Pemakanan yang seimbang merupakan asas kepada pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Dalam konteks pembelajaran di sekolah, diet yang betul bukan sekadar membekalkan tenaga fizikal, tetapi juga menyumbang kepada keupayaan mental dan emosi yang stabil. Malangnya, dalam kesibukan harian, pemakanan anak-anak sering diabaikan atau digantikan dengan makanan segera yang tidak berkhasiat. Justeru itu, memahami dan mengamalkan diet sihat untuk kanak-kanak yang bersekolah bukanlah suatu pilihan, tetapi satu keperluan penting.
Kenapa Diet Sihat Penting untuk Kanak-Kanak ke Sekolah
Diet sihat membantu meningkatkan fokus dan daya ingatan anak ketika sesi pembelajaran. Sarapan pagi yang seimbang, contohnya, terbukti secara saintifik dapat meningkatkan prestasi akademik. Kanak-kanak yang mengambil makanan berkhasiat juga cenderung mempunyai tahap tenaga yang stabil sepanjang hari, mengurangkan rasa letih atau mengantuk ketika di dalam kelas. Lebih penting, ia membantu sistem imun mereka kekal kuat, mengurangkan risiko dijangkiti penyakit yang boleh menyebabkan ketidakhadiran ke sekolah.
Tips Pemilihan Diet Sihat untuk Bekal Sekolah
Berikut beberapa tips berguna untuk ibu bapa menyediakan bekalan makanan yang sihat dan menarik:
Ads
Gabungan makanan seimbang: Pastikan bekal mengandungi karbohidrat kompleks (seperti roti gandum), protein (telur, ayam rebus), lemak sihat (avokado, kacang), serta buah dan sayuran segar.
Kurangkan makanan diproses: Elakkan sosej, nugget dan makanan ringan yang tinggi garam serta bahan pengawet.
Sajian dalam saiz sesuai: Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Pastikan mencukupi untuk tempoh antara sarapan dan makan tengah hari.
Penyediaan yang kreatif: Bentuk makanan dalam gaya bento atau gunakan pemotong berbentuk menarik untuk sayur dan buah supaya lebih digemari anak.
Sediakan air kosong: Elakkan minuman manis. Latih anak untuk minum air kosong sebagai amalan harian.
Kepentingan Diet Sihat dalam Jangka Panjang
Diet seimbang sejak kecil memainkan peranan penting dalam membina asas kesihatan jangka panjang. Ia mengurangkan risiko obesiti, diabetes, dan masalah jantung yang kini semakin menular dalam kalangan kanak-kanak. Selain itu, tabiat makan yang sihat pada usia muda akan membentuk keperibadian pemakanan yang berterusan hingga dewasa. Anak yang biasa dengan makanan berkhasiat akan lebih bijak membuat pilihan makanan kelak.
Keburukan Diet Tidak Sihat kepada Pelajar Sekolah
Kesan pemakanan tidak sihat mungkin tidak kelihatan serta-merta, namun ia boleh memberi impak besar. Antaranya:
Ads
Kurang tumpuan dalam kelas kerana kadar gula dalam darah tidak stabil.
Kelesuan dan keletihan yang menjejaskan prestasi fizikal dan mental.
Masalah berat badan – sama ada obes atau terlalu kurus – yang boleh menjejaskan keyakinan diri dan sosial anak.
Peningkatan risiko penyakit kronik seawal usia sekolah rendah jika tidak dikawal.
Peranan Ibu Bapa dan Sekolah dalam Membentuk Diet Sihat
Peranan utama bermula di rumah. Ibu bapa perlu menjadi contoh dengan mengamalkan diet sihat dalam kehidupan harian. Penglibatan anak dalam penyediaan bekalan makanan juga boleh meningkatkan minat mereka terhadap pemakanan sihat. Di sekolah pula, kantin harus mengutamakan menu sihat dan mengurangkan penjualan makanan tidak berkhasiat. Pendidikan kesihatan dan pemakanan perlu diterapkan secara konsisten agar murid sedar tentang pilihan mereka.
Ads
Diet yang sihat untuk kanak-kanak bukan sahaja menjamin kesihatan mereka hari ini, tetapi juga mencorak masa depan yang lebih cemerlang. Melalui pemakanan yang betul, kita membantu mereka berkembang sebagai pelajar yang sihat, fokus dan ceria. Mungkin ia bermula dengan sekadar sekotak bekal ke sekolah, namun impaknya mampu membentuk generasi yang lebih sihat dan berdaya saing.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Stop pukul anak! Fahami mereka sebelum menghukum. Masih ramai ibu bapa yang cenderung menggunakan pukulan sebagai cara mendidik anak apabila mereka merasa geram.
Melihat anak lambat bertindak atau kurang responsif kepada arahan sering kali membuatkan kita hilang sabar. Namun, adakah tindakan ini benar-benar membantu anak kita, atau sebenarnya hanya menambah tekanan kepada mereka?
Sebagai ibu bapa, penting untuk kita memahami bahawa pukulan, kritikan negatif, atau jeritan tidak akan membantu anak menjadi lebih baik. Sebaliknya, ia hanya menjatuhkan keyakinan diri mereka dan memberi kesan buruk kepada perkembangan emosi mereka.
Anak yang lambat bersiap mungkin bukan kerana mereka sengaja melambatkan diri, tetapi kerana mereka menghadapi cabaran dalam mengurus fokus. Contohnya, semasa mereka hendak mandi, tiba-tiba teringat mereka perlu mencari baju dahulu. Ketika mencari baju, mereka pula teringat hendak berkongsi cerita tentang kucing yang beranak di bilik kepada ibu.
Keadaan ini menjadikan mereka lambat bertindak dan susah untuk mengatur aktiviti dengan baik. Kadang-kadang, ini berakhir dengan kerja yang tidak siap dan mereka hanya termenung atau mengelamun.
Dalam situasi ini, anak memerlukan bimbingan dan sokongan daripada ibu bapa, bukan kritikan atau pukulan.
Menurut kajian dan pengalaman, hukuman fizikal seperti pukulan hanya memberi kesan buruk kepada jiwa anak-anak. Mereka mungkin:
*Menjadi semakin rendah diri.
*Kehilangan keyakinan untuk mencuba perkara baru.
*Cepat putus asa apabila menghadapi cabaran.
*Lebih mudah stres dan murung.
*Menghadapi kesukaran dalam pembelajaran.
Lebih menyedihkan, pengalaman negatif ini berpotensi mempengaruhi kehidupan mereka hingga dewasa. Anak yang sering dikritik atau dipukul mungkin tumbuh menjadi individu yang kurang yakin, moody, dan takut untuk menghadapi cabaran baru.
Sebagai ibu bapa, kita harus ingat bahawa anak adalah amanah yang perlu kita pelihara dengan kasih sayang dan pendidikan yang betul. Melabel anak dengan perkataan seperti “lembab”, “bodoh”, atau “degil” hanya akan merosakkan jiwa mereka. Sebaliknya, kita perlu memahami keperluan sebenar mereka dan menyediakan sokongan yang sesuai.
Contohnya, jika anak kita lambat bersiap, cuba fahami apa yang mengganggu fokus mereka dan bantu mereka mengatur langkah dengan lebih baik. Bersabar dan beri bimbingan secara berterusan.
Sebagai ibu bapa, kita bertanggungjawab untuk mendidik anak-anak dengan penuh kasih sayang dan kesabaran. Hindarilah hukuman fizikal dan kritikan negatif, kerana ia hanya akan membawa kesan buruk kepada perkembangan jiwa dan emosi mereka.
Anak-anak kita adalah cerminan kasih sayang dan bimbingan kita. Mari kita bantu mereka membesar dengan keyakinan diri, kebahagiaan, dan jiwa yang kuat untuk menghadapi cabaran hidup.
Sebagai ibu bapa tentu kita nak anak hormat kita. Jadi jangan pandang ringan layanan pada anak sejak mereka kecil lagi.
Sedar atau tidak, kadang-kala kita sebagai ibu bapa sendiri yang mendidik anak dalam aura negatif.
Asal anak buat salah sahaja, cepat kita marah dan tengking tanpa mengambil kira faktor usia anak tersebut.
Menggunakan kuasa veto sebagai ibu bapa, kita mahu anak-anak hormatkan kita tapi diri sendiri terpekik terlolong marahkan si anak yang teruja nak berkongsi lukisan yang dibuat di sekolah kerana kita penat baru balik dari kerja.
Betullah seperti hasil tulisan Ustaz Hasrizal Abdul Jamil dalam blog beliau, hari ini memang ramai ibu bapa yang bagi layanan terbalik kepada anak-anak. Hasilnya anak membesar sebagai individu penuh dendam dan tidak menghormati orang tua.
Layanan Terbalik Ibu Bapa Yang Pelik
“Kamu ni tak faham-faham ke? Berapa kali emak nak cakap, emak ni penat!” tengking seorang ibu kepada anaknya.
Jari telunjuknya tajam mencucuk-cucuk dahi anaknya yang berusia dalam lingkungan lima ke enam tahun.
“Kamu buat apa di sini? Balik!” herdik seorang bapa kepada anak remajanya yang sedang duduk berbual bersama kawan sekelasnya.
Ayat-ayat ini adalah habuan telinga yang biasa mengiringi kita menuju dewasa. Jika tidak diri sendiri yang jadi mangsa, kawan-kawan di sekeliling biasa mengalaminya.
Entahlah, saya cukup tidak tahan melihat ibu bapa yang ‘bising’ apabila marahkan anak, terutamanya jika marah itu tidak kena cara. Ibu bapa saya bukanlah jenis yang begitu, lantas mungkin saya tidak biasa dengannya. Tetapi apakah ganjil kerana tidak biasa dengan cara begitu, dan tidka mahu ia diterima sebagai kebiasaan yang normal? Sebaliknya yang normal itu ialah pada menerima, bahawa menengking dan mengherdik merupakan cara kita mendidik anak-anak.
Saya bukan mahu bercakap tentang wajar atau tidak herdik dan tengking menjadi bahasa pilihan antara ibu bapa dan anak. Tetapi kali ini saya mahu muhasabah tentang ibu bapa yang lupa melihat kekerdilan juga kedewasaan anaknya.
LAYAN CARA KECIL ATAU DEWASA
Anak kecil dilayan seperti orang dewasa, anak yang sudah dewasa dilayan seperti budak kecil. Lantas layanan itu hanya menyemai bibit benci dan dendam anak-anak kepada ibu bapa.
Apa yang seorang anak berusia lima tahun faham, tentang keletihan dan stress seorang ibu yang baru pulang kerja selepas bergaduh dengan majikan? Seorang anak berusia lima tahun hanya faham satu perkara, iaitu ibu adalah ratu hatinya. Tempat dia mencari perhatian, kasih dan sayang. Maka anak-anak di usia lima enam tahun itu mengikut naluri yang betul apabila cuba bermesra dengan ibu dan bapanya. Dia tidak faham keletihan dan kerunsingan seorang ibu dan bapa. Dia tidak peka dan tidak peduli dengan keletihan ibu bapanya.
Ibu dan bapa adalah hero mereka. Maka mereka hanya mengharapkan ibu dan bapa yang sentiasa bersedia untuk mereka.
Anak-anak itu mahu berkongsi cerita, kisah gurau sendanya dengan kawan-kawan di sepanjang hari persekolahan. Tiba-tiba bapa melenting marahkan anak, “kamu tidak tahukah aku penat?”
Bagaimanakah akal seorang anak berusia lima tahun menafsirkan herdikan yang begitu? Sampaikah akal kanak-kanak di usia itu untuk memahami susah payah ibu bapanya bekerja? Dia masih anak kecil. Kita melayannya seperti dia sudah dewasa.
Sesungguhnya itulah ibu bapa tempang yang belum dewasa dalam menghayati naluri manusia, anaknya sendiri.
YOP KENA MARAH
“Kenapa Yop masam muka ni?” saya kehairanan. Anak saya bermasam muka sepanjang hari.
Bukan sahaja mukanya masam, gelagatnya pun lain dari biasa. Naurah menjadi mangsa kemarahannya. Bila ditegur, jadi merampus tidak tentu hala.
Kalau nak diikutkan hati, memang geram. Kita tanya secara baik, dia membalasnya dengan cara sedemikian rupa. Tetapi sebagai bapa atau ibu, kitalah yang sepatutnya sudah cukup berakal untuk mengorek isi hati si anak. Tahan sabar.
Jika seorang paediatrik berdepan dengan cabaran untuk membantu seorang budak menjelaskan sakit fizikal yang dialaminya, ibu bapa juga harus profesional dalam mengorek masalah anak-anak, terutamanya masalah jiwa dan perasaan. Emosi anak yang gagal diluahkan akan menjadi penyakit di dalam personalitinya. Janganlah kita sebagai ibu bapa yang menjadi punca virus dan bakterianya.
Semasa Yop berusia sekitar dua tiga tahun, beliau mudah ditenteramkan dengan dialog. Saya tarik dia masuk ke bilik, bercakap face to face biar pun saya tahu beliau tidaklah begitu memahami apa yang saya katakan. Tetapi sesi itu selalu selesai dengan Yop memeluk saya dengan tangisan. Tetapi apabila usianya meningkat dewasa, usaha melembutkan hatinya yang keras menjadi semakin sukar kerana dia sering keras membatu.
“Tadi cikgu marah Yop” anak saya mula mahu bercakap.
“Kenapa cikgu marah?” saya cuba lagi untuk memahaminya.
“Cikgu marah sebab buku Yop kotor. Bukan Yop buat. Naurah yang conteng” katanya. Bibir memuncung.
“Yop cakap tak pada cikgu, Naurah yang conteng buku Yop?” saya terus bertanya.
Anak saya mengangguk.
“Tapi cikgu cakap buku Yop, Yop la kena jaga” katanya.
Saya tergamam.
Jika cikgu merotan tangan anak saya kerana bukunya diconteng oleh si adik, mampukah anak saya pada usia 5 tahun faham konsep accountability dan responsibility? Saya rasa anak saya pada usia begitu hanya mampu faham, dia patut dihukum atas kesalahan yang dia buat secara langsung. Maka jika bukunya diconteng oleh Naurah, Naurahlah yang sepatutnya dikenakan tindakan, bukannya dia. Pada Yop, dia telah dihukum atas kesalahan yang dia tidak buat.
Inilah yang saya maksudkan, anak kecil dilayan macam orang dewasa.
Naurah juga masih terlalu kecil untuk faham menconteng buku abang itu salah. Pada fikirannya, ia suatu keseronokan, dan seronok itu baik.
NASIB ABANG DAN KAKAK
Selalu juga berlaku di dalam sebuah keluarga, anak sulung sama ada Abang Long atau Kak Long, sentiasa disuruh mengalah kepada adik.
“Bagilah benda tu kat adik kamu. Kamu dah besar. Dia budak lagi” marah ibu atau bapa kepada anak.
Anak sulung sering disuruh mengalah.
Tetapi jangan kita lupa, ketika anak sulung dimarah, dia sedang berada pada usia intensif pembentukan identiti dan emosi. Identitinya perlu dibangunkan, dan emosinya perlu dibentuk. Sedangkan si adik kecil yang mahu dimenangkan itu belum faham apa-apa. Maka kesilapan kita ketika marah, impaknya pergi kepada anak yang telah faham maksud kecil hati dan dendam itu.
Marah boleh marah, tetapi janganlah sampai tiada didikan dalam kemarahan itu.
Akhirnya anak sulung menjadi taat mengikut arahan. Bukan kerana jadi baik, tetapi kerana rendah keyakinan diri.
Sikap melampau ibu bapa memenangkan anak kedua, menjadi anak sulung membesar dengan inferiority complex, manakala si adik pula terus membesar dengan superiority complex. Rosak kerana dimanjakan hingga tidak belajar mengikut arahan. Si sulung terlebih menerima arahan, yang adik terlebih mendapat kelebihan.
Perbahasan lanjut mengenai peringkat pembelajaran oleh Erik Erikson ini boleh dibaca di https://www.psychologynoteshq.com/erikerikson/
Erik Erikson di dalam teori perkembangan psikososial beliau, mengusulkan bahawa kanak-kanak semenjak lahir hingga dewasa, menempuh pelbagai peringkat pembelajaran yang unik. Di setiap peringkat umur, tindak tanduk anak-anak merupakan bentuk-bentuk pembelajaran yang memerlukan sokongan kita agar itu terbentuk dengan betul. Misalnya ada usia 18 bulan ke 3 tahun, si anak mula menerokai autonomi. Mereka mula mengambil tanggungjawab ke atas dirinya. Pakai baju sendiri, ke tandas sendiri, menyuap makanan sendiri, dan kita perlu menyokongnya. Bukan melakukan bagi pihak mereka, atau memarahi mereka apabila salah dalam melakukannya.
Demikianlah juga pada peringkat-peringkat yang lain.
Apatah lagi anak yang sudah meningkat remaja. Sudah faham erti maruah diri, membina identiti, memisahkan identiti diri daripada identiti ibu bapa, tiba-tiba marah kita memalukan dia di depan kawan-kawan, memusnahkan perkara induk yang si anak sedang bina. Ia langsung tidak mendidik malah hanya mencetuskan dendam. Janganlah buat anak remaja kita macam budak-budak. Jangan juga anak kita yang masih budak, dilayan seolah-olah dia sudah besar remaja.
“Bukanlah kuat dan tegas itu pada kuat pertarungan. Tetapi kuat dan tegas yang sebenar adalah pada keupayaan seseorang itu mengawal dirinya ketika marah”
Itu pesan Nabi, sallallahu alayhi wa sallam.
Hasrizal Abdul Jamil
Sumber: abah.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kanak-kanak yang menghidap talasemia tentunya memerlukan penjagaan rapi daripada ibu bapa. Mereka juga perlu mendapatkan rawatan daripada pakar yang khusus. Apakah jenis-jenis talasemia?
Mungkin ada dalam kalangan masyarakat kita masih belum tahu dengan jelas tentang talasemia dan simptom-simptom talasemia pada kanak-kanak atau bayi.
Apakah itu Talasemia?
Talasemia dikenali sebagai gangguan darah diwarisi. Ia menghalang badan anda daripada menghasilkan hemoglobin – molekul protein yang memainkan peranan penting dalam menghasilkan sel darah merah pembawa oksigen yang sihat – yang normal dan sihat. Penyakit ini tidak boleh merebak daripada satu individu kepada individu yang lain melalui sentuhan terus. Penyakit ini, seperti yang telah disebutkan di atas, diwarisi, bermaksud salah seorang daripada ibubapa anda perlu membawa penyakit ini.
Talasemia kebanyakannya terjadi pada keluarga yang berasal daripada Asia Selatan, orang Cina, Timur Tengah, Afrika. Bagi mengetahui sama ada anda mempunyai trait talasemia atau tidak, anda perlu melakukan ujian darah khusus – elektroforesis hemoglobin.
Salah satu komplikasi gangguan ini ialah terdapat banyak sel darah merah yang telah musnah, menyebabkan anemia, keadaan yang berlaku apabila badan tidak mempunyai sel darah merah sihat dan normal yang mencukupi.
Talasemia menunjukkan bahawa salah seorang ibubapa anda membawa penyakit ini. Sama ada mutasi genetik atau potongan bahagian gen utama yang khusus boleh mengakibatkan gangguan ini. Talasemia minor tidak memerlukan sebarang rawatan. Walau bagaimanapun, terdapat jenis gangguan darah ini yang lebih serius di mana kerap memerlukan transfusi darah.
Simptom-Simptom Talasemia
Talasemia menunjukkan beberapa simptom yang berbeza. Berikut merupakan beberapa simptom yang paling biasa berlaku:
Jenis-jenis Talasemia
Hemoglobin terdiri daripada dua rantaian protein globin beta dan empat globin alfa. Dua jenis talasemia utama ialah alfa dan beta.
Talasemia Alfa
Sekiranya anda mempunyai talasemia alfa, ini bermakna hemoglobin di dalam darah anda gagal untuk mengeluarkan protein alfa yang cukup. Empat gen (dua bagi setiap kromosom 16), dua yang mana diperolehi daripada setiap ibu dan bapa, merupakan bahagian penting untuk menghasilkan rantaian protein globin alfa. Talasemia alfa akan berlaku apabila salah satu atau lebih daripada gen ini hilang. Jumlah gen yang rosak dan mutasi menentukan tahap serius talasemia yang akan anda alami.
Satu gen yang bermasalah. Tiada simptom yang berlaku. Jika anda sihat tetapi anak anda mengalami simptom-simptom talasemia, jadi anda merupakan pembawa. Ini dikenali sebagai talasemia alfa minima.
Dua gen yang bermasalah. Individu yang mempunyai dua gen yang bermasalah akan mengalami sedikit simptom anemia, yang mana dipanggil talasemia alfa minor.
Tiga gen yang bermasalah. Mempunyai tiga gen yang bermasalah bermakna anda akan mempunyai hemoglobin H, sejenis anemia kronik yang mana menyebabkan masalah tulang. Pesakit juga akan mengalami simptom seperti kulit dan mata kekuningan, malnutrisi, limfa membengkak. Tambahan pula, dengan jenis anemia ini, pesakit kerap memerlukan transfusi darah sepanjang hidup mereka.
Empat gen yang bermasalah. Talasemia alfa major dikira sebagai jenis talasemia alfa yang paling teruk dan serius. Ia boleh menyebabkan hidrop fetalis. Individu dengan keadaan ini sama ada akan meninggal apabila lahir atau sukar untuk hidup lama selepas lahir.
Talasemia Beta
Untuk menghasilkan rantaian globin beta, dua gen globin, salah satu daripada setiap ibubapa diperlukan. Mempunyai satu atau dua gen yang rosak akan menyebabkan talasemia beta. Jumlah gen yang mutasi dan rosak akan menentukan keterukan keadaan ini.
Satu gen yang bermasalah. Ini dipanggil talasemia minor
Dua gen yang bermasalah. Jenis ini, juga dipanggil talasemia major, boleh menunjukkan simptom-simptom yang serius.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai talasemia dan apakah rawatan yang diberikan kepada si kecil yang mempunyai talasemia serta perkongsian ibu bapa pesakit talasemia, bolehlah menonton rancangan TV Pa&Ma bertajuk ‘Bahaya Talasemia.’ Rancangan ini akan ke udara pada pada Selasa, 16 Oktober 2018 di Astro Prima & Astro Maya HD jam 12 tengah hari dan ulangannya pada 9 malam.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tip jimat sambut Raya untuk mak ayah yang ingin berjimat tanpa menghilangkan kemeriahan Hari Raya. Panduan praktikal kawal bajet Raya, baju anak, kuih, menu dan duit raya.