Ketika hamil, bebanan yang berat di bahagian perut membuatkan ibu hamil lebih mudah sakit pada bahagian belakang badan. Pun begitu, sakit ini adakalanya tidak pulih selepas melahirkan malah kembali sakit selepas melahirkan anak.
Sakit yang teramat sangat hingga adakalanya terpaksa mengambil ubat penahan sakit. Pun begitu, bagi ibu yang menyusukan anak, ia bukanlah satu tindakan yang wajar dilakukan. Sudahnya terpaksalah menahan diri dan berehat adalah jalan meredakannya. Bagi ibu yang mengalami masalah ini, beberapa tip ini anda boleh cuba. Amat membantu!
Tip mengelakkan sakit belakang selepas bersalin
Anda mungkin berfikir bahawa sakit belakang akan hilang apabila anda melahirkan bayi. Nyata, sangkaan itu silap sama sekali.
Ini kerana keadaan ini selalunya datang kembali. Hampir 50 peratus wanita yang mengalami sakit belakang semasa hamil biasanya hilang selepas seminggu atau dua minggu. Bagaimanapun, ia boleh datang kembali. Berikut beberapa tip untuk anda menanganinya.
1. Bersenam
Mulakan senaman selepas bersalin bagi memulihkan abdomen dan otot belakang. Anda boleh bermula dengan 10 minit senaman regangan di atas lantai pada setiap hari bagi memulihkan fleksibiliti bahagian belakang badan dan pinggul.
Walau bagaimanapun, dapatkan konsultasi daripada doktor dahulu sebelum memulakan sebarang senaman. Bagi ibu yang bersalin secara pembedahan, disarankan untuk memulakan senaman selepas enam minggu bersalin, dengan konsultasi daripada doktor.
2. Kembalikan kelangsingan badan
Ya, ibu baru bersalin memang tidak digalakkan untuk berdiet. Namun, ini bukan tentang ‘diet’ yang anda fikirkan.
Bagi mengelakkan masalah sakit belakang selepas bersalin, cuba untuk mendapatkan semula berat normal anda seperti sebelum hamil dalam tempoh enam minggu selepas melahirkan bayi.
Ads
3. Cara mengambil bayi
Elak daripada meregangkan lengan anda semasa ingin mengambil bayi. Sebaliknya, anda boleh cuba membawa bayi dekat dengan dada anda sebelum mengangkatnya. Elakkan juga daripada memusingkan tubuh anda.
4. Semasa menunduk untuk mengangkat bayi.
Jika anda ingin mengangkat bayi anda dari lantai, bengkokkan lutut anda dahulu, dan bukannya dengan membengkokkan pinggang.
Cangkung dahulu dan dekatkan otot perut anda serta angkat menggunakan kekuatan otot kaki anda.
5. Masa makan bayi
Jika anda ingin mengangkat bayi anda keluar daripada kerusi makannya atau meletakkan bayi di dalam kerusi makan, tanggalkan atau ketepikan dahulu dulang atau meja pada kerusi makan bayi.
Ads
6. Waktu di buaian atau katil
Semasa ingin mengangkat bayi dari buaian ataupun katil bayi, elakkan daripada mengangkat si manja. Sebaliknya, tarik bayi anda mendekati anda sebelum mendukungnya.
7. Anduh bayi
Jika anda ingin memakai pengendong ataupun anduh bayi, pasangkan anduh di hadapan badan anda. Bukannya mengendong dengan cara meletakkan anduh bayi di belakang badan.
8. Posisi dukung
Selalunya kita akan lihat ibu-ibu gemar mendukung bayi mereka dengan meletakkan di bahagian pinggul.
Jika anda mengikut cara ini, anda akan hanya menyebabkan bebanan di bahagian otot belakang badan anda. Jadi, tukar posisi mengendong bayi anda.
Ads
9. Penyusuan
Posisi penyusuan yang salah turut menjadi punca ibu mendapat sakit belakang. Bagi mengelakkannya, bawa bayi anda ke arah payudara semasa sesi penyusuan.
Elakkan daripada badan anda membongkok ke arah bayi. Anda juga boleh menggunakan kerusi tegak semasa proses penyusuan berbanding memilih sofa lembut.
10. Pilihan kenderaan
Kenderaan juga memainkan peranan dalam mengelakkan sakit belakang badan. Lebih baik jika anda menggunakan kereta empat pintu berbanding kereta dua pintu.
Hal ini adalah supaya anda mudah meletakkan bayi anda di dalam kerusi keselamatan bayi.
Semasa ingin meletakkan bayi, pastikan anda memasukkan badan anda ke dalam kereta dan dengan menggunakan otot lengan, anda dudukkan bayi anda di dalam kerusi.
Elakkan daripada melutut di bahagian tempat duduk belakang kemudian meletakkan bayi pada kerusi keselamatan.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Anak-anak dalam fasa membesar sememangnya lasak. Akal pun panjang. Ada saja idea nak bermain yang pelik-pelik. Sebenarnya anak yang banyak akal dan lasak ni, bijak orangnya. Mereka cuba mentafsirkan imaginasi mereka kepada sesuatu yang lebih realistik.
Sebab itulah, sofa boleh jadi kubu. Periuk belanga ibu boleh jadi set drum. Batang penyapu jadi gitar. Dalam bilik air pula, mereka buat buih. Habis satu botol sabun dituang ke lantai! Eh, macam-macam lagi lah idea bernas tu. Tak kira lagi yang main alat solek si ibu atau dituangnya bedak penuh satu bilik. Conteng dinding, koyak kertas.
Tidak salah kalau ditegur anak-anak ini, tetapi janganlah sampai diherdik marah. Apa yang mereka buat, menunjukkan otak mereka berkembang dengan baik. Menurut pemilik akaun Facebook, Mohd Fhais, ibu ayah yang tidak boleh menerima bahawa anak kecil memang nakal dan lasak, sebenarnya belum merdeka. Sebab apa belum merdekka? Kerana mereka ini masih mahu menjajah hidup anak-anak dengan memaksa anak berkelakuan baik mengikut citarasa sendiri.
Mak ayah kalau tak boleh terima bahawa budak kecil memang nakal dan lasak maknanya mak ayah tu belum merdeka lagi.
Lagipun kenakalan dan kelasakan anak-anak ni bukti bahawa perkembangan fizikal dan minda mereka pada tahap yang baik.
Sebab apa belum merdeka?
Sebabnya mak ayah masih lagi mahu menjajah hidup anak-anak dengan memaksa anak berkelakuan baik mengikut citarasa mak ayah sendiri.
Sedangkan setiap anak kecil perlu di beri kebebasan untuk meneroka dan mempelajari survival skil sendiri.
Memang ada masanya cara anak kita meneroka dan belajar ni agak kasar dan ganas sedikit.
Mereka panjat tempat tinggi, mereka guling tak kena tempat, mereka main 24 jam, mereka melompat sesuka hati dan mereka berlari tanpa risau tersadung.
Ini la fitrah jadi budak kecil. Ini memang Learning Method yang Allah dah sediakan khas buat kanak-kanak bawah 6 tahun.
Mereka tak boleh belajar dengan membaca, menulis dan menghafal. Tapi mereka belajar melalui pengalaman, Experience Based Learning. Lagi banyak pengalaman mereka, lagi banyak la mereka belajar.
Apa kita kena buat?
Kita pantau, pantau dan pantau mereka membesar. Supaya mereka jauh dari perkara yang tak baik dan keselamatan mereka terjaga.
Percayalah selagi mak ayah tak boleh terima rumah tak cantik dan bersepah selagi itu la mak ayah tak akan jadi mak ayah yang merdeka.
Akan selalu rasa stress, rasa marah dan rasa tak tenang sebab duk ulang ulang runsingkan benda yang sama.
Ubah mindset mak ayah.
Rumah tak kemas tu tanda anak sihat. Kalau anak tak sihat dia tak akan lasak. Sebab nak jadi lasak ni tulang dan otot badan kena kuat.
Kalau anak tak sihat dia tak akan boleh melompat, memanjat dan berguling sana sini. Tu bukti dia tahu apa fungsi tubuh badan dia.
Kalau anak tak sihat dia tak akan boleh buat kita marah dan geram sebab nak buat kita geram ni dia kena panjang akal dulu, kalau minda tak cerdik mana mungkin akal boleh panjang. Betul tak?
Makin lasak anak kita, makin bijak otak dia akan jadi. Serius!
Jom jadi mak ayah yang merdeka!
Wallahu A’lam,
Mohd Fhais Rumah cantik pun tak bermakna kalau minda anak-anak tak cantik.
Biarkan anak-anak explore apa yang mereka mahu. Selagi tidak melampaui batas, biarkan mereka bebas untuk belajar sesuatu yang baharu. Anak-anak yang selalu ‘ditahan’ dari melakukan sesuatu akan membesar sebagai penakut dan tidak kreatif. Benar, kalau nak ditahan sabar tu agak payah tapi tak salah kalau kita mencuba kan?
Peluang menghabiskan masa dengan anak merupakan momen paling membahagiakan setiap ibu bapa. Tak kira apa jenis aktiviti yang dilakukan asalkan dapat buat bersama anak sudah tentu ia memberikan kenangan manis yang pasti akan diingati anak sampai bila-bila.
Mencipta momen ikatan atau lebih popular disebut bonding time bersama merupakan salah satu perkara penting untuk perkembangan positif kanak-kanak.
Terpulang apa juga cara masing-masing untuk mencipta bonding time dengan anak kerana apa yang penting memori yang tercipta bersama itu lebih bermakna kepada si manja.
Pelakon Shakilla Khoriri yang sememangnya terkenal gemar melakukan aktiviti lasak outdoor baru-baru ini ada memuat naik video dia membawa anaknya Ameena pergi berkhemah.
Menarik sungguh tapak perkhemahan dua beranak ini dan lebih menarik perhatian apabila melihat kelengkapan khemah Shakilla yang sangat selesa dan lengkap.
Ramai pengikut Instagram pelakon drama Bisik-Bisik Gelora ini kagum dengan semangat kental dan berdikari Shakilla yang hebat membawa anak kecil sendirian berkhemah dan memasang sendiri peralatan khemah dengan sempurna.
Secara tidak langsung ramai yang terinspirasi dan ingin mencontohi semangat kental Shakilla menghabiskan masa bersama anak dengan aktiviti yang bermanfaat.
Selain daripada ramai yang memuji dan kagum cara Shakilla mengajar anaknya melakukan aktiviti outdoor, dia turut memberitahu ada juga netizen yang menuduh caranya itu merisikokan anak kepada bahaya.
Kepada yang kata saya risikokan anak saya dengan buat aktiviti itu ini. Saya takde kata-kata untuk yang itu. Saya tahu apa yang selamat dan tidak untuk anak dan juga diri sendiri.
Setakat ini Alhamdulillah setiap yang saya buat Allah permudahkan dan saya dapat rasa yang Allah sentiasa dekat dan ada jaga kami berdua setiap masa. Yakin dan jalan terus.
Yang dok teragak-agak nak buat sesuatu tu yang kadang parah. Rugi. Buang masa. Membunuh waktu emas dengan orang yang kita sayang. Menyesal hujung tak guna dah. Paham dak ?
Bagaimanapun dalam masa yang sama, sebagai ibu tunggal, Shakilla sangat menghargai peminat yang sentiasa mengambil berat tentang keadaan dirinya dan Ameena.
Baginya setiap kata-kata semangat yang diberikan memang amat dihargai kerana ia benda yang sangat diperlukan buat masa sekarang.
Ada juga yang bagi kata-kata semangat di mana saya teramat memerlukan semua tu sekarang.
Hidup kita ni kadang dengan kata-kata boleh jadikan diri kita lebih dari apa yang kita fikir kita mampu.
Dengan hanya kata-kata juga mampu menjatuhkan kita. Punya hebat KATA-KATA dari mulut manusia ni. Apa pun yang baik dan logik saya terima je sebab saya manusia. Ada kesalahan dan kesilapan yang mungkin tak nampak. Yang tak berapa baik saya abaikan. Saya anggap macam hama yang terbang lalu.
Sebenarnya cara Shakilla membawa anaknya membuat aktiviti luar rumah sangat bagus untuk perkembangan fizikal, emosional dan memupuk sikap sayangkan alam sekitar dan bertanggungjawab dalam diri si kecil. Syabas Shakilla!
Pelakon terkenal, Diana Danielle menerusi instagramnya telah memuatnaik gambar bersama anak-anak melakukan aktiviti membersih alam sekitar. Mereka mengutip sampah sarap untuk dibuang ditempat yang betul.
Cara didikanya harus dipuji kerana bak kata pepatah melentur buluh biarlah dari rebungnya, mendidik anak harus bermula sejak kecil lagi. Diana Danielle yang mendirikan rumah tangga bersama pelakon dan pengarah, Farid Kamil dikurniakan sepasang cahaya mata yang comel Muhammad dan Nur Aurora.
Kekayaan Tak Bermakna Jika Kita Pentingkan Diri
Bagi D, kekayaan dan keselesaan yg kita selalu mimpikan x bermakna kalau kita terlalu pentingkan diri & biarkan alam sekitar kotor, busuk dan mati sehingga tidak dapat dinikmati oleh makhluk Tuhan yg lain.
Peliharalah Alam Sekitar Dengan Baik
Kuatkan hubungan bersama alam sekitar dan alam ni jugalah yg akan pelihara kita dgn sebaiknya. Ajar anak2 kita untuk hormati alam, semoga apa yang kita tinggalkan kepada generasi seterusnya bukanlah hanya sisa sisa sampah sarap kita sendiri.
Selalu Terapkan Tentang Kepentingan Menjaga Alam
#setulusikhlas dari keluarga kecil kami, DD Aurora & Muhammad serta mama/Tokma kami yang selalu terapkan ttg kepentingan menjaga alam yg dianugerahkan Allah
Rata-rata netizen memuji cara didikan Diana. Cara didikannya boleh dicontohi oleh ibu bapa yang lain dan jadikan aktiviti seperti ini sebagai riadah dan dapat mengeratkan bonding bersama keluarga.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Amaran METMalaysia meramalkan hujan berterusan di enam negeri sehingga 8 Disember. Ketahui tip keselamatan penting untuk melindungi anak-anak ketika cuaca buruk.