Bagi pasangan yang sedang melalui fasa ‘Trying to Conceive’ (TTC) untuk mencuba mendapatkan anak, pastinya berdepan kesukaran malah ada waktunya membuatkan diri sentiasa dalam tekanan.
Bagi pasangan suami isteri yang tengah mencuba untuk mendapatkan zuriat, paling Utama pastinya elakkan sentiasa berada dalam keadaan stres hingga menguasai diri.
Bagi pasangan TTC, tip yang dikongsikan ini pastinya dapat membantu. Paling penting perlu bersedia lebih awal.
Ini prosedur bagi pasangan yang sedang berusaha mendapatkan zuriat (TTC):
Bagi wanita:
– Berhenti makan selepas pukul 7 malam.
– Hentikan pengambilan minuman bergula.
– Elakkan makanan yang tidak memberi manfaat.
– Minum air kosong sahaja.
– Ambil nasi dalam kuantiti sedikit.
– Ayam, ikan, telur, dan daging merupakan makanan utama.
– Dari hari pertama haid hingga hari ke-14, lebihkan pengambilan daging, ayam, ikan dan telur. Makan paling awal sekitar jam 9 pagi, atau jika lewat, sekitar jam 11 pagi.
– Hanya makan dua kali sehari.
– Cari coklat gelap (dark chocolate) 75% ke atas. Makan hanya apabila benar-benar mengidam.
– Dari hari ke-18 hingga hari ke-28 kitaran haid, puasa antara waktu makan (intermittent fasting) tidak perlu terlalu lama.
– Sekiranya makan semula keesokan harinya, makan selewat-lewatnya jam 9 pagi.
– Boleh makan tiga kali sehari, tetapi hanya satu kali untuk hidangan berat. Dua lagi hidangan sederhana.
– Kurangkan nasi. Elakkan: roti, pasta, kuey teow, mee, bihun, biskut, piza, dan karbohidrat terproses.
– Lebihkan lauk-pauk dan tambah sedikit sayur.
– Jika ingin memaniskan minuman, gunakan stevia, sucralose, erythritol, atau allulose. Biasakan minum air kosong beralkali/mineral.
– Pengambilan buah tidak perlu setiap hari, cukup seminggu sekali.
– Elakkan jus buah, makan buah secara terus lebih baik.
Bagi lelaki pula:
– Lakukan puasa antara waktu makan (intermittent fasting) selama 18–23 jam sekali seminggu.
– Hari lain, lakukan IF antara 12–16 jam mengikut kemampuan.
– Amalkan pemakanan lazy keto.
– Lakukan senaman rintangan (resistance training).
– Berjalan sekurang-kurangnya 5,000 langkah sehari.
– Dapatkan cahaya matahari secukupnya.
– Lakukan grounding (berkaki ayam di atas tanah) tiga kali seminggu.
– Elakkan penggunaan sabun yang boleh mengganggu hormon (terutamanya sabun berparaben).
– Jangan minum minuman bergula.
– Elakkan makanan ringan dan jajan yang tidak berkhasiat.
– Daging merah adalah makanan utama.
– Kurangkan pengambilan nasi.
– Jangan ambil roti, walaupun jenis sourdough, tangguhkan dahulu.
– Elakkan makanan berasaskan soya buat sementara waktu.
Lupa nak cakap. Tengah buat prosedur ni, garam SANGAT penting. At least kena dapatkan one teaspoon quantity dalam masakan setiap hari.
Kalau tak dapat amaun yang memuaskan dari makanan, suplemen dengan Celtic Salt atau Lake Salt Light, at least suku sudu sehari. When you do elimination type diets, salt is VERY important. Kalau boleh jangan minum kopi dulu. Stay buat ni at least 4 bulan. Do it and tell me how it goes.
Semoga tips kesuburan lelaki dan wanita ini dapat memberi manfaat!
Sumber: Facebook Azril Nizam Jamaludin
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Surat Beranak Wajib Bawa Original” Nak Mudah Buat Passport Anak, Dr Say Kongsi Panduan!
Sejak kerajaan membenarkan perjalanan keluar negara, ramai yang sudah mula merancang untuk membawa anak bercuti ke luar negara. Pun begitu proses membuat passport yang sukar terutama terpaksa membuat temujanji dan sebagainya, membuatkan kita bertangguh.
Selebriti media sosial, Dr Say Shazril turut berkongsi tip dan panduan serta cara mudah untuk membuat passport anak agar tidak menyusahkan ibu bapa ketika tiba di kaunter kelak.
Bukan itu sahaja, malah melalui Instagramnya, Dr Say yang baru memenangi Influencer Pilihan ini juga turut berkongsi dokumen yang diperlukan.
Paling penting kata Dr Say, jangan lupa membawa surat beranak asli dan dua keping gambar anak. Ini penting!
“Passport For Kids & Babies. Sebenarnya untuk babies & kids bawah 13 tahun senang, dokumen kena lengkap, tu je. Untuk depa ni, WAJIB HADIR KE JABATAN IMIGRESEN kat mana sahaja atas pilihan kalian. Pilihlah tempat yang tak berapa “hot”.
“Sebelum pergi Jabatan Imigresen, sediakan original dan satu salinan birth certificate, original & satu salinan mykad salah seorang penjaga.
“Birth cert ni wajib wajib wajib bawak yang original masa gi jabatan imigresen, kalau tak memang 100% depa tolak. Berjuta kali depa ulang tang birth cert ori ni kat Imigresen Putrajaya tempoh hari.
“Mykid optional, kalau ada bawak yang original & 1 salinan. Ada yang kata kena bawak sijil kahwin, Putrajaya tak mintak tapi to be safe bawak yang original & 1 salinan.
“Satu lagi yang optional adalah gambar hardcopy budak/ baby, ahaa kat sini yang saya sangkut. Saya ingat babies tak perlu gambar hardcopy sebab nanti amik gambar pakai mesin kat jabatan imigresen tu rupa-rupanya bila dah sampai nombor saya baru saya diberitahu yang hardcopy gambar baby diperlukan,” tulisnya berkongsi.
Namun kata Dr Say lagi yang sudah pun terbang ke Amsterdam bersama anaknya ini, paling penting menurut katanya, ketika mengambil passport berkenaan, pastinya anak turut sama di bawa ke kaunter.
Jadi tidak perlulah menghantar anak pulang terlebih dahulu kerana anak perlu turut serta ketika di kaunter.
“Tapi ada jugak followers saya cerita dekat jabatan imigresen lain, baby diorang amik gambar pakai mesin kat situ jadi TO BE SAFE, amik ja gambar hardcopy budak/ babies siap-siap kat kedai gambar. Imigresen nak 2 keping.
“Selalunya kat jabatan imigresen akan ada lane khas untuk warga emas, wanita mengandung & kanak-kanak. Nasib saya tak berapa baik, kat Putrajaya masa saya pergi Jumaat lepas takde lane khas.
“Berkicap beratur panjang sambil dukung baby. Sampai atas baru dia bagi keutamaan untuk dapatkan nombor. Nombor dipanggil, bagi semua dokumen, kemudian tunggu lagi nombor dipanggil untuk buat pembayaran yakni RM100 yang mana kat Putrajaya HANYA TERIMA debit/ credit card/ ewallet.
“Selesai pembayaran tunggu lagi sekali nombor dipanggil untuk pungutan pasport, setel. Owh budak/ baby kena ada semasa pungutan pasport jadi jangan pandai-pandai hantar anak balik & amik pasport tu solo ye.
“Aritu saya sangkut tang beratur takde special lane, system down, tak sediakan hardcopy gambar baby, imigresen tutup 12.15pm – 2.45pm sebab hari Jumaat.
“In a nutshell, SEDIAKAN DOKUMEN RAPI-RAPI, PILIH CENTER YANG TIDAK BERAPI & JANGAN PI HARI JUMAAT. Sekian, harap membantu,” tulisnya berkongsi.
View this post on Instagram
Semoga perkongsian dan tip dari Dr Say ini membantu memudahkan urusan mak ayah untuk menyediakan dokumen untuk membuat passport anak. Paling penting jangan tinggal dokumen!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nasi Mentah Jangan Kecewa, Cuba Teknik Dengan Plastik Ni, Memang Menjadi!
Setiap kali masak nasi dengan kuantiti lebih dari biasa, nasi kebiasaannya jadi mentah. Begitu juga dengan nasi seperti nasi beriani, nasi lemak dan sebagainya yang lebih senang mentah jika di masak pada kuantiti yang banyak.
Tak perlu kecewa, jika mentah apa kata cuba aplikasikan tip yang dikongsikan oleh pengguna Tik Tok @asiacleopatra ini. Memang mudah!
Sharing is caring uollsss. Manfaat untuk suri hati kat dapur.
Nasi mentah jangan risau, nah sis share petua.
Korang sarung je tudung plastik dekat tudung periuk tu.
Insyallah nasi masak elok semula.
Nampak lain dari yang lain. Apa kata kita cuba lakukan teknik mudah ini setiap kali nasi mentah. Jom cuba!
@asiacleopatra Sharing is caring uollsss‼️Manfaat untuk suri hati kat dapur😉#myfoodie #berandafyp #berandatiktok #petua ♬ suara asli – Fitrah Baharudding – Fitrah_faito
3 cara atasi masalah nasi mentah
Selain menggunakan plastik ini, tiga cara lain adalah dengan menggunakan renjisan air, mengukus dan juga meletakkan air dengan cawan di tengahnya.
Letak air di tengah nasi
Sendukkan nasi dan beri ruang di tengah nasi kemudian masukkan secawan air di tengah-tengahnya. Biarkan nasi dimasak seketika.
Kukus semula
Jika dalam kuantiti yang terlampau banyak, senduk nasi yang mentah dan kukus dalam bekas berasingan hingga nasi masak dengan baik.
Renjiskan air
Lihat keadaan nasi mentah, jika nasi dalam keadaan yang sedikit, hanya renjiskan sahaja air di permukaan nasi dan biarkan dimasak semula. Kacau terlebih dahulu sebelum kembali untuk masak.
Menarik: Nasi Penuh Tak Cukup Minta Lagi, Anak Berselera Makan, Ayda Jebat Risau Anak Overload!
Sikit-sikit, lama-lama jadi bukit. Ayuh, belajar cara didik anak untuk menyimpan sejak mereka kecil.
Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/ajar-anak-simpan-duit/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Anak Mengamuk Dekat Mall, Tanda Autism Ke?
Mengasuh anak istimewa adalah satu perjalanan yang sangat unik—ia hadir dengan cabaran tersendiri, tetapi juga dengan peluang untuk membina hubungan yang sangat mendalam dan bermakna. Salah satu cabaran terbesar yang sering dialami oleh ibu bapa ialah mengawal emosi anak-anak istimewa, terutamanya apabila mereka mengalami kesukaran untuk meluahkan perasaan mereka secara verbal.
Anak-anak istimewa seperti mereka yang mempunyai autisme, ADHD, disleksia, masalah pembelajaran, atau kelewatan perkembangan seringkali mengalami kesukaran dalam mengurus emosi seperti marah, takut, kecewa, atau stres. Namun, dengan pendekatan yang betul, ibu bapa boleh memainkan peranan yang sangat besar dalam membantu anak belajar cara mengawal emosi dengan lebih baik.
Menghadapi anak istimewa yang sedang berada dalam keadaan emosi tinggi seperti tantrum, meltdown, atau shutdown adalah salah satu cabaran paling besar bagi ibu bapa. Salah satu masalah utama yang sering berlaku ialah ibu bapa tidak tahu punca sebenar anak mengamuk. Disebabkan anak mungkin mengalami kesukaran komunikasi, mereka tidak dapat menyatakan apa yang mereka rasa atau perlukan.
Kenapa Anak Istimewa Emosi Sering Tidak Stabil?
Sebelum kita boleh bantu mereka, kita perlu faham puncanya. Anak-anak istimewa:
- Mungkin mempunyai sensitiviti sensori yang tinggi terhadap bunyi, cahaya, sentuhan, dan tekstur.
- Mengalami kesukaran berkomunikasi, menyebabkan mereka mudah berasa tertekan bila tidak difahami.
- Sukar memahami isyarat sosial atau perubahan rutin, dan ini boleh mencetuskan rasa cemas atau marah.
Mereka bukan nakal, tetapi sedang bergelut dengan dunia yang terlalu “bising” atau membingungkan bagi mereka.
Sebagai contoh, anak mungkin tiba-tiba menjerit dan berguling di pasar raya, rupa-rupanya kerana bunyi bising di sekeliling terlalu mencetuskan tekanan sensori kepada mereka.
Terdapat pelbagai cara yang boleh digunakan, antaranya ialah teknik pernafasan, sokongan sensori, rutin harian yang konsisten, dan ruang tenang.
Namun, salah satu cara yang terbukti sangat berkesan dan juga menyeronokkan ialah melalui aktiviti bermain bersama anak. Pendekatan ini bukan sahaja dapat mengalihkan tumpuan anak daripada emosi yang sedang meletus, malah dapat membantu mereka belajar kemahiran kawalan diri secara semula jadi dan santai.
Ibu bapa bukan sahaja menjadi pemerhati tetapi juga rakan interaksi yang aktif dalam membantu anak mengawal perasaan mereka.
Aktiviti bermain seperti menyusun blok, bermain puzzle, atau bermain alat muzik ringan boleh membantu anak:
Fokus kepada sesuatu tugas yang memberi ketenangan
Melatih motor halus dan koordinasi, yang sering berkait rapat dengan kestabilan emosi
Belajar menunggu giliran, sabar, dan mengikut arahan mudah
Menerima sentuhan atau isyarat sosial dalam suasana tidak mengancam
Lebih penting, apabila ibu bapa turut serta, anak berasa disokong, difahami dan dilindungi, dan ini menjadi asas kukuh dalam perkembangan emosi mereka.
Kenapa Bermain Sangat Berkesan?
Bermain adalah bahasa semula jadi kanak-kanak. Dalam dunia anak istimewa, di mana komunikasi lisan mungkin sukar atau terbatas, bermain menjadi jambatan penting antara perasaan dan pemahaman. Aktiviti bermain boleh digunakan sebagai:
Alat untuk menstabilkan sistem sensori
Cara untuk mengenal pasti emosi melalui ekspresi wajah dan gerakan
Medium untuk mengajar teknik tenang, contohnya dengan mewarnakan perlahan-lahan sambil bernafas
Dengan bermain, ibu bapa bukan sahaja “mengalihkan” emosi negatif, tetapi membangunkan kemahiran regulasi diri (self-regulation) yang sangat penting untuk kehidupan jangka panjang anak.
Terapis cara kerja daripada Ameera Kids Solutions Centre, teacher Yasmin berkongsi 2 jenis aktviviti bermain untuk mengawal emosi bersama dengan anak istimewa.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
