Ramai fikir bila mengandung kena banyak rehat, tak boleh aktif sangat sebab takut jejaskan kandungan. Tapi sebenarnya, kalau ibu tu aktif dan rajin bersenam masa hamil, ia boleh bantu mudahkan proses bersalin nanti. Tak percaya? Teruskan baca!
Pilih Senaman Ikut Kemampuan Badan
Senaman masa mengandung bukan ikut suka-suka ya. Paling penting, kena pilih jenis senaman yang sesuai dengan badan sendiri dan dilakukan di bawah pengawasan instructor yang bertauliah.
Nak Mula Tapi Tak Tahu Macam Mana?
Kalau rasa keliru nak pilih senaman mana sesuai, jangan risau. Ada banyak jenis senaman yang sebenarnya sangat baik untuk ibu hamil dan mungkin tak pernah pun terlintas dalam fikiran kita.
Konsisten Itu Kunci!
Senaman ni bukan saja bantu ibu kekal aktif, tapi juga sangat membantu untuk bersalin nanti. Cari senaman yang best dan menyeronokkan supaya kita lebih disiplin nak buat. Minimum, buatlah tiga kali seminggu okay!
1. Berlari: Pecutkan Jantung, Tapi Ikut Tenaga Sendiri
Berlari ni antara senaman paling cepat naikkan denyutan jantung. Tapi jangan terus lari laju kalau baru mula. Mulakan dengan berjalan dulu, pastu baru naikkan tahap bila badan dah ready.
2. Berenang: Rasa Macam Terapung Je!
Berenang sangat best untuk ibu hamil sebab ia libatkan pergerakan tangan dan kaki, dan bantu paru-paru serta jantung. Lagi besar kandungan, lagi rasa ringan dalam air. Win-win!
3. Yoga & Pilates: Tenang, Lentur & Siap Sedia Untuk Bersalin
Yoga bukan sekadar regangan ya. Ia bantu ajar teknik pernafasan dan bantu tubuh lebih fleksibel untuk bersalin nanti. Tapi pastikan kelas tu bersama instructor bertauliah. Pilates pula fokus pada otot-otot tertentu dan bantu kita kekal tenang walau dalam situasi mencabar.
4. Aerobik & Tarian: Gerak-Gerakkan Badan Dengan Cara Fun!
Nak feel good dan sihat? Cuba aerobik impak rendah atau menari ikut lagu kegemaran! Tapi elakkan step yang terlalu ganas atau boleh buat hilang keseimbangan. Tarian pun sebenarnya terapi emosi yang best untuk ibu hamil.
5. Lantai Pelvis Pun Kena Jaga
Ramai tak sedar pentingnya senaman lantai pelvis. Ia boleh elak masalah terkencing bila batuk, bersin atau gelak. Kunci dia? Kena buat dengan konsisten.
6. Senaman Beban: Untuk Ibu Yang Dah Biasa Aktif
Kalau sebelum ni memang dah biasa buat senaman berat, boleh teruskan tapi dengan berhati-hati. Guna beban ringan saja sekadar untuk maintain kekuatan otot. Jangan paksa badan, just slow and steady.
Kenapa Perlu Bersusah Payah Bersenam Masa Mengandung?
Sebab senaman bantu kukuhkan otot, tingkatkan tenaga, jaga emosi, bantu tidur lebih lena dan paling penting, bersedia mental & fizikal untuk proses kelahiran. Tapi ingat, ikut perubahan trimester. Senaman mesti disesuaikan ikut peringkat kehamilan.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Hadiah Birthday Paling Best. Amar Tak Sangka Amyra Buat Kejutan Hamil Anak Ke-2
Ini hadiah hari jadi paling bermakna buat saya untuk yang ke-34. Luah pelakon, Amar Baharin apabila isterinya aktres Amyra Rosli kini hamil anak kedua.
Amar membuat pengumuman tersebut menerusi sebuah entri dan video dalam Instagramnya sempena sambutan hari lahir yang disambut secara sederhana bersama anaknya, Aqeef Anaqi.
Menerusi video pendek berdurasi 1 minit 12 saat bersempena sambutan ulang tahunnya, pasangan itu menyelitkan berita gembira kehamilan dengan memaparkan alat ujian kehamilan yang menunjukkan Amyra hamil.
“Ini hadiah hari lahir paling bermakna buat saya, syukur Alhamdulillah.
“Terima kasih Ya Allah,” tulisnya pada status laman Instagram tersebut.
“Hari ni 1 July 2019 adalah hari yang penuh bermakna untuk saya sebab selain ulang tahun kelahiran saya yg ke-34.
“…isteri saya Amyra Rosli bagi hadiah ujian kehamilan,” tulis Amar menerusi kapsyen video berkenaan.
Jika menurut alat ujian kehamilan tersebut, pelakon drama Nur itu sedang hamil hampir empat minggu atau sebulan.
Pasangan yang mendirikan rumah tangga pada November 2016 itu memiliki seorang anak lelaki, Aqeef Anaqi yang dilahirkan pada Oktober 2017 dan kini berusia setahun lapan bulan.
Semoga urusan kehamilan Amyra dipermudahkan dan berjalan lancar. Tak lama lagi Aqeef akan bertukar status menjadi abang.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
‘Stretch Marks & Parut Caesar Bukan Kecacatan, Tapi Lambang Kekuatan Ibu’ – Dr Say
Setiap parut ada kisahnya. Setiap garisan halus di perut seorang wanita, ada kisah perjuangan yang tidak semua orang sanggup hadapi. Namun, masih ada yang tak faham dan sanggup menghina wanita hanya kerana parut atau stretch marks di tubuh mereka.
Baru-baru ini, tindakan seorang lelaki menghina bekas isterinya yang mempunyai parut bersalin akibat pembedahan caesarean mencetuskan kecaman hebat dalam kalangan pengguna media sosial termasuk pempengaruh dan doktor selebriti terkenal, Dr Say Shazril.
Stretch Marks Itu Normal, Parut Caesar Lambang Pengorbanan
Menerusi satu perkongsian di TikTok, Dr Say menegaskan bahawa stretch marks atau kesan regangan pada tubuh wanita adalah perkara normal. Malah, ia bukan sesuatu yang memalukan atau perlu disembunyikan.
“Stretch marks ni bukan kecacatan. Kalau lelaki ada ilmu, dia tahu stretch marks ni normal je. Bukan wanita mengandung je yang boleh ada stretch marks, lelaki pun boleh kalau perut naik mendadak sebab makan berlebihan,” jelas Dr Say dengan nada tegas.
Menurut beliau, parut pembedahan caesarean pula adalah satu lambang kekuatan. Bukan semua wanita perlu melaluinya, tetapi bagi yang terpaksa, ia adalah jalan untuk menyelamatkan nyawa si kecil dan juga ibu.
@say_shazril0
Kisahnya seorang suami curang dengan bininya & dia nak powm kat ex wife dia dengan ayat2 sebegini. Benci manapun kat ex wife tu at least ingatlah dia jugak yg go through stretch marks & birth scars untuk melahirkan keturunan kita. Forward lah kat laki2 yg mungkin benak dengan kejadian stretch marks & bekas cezar ni k peeps?
♬ Dramatic Piano (sad background) – AurbanniAudio
“Ini bukan parut biasa. Ini luka untuk keluarkan anak bila cara biasa tak selamat untuk ibu atau bayi. Awak ingat senang ke?” soal beliau lagi.
Lelaki Belum Matang Kalau Hanya Nampak Fizikal
Bagi Dr Say, lelaki yang sanggup menghina atau memperlekehkan tubuh wanita hanya kerana perubahan selepas melahirkan anak, adalah lelaki yang belum cukup matang untuk bergelar suami dan bapa.
“Kalau awak hanya menilai wanita daripada luaran, jelas awak belum bersedia nak pikul tanggungjawab besar sebagai suami, apatah lagi ayah,” ujar beliau lagi.
Sebagai suami dan bapa, Dr Say sendiri akui, tubuh isterinya berubah selepas bergelar ibu. Namun, perubahan itu adalah bukti kekuatan, kasih sayang dan pengorbanan yang tiada tolok bandingnya.
Hanya Sebab Parut Bersalin, Wanita Ini Diludah & Diceraikan
Rata-rata netizen meninggalkan komen yang mereka bangga dengan Dr Say kerana bersuara menegakkan para ibu dan isteri. Ada juga netizen yang berkongsi nasib sama mengalami stretch marks & parut caesar selepas bersalin. Malah, ada lagi malang diludah oleh bekas suami selepas melahirkan empat anak.
*Pa&Ma nak ingatkan buat semua ibu di luar sana, jangan biarkan kata-kata orang sekeliling menjatuhkan semangat awak. Stretch marks, parut caesarean, perubahan bentuk badan itu semua bukan kekurangan.
Tak perlu malu, tak perlu rendah diri. Setiap parut dan garis halus itu ada kisah penuh cinta, perjuangan dan kekuatan seorang ibu.
Sumber: TikTok @Say_Shazril
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Sejak Pregnant, Ibu Mentua Kerap Buatkan Majlis Doa Selamat Untuk Me & My Baby” Anzalna Rasa Bertuah
Pelakon cantik, Anzalna Nasir rasa bertuah apabila dia dikurniakan ibu mentua yang sangat baik dan penyayang. Ibu mentuanya dikatakan kerap mengadakan majlis doa selamat untuk Anzalna dan juga bayinya yang bakal lahir tahun ini.
Perkara tersebut dikongsi di salah sebuah entri terbaru di laman instagram beliau dan beliau turut berkongsi beberapa video sepanjang majlis berkenaan berlangsung.
Not every mother and daughter-in-law have a disastrous relationship. I’m very lucky to have such a caring mother in law who treats me like her own daughter.
Sejak pregnant, Kerap sekali my mother in law buatkan majlis doa selamat for me and my baby. Alhamdulillah.. Semoga Allah permudahkan segalanya. Salam jumaat everyone. Swipe left.
Selepas mendirikan rumah tangga hampir tiga tahun bersama suaminya Hanif Zaki, Anzalna akhirnya mengumumkan dia hamil empat bulan pada awal tahun 2019.
Rata-rata netizen memuji hubungan baik antara Anzalna dan ibu mentuanya dan mereka menyifatkan Anzalna sebagai menantu yang bertuah kerana memiliki hubungan yang baik dengan keluarga mentuanya.
Turut tidak melepaskan peluang, netizen mendoakan agar Anzalna dan kandunganya sihat dan selamat sentiasa.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
