bergolek ke depan dan belakang atau sebaliknya
- Babble atau berceloteh yang kedengaran seperti bunyi percakapan sebenar
Ketawa - Menjangkau dan mengambil objek, memanipulasi barang permainan dan item lain dengan tangan
- Duduk dengan sokongan bersama kawalan kepala yang hebat
Perkembangan bayi mengikut bulan: 7 hingga 12 bulan
Pada tempoh kedua bagi tahun pertama ini, si kecil akan menjadi anak yang semakin aktif.
7 hingga 9 bulan
Selepas mempelajari bahawa mereka boleh menuju ke sesuatu tempat dengan bergolek, kemudian anak akan mula belajar pula cara bergerak ke depan dan belakang.
Dalam fasa ini, si manja boleh:
- Mula merangkak. Ini termasuklah scooting – melakukan pergerakan menyeret punggung atau army crawling dan merangkak biasa dengan pergerakan tangan serta kaki. Ada juga bayi yang mungkin tidak melalui fasa merangkak, sebalik terus memulakan langkah pertama daripada scooting
- Duduk tanpa sokongan
- Bertindak balas terhadap perkataan biasa yang didengari seperti namanya. Si manja juga akan memberi respons berhenti apabila mendengar perkataan “Tidak” dan memandang kepada anda. Mereka akan mula menyebut ‘Mama’ dan ‘Dada’
- Gemar dengan aktiviti bertepuk tangan atau permainan seperti peek-a-boo
- Mula belajar untuk berdiri
Perkembangan bayi mengikut bulan: 10 hingga 12 bulan
Tahap perkembangan terakhir bagi tahun pertama bayi ini dianggap sebagai fasa peralihan.
Pada tempoh ini, mereka akan belajar untuk:
- Mula menyuap diri sendiri. Si manja pada fasa perkembangan ini akan mula menguasai pergerakan pincer grasp – di mana mereka boleh memegang benda kecil seperti biskut di antara ibu jari dan jari telunjuk
- Berjalan sekeliling rumah menggunakan kaki dengan memegang perabot
- Melafazkan 1 atau 2 perkataan. ‘Mama’ dan ‘Dada’ menjadi panggilan khusus untuk ibu bapa. Ada anak akan mula mengucapkan 3 patah perkataan menjelang ulang tahun pertama
- Menunjukkan objek yang diingini untuk mendapatkan perhatian anda
- Mula meniru perbuatan anda atau menggunakan sesuatu objek dengan betul seperti berpura-pura bercakap di telefon
- Mula melakukan langkah pertama. Biasanya sekitar usia setahun, tetapi situasi boleh berbeza bergantung kepada anak itu sendiri
perkembangan bayi mengikut bulan
Pemeriksaan pakar pediatrik
Apa yang perlu dilakukan jika berasakan anak tidak mencapai tahap pertumbuhan atau perkembangan sepatutnya?
Pertama sekali, percayakan naluri anda. Sekiranya benar-benar rasa ada sesuatu yang tidak kena, berbincanglah dengan doktor. Pengesanan awal adalah yang terbaik.
Kredit: Hello Doktor
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Menangis Ada Alasannya, Mak Ayah Kena Kenal Keperluan & Perkembangan Si Kecil. Orang Keliling Jangan Mudah Melabel!
Bila anak mula menangis terutamanya ditempat umum, emosi mak ayah mulalah terganggu. Nak dimarah nanti makin kuat pula menangis, nak dibiarkan apa pula kata orang ramai yang lalu lalang. Serba tak kena dibuatnya.
Apa yang ibu ayah perlu buat adalah kenal keperluan dan perkembangan anak-anak yang sememangnya berbeza. Menurut Puan Maryam Jamadi, Pediatric Occupational Therapist, perkara pertama yang perlu ibu ayah buat adalah abaikan kata-kata orang lain. Paling penting kita tahu kenapa si kecil tiba-tiba menangis.
Ikuti perkongsian yang bermanfaat untuk semua!
ANAK MENANGIS
Anak menangis?
Semua mak ayah akan menghadapi situasi ini cuma yang membezakan macam mana kita menyelesaikannya. Ada banyak sangat pendapat terutamanya di media sosial. Ada yang kata:
“Biarkan je anak menangis, biar dia belajar mengawal emosi sendiri dan bagus untuk paru-paru”
“Jangan biar anak menangis sebab akan menyebabkan masalah perkembangan di masa akan datang”
“Anak menangis terus angkat, mak ayah spoil anak”
Setiap kali Kelas Merangsang Perkembangan Anak, mesti akan ada soalan tentang anak menangis. Jadi, disini saya nak kongsikan tentang topik anak menangis.
- ABAIKAN “ORANG KATA”
Benda pertama adalah mindset mak ayah, kalau kita serabut bila anak menangis. Anak lagilah serabut.
Anak yang selalu menangis tak semestinya disebabkan mak ayah “tak pandai jaga anak” kerana setiap keperluan dan perkembangan berbeza. Terutamanya anak yang umur 3 tahun ke bawah yang tak mahir sangat untuk luahkan perasaan mereka. Saya pasti semua mak ayah inginkan apa yang terbaik untuk anak. Kadang-kadang, kita terlalu sangat fikirkan apa orang kata sehinggakan kita dah lukakan perasaan anak kita.
Jangan takut orang kata apa, tetapi lebihkan fokus kepada keadaan yang sedang berlaku.
- KENALPASTI UMUR DAN TAHAP PERKEMBANGAN ANAK
Cara mengatasi dan memujuk anak adalah sangat berbeza mengikut umur dan tahap perkembangan. Sebab itu, sangat penting untuk mak ayah kenal anak dan memahami betul-betul tahap perkembangan anak.
UMUR 0-6 BULAN
– Tak reti manipulasi mak ayah.
– Meluahkan perasaan dan “bercakap” dengan cara menangis.
– Menangis apabila keperluannya tak tercapai.
– Tak akan berhenti menangis selagi tidak di layan.
– Berhenti disebabkan sudah penat menangis.
Ada kajian menunjukkan 1 daripada 10 bayi menangis lebih 3 jam sehari. Bayi pula ada banyak kategori, bayi kategori “high need” akan lebih banyak menangis dalam sehari. Selagi tak capai keperluannya, selagi itu dia akan menangis. Keperluan bayi pula bukan sahaja kenyang, sihat dan kering tetapi keperluan nak peluk dan dodoi pun termasuk juga. Ada bayi yang letak sahaja boleh tertidur sendiri, ada bayi yang dah dodoi pun susah tidur.
Menurut Paediatrician Dr. Armeet Singh, semasa anak 4-6 bulan adalah waktu kritikal untuk mak ayah dapatkan “special bonding” dengan bayi. Maka, mak ayah WAJIB elakkan bayi menangis lama kerana waktu ini anak sedang belajar sayang dengan orang yang selalu “tolong” semasa mereka menangis. Semakin anak percaya mak ayah, semakin kurang dia menangis. Anak yang kerap dibiarkan menangis semasa ini mungkin mempunyai masalah untuk mempunyai “bonding” dengan mak ayah di masa akan datang.
(Artikel tentang Jangan Biarkan Mereka Menangis: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1383185041735052&id=100001307091103)
UMUR 6 – 18 BULAN
– Dah mula belajar memanipulasi mak ayah dengan menggunakan tangisan.
– Mempunyai masalah “separation anxiety” iaitu resah apabila terpisah.
– Menangis apabila berjauhan.
– Rasa tidak selamat dengan tempat, barang atau orang yang tidak dikenali.
Waktu ini memang fasa anak sedang belajar untuk hidup dan mengenalpasti yang mana selamat dan tidak selamat. Banyak menangis disebabkan takut dengan benda baru atau sebab berjauhan dengan mak ayah. Anak ingat yang mak ayah akan hilang selamanya jika dia tak nampak disebabkan masalah dengan”object permanence” terutamanya semasa bawah 8 bulan.
Sewaktu ini mak ayah dah boleh tinggalkan anak menangis sebentar untuk mengajar anak yang kita tak hilang pun jika kita pergi ke tandas sekejap. Kemahiran “object permanence” ini akan mula develop semasa 4-7 bulan dan akan betul-betul ada apabila bayi umur 8 atau 9 bulan.
(Artikel tentang Biarkan Mereka Menangis : https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1380112795375610&id=100001307091103)
ANAK UMUR 18 BULAN – 3 TAHUN
– Keliru dengan emosi sendiri.
– Fasa autonomi, perasaan konfiden untuk melakukan sesuatu dengan sendiri dan kebolehan buat sesuatu atau fikir tentang diri sendiri.
– Sedang belajar mengurus emosi yang pelbagai, (marah, sedih, cemburu, malu, kecewa dll).
Ini adalah waktu yang paling mencabar dan kritikal untuk anak belajar mengurus emosi sendiri. Anak yang mengalami masalah lewat perkembangan bahasa selalunya akan mempunyai masalah tingkahlaku. Masalah tingkahlaku menyebabkan anak lagi kerap menangis. Semakin anak membesar, semakin mereka kurang menangis kerana dapat meluahkan perasaan dengan kata-kata.
(Artikel tentang Masalah Tingkahlaku: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1560808937342025&id=1421685234587730)
- KENALPASTI PENYEBAB
– Lapar?
– Haus?
– Sakit?
– Diaper basah?
– Baju tak selesa?
– Sejuk/panas?
– Bising?
– Silau?
Periksa dan analisa satu persatu, jika semua tak ada masalah. Cuba peluk dan dukung anak, kalau anak diam dari menangis bermakna mereka perlukan pelukan dan perhatian mak ayah kerana pelukan juga salah satu keperluan sensori anak terutamanya semasa bawah 3 tahun.
Kalau dah buat semua benda tapi anak tetap menangis, mungkin ada perkara yang mereka sendiri tak tahu atau melibatkan kecelaruan emosi mereka sendiri.
- KECELARUAN EMOSI
Ingat kita sahaja ada masalah emosi, anak juga ada terutamanya semasa 18 bulan – 3 tahun. Ada masa yang kita buat semua cara untuk pujuk anak menangis tetapi semua tak jalan. Makin kita pujuk, makin teruk anak menangis sambil tutup mata.
Jika mak ayah menghadapi waktu ini, cara yang terbaik adalah tinggalkan anak menangis sekejap sambil kita pun tenangkan emosi sambil fikir dan analisa punca anak menangis teruk. Bila anak dah mula menangis perlahan dan mula buka mata serta pandang sekeliling barulah mak ayah datang kepada anak dan peluk.
Mengatasi anak mengamuk waktu ini sangat memerlukan kemahiran menganalisa mak ayah. Sama ada anak menangis disebabkan oleh perkara yang boleh diatasi atau yang tidak dapat diatasi:
- A) Boleh diterima dan diatasi
– Nak urus diri sendiri (pakai baju, buka seluar, makan minum sendiri)
– Nak pergi ke tempat yang boleh diterima dan selamat.
– Main mainan yang susah.
– Nak memanjat atau main di tanggga.
- B) Tidak boleh diatasi
– Makan atau minum makanan yang tidak sesuai (air bikarbonat, sup pedas, air panas, ubat mak ayah).
– Pergi tempat yang bahaya atau tak sesuai (naik tangga rumah orang lain, jalan raya)
Jika anak menangis disebab A, cara terbaik adalah mak ayah latih skil-skil penting anak sambil beri sokongan pada anak. Semakin cepat anak pandai buat sendiri, semakin kurang episod menangis anak. Kalau anak menangis disebabkan nak memanjat, banyakkan bawa anak pergi memanjat di taman.
Jika anak menangis disebabkan B, tak ada cara lain selain alihkan perhatian anak atau tinggalkan anak menangis sebentar sambil terangkan kenapa anak tak boleh pergi atau makan apa yang dia nak.
Jangan sesekali, anak menangis kita marah mereka menangis sebab menangis tak salah. Inilah satu-satunya cara anak untuk lepaskan perasaan mereka. Anggaplah anak seperti diri kita sendiri yang terperangkap di dalam badan budak kecil yang tersesat di planet lain dan bahasa lain.
Bila kita letakkan mindset sebegini, pasti kita kurang stress bila mengurus anak menangis. Emosi mak ayah sangat memainkan peranan terhadap perkembangan emosi anak. Kalau kita mahu anak belajar mengurus emosi sendiri, pastikan kita pandai dahulu uruskan emosi.
TEKNIK “CRY IT ALL”
Jika mak ayah dah baca sampai habis, agak-agak berapa lama jangka masa kita biarkan anak menangis?
– 1 minit, 5 minit, 10 minit, 30 minit?
Tak ada
Semuanya bergantung kepada perkembangan anak dan kenapa anak menangis. Setiap personaliti anak berbeza sejak mereka 4 bulan lagi. Berdasarkan pengalaman menterapikan beribu kanak-kanak, saya setuju dengan kenyataan ini kerana memang ada anak yang memang “tahan menangis” sehingga berjam-jam.
Teknik “cry it out” tak berkesan untuk semua anak. Tak kiralah nak ajar anak tidur sendiri, nak bercerai susu ataupun mengasingkan tempat tidur.
Saya sendiri pernah cuba lakukan teknik ini kepada anak saya sendiri kononnya untuk “mengajar” anak saya tidur sendiri dan saya menyesal. Hasilnya anak saya tetap tak dapat tidur, tahan menangis 1 jam dan emosinya terganggu serta dia jadi sangat sensitif disebabkan emosinya tercedera. Ambil masa lebih kurang seminggu untuk pulihkan emosinya.
Ada masa yang kita mak ayah sendiri tahu adakah anak kita bersedia atau tidak. Jangan terlampau terikutkan orang. Tenunglah mata anak dan tataplah muka anak, adakah anak bersedia?
Jika anak kerap sangat menangis dan mak ayah pernah terfikir untuk cederakan anak, sila dapatkan bantuan profesional. Saya percaya tak semua orang mampu mendengar tangisan anak kerana deria auditori setiap orang berbeza. Jangan malu-malu untuk minta tolong pasangan, keluarga atau profesional untuk membantu
Maryam Jamadi
Pediatric Occupational Therapist
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Jangan lupa untuk saksikan power talk istimewa #Nifightagainstcancer yang akan berbincang tentang topik kanser pada 18 November 2020 ini!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI