Jangan buat main-main kalau anda sebagai ibu selalu rasa stres. Bukan golongan ibu saja rasa tekanan itu, mungkin ia juga boleh berlaku pada suami.
Menerusi apa yang dikongsikan oleh Puan Wawa Shauqi yang banyak menulis ilmu keibubapaan, stres ni sangat bahaya.
Menurut Pakar Otak, Dr Rizal Abu Bakar, stres ni boleh diibaratkan seperti situasi ni.
Dia macam anai-anai. Makin lama duduk dalam kayu, makin reput kayu tu.
Macam tu juga stres dalam otak. Kalau stres dibiar tak dikawal, habis sel otak kita! Penuh melimpah dengan kortisol. Bila kortisol banjir dalam otak, dia tutup otak logik kita.
Kemudian dia akan aktifkan otak emosi. Itu sebab, bila kita stres, kita dah macam tak boleh fikir betul. Lepas tu, asyik nak marah aje.
Bila marah tu kita ekspresikan dengan kata-kata, itu yang entah apa-apa perkataan keluar. Benda yang kita tak maksudkan pun boleh keluar.
Orang yang dengar pulak terluka hati. Kadang-kadang bertahun-tahun makan hati. Jadi, waspadalah.
Rasa nak stres je, senyum. Bila kita senyum, walaupun terpaksa, otak kita dapat signal untuk keluarkan hormon gembira.
Bila berdepan je dengan stres, tarik nafas. Tarik panjang-panjang, lepas perlahan-lahan. Yang penting, hentikan sumber-sumber stres tu.
Apa sumber-sumbernya?
– Bercakap benda-benda negatif seperti gosip pasal jiran
– Beratkan kepala dengan fikirkan masalah, bukan penyelesaian
– Baca kisah rumah tangga orang
– Cari buruk orang berbanding nampak kebaikannya
– Fokus benda negatif, bukan benda positif
Dan yang paling penting, kita tak biarkan perkara di sekeliling tentukan kebahagiaan kita. Anak nangis, lantai melekit dan kain berbukit sekalipun, hati kita sentiasa bahagia.
Sumber: Wawa Shauqi
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pantang Selepas Bersalin: Trend Moden vs Tradisi & Apa Yang Ramai Ibu Tak Sedar
Kebanyakan wanita Melayu masih mengekalkan amalan berpantang selepas bersalin, satu tradisi yang sudah berakar umbi dalam masyarakat kita sejak turun-temurun. Namun dalam dunia moden hari ini, semakin ramai ibu mula memilih cara yang lebih fleksibel malah ada yang tidak mengikuti pantang langsung. Perbincangan tentang pantang selepas bersalin kembali menjadi tumpuan apabila ramai ibu berkongsi pengalaman berbeza di media sosial.
Fenomena ini mula menarik perhatian apabila beberapa wanita tampil berkongsi pengalaman masing-masing di platform Threads. Walaupun kisah mereka kelihatan ‘berjaya’, pakar perubatan tetap menegaskan bahawa pemulihan selepas bersalin bukan diukur pada apa yang kita rasa, tetapi apa yang sedang berlaku di dalam tubuh.
“Saya Czer, Tapi Tak Pantang Macam Orang Melayu” – Ibu Kongsi Pengalaman Berbeza
Seorang wanita berkongsi kisahnya yang tidak berpantang ketat selepas menjalani pembedahan caesarean.
Katanya, ramai ibu Barat cepat sihat walaupun tidak berpantang, dan dia sendiri mencuba pendekatan serupa.
“Masa lepas beranak czer, saya tak ada pantang macam orang Melayu sangat. Mak hanya masak normal, cuma tak pedas. Saya makan lima hingga enam kali sehari, seimbang dan cukup protein. Luka saya sembuh dalam tiga ke lima hari. Lepas tujuh hari, saya dah boleh turun naik tangga dan cuci baju.”
Wanita itu turut berkongsi tip peribadi:
“Makan buah oren, jangan makan ikan haruan.”
Walaupun pengalaman ini kedengaran meyakinkan, penting untuk diingat bahawa setiap tubuh ibu berbeza, dan kadar penyembuhan bergantung kepada banyak faktor.
Perkongsian Ibu Lain: “Saya Minum Coke, Kopi Ais… Tak Ada Masalah Pun”
Di ruangan komen, seorang lagi wanita tampil berkongsi kisah serupa. Selepas dua kali bersalin caesarean, dia mengakui tidak berpantang makanan langsung.
“Saya makan cincau, Coke, kopi ais, semua makanan sedap. Alhamdulillah, sekarang umur 45 dah sertai marathon, daki gunung, diving.”
Baginya, berpantang yang terlalu ketat boleh menjadi tidak sihat.
“Ibu dan anak perlukan nutrien sebenar. Yang penting saiz makanan dan keseimbangan. Ini bukan pasal adat saja, ini tentang logik dan cara jaga badan.”
Ada Ibu Tidak Pantang Makan, Tapi Tetap Pantang Cara Lain
Selain aspek pemakanan, beberapa ibu menekankan bahawa pantang bukan semata-mata tentang makanan.
“Pantang tak semestinya bab makan. Yang penting cukup rehat, tidur, emosi stabil, dan sokongan. Saya hanya faham perkara ini selepas anak ketiga.”
Seorang netizen yang sudah enam kali bersalin pula berkata:
“Saya tak pernah pantang makan. Makan macam biasa, buat kerja rumah macam biasa. Tapi saya tak pernah skip bertungku dan pakai bengkung.”
Ada juga nasihat lembut, tapi penuh makna:
“Betul, makan je sepuasnya. Tapi janganlah terus melantak ayam gepuk pedas. Berpantang tu jaga makan minum, bukan tak makan langsung.”
Pa&Ma Pesan: Cara Pantang Mungkin Berbeza, Tapi Tubuh Ibu Tetap Perlukan Pemulihan
Tak kira ibu memilih pantang tradisi atau pantang moden, satu perkara tak boleh dinafikan: tubuh selepas bersalin berada dalam fasa pemulihan mendalam selama 6 minggu. Rahim mengecut, hormon berubah, otot lantai pelvis lemah, dan luka dalaman terutama bagi ibu czer yang memerlukan masa untuk benar-benar sembuh.
Apa pun pilihan, pastikan tiga perkara asas dijaga:
- Rehat secukupnya
- Pemakanan seimbang dan berkhasiat
- Elak aktiviti berat yang boleh mencederakan tubuh
Pakar juga menegaskan bahawa pantang selepas bersalin bukan sekadar adat, tetapi satu bentuk penjagaan diri yang memberi kesan kepada jangka masa panjang. Pemulihan dalaman yang tidak dijaga boleh menyebabkan masalah berlarutan seperti sakit pinggang, luka dalaman tidak sembuh sempurna, atau masalah lantai pelvis.
Akhirnya, pantang bukan untuk menyekat ibu tetapi untuk menjaga tubuh yang telah bekerja keras selama sembilan bulan. Apa jua pendekatan yang dipilih, pastikan ia berasaskan ilmu, kesedaran dan keperluan tubuh sendiri.
BACA LAGI : Gaya ‘Have-Have’ Berpantang Datin Intan Najuwa, Netizen Banding Cara Berpantang Dulu-Dulu
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kepala Anak Dah Jadi Leper? Cuba Teknik Doktor Ni Kongsi. Bila Anak Umur 1-2 Tahun, Kepala Jadi Cantik Balik
“Kenapa bahagian belakang kepala bayi saya ni meleper?” Ramai ibu yang bertanya soalan ni semasa di klinik. Ini antara kerisauan ibu-ibu bila melihat kepala anak menjadi leper.
Ada bayi yang bentuk kepala mereka semasa lahir cantik bujur, tapi selepas beberapa bulan mula menjadi leper terutama di bahagian belakang kepala. Inilah yang dipanggil sebagai Flat Head Syndrome.
Salah satu puncanya disebabkan oleh bayi banyak diletakkan dalam posisi menelentang semasa tidur di atas tilam dan juga semasa mereka berjaga.
Bayangkan, mereka sentiasa ada dalam posisi menelentang dari pagi sampai ke malam. Jadi tekanan pada tulang kepala bayi yang lembut tu menyebabkan bentuk kepala berubah.
Ada 3 jenis aktiviti ni untuk kurangkan Flat Head Syndrome ni. Kalau diamalkan, bila bayi tu berumur 1-2 tahun, bentuk kepala insyaAllah jadi cantik semula yang dikongsi oleh Dr. Redza Zainol.
Tummy to tummy
Lepas bayi lahir dah boleh letak bahagian perut bayi bersentuh pada perut/dada ibu yang sedang baring.
Sambil tu boleh pandang mata anak lama-lama. Bonding time antara ibu dan anak. Ayah pun boleh buat juga.
Lap time
Baringkan bayi pada peha kita dengan bahagian perut bayi menyentuh peha ibu.
Kita support sikit kepala bayi dengan tangan atau kaki kita. Boleh teruskan sampai bayi tertidur.
Side lying
Kita letakkan bayi dalam posisi mengiring. Letak gulungan kain di belakang bayi supaya bayi kekal dalam posisi mengiring.
Boleh juga letak alas kepala supaya bayi selesa. Tangan dan kaki bayi berada di depan badan bayi.
3 waktu sesuai untuk buat 3 aktiviti ni ialah :
-Selepas bayi bangun tidur
-Selepas bayi mandi
-Selepas tukar lampin bayi
Setiap aktiviti boleh dibuat selama 10-15 minit untuk setiap sesi. Lepas tu, bayi selalunya dah mula menangis sebab penat. Setiap kali buat aktiviti ni, ibu bapa perlu pantau dengan rapi ya.
Handphone letak jauh, fokus hanya pada anak. Pegang dan belai dia. Tengok mata dia. Peluk dia, sayang dia. Bantu saya #sebarkan supaya lagi ramai ibu ayah yang tahu. Kita mesti nak anak kita sihat dan comel kan.
Sumber: Dr. Redza Zainol
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sup Ayam Herba Ginseng & Sup Ayam Kurma Merah Untuk Ibu Berpantang, Amalan Kaum Cina Sejak Dulu!
Rangkaian menu herba dan ginseng ini seakan sudah sebati di kalangan masyarakat Cina. Tak hairanlah amalan minum herba ini turut sama digunakan sebagai makanan utama bagi wanita berpantang.
Dalam masyarakat Cina, ginseng, kurma merah dan goji memang tak asing lagi, dan mereka sangat arif tentang khasiat herba-herba ni. Antara khasiatnya termasuklah menguatkan daya tubuh badan serta menguatkan ingatan.
Selain itu herba ini juga dipercayai membantu melancarkan peredaran darah dan sistem saraf serta mengatasi masalah imsomnia.
Untuk ibu yang berpantang sambil menyusukan anak sepenuh masa memang sangat-sangat digalakkan untuk Milkbooster semula jadi dan kurma merah dapat memutihkan kulit bayi.
Dua resipi ini antara yang dapat membantu sebagai milkbooster terbaik waktu pantang.
Resepi Pertama
Sup Ayam Herba Ginseng ( Tidak sesuai untuk ibu hamil kerana akar ginseng panas)
Bahan-bahan:
1/2 ekor ayam, kalau ada ayam kampung lagi bagus
7 helai akar ginseng
7 batang tong sam (herba cina)
7 biji kurma merah
Buah goji
1 cm halia – hiris
5 ulas bawang putih – pecahkan
½ sudu kecil lada putih (tumbuk/serbuk)
2 liter air
Garam secukup rasa
Cara memasak:
1.Jerang air di dalam periuk.
2.Masukkan hirisan ayam, akar ginseng, tong sam, kurma merah, goji, halia dan bawang putih.
3. Setelah masakan mendidih, pelahankan api dapur dan tutup periuk.
4. Renih sekurang-kurangnya 2 jam setengah. (2 ½ jam)
5. Akhir sekali perasakan dengan garam dan lada sulah.
6. Sup Ayam Akar Ginseng sedia dinikmati ketika masih panas.
Resepi Kedua
Sup Ayam kurma merah (untuk ibu hamil dan memutihkan kulit bayi dalam kandungan)
Bahan-bahan:
Satu inci halia
3 biji bwg putih
Sup bunjut
2 Sudu mkn sos tiram
Garam secukup rasa
1/2 ekor ayam
7 biji atau lebih buah kurma merah (red date).Boleh dibeli dekat supermaket or kedai ubat-ubat cina.
5 biji cendawan butang atau cendawan lain ikut citarasa.
2 biji kentang
Cara-cara:
1.Ayam rebus ngan halia n bwg putih
2.Masukkan sup bunjut
3.Msukkan sos tiram 2 sudu mkn
4.Masukkan kentang
5.Masukkan bahan-bahan yang lain. Biarkan mendidih sampai kentang lembut..
Siap!
Menarik: “Ikut Muka Mommy, Sebiji Sama”, CP Juliana Evans Kongsi Wajah Anak Kedua, Comelnya!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Kredit: Che Na Syahrullina .Noreen Elainie
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
