Melepasi usia 40 tahun sememangnya cukup membahagiakan kerana sudah pun berada di landasan dan hampir mencapai matlamat dan cita-cita yang diimpikan.
Namun dikala usia sebegini kesihatan adalah perkara dan kunci utama untuk kita kekal sihat dan bertenaga.
Bagi mencapai emosi yang baik dan sihat, Dr Malar menyarankan lima vitamin ini dapat dicapai sebelum menginjak usia 40 tahun. Jom sama-sama kita lakukan!
Sebelum kita mencapai usia 40 tahun, semua orang perlu dapatkan lima vitamin ini dalam hidup.
Vitamin 1- Senaman
Vitamin yang pertama bernama senaman, saya bukan suruh bersenam untuk nak kurus tapi sebenarnya senaman ini sangat penting apabila kita makin berumur supaya tulang dan otot mendapat rangsangan bahawa sumbangannya masih diperlukan dalam tubuh.
Bila makin berumur ni pergerakkan kita makin terhad kan. Kadang nak ambilkan air pun kita suruh anak. Sama juga, nak buka kipas pun pakai remote saja, jadi memang kurang bergerak.
Bila makin kurang bergerak tulang akan dapat satu mesej, tulang akan rasa tak penting lagi bagi tubuh kita. Kita kena bersenam dan bergerak dengan lebih banyak apabila kita makin berumur supaya tulang kita teruskan meminta kalsium dan vitamin daripada darah dan perut.
Kita boleh elakkan dan lambatkan proses kerapuha tulang atau osteoporosis.
Vitamin 2 -Vitamin D
Vitamin kedua ialah Vitamin D. Tanpa vitamin ini tulang tidak boleh membina sel-sel tulang dan tak boleh jadi lebih kuat. Yang bestnya tak perlu beli pun, cukup hanya dapatkan dedahan cahaya matahari selama 15 minit sehari. Sudah memadai!
Vitamin 3 – Karbohidrat
Kurangkan makan karbohidrat. Kurangkan makan nasi, roti, capati, roti canai atau apa jua jenis roti. Makin kita berumur kita akan kurang keperluan tenaga sebab kita dah tak membesar, dah tak buat kerja-kerja lasak dan sebagainya jadi sangat penting untuk kita kurangkan jumlah makanan dan tenaga yang kita ambil supaya tidak terlebih dalam tubuh kita dan tidak ditukarkan menjadi lemak.
Tip mudah, kurangkan nasi dalam pinggan dan kurangkan karbohidrat.
Vitamin 4 -Air Kosong
Ajarlah lidah untuk suka air kosong. Air kosong yang mencukupi sangat penting untuk dehidrasi. Tolaklah tepi minuman-minuman sedap dan cari air kosong.
Vitamin 5 -Bersyukur
Bila dah cecah usia 40, bersyukur adalah vitamin yang penting untuk sentiasa kekalkan kesihatan mental kita.
Bila usia 40, tenaga dah makin kurang, kecantikkan dah tak semacam dulu jadi bersyukurlah dengan hidup anda. Bersyukur dengan rezeki yang halal dan bersyukur dengan suami yang ada walaupun dia tak seromantik yang diinginkan. Bersyukurlah dengan apa yang kita ada supaya dengan adanya kesyukuran kita gembira dalam hidup ini dan sekaligus kekalkan kesihatan mental.
Jadi, inilah masa yang paling sesuai untuk anda berubah sekarang!
Menarik: “Ikut Muka Mommy, Sebiji Sama”, CP Juliana Evans Kongsi Wajah Anak Kedua, Comelnya!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Dah Habis Pantang, Farah Nabilah Kongsi Wajah Andre Omar. Pilih Persalinan Putih Untuk Majlis Cukur Jambul Bersama Keluarga
Pelakon Farah Nabilah yang baru sahaja selesai menjalani tempoh berpantang berkongsi wajah putera sulungnya dalam beberapa gambar yang dimuat naik semalam di Instagram.
Dalam hantaran tersebut, Farah memuat naik gambar-gambar sekitar majlis cukur jambul Andre Omar yang berlangsung pada Sabtu di kediaman mereka. dihadiri oleh keluarga terdekat, majlis tersebut meraikan Andre yang dilahirkan pada 22 Oktober yang lalu
Lengkap mengenakan persalinan putih, Farah berkongsi momen indah sepanjang majlis berlangsung sekaligus mendedahkan wajah anaknya buat pertama kali kepada umum.
“Assalamualaikum everyone! Today me, mommy and daddy dah habis pantang! & today is my cukur jambul day,” tulisnya.
View this post on Instagram
Berkongsi kegembiraan ini, ruangan komen dihujani dengan komen dari wargamaya. Rata-ratanya turut memanjatkan rasa syukur dan teruja melihat wajah comel Andre.
Terdahulu, Farah mendirikan rumah tangga dengan suaminya yang merupakan seorang juruterbang, Mohamed Amirul Yunus pada Disember tahun lalu selepas dua bula mengikat tali pertunangan.
Comel Andre Omar, moga membesar jadi anak yang soleh untuk mommy dan daddy!
Sumber: IG Farah Nabilah
Mama jom take a break, jamu mata & shopping! Klik sini!
Baca: “My Precious Andre Omar Bin Mohamed Amirul,” Farah Nabilah Kongsi Nama Putera Sulung. Sedapnya Nama!
Baca: “Kalau Boleh Saya Nak Melahirkan Anak Secara Normal”. Farah Nabilah Tak Mahu Tahu Jantina Anak!
Baca: Farah Nabilah Selamat Lahirkan Bayi Lelaki, Bakal Kongsi Nama & Wajah Anak Bila Tiba Masa
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Jangan Layan Benda Negatif” Adira Mak Yang ‘Happy Go Lucky’, Tak Tengok Benda Negatif Di SocMed
Mengakui tugas membesarkan anak-anak masih kecil yang jarak usianya rapat-rapat bukan mudah namun bagi penyanyi terkenal, Adira Suhaimi ianya dapat dilakukan dengan baik jika ibu sentiasa berfikiran positif.
Kisah membesarkan anak-anak dikongsi oleh ibu empat cahaya mata ini menerusi Anugerah Pa&Ma Gala 2023, Best Mama Millennial sebentar tadi.
“Setiap anak ada perangai pelik yang berbeza-beza. Adira boleh capture apa yang diaorang sekeliling. Tapi anak-anak masih kecil jadi masih belum ada pendirian masing-masing.”
@pama.my Sebak min dengar, selalu tengok Adira dalam tiktok gelak gelak buat kelakar orang suka tengok, bila sedih macamni min pun nak nangis 😭☹️ #adira #datored #majalahpama #fyp #pamagalaaward2023 ♬ Instrumen Sedih – Yuda pratama
“Macam anak sulung dia lain depan camera dengan off cam. Anak nombor dua pula banyak buat hal sendiri. Anak ketiga pula macam makcik-makcik, pandai berdikari. Anak nombor 4 pula masih kecil jadi saya tak dapat nak cakap dia macam mana.”
“Most of the time Adira cuba untuk berkawan dengan mereka. Biar mereka rasa selesa bersama Adira, tak takut untuk share apa sahaja. Ada masa tegas dengan anak-anak, masa main dengan anak tu mainlah. Tapi perlu tegas.”
“Jadi ibu bukan mudah, tapi kita boleh cuba. Adira banyak belajar dari anak-anak juga. Satu tip yang nak jadi ibu happy go lucky, Adira tak akan benarkan satu benda yang negatif pun masuk dalam hidup Adira. Tak suka nak buang energy untuk negatif. Bukan senang sebab anak berderet masih kecil.”
“Adira memang plan nak beranak ‘sapppp’ sekali, lepastu besarkan je anak. Lepastu Adira boleh jaga badan gitu”
Bersalin Czer
“Adira tak suka fikir banyak, okay je semua benda. Tak suka negatif. Jadi Alhamdulillah semua yang baik-baik je czer keempat-empat anak.”
“Emosi kena jaga lepas bersalin. Pantang makan dan berjalan. Kalau czer tu jangan terlampau fikir negatif.”
Pelajari ilmu penyusuan untuk menjayakan bf journey mama bersama pakar-pakar bertauliah di webinar Mama Nak Susukan Anak. Daftar sini : https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-nak-susukan-anak/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ubat Demam Tak Habis Simpan Dalam Peti, Cepatkan Pembiakan Bakteria. Tak Elok Bagi Anak!
Biasanya ibu bapa akan simpan ubat demam dalam peti untuk digunakan ketika waktu kecemasan kerana beranggapan ia berguna jika tiba-tiba anak demam waktu malam. Namun perlu diketahui ubat demam yang disimpan dalam peti sejuk boleh mempercepatkan pertumbuhan bakteria dan merosakkannya.
Mesti ramai ibu bapa tak menyangka perkara ini kan kerana persoalan yang biasa di tanya adalah ‘Ubat sirap demam untuk anak-anak yang simpan dalam peti ais tu boleh tahan berapa lama ya’?
Bagi mendapat penjelasan lanjut mengenainya, Ahli Farmasi, Salinda Sopian ada jawapannya.
Ubat sirap paracetamol ataupun ubat demam sememangnya dibotolkan dengan saiz yang kecil, 60ml ataupun 100ml sahaja. Ianya hanya untuk kegunaan sekali untuk seorang pesakit.
Contohnya, sekiranya dos 5ml 4 kali sehari maka ubat tersebut akan habis selepas 3 hari.
Ubat sirap demam tidak sepatutnya disimpan. Sekiranya masih banyak ubat yang berbaki, maka ubat tersebut boleh disimpan di tempat kering pada suhu bilik selama 1-2 bulan daripada tarikh ia dibuka.
Sekiranya hendak menyimpan ubat demam sebagai persediaan, seeloknya dapatkan ubat yang baru dan simpanlah di tempat yang kering pada suhu bilik dan bukan di dalam peti sejuk.
Ubat yang telah dibuka akan dimasuki oleh udara biasa yang mengandungi bakteria dan kulat. Apabila disimpan di dalam peti sejuk, udara tersebut akan menjadi wap air melalui proses kondensasi.
Wap air biasanya berkumpul pada penutup botol di bahagian dalam. Wap air ini menjadi tempat pembiakan bakteria dan kulat. Lama-kelamaan ia akan bercampur dengan ubat dan merosakkan ubat tersebut.
Wap air biasanya berkumpul pada penutup botol di bahagian dalam. Wap air ini menjadi tempat pembiakan bakteria dan kulat. Lama-kelamaan ia akan bercampur dengan ubat dan merosakkan ubat tersebut.Jadinya, tak perlulah simpan ubat sirap demam yang telah dibuka di dalam peti ais berbulan-bulan malahan bertahun-tahun lamanya.
Tanggapan simpan ubat sirap demam dalam peti ais untuk lebih tahan lama adalah tidak betul.
Belajar sesuatu? Bukan tak berjimat tapi untuk selamat!
Kredit: Salinda Sopian (pharmacist)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
