Mendidik anak-anak dengan aturan hidup yang sihat semestinya menjadi tanggungjawab mak dan ayah. Salah satu yang perlu diajarkan pada anak adalah tidak tidur selepas menunaikan solat subuh.
Banyak aktiviti yang boleh dilakukan bersama anak-anak di ketika waktu berharga ini. Jom manfaatkan masa bersama-sama dengan anak.
Apakah yang perlu kita buat satu jam selepas subuh?
1. Jangan tidur lepas subuh. Ia menutup banyak pintu rezeki malah akan membuatkan tubuh jadi lemah. Kalau terlalu penat, tunggu waktu syuruk jam 7.00 pagi ke atas. Dan selepas itu rehatlah tak mengapa.
2. Biasakan untuk mandi dan bersihkan diri. Mandi sebelum dan selepas subuh akan membantu sistem badan menjadi segar dan sihat. Juga membuatkan wajah menjadi awet muda. Ajarkan juga pada anak-anak untuk mandi awal pagi. Cubalah!
Ads
3. Sarapan. Makan sikit diwaktu pagi membuatkan sistem penghadaman akan berfungsi dengan baik. Ambil sepotong roti pun tak apa. Segelas susu dan kopi pun baik. Janji makan atau minum sikit.
4. Ini yang terpenting. Baca Al Quran. Zikir. Selawat. Nak buat atau nak baca atau nak pasang sahaja di Youtube pun tak mengapa. Asalkan kita niat untuk memberi makan buat hati. Hati akan jadi kuat dan tidak akan lemah. Ajak anak sama-sama turut serta membaca Al-Quran.
Gambar hiasan.
5. Ajarkan pada anak sedekah subuh kerana ia bukan hanya dapat pahala tetapi melatih disiplin dalam diri anak selain mengetahui konsep bersedekah.
Satu jam kita buat semua ini, insyaAllah hidup akan bermakna.
Ads
Dan kita mampu melangkah lebih jauh dan bertenaga.
Aktiviti lain yang boleh dilakukan bersama anak:
1. Berkebun dengan anak-anak.
2. Lepas sahaja subuh, ajaklah anak untuk bersenam. Biar tenaga mereka dikeluarkan. Baik untuk aktiviti fizikal anak-anak.
3. Minta anak lakukan rutin wajib seperti mengemas katil dan menyiram pokok bunga.
Selepas kelahiran anak perempuan pertamanya pada akhir Disember lalu, pemain bola sepak yang cukup dikenali, Aidil Zafuan tampil berkongsi nama pilihannya dan isteri buat cinta hatinya.
Menerusi Instagramnya, pemain pertahanan pasukan Johor Darul Takzim (JDT) itu turut memuat naik sekeping lagi gambar si comel kesayangannya beserta nama yang cukup indah.
“Darling dadda, Ayzeza Zelyca. 💗,” tulisnya ringkas sambil berkongsi nama pilihannya dan isteri.
Nama yang unik tetapi cukup indah dipilih Aidil dan isterinya, Zarema Zainal.
Menerusi entri yang sama juga, Aidil turut memuat naik gambarnya bersama bintang hatinya itu namun masih belum berkongsi wajah tersayang.
Dalam pada itu, nama indah pilihan Aidil dan isteri itu turut mendapat pelbagai reaksi dari pengikutnya. Malah ramai meninggalkan pelbagai komen di ruangan komen.
Walaupun ejaannya dan sebutannya agak unik namun ada warganet yang berkongsi seakan sebutan Aziza Zulaika. Indah dan sedap didengar.
Terdahulu, memuat naik sekeping gambarnya bersama bayi, Aidil berkongsi khabar gembira kelahiran puteri sulungnya itu selepas memiliki empat cahaya mata lelaki sebelum ini.
Mesti korang teringat kartun-kartun zaman dahulu? Siapa yang selalu terpacak depan TV mesti tahu banyak kartun. Berapa banyak agaknya yang adik-adik BK kita ni tahu pasal kartun popular tahun 90-an dan awal 2000. Follow dan subscribe Youtube Channel @BintangKecilMy
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Adakah anda mempunyai tabiat menggigit kuku terutamanya ketika berasa gemuruh, cemas, tertekan, atau bosan hingga menjejaskan kesihatan kuku? Ternyata kalian tidak keseorangan!
Untuk makluman, hampir 20% ke 30% daripada populasi umum mempunyai tabiat yang sama, dan tingkah laku ini juga tidaklah sebahaya seperti yang difikirkan.
Tapi jika tidak dirawat, gigitan kuku yang kronik boleh akibatkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk jangkitan dan masalah kebersihan lain.
Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk menghentikan tabiat buruk yang menjejaskan kesihatan kuku ini? Jom baca!
Mengapa saya asyik gigit kuku?
Tabiat menggigit kuku juga mempunyai nama saintifiknya tersendiri, iaitu onychophagia.
Menurut Dr. Rebecca Rialon Berry, Ahli Psikologi Berlesen dan Pengarah Tics, Tourette Disorder, and Trichotillomania Program at the Child Study Center di NYU Langone Health, tabiat ini dikategorikan sebagai body-focused repetitive behaviors (BFRBs).
Ia merujuk kepada tingkah laku dandanan diri berulang yang merosakkan kulit, rambut, atau kuku.
Jadi, kenapa anda boleh terjebak dengan tabiat ini?
keburukan menggigit kuku
Kajian menunjukkan, ia berkemungkinan ada kaitan dengan faktor genetik, tetapi sesetengah pencetus (trigger) di persekitaran; stres, kegelisahan, kebosanan, dan bentuk tekanan emosi yang lain turut mempengaruhinya.
Kadang-kadang, seseorang individu boleh terjebak dengan tingkah laku ini apabila mereka rasa terganggu secara emosi, atau kebosanan, tambah Dr. Berry.
Menggigit jari juga boleh menjadi antara salah satu medium untuk melepaskan bebanan emosi yang dirasai.
Tabiat ini biasanya tidak menyebabkan kerosakan kekal. Tetapi ia pasti mempunyai kelemahan tersendiri, seperti:
Kuku tumbuh secara tidak normal: Sekiranya tisu di sekitar kuku dirosakkan, pertumbuhannya akan terjejas, lantas menyebabkan penampilan kuku yang pelik.
Menjejaskan senyuman! Apabila kerap menggigit kuku, gigi anda juga akan mula menerima tempiasnya. Lama-kelamaan, ia mampu menyebabkan masalah rahang!
Boleh jadi punca sakit: Tangan kita adalah ‘sarang’ kuman, dan kuku adalah ‘tempat persembunyian’ yang sempurna. Apabila anda memasukkan jari ke dalam mulut berkali-kali sehari, risiko terjadi pemindahan kuman adalah tinggi.
Apa cara terbaik untuk cegah tabiat gigit kuku?
#1 Kenal pasti pencetus anda!
Sekiranya anda ingin menghentikan tabiat gigit kuku, perkara pertama yang harus dilakukan adalah mengenal pasti pencetusnya! Kalian mungkin akan menyedari, tabiat ini sering dilakukan ketika sedang membaca e-mel, melakukan kerja, atau menonton TV.
Kata Dr. Berry lagi,
“Kami ingin melihat secara khusus perkara yang dilakukan, tempat mereka berada, orang di sekeliling, dan perasaan yang sedang dirasai.”
Kesemua elemen ini saling bersangkut paut, yang berpotensi menyumbang kepada tingkah laku tersebut. Sebaik sahaja anda dapat kenal pasti pemicunya, langkah seterusnya bakal melibatkan usaha untuk mengubah persekitaran bagi menyingkirkan faktor pencetus.
#2 Pastikan kuku sentiasa pendek
Anda mungkin akan mempunyai kecenderungan menggigit kuku apabila ia dibiarkan panjang. Maka, pastikan kuku sentiasa dalam keadaan pendek supaya tabiat tersebut dapat dikurangkan. Kuku yang pendek tidak akan dapat memberikan kepuasan yang diinginkan apabila digigit. Tambahan itu, kuku pendek lebih mudah dijaga dan secara umumnya lebih bersih berbanding kuku yang panjang.
#3 Lakukan rawatan manicure yang bagus
Inginkan alasan tambahan yang kuat untuk hentikan tabiat buruk anda? Laburkan wang untuk menjalani rawatan manicure yang bagus dan mahal di salun kuku! Apabila sudah banyak melabur untuk penampilan kuku, anda pasti tidak mahu merosakkannya dengan menggigit, kan? Walaupun kaedah ini mungkin melibatkan kos, ia mampu mengurangkan dan mencegah tabiat gigit kuku daripada melarat.
#4 Balut/tutup kuku
Sekiranya rawatan manicure masih tidak berkesan untuk menghalang diri daripada menggigit, cuba balut atau tutup kuku menggunakan pembalut luka. Perkara ini akan mewujudkan kekangan dan halangan membuatkannya mustahil untuk digigit, jelas Dr. Berry.
Tidak hanya terhad kepada pembalut luka, kalian juga boleh menjadi kreatif dengan menggunakan sarung tangan, memakai set kuku pressed on dan sebagainya!
#5 Pastikan tangan atau mulut kekal ‘sibuk’
Cara yang baik untuk menghentikan diri daripada menggigit kuku adalah dengan memastikan tangan dan mulut kekal ‘sibuk’ dengan perbuatan atau makanan.
Apabila otak dialihkan perhatian, tenaga itu akan disalurkan kepada aktiviti-aktiviti lain yang sedang dilakukan sama ada mengunyah gula-gula getah atau bersenam.
Selain itu, anda juga boleh cuba menukar tabiat tersebut kepada perkara lain seperti memegang atau memicit barangan tertentu seperti bebola getah atau permainan fidget.
Konklusi
Kuncinya, usah tergopoh-gapah dalam cubaan melawan tabiat buruk ini dan lakukan sedikit demi sedikit okey!
Tetapkan matlamat kecil untuk diri sendiri secara perlahan. Misalnya, cuba hentikan tabiat menggigit kuku selama beberapa hari, kemudian dipanjangkan selama seminggu.
Apabila anda makin selesa dengan perubahan ini secara fizikal dan emosi, tambah lagi tempoh masa kepada beberapa bulan hingga tabiat itu berjaya dihentikan secara kekal.
Namun, jika kaedah ini juga gagal, berbincanglah dengan doktor tentang pilihan terapi yang baik untuk bantu anda menyelesaikan masalah dihadapi.
Ramadan kali ini lebih istimewa bersama Pa&Ma Superb Huffaz. Nantikan bacaan doa dan surah pilihan dari anak-anak Genius Aulad bermula 3 April ini! Saksikan setiap hari jam 7.00 malam di Facebook Majalah Pa&Ma.
Jangan ketinggalan okay! Teruskan menyokong kami di @majalahpama #majalahpama #pamasuperbhuffaz
Buat pertama kalinya BINTANG KECIL membawa anda menyaksikan kisah magisnya ciptaan Allah di samping mendekati kehidupan para sahabat nabi dan tokoh ilmuwan di dalam siri Hikayat 1001 Malam yang disokong sepenuhnya dari TATEH. Saksikan setiap hari sepanjang bulan Ramadan ini istimewa bersama PU RIZ dan team BK Squad di Youtube Channel Bintang Kecil bermula 1 Ramadan pada jam 6.30 petang. Jangan ketinggalan! Follow @bintangkecil #bintangkecilmy #bintangkecil #1001Malam
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bila ada anak yang ‘perfectionist’ ibu bapa perlu bersedia untuk memberi perhatian dan tumpuan yang lebih kepada mereka. Dalam masa yang sama ibu bapa juga tidak perlu menekan anak dengan jangkaan dan harapan yang tidak realistik kerana bimbang anak tertekan hingga membawa kemurungan.
Elakkan daripada membanding-bandingkan anak dengan anak orang lain. Setiap anak mempunyai kelebihannya yang tersendiri dan perbandingan itu membuatkan anak tertekan hingga membawa kemurungan.
Bagaimanapun kita juga perlu tahu, di dalam sesetengah keluarga walaupun ibu bapa tidak menekan, walaupun ibu bapa tidak membanding-bandingkan, tetapi sifat anak itu sendiri sangat kompetitif dan terlampau inginkan kesempurnaan dalam apa juga yang diusahakannya.
Dan di antara anak-anak yang ‘perfectionist’ sebegini, ada yang tenang dalam pergelutan mencapai kesempurnaan yang diimpikan dan ada juga yang terbeban dengan jangkaan dan harapan yang menggunung tinggi ke atas diri sendiri.
Jika anda memiliki anak yang sebegini ataupun anda mempunyai pelajar yang sebegini, anda tentu faham apa yang cuba saya sampaikan.
“Saya tidak pernah paksa anak saya Puan,” keluh seorang Ibu.
“Tetapi dia sangat berharap agar terpilih menyertai pasukan bola sepak tu. Dia memang usaha sungguh-sungguh untuk mendapat tempat. Saya kesiankan dia sebab adik dia berjaya dan dia tidak berjaya.”
“Saya tak bandingkan dia dengan adik dia pun Puan. Cuma saya rasa dia sangat kompetitif ingin bersaing dengan adik dia.”
Saya faham keluhan ibu ini. Saya faham kerisauannya.
“Anak saya ni Puan, saya cakap dah OK dah hasil lukisan dia. Dia tetap rasa dia buat tak cantik. Sampai menangis-nangis tak puas hati.”, cerita seorang Ibu yang lain pula.
“Kadang-kadang dia tak puas hati, padam sampai koyak kertas. Kemudian dia menangis sebab kertas tu koyak pulak.” Sambung si Ibu lagi.
Anak yang ‘perfectionist’ berbeza dengan anak yang menetapkan standard yang tinggi ke atas dirinya sendiri.
Anak yang menetapkan standard tinggi berusaha dengan lebih tenang. Lebih mudah menghadapi kekecewaan dan kegagalan. Lebih cepat terima dan bangkit.
Anak yang ‘perfectionist’:
*Mempunyai harapan dan jangkauan yang terlampau tinggi ke atas diri sendiri. *Merasa tidak cukup dan belum sempurna walaupun di mata orang lain dia sangat hebat. *Sangat sensitif kepada sebarang maklumbalas atau pendapat yang diberikan kepadanya. *Cenderung untuk menilai diri (self critical), dan sentiasa berhati-hati (self conscious). *Merasa gusar yang berpanjangan apabila melakukan kesilapan. *Sangat terkesan dengan emosi negatif yang dirasainya.
Anak yang ‘gifted’ dan sering mencapai kejayaan yang cemerlang dalam sesuatu bidang mempunyai kecenderungan yang tinggi untuk menjadi seorang ‘perfectionist’.
Menurut Dr Gordon Flett, Pengarah La Marsh Centre for Child and Youth di University of York, ‘perfectionism’ ataupun sifat inginkan kesempurnaan adalah sesuatu yang lumrah dan boleh diwarisi. Bagaimanapun faktor genetik bukanlah sebab sepenuhnya ia berlaku.
Tekanan di kalangan ahli keluarga boleh menyumbang ke arah perfectionism. Faktor persekitaran juga boleh menyulitkan lagi. Berada di kalangan rakan-rakan yang kompetitif dan hebat memberi tekanan kepada anak untuk meletakkan harapan yang tinggi ke atas diri sendiri untuk bersaing.
Media sosial juga boleh menjadi sumber anak menjadi ‘self critical’ dan membandingkan dirinya dengan orang lain.
Sebagai ibubapa, perhatian dan tumpuan yang lebih perlu diberikan kepada anak-anak ini untuk mendengar luahan mereka supaya mereka dapat menjadi lebih tenang. Kadang-kadang apa yang diluahkan tidak masuk akal tetapi teruskan memberi sokongan.
Dekati mereka dengan Bahasa Kasih Sayang (Love Language) mereka. Jikalau kita banyak berkata-kata dari mendengar ia akan hanya mengeruhkan suasana.
Cuba yakinkan anak yang sesiapa sahaja akan melakukan kesilapan. Sesiapa sahaja akan melalui episod kegagalan. Berkongsi dengan anak kisah kesilapan dan kegagalan kita sendiri untuk meyakinkan anak.
Sekiranya kita sudah mencuba sedaya upaya, meletakkan harapan dan jangkaan yang realistik pada anak namun anak tetap bersedih, sukar untuk gembira, murung yang berpanjangan, tetap menghukum dan menyalahkan dirinya sendiri sehigga mengganggu tugasan dan rutin harian, dapatkanlah bantuan pakar yang dapat membantu.
Sumber: Noor Afidah Abu Bakar, Parent Connect Consultancy
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ajar anak puasa perlu dilakukan secara berperingkat mengikut umur. Pakar pediatrik Dr Nisa Khalil kongsikan panduan umur sesuai dan cara terbaik melatih anak berpuasa tanpa tekanan.
sekarang!
