Ramai fikir bila mengandung kena banyak rehat, tak boleh aktif sangat sebab takut jejaskan kandungan. Tapi sebenarnya, kalau ibu tu aktif dan rajin bersenam masa hamil, ia boleh bantu mudahkan proses bersalin nanti. Tak percaya? Teruskan baca!
Pilih Senaman Ikut Kemampuan Badan Senaman masa mengandung bukan ikut suka-suka ya. Paling penting, kena pilih jenis senaman yang sesuai dengan badan sendiri dan dilakukan di bawah pengawasan instructor yang bertauliah.
Nak Mula Tapi Tak Tahu Macam Mana? Kalau rasa keliru nak pilih senaman mana sesuai, jangan risau. Ada banyak jenis senaman yang sebenarnya sangat baik untuk ibu hamil dan mungkin tak pernah pun terlintas dalam fikiran kita.
Konsisten Itu Kunci! Senaman ni bukan saja bantu ibu kekal aktif, tapi juga sangat membantu untuk bersalin nanti. Cari senaman yang best dan menyeronokkan supaya kita lebih disiplin nak buat. Minimum, buatlah tiga kali seminggu okay!
Ads
1. Berlari: Pecutkan Jantung, Tapi Ikut Tenaga Sendiri Berlari ni antara senaman paling cepat naikkan denyutan jantung. Tapi jangan terus lari laju kalau baru mula. Mulakan dengan berjalan dulu, pastu baru naikkan tahap bila badan dah ready.
2. Berenang: Rasa Macam Terapung Je! Berenang sangat best untuk ibu hamil sebab ia libatkan pergerakan tangan dan kaki, dan bantu paru-paru serta jantung. Lagi besar kandungan, lagi rasa ringan dalam air. Win-win!
Ads
3. Yoga & Pilates: Tenang, Lentur & Siap Sedia Untuk Bersalin Yoga bukan sekadar regangan ya. Ia bantu ajar teknik pernafasan dan bantu tubuh lebih fleksibel untuk bersalin nanti. Tapi pastikan kelas tu bersama instructor bertauliah. Pilates pula fokus pada otot-otot tertentu dan bantu kita kekal tenang walau dalam situasi mencabar.
4. Aerobik & Tarian: Gerak-Gerakkan Badan Dengan Cara Fun! Nak feel good dan sihat? Cuba aerobik impak rendah atau menari ikut lagu kegemaran! Tapi elakkan step yang terlalu ganas atau boleh buat hilang keseimbangan. Tarian pun sebenarnya terapi emosi yang best untuk ibu hamil.
Ads
5. Lantai Pelvis Pun Kena Jaga Ramai tak sedar pentingnya senaman lantai pelvis. Ia boleh elak masalah terkencing bila batuk, bersin atau gelak. Kunci dia? Kena buat dengan konsisten.
6. Senaman Beban: Untuk Ibu Yang Dah Biasa Aktif Kalau sebelum ni memang dah biasa buat senaman berat, boleh teruskan tapi dengan berhati-hati. Guna beban ringan saja sekadar untuk maintain kekuatan otot. Jangan paksa badan, just slow and steady.
Kenapa Perlu Bersusah Payah Bersenam Masa Mengandung? Sebab senaman bantu kukuhkan otot, tingkatkan tenaga, jaga emosi, bantu tidur lebih lena dan paling penting, bersedia mental & fizikal untuk proses kelahiran. Tapi ingat, ikut perubahan trimester. Senaman mesti disesuaikan ikut peringkat kehamilan.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tidak menolak untuk menimang cahaya mata kedua, pelakon, Fazura mengakui sudah bersedia bila-bila masa untuk hamil lagi.
Semuanya demi Fatima yang semakin membesar dan perlukan kawan untuk bermain bersama. Fazura bagaimanapun berkata dia hanya berserah kepada Tuhan.
“Sebenarnya soalan tentang zuriat ini agak peribadi buat saya. Rezeki Allah itu sudah tentu saya tidak akan tolak, saya memang sudah bersedia untuk menimang cahaya mata kedua.
“Ada rezeki Insya Allah kami terima. Tambah pula dengan kekangan kesibukan kerja sekarang, saya hanya teruskan kehidupan seperti biasa. Kalau ada rezeki Insya Allah,” luahnya berkongsi.
Tambah ibu cantik manis ini lagi, adakalanya dia kasihan melihat anak sulungnya, Nur Fatima Aisya yang dilihat bermain seorang diri tanpa teman di rumah.
“Saya lihat Fatima pun kasihan dia seorang diri sekarang. Dia kalau dekat rumah selalu cakap nak pergi rumah sepupu sebab nak berkawan.
“Saya dan Fattah memang bersedia pada bila-bila masa untuk menimang anak kedua.
“Doakan kami tapi kalau nak cakap kami merancang atau tidak, saya tidak boleh beri komen. Insya-Allah kalau ada rezeki, kami tak tolak,” kongsi Fazura lagi.
Terdahulu, Fazura mendirikan rumah tangga dengan Fattah pada 27 November 2017. Pasangan ini dikurniakan seorang cahaya mata iaitu Nur Fatima Aisya yang kini berusia hampir tiga tahun.
Wow! Bestnya mommies dapat me-time dengan bff di Muzium Negara. Ada sharing dari pakar, games menarik dan hadiah lumayan untuk dimenangi. Jom, daftar sekarang di SINIhttps://toko.ideaktiv.com/product/mummy-me-time/
Rezeki manusia tidak boleh diramal, ia kuasa Allah SWT. Tetapi tidak salah kita mencuba dan berikhtiar untuk mendapatkan apa yang kita mahu. Asalkan konsisten dan berdisiplin, setiap apa yang dirancang pasti membuahkan hasil dengan izin dari-Nya.
Begitu juga dengan perkongsian ibu ini, Nur Fareehah Ismail. Selepas mempunyai dua orang anak lelaki, dia teringin mendapatkan ‘geng’ untuk dirinya. Dengan itu, dia dan suami bekerjasama untuk sama-sama mendapatkan anak perempuan.
Lepas ja dapat second baby boy. First baby pun boy. Teringat sangat nak matchy matchy dengan anak girl. Teringin nak peluk baby girl. Memang aim fa berharap sangat next baby girl.
Nuh masuk je setahun lebih Fa rasa dah ready untuk next baby. Sebab masa Nuh tak sempat nak bertips bagai tup tup sebulan lepas DNC pregnant Nuh. Rezeki cepat Allah bagi pengganti baby fa keguguran sebelum Nuh.
Tapi my period ni irregular. So macam mana nak lekat. Macam mana nak planning Tapi Fa tahu kalau tu rezeki insyallah. Semua Allah bagi kan. Doa jangan tinggal.
Ni antara tips fa baca and apply disamping berdoa jugak untuk dapatkn baby girl.
Nak pulak laki kak fa ni suka sangat makan seafood. Kak fa memang control dia dari ambil seafood. Kak Fa suruh dia lebihkan makan daging.
OPK ni sama bentuk macam UPT. Tapi OPK untuk check waktu subur. Lepas je period August. fa terus test waktu subur setiap hari uols. Yes setiap hari sekali. Waktu pagi dalam 10am-12pm (please jangan minum air banyak ye time sebelum test). Test sampai double line tu both naik terang sama. (Korang baca la dekat plastik packaging dia).
Beli yg murah dah shoppe tu je. 1 RM1 ke murah dari tu. Beli banyak-banyak. Dah tahu waktu subur atau dekat ja. Korang bersama la setiap hari kalau boleh kan. Sebab telur active sehari sahaja. Sperm active 3 hari macam tu. So tu kerjasama korang la dengan husband k.
Ni jangan la percaya bulat-bulat. Sekadar ikhtiar ja. Tak salah mencuba. Tapi jangan terlalu percaya. Kak fa cuba jugak kalau nak baby girl masa tu dengan umur kak fa, kak fa kena ikhtiar dari bulan bila. Korang check la sendiri ya.
Setiap kali lepas solat Kak Fa akan amalkan baca doa untuk mendapat anak perempuan. Tak tinggal memang sentiasa amalkan doa.
Ni fa ada terbaca. Benda ni pasal kromosom XX & XY lelaki perempuan. Nak explain panjang tak pandai. Yang Fa baca elok bersama dari sebelum waktu subur lagi. 🤭 ni macam orang Yang irregular period wajib buat opk setiap hari. Kalau tak kita tak tahu waktu subur.
Nak mudah lekat ni. Makan kena jaga. Jauhkan fast food, junk food. Benda berlemak benda manis. Masa ni fa kurangkan gula kaw kaw. Nak anak girl lebihkan kalsium & magnesium macam susu, ikan bilis , yogurt, badam, bayam, oat, brokoli, gajus. Jauhkan makanan tinggi garam.
Korang boleh la cuba & ikhtiar ye kalau teringin nak anak perempuan. Kita doa banyak- banyak. Anak ni rezeki Allah bagi. Kalau tak dapat jantina yang kita harapkan, jangan bersedih. Allah kurniakan rezeki yang terbaik untuk kita. Semoga anak-anak kita berjaya dunia akhirat and sentiasa dilindungi-Nya.
Aamiin.
#kakfashare
Ini hanyalah sekadar ikhtiar yang dilakukan oleh Fareehah dan suaminya. Setiap usaha mereka berdua disertai dengan doa yang tidak putus-putus kepada Allah SWT supaya dipermudahkan segala urusan kehamilan. Untuk anda yang sedang merancang untuk mendapatkan anak perempuan, mungkin boleh mencuba kaedah seperti yang dikongsikan ini.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ramai ibu-ibu mengandung masih tertanya-tanya sama ada mereka boleh makan atau tidak paracetamol. Seperti yang kita ketahui, janin mudah terdedah pada semua ubat yang diambil oleh si ibu.
Menurut Malaysian Pharma, paracetamol adalah dalam kelas ubat yang dikenali sebagai analgesik (ubat penahan sakit yang) dan antipyretics (pengurang demam). Ia berfungsi dengan mengubah cara deria sakit badan dan menyejukkan badan.
Dr Maiza Tusimin daripada Prince Court Medical Centre berkongsi mengenai pengambilan ubat paracetamol ketika waktu hamil. Selamatkah diambil?
Paracetamol atau lebih dikenali sebagai Panadol atau Uphamol adalah antara ubat yang dikategorikan sebagai selamat untuk wanita hamil, jika diambil dalam dos yang terkawal.
Food Drug Administration (FDA) mengklasifikasikan paracetamol tergolong dalam ubat kategori kehamilan A iaitu ubat yang paling selamat untuk ibu hamil yang tidak memberikan kesan buruk kepada janin dan ibu hamil itu sendiri.
Indikasi penggunaan Paracetamol adalah sebagai analgesik (ubat penahan sakit) dan antipiretik (pengurang demam). Paracetamol digunakan untuk melegakan sakit yang disebabkan oleh: sakit kepala, sakit gigi, sakit disebabkan oleh artritis, sakit otot, osteoarthritis dan senggugut.
Paracetamol adalah selamat dan berkesan untuk menurunkan suhu badan yang tinggi akibat demam sekiranya diambil dalam kuantiti seperti yang disyorkan. Dos maksima yang disarankan adalah 4 gram sehari iaitu dengan pengambilan 500mg -1 gram setiap 6 jam sehari.
Walaupun Paracetamol selamat digunakan oleh ibu hamil untuk tujuan pengubatan kendiri, namun ibu harus segera mendapatkan pemeriksaan doktor sekiranya suhu badan mencecah 38 darjah celsius. Ini adalah kerana ibu hamil terdedah kepada risiko penyakit yang lebih teruk berbanding wanita yang tidak hamil.
Sekiranya sakit kepala berlanjutan setelah mengambil paracetamol, ibu juga harus segera berjumpa doktor kerana dikhuatiri sakita kepala disebabkan oleh penyakit lain yang lebih serius seperti preeklamsia.
Kesan Sampingan
Paracetamol adalah ubat yang selamat jika diambil dalam dos yang disyorkan. Pastikan anda tidak mengambil lebih dari satu persediaan yang mengandungi paracetamol pada satu-satu masa. Periksa label ubat yang diambil bagi mengelakkan anda mengambil dos yang berlebihan.
Kebanyakan pesakit yang mengambil paracetamol tidak mengalami sebarang kesan sampingan. Walaubagaimanapun, pengambilan paracetamol secara berterusan atau pengambilan melebihi daripada dos yang disyorkan boleh menyebabkan kerosakan hati.
Ibu perlu segera berjumpa doktor sekiranya mengalami gejala kerosakan hati seperti loya dan muntah yang kerap, mata dan kulit kekuningan, air kencing berwarna gelap, sakit perut/abdomen dan kepenatan yang melampau. Rawatan awal adalah penting bagi mengelakkan kerosakan kekal pada hati.
Kejadian alahan juga jarang berlaku dengan pengambilan paracetamol. Antara gejala alahan adalah seperti seperti gatal, ruam, bengkak (muka/lidah/tekak), pening dan susah bernafas.
Kesan kepada bayi
Satu kajian kohort yang di laporkan di International Journal of Epidemiology ke atas 48,631 orang kanak-kanak yang mana ibu telah mengambil paracetamol secara berterusan selama 28 hari atau lebih, mendapati bahawa kanak-kanak ini mengalami sedikit masalah perkembangan dan perangai pada usia tiga tahun.
Kesimpulannya, walaupun paracetamol selamat dikonsum ketika hamil, tetapi perlu diambil pada dos yang ditetapkan dan hanya dikonsum apabila perlu dan pada jangkamasa yang tidak terlalu lama. Ibu disarankan untuk berjumpa doktor sekiranya demam atau sakit kepala berlarutan.
MASALAH YANG SERING DIALAMI KETIKA HAMIL
Berikut adalah masalah yang selalu dihadapi sepanjang kehamilan dan cara anda mengatasinya.
1. SAKIT KEPALA
Sakit kepala adalah antara simptom kehamilan yang paling selalu menyebabkan rasa tak selesa sepanjang kehamilan.
Menurut sumber melalui laman kesihatan sebuah akhbar tempatan, paracetamol adalah salah satu ubat yang selamat untuk digunakan. Namun, anda harus berhati-hati ketika mengambil Ibuprofen terlalu kerap kerana ia didakwa boleh menyebabkan kekurangan air ketuban, terutamanya pada trimester ketiga.
Ubat migrain juga perlu diambil hanya setelah mendapat pengesahan dan preskripsi khusus daripada doktor.
2. PEDIH ULU HATI / SAKIT PERUT
Masalah kembung atau pedih ulu hati biasa berlaku kerana salur penghadaman menajdi kurang efisyen pada awal kehamilan. Apabila bayi bertambah besar pula, ia menolak perut anda ke atas.
Sebenarnya, ubat yang paling sesuai untuk merawatnya adalah antasid. Menurut BabyCentre, ubat ini juga selamat untuk ibu hamil. Seeloknya, ambil antasid yang mengandungi alginate, magnesium dan aluminium. Elakkan ubat antasid yang berasaskan kalsium.
3. CIRIT-BIRIT
Sakit perut pula biasanya diikuti dengan cirit-birit. Sekiranya ia berlaku, jangan takut makan ubat ketika hamil kerana sekiranya berlarutan ia boleh menyebabkan anda ternyahhidrat.
Minum air yang cukup dan gunakan solusi rehidrasi oral yang tidak mengandungi loperamide.
4. LOYA (MORNING SICKNESS)
Keadaan ini amat sinonim dengan kehamilan. Ubat untuk loya atau muntah-muntah ketika hamil biasanya dikawal ketat kerana ada yang berpotensi membahayakan kandungan seperti dari sumber Thalidomide. Oleh itu, anda perlu berbincang perkara ini dengan doktor.
Anda disarankan mencuba kaedah semulajadi seperti makan sedikit tapi kerap, minum teh halia, menghidu bau ‘mint’ atau lemon, memakai gelang tangan acupressure (mabuk laut) yang boleh didapati di farmasi.
5. BATUK & DEMAM SELSEMA
Jika wanita hamil ingin menurunkan suhu tinggi melebihi 40 darjah Celcius, penggunaan Panadol adalah antara yang terbaik, seperti yang dinyatakan oleh Dr Zubaidi melalui blog beliau.
Namun, pastikan anda tidak mengambil melebihi 4 biji Panadol dalam masa 24 jam. Dr Zubaidi juga menasihatkan pengambilan Panadol ini dihadkan ketikan kandungan berusia kurang 18 bulan kerana pembentukan anatomi berlaku pada fasa ini.
Batuk pula boleh dilegakan dengan ubat titik hidung seperti oxymetazoline atau xylometazoline.
Paracetamol merupakan ubat yang tergolong di bawah kelompok analgesik (ubat penahan sakit) dan antipyretics (ubat penurun suhu badan). Berdasarkan kajian semasa, paracetamol di takrifkan selamat untuk penggunaan pada wanita hamil jika diambil dalam dos yang terkawal.
Bagaimanapun ibu hamil janganlah terlalu bergantung dengan paracetamol atau ubat-ubatan farmasi. Segera dapatkan nasihat doktor supaya mereka dapat mempreskripsikan ubat yang sesuai untuk diambil sepanjang kehamilan.
Pada masa sama, boleh cuba amalkan perawatan semula jadi seperti madu, kaedah pernafasan wap, atau air lemon dalam sukatan sederhana.
Ramai tak sedar bau “fresh” pada pakaian sebenarnya datang daripada bahan kimia tekstil. Ketahui sebab pakar sarankan ibu bapa basuh baju baru anak sebelum dipakai.
sekarang!
