Rugi sungguh bila mak ayah tak ambil berat mengenai tidur anak. Jika anda tahu kepentingan ini, seboleh-bolehnya anda akan cuba pastikan anak dapat tidur secara konsisten dan berjadual sejak awal lagi.
Menerusi perkongsian Dr Redza Zainol, otak anak berkembang dengan baik bila tidur mereka cukup dan berkualiti.
Di Klinik Perkembangan Kanak Kanak (Children Developmental Clinic), ramai mak ayah mengeluh dan mengadu pada saya yang mereka menyesal tak jaga masa dan kualiti tidur anak sejak kecil.
Ni saya kongsikan tempoh masa tidur anak seperti yang disaran oleh United Kingdom National Health Service (NHS).
Umur seminggu
Siang : 8 jam
Malam : 8 jam 30 minit
Umur sebulan
Siang : 6-7 jam
Malam : 8-9 jam
Umur 3 bulan
Ads
Siang : 4-5 jam
Malam : 10-11 jam
Umur 6 bulan
Siang : 3 jam
Malam : 11 jam
Umur 12 bulan
Siang : 2 jam 30 minit
Malam : 11 jam
Ads
Tip supaya anak mudah tidur.
suramkan atau tutup lampu dalam bilik tidur anak. Ia akan bantu bina hormon tidur iaitu melatonin.
Bila anak mula naik atas katil, boleh bacakan buku untuk anak atau anak baca buku sendiri dalam keadaan senyap.
Mandi dengan air suam boleh bantu anak lebih tenang dan bersedia untuk tidur.
Elakkan simpan tablet/laptop/TV dalam bilik tidur anak.
Cas semua bateri gajet di bilik lain (bukan bilik tidur anak).
Ads
Galakkan anak untuk berhenti guna gajet sejam sebelum waktu tidur.
Pengaliran udara dalam bilik anak mestilah dalam keadaan baik dan suhu bilik antara 18-24C.
Ada kajian dibuat, anak yang tak cukup tidur bukan saja bermasalah dari segi nak beri tumpuan semasa belajar, tapi mereka juga berisiko tinggi untuk dapat penyakit darah tinggi, obesiti dan kemurungan.
Nak jaga masa tidur anak ni percuma saja. Tak perlu keluar duit banyak-banyak untuk beli produk itu dan ini.
Bantu saya #sebarkan, supaya lagi ramai mak ayah yang tahu.
Jemput follow FB saya, Redza Zainol supaya tak terlepas info kesihatan kanak-kanak menarik secara percuma.
Mendidik dan membesarkan lima anak, Sharifah Shahirah Al-Khaired atau Shiera akui ia memang mencabar. Nampak karakternya selalu bersahaja dan sporting tapi Shiera adalah ibu ini amat mementingkan anak-anaknya.
Lima anaknya ialah Allisya, 20, Airell, 14, Airra, 11, Auddra, 9 dan Adeena, 2 masing-masing memang manja dengan mama. Walau pun penuh dengan humor, sisi keibuan Shiera adalah kontra. Dia ibu yang amat tegas dalam mendidik. Hos rancangan Pa&Ma musim kedua ini sempat berkongsi dengan Pa&Ma tentang pengalaman dan cabarannya sebagai ibu beranak 5.
Pembahagian masa antara kerjaya dan keluarga
Pagi selalunya saya akan shooting. Kalau tak ada shooting, saya akan ke pasar untuk dapatkan keperluan di rumah. Periksa barang keperluan rumah dan pastikannya cukup. Kalau ada shooting saya akan ke lokasi dan saya akan balik lunch di rumah. Pembantu saya akan memasak tapi adakalanya saya memasak juga sajian tertentu kalau saya ada teringin sesuatu menu.
Sebelah petang pula saya akan bertugas di konti radio sehingga malam. Dan waktu malam barulah tiba masanya saya bersama anak-anak. Masa inilah kami akan berborak-borak tentang pelbagai perkara seperti perkembangan mereka di sekolah, apa yang berlaku pada hari itu. Kemudian masing-masing akan tidur.
Masa makan dan video call
Masa makan dan masa anak-anak sudah balik sekolah adalah waktu keemasan saya boleh bersembang dengan anak-anak. Dan mereka pula, kalau dah lama tak bersembang dengan saya akan buat video call setiap masa. Tak kira masa live kat radio pun mereka akan cal. Dari Alisya yang umur 20 sampai lah si kecil Adeena yang setahun lebih. Mereka tahu mak mereka sibuk dalam beberapa bulan ini. Kalau saya tak sibuk, saya akan bawak mereka buat aktiviti yang mereka suka.
Anak obses dengan mama!
Saya layan anak-anak setiap masa dan berinteraksi. Kami banyak berbual dan meluangkan masa besama pada masa terluang. Selepas solat adalah masa untuk melihat mereka membaca Al-Quran, masa makan untuk update apa yang berlaku di sekolah dan sebagainya. Anak-anak mungkin obses dengan mama mereka! Even saya ke tandas pun masih anak-anak mencari nak borak!
Karakter seperti mak dulu-dulu
Saya ni macam mak dulu-dulu, memang garang! Tapi saya ambil pendekatan menegur dan menerangkan apabila anak buat salah, kenapa dan kesan perbuatan mereka. 5 anak 5 perkara yang berlainan, memang mencabar!
Anak-anak saya dari usia remaja hingga yang bayi kecil memang perwatakan mereka berlainan. Adeena banyak mengikut perangai kakak-kakaknya. Ada juga anak saya yang pendiam macam si ayah mereka. Anak saya Alisya walau pun dah besar masih lagi akan tanya pada saya dulu kalau nak buat sesuatu. Tapi masing-masing tahu kesibukan saya dan akan menelefon jika perlukan sesuatu. Even ketika saya buat tugasan emcee pun anak-anak akan melelefon dan beritahu “mama, laparlah” macam lah dalam peti ais tak ada makanan! (ketawa)
Kalau saya jerit suruh mandi, saya rasa anak jiran sebelah pun pegi mandi sekali! Sebab saya jerit macam nak keluar anak tekak. (ketawa) Saya adalah ibu yang garang dan ibu yang dulu-dulu, agak kasar tapi mereka semua tak takut. Mesti kena explain in a serious way, mesti bercakap. Dalam garang-garang ada serious talk juga dengan mereka.
Apa yang amat tekankan dalam mendidik anak?
Sekolah kehidupan, kebersihan dan berdikari. Walau pun mereka tidak berdikari lagi, saya dan Ijoy tetap menekankannya. Saya juga sealu beritahu mereka supaya jangan suka menyusahkan orang, jangan menyakiti hati orang lain, jangan jadi netizen yang tidak bijak, jangan buat video-video yang tidak elok. Saya terangkan apa yang terjadi sekarang. Pendidikan seks, ya saya terangkan ia kepada mereka walau pun masih belum tahu sebagai pengetahuan asas.
Bertutur bahasa Inggeris dan bahasa Melayu di rumah
Anak saya belajar bahasa Inggeris sendiri dan saya pun sedikit demi sedikit belajar dari mereka dan kami akhirnya boleh berkomunikasi dalam bahasa Inggeris. Lama kelamaan terbiasa. Namun Bahasa Melayu pun masih jadi bahasa komunikasi kami dan penguasaan mereka semakin bagus. Saya bangga. Mereka semua belajar di sekolah cina dari darjah 1 hingga 4 dan darjah 5 akan ke sekolah aliran biasa semula.
Anak-anak mempunyai ikatan yang kuat
Saya dan suami kami jenis yang rapat dengan adik beradik. Apa-apa pun keluarga is number 1. Kami kalau pergi bercuti, ibu mertua pun saya akan angkut sekali. Memang family 1st. Mak dan mak mertua pun dah didik kami supaya rapat dengan adik beradik.
Anak-anak saya ada yang iri hari antara satu sama lain, saya kena sentiasa pantau dan ajar mereka. Perkara ini penting kerana tidak mahu nanti esok bila dah besar rasa iri tu menjadi masalah besar. Ini kerana saya, kakak dan Sakinah tiada sifat-sifat itu semua. Kami amat rapat!
Saya didik mereka supaya cakap kalau tak puas hati, jangan simpan dalam hati. Cakap terang-terang dan jangan cakap belakang. Selain itu, mesti kena cepat memaafkan antara satu sama lain.
Tidur yang cukup amat penting untuk perkembangan bayi. Namun, ramai ibu bapa mendapati bahawa corak tidur bayi boleh berubah-ubah, kadang-kadang tanpa sebarang sebab yang jelas. Salah satu cabaran utama ialah ‘sleep regression’, iaitu fasa di mana bayi yang sebelum ini tidur lena mula kerap terjaga atau susah tidur.
Corak Tidur Bayi Mengikut Peringkat Umur
0-3 Bulan: Bayi tidur sehingga 14–17 jam sehari, dalam tempoh singkat (2–4 jam) sepanjang siang dan malam. Tidur mereka belum mengikut kitaran siang-malam.
4-6 Bulan: Bayi mula mempunyai corak tidur yang lebih teratur. Kebanyakan mula tidur lebih lama pada waktu malam, walaupun masih bangun untuk menyusu.
6-12 Bulan: Bayi tidur sekitar 12–15 jam sehari, termasuk dua tidur siang. Pada usia ini, bayi boleh mula belajar tidur sendiri (self-soothing).
1 Tahun ke Atas: Tidur malam menjadi lebih konsisten, namun satu tidur siang masih diperlukan. Masalah tidur kadang-kadang berkait dengan tumbuh gigi atau kebimbangan perpisahan (separation anxiety).
Apa Itu ‘Sleep Regression’?
‘Sleep regression’ merujuk kepada perubahan mendadak dalam corak tidur bayi yang biasanya berlaku pada umur tertentu seperti 4 bulan, 8–10 bulan dan 18 bulan. Antara tanda-tandanya:
Bayi yang biasa tidur lena tiba-tiba sering terjaga.
Bayi mengambil masa lebih lama untuk tidur.
Bayi menjadi lebih cerewet atau mudah meragam.
Faktor yang mencetuskan ‘sleep regression’ termasuk perkembangan fizikal dan mental, pertumbuhan gigi, perubahan rutin, atau kebimbangan berpisah dengan ibu bapa.
Tips Elakkan atau Kurangkan ‘Sleep Regression’
Wujudkan Rutin Tidur Yang Konsisten Mandikan bayi, baca buku atau nyanyikan lagu tidur pada waktu yang sama setiap malam. Ini membantu bayi mengenal waktu tidur.
Pastikan Persekitaran Tidur Selesa Gelapkan bilik, pastikan suhu sesuai, dan elakkan gangguan bunyi. Bunyi putih (white noise) juga boleh membantu sesetengah bayi.
Kenali Tanda Mengantuk Perhatikan tanda-tanda bayi mengantuk seperti menggosok mata, menguap atau menjadi lebih senyap. Tidurkan bayi sebelum mereka terlalu penat.
Latih Bayi Tidur Sendiri Letakkan bayi dalam katil semasa masih mengantuk tetapi belum tidur sepenuhnya. Ini membantu mereka belajar menenangkan diri untuk tidur sendiri.
Kekal Tenang Semasa Fasa Sukar Fasa ‘sleep regression’ biasanya bersifat sementara. Cuba kekalkan rutin dan beri sokongan emosi tanpa menukar pendekatan setiap kali.
Corak tidur bayi memang berubah seiring perkembangan mereka. Walaupun ‘sleep regression’ boleh mencabar, dengan pemahaman dan strategi yang betul, ibu bapa boleh membantu bayi kembali ke rutin tidur yang sihat. Kesabaran, konsistensi dan sokongan emosi adalah kunci utama.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Betullah orang kata kehadiran anak memberi kebahagiaan dalam rumah tangga. Begitulah fasa yang dilalui oleh pelakon cantik, Elfira Loy selepas selamat menimang cahaya mata lelaki pada 1 Oktober lalu.
Sepanjang tempoh berpantang, Elfira selalu juga memuat naik gambar dan perkembangan terbarunya bersama anak, Muhammad Rayyan Khalaf di instagramnya. Namun pelakon berusia 25 tahun itu tidak memaparkan wajah penuh bayi itu.
Mungkin sepanjang tempoh pantang itu Elfira ada caranya tersendiri dan tidak mahu ada pelbagai kontroversi yang boleh menganggu rutin untuknya kembali pulih seperti sedia kala.
Cukup 44 hari kongsi wajah anak
Namun sempena dengan habis berpantang selama 44 hari, Elfira buat pertama kalinya telah berkongsi gambar penuh anak sulungnya itu dan telah mendapat pelbagai reaksi daripada netizen.
Melalui sekeping gambar yang menunjukkan Rayyan memandang tepat ke arah kamera itu, ternyata buat ramai peminat Elfira geram.
Dengan mata yang sepet dan ada iras chinese look ikut El dan wajah yang seiras dengan suaminya, Muhammad Faris Khairol Anuar nampaknya sama adil untuk pasangan ini.
Peha ke drumstick?
Bagi peminat El, mereka bukan saja teruja melihat wajah Rayyan tetapi geram melihat pehanya dan badan yang semangat. Ramai juga yang menyifatkan putera sulungnya saling tak tumpah seperti bapanya.
Bahagia lihat kehidupan Elfira, semoga dapat menjadi ibu yang baik dan berjaya membesarkan anak menjadi insan yang soleh.
Sebelum ini El telah selamat melahirkan Rayyan secara normal dengan berat 3.68 kilogram dan awal seminggu dari tarikh jangkaan doktor.
Sumber : Elfira Loy
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
