“Sakitnya kepala” asyik sakit kepala je. Kadang-kadang tak tahu dah nak buat macam mana.
Rasa pening kadang-kadang kita alami dalam hidup kita. Ia tidak berbahaya. Rasa pening ini kadang kala kita rasa seperti ‘kepala ringan’, rasa tidak seimbang tubuh dan ada kala rasa seperti ‘mahu pengsan’.
Pening itu sendiri bukanlah penyakit. Ia adalah simtom (gejala atau tanda) seseorang itu mungkin mengalami masalah tekanan darah rendah, masalah lemah jantung, masalah saraf, masalah kekurangan darah merah, kekurangan gula dalam darah, jangkitan kuman dalam telinga, stroke, masalah penglihatan, migraine, kemurungan/keresahan melampau, kecederaan kepala, dan banyak lagi. Ia juga boleh berlaku akibat kekurangan air dalam tubuh (dehidrasi), terlalu banyak melakukan aktiviti fizikal, gegaran semasa dalam kapal terbang atau kenderaan darat (motion sickness), perubahan hormone dalam tubuh dan kesan sampingan dari ubat-ubatan sintetik.
Rasa pening yang biasa, selalunya cepat sembuh apabila kita berehat. Cuma kadang kala kita tidak tahan dengan keadaan seperti ini.
Nasihat saya ialah agar buat pemeriksaan doctor bagi memastikan bahawa pening yang dialami bukanlah suatu yang berbahaya.
Jika sudah mendapat pemeriksaan doctor, selalu pesakit akan diberikan beberapa ubat untuk mengurangkan rasa pening ini. Ia bukan rawatan sebenar hanya ubat yang membantu mengurangkan rasa pening.
Rawatan dan ubat sebenar akan diberikan jika seorang pesakit dikenalpasti mengalami penyakit tertentu. Dengan merawat penyakit tersebut, rasa pening akan hilang.
Bagi mereka yang tidak mahu menggunakan ubatan sintetik bagi mengurangkan rasa pening, saya mencadangkan beberapa cara.
1. Menarik nafas dalam. Ia adalah teknik yang terbaik untuk mengurangkan pening kerana ia akan membekalkan oksigen pada otak secukupnya, membuatkan sistem saraf menjadi relaks, dan dengan perlahan-lahan ia mengurangkan rasa pening.
a) Duduk atau baring dalam keadaan yang selesa.
b) Letakkan satu tangan pada abdomen, dan letakkan ibu jari dari tangan yang satu lagi untuk menutup satu lubang hidung. Tutup mulut.
c) Bernafas perlahan-lahan melalui lubang hidung yang tidak ditutup itu. Cuba bernafas secara maksima hingga terasa tangan yang menyentuh abdomen bergerak ke hadapan.
d) Tahan nafas dengan menutup kedua-dua lubang hidung. Tahan sehingga kita tidak mampu lagi bertahan. Kemudian lepaskan nafas perlahan-lahan melalui mulut (secarmeniup bibir).
e) Ulang langkah-langkah ini sebanyak 10 kali.
2. Minum air secukupnya. Dehidrasi akan menyebabkan rasa pening. Ia berlaku apabila kita jarang minum air, dalam cuaca yang sangat panas atau selepas melakukan aktiviti fizikal. Boleh minum air minum sedikit-sedikit, untuk mengurangkan rasa loya dan muntah.
3. Makan sedikit. Rasa pening juga boleh disebabkan oleh tahap gula dalam darah yang rendah, terutama pesakit diabetis. Bagi pesakit yang tiada penyakit diabetis, rasa terlalu lapasr juga boleh menyebabkan rasa pening. Jadi bila pening, boleh cuba makanan yang tidak pedas, berminyak dan masam. Makan sedikit bagi mengurangkan rasa pening. Saya mencadangkan pengambilan buah-buahan yang manis (bagi bukan pesakit diabetis) atau kekacang yang dapat memberikan tenaga segera.
4. Halia telah terbukti dapat mengurangkan rasa pening dan loya/muntah. Ia merangsangkan pengaliran darah pada otak, dengan ini mengurangkan rasa pening. Setengah inci halia dipotong dan diperah jusnya. Ia boleh dicampur dalam segelas air suam atau dalam segelas air the panas. Kepingan halia yang direndam dalam madu juga boleh diambil dengan cara menghisapnya perlahan-lahan.
5. Lemon mengandungi vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia membantu meningkat metabolism dan tenaga. Perahkan separuh buah lemon dalam gelas air, Campurkan sedikit madu sebanyak satu atau dua sudu. Minum 3 kali sehari.
6. Madu mempunyai kandungan gula bersama mineral dan enzim. Ini membantu meningkatkan tenaga. Campurkan dua sudu teh madu bersama dengan cuka buah-buahan (seperti cuka kurma atau cuka epal). Campurkan dalam segelas air air suam. Minum perlahan-lahan. Boleh campur dengan setengah inci kayu manis (cinnamon) dan diminum setiap hari.
7. Ginkgo Biloba. Ia adalah herba yang banyak dijual secara komersial melalui farmasi dalam bentuk kapsul. Ia adapat mengembangkan saluran darah dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia juga mengurangkan rasa berdesing dalam telinga. Dos yang biasa diambil ialah 40-50 mg, diambil tiga kali sehari.
8. Makan makanan yang sihat. Makan makanan yang sihat dapat membantu merawat rasa pening. Jika rasa pening itu disebabkan oleh kekuarangan sel darah merah (anemia), tekanan darah rendah dan kandungan gula rendah dalam darah, dengan memakan makanan yang sihat yang kaya dengan zat besi, vitamin A, folic acid dan fiber. Makanan yang sihat adalah makanan yang rendah gula dan lemak tepu.
Makanan yang kaya dengan zat besi seperti hati, tauhu, bayam, badam, kurma dan asparagus. Makanan yang kaya dengan vitamin C pula adalah oren, lemon, cili bengala, broccoli, anggur, dan bayam. Makanan yang kaya dengan folic acid seperti sayur-sayuran hijau, hati, pisang dan broccoli.
Jadi pemakanan yang sihat dapat membantu mengekalkan kesihatan yang baik dan mengurangkan rasa pening.
Semoga bermanfaat.
Kredit: Dr Zubaidi Hj Ahmad
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nak Beli Mainan Jangan Depan Anak, Ibu Ini Berjaya Didik Anak Supaya Tak Tantrum
Mesti ramai ibu bapa yang mengalami situasi dimana anak akan mengamuk (tantrum) di dalam kedai bila kehendak mereka tidak dipenuhi. Ada sesetengah dari anak kecil menghempaskan diri ke lantai, membaling barang dan menangis sekuat hati sehingga menganggu orang lain.
Ramai ibu bapa tak tahu kaedah yang betul untuk menangani masalah anak tantrum ini. Puan Ninnie telah berkongsi cara mengawal anak daripada membuat perangai di khalayak ramai.
Firash ni memang dari kecik lagi kami didik dia kalu nampak mainan kat mana-mana toyshop, kedai DIY, kat kaki lima dia akan tengok je sambil kata umi, ni orang punya kan.
Pernah kami lalu depan kaki lima, ada sorang makcik ni main-main dengan kereta control depan dia,lepastu kata adik nak ni tak? Si Firash ni tengok muka umi dan kata umi, yang tu orang punya kan. Hahhahaa
Sebab masa dia kecik dulu(masa tu dah faham apa yang kita bagitahu) bila dia nampak banyak toys kt kedai, dia kata nak, daddy akan terus cakap tu orang punya, tak boleh ambik.
Kalau kami nampak dia nak sangat benda tu (dia tak mengamok guling-guling tapi mata dia macam berair, muka nampak frust) so kami faham la yg dia nak sangat-sangat benda tu especially geng-geng giant truck macam excavator, bulldozer, dump truck, daddy akan belikan TAPI bukan beli depan mata dia, bukan dia yang pegang dan bawak mainan tu ke kaunter.
Kalau dia kata nak buku, barulah kami izinkan dia bawak sndiri buku tu ke kaunter. Kami lagi suka belikan buku sebenarnya.
Umi akan alihkan pandangan dia ke tempat lain dan daddy yang akan ambik mainan tu and bayarkan. Bila mainan tu dah ada dalam plastik, dia takkan perasan yang tu toys yang dia nak. Bila dah smpai rumah, mainan tu akan kami letak depan tv atau atas meja (tempat yg dia senang nak nmpak). Mula lah buat muka sengih manis.
Mak mertua ninnie yang ajar petua ni. Kalu nak beli mainan kat anak, jangan beli depan mata dia. Kalu tak nanti dia akan terbiasa bila nampak je toys, nak time tu jugak. Kalu tak dapat ngamuk dalam kedai tu jugak. Budak-budak kan. Bukan dia tahu barang tu mahal ke murah. Nak-nak harga toys sekarang mahal kot, tak kan tiap kali lalu kedai mainan kita nak kena belikan.
Smpai la sekarang Firash takda nak ngamuk-ngamuk, merajuk bila nampak toys banyak-banyak kat kedai. Semalam bawak dia dan Raisya masuk DIY. Si adik pegang patung barbie. Boleh pulak si firash ni jerit kat adik, “adikkkkk, tak boleh ambik, yg tu orang punya!! Smpai menangis-nangis adik dia marah macam tu.
Lain orang lain caranya. Ini cara umi untuk elakkan anak tantrum in public. Alhamdulillah cara ni masih berkesan untuk anak kami setakat ni.
Dekat Raisya pun kami buat jugak cara ni. Tapi dia tak faham sangat lagi. Guling sana guling sini tu memang hobi dia. Bukan sebab nak barang, tapi dia tak suka org dukung atau pegang dia masa berjalan.
Sumber: Ninnie Kiddielove
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nak Aura Positif Dalam Rumah, Sebelum Tidur, Pastikan Pinggan Mangkuk Basuh, Sampah Ikat
Pernah dengar tak? Pinggan mangkuk dalam sinki, mesti basuh semua bila nak tidur malam. Sampah dalam rumah, bungkus rapat dan buang.
Saya pernah dengar dulu…masa zaman sekolah lagi..Tapi, terkadang buat tak endah saja. Tak ambil berat pun..Tapi, tetiba ada yang reminder semula.. Allah, rupanya itu pesan kekasih Allah. Junjungan besar nabi Muhammad SAW. Ruginya selama ni tak buat sungguh-sungguh.
Bukan tak basuh pinggan, cuma ikut mood…bila rasa lapang baru buat. Bila disibukkan dengan urusan lain, bila dah lewat terkadang tak basuh dah.
Esok pagi baru nak basuh. Allah, tu la ambil ringan je. Bila dah tahu, rasa terpukul betul. Rasa nak putar semula masa.
Macam-macam rasa ada. Selama ni meremehkan sunnah? Tak serius? Allahu…aku tak sengaja. Nabi suruh pasti bersebab. Pasti hikmahnya besar.
Lepas dah tahu, sedaya upaya amalkan. Tengah malam pun, kalau ada yang belum settle bekas-bekas makan tu, basuh juga.
Rupanya betul, bila dah settle kerja ni, lapang dada rasa. Nak bergolek pun tak bersalah.
Nak berjimba pun, relax je sebab kerja dah selesai.
Rumah pun rasa lapang je walaupun susun atur sama je macam selalu. Pada satu sudut lain. Jin pun tak turun masuk rumah kita sebab tiada makanan dia.
Tempat dia nak main tak ada sebab bersih je rumah kita. Paling penting hikmah di sebalik sunnah ini adalah menutup lubang-lubang kafakiran. Kita yang lemah ni memang tak dapat tafsir semua sunnah. Tapi yang penting itulah yang kita tidak tahu.
Ya Allah, istiqomahkan aku dalam melaksanakan sunnah kekasihMu. Ampuni daku andai terculas lagi.. Aku hanya insan lemah dan hina tanpa pertolongan Mu, ya Rabbal a’lamin.
Sumber: Viral Muafakat Johor
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nak Elak Covid Memang Kena Pakai Face Mask, Tapi Awas Jangan Sampai Jadi Punca Anak Jatuh Sakit!
Pemakaian pelitup separuh muka atau face mask kini diwajibkan jika berkunjung ke tempat-tempat awam atau tempat yang sesak. Ia bertujuan untuk mencegah penularan virus Covid-19 yang meragut ratusan ribu nyawa di seluruh dunia.
Namun pemakaian face mask yang tidak betul juga mungkin boleh menjadi punca anak-anak kita jatuh sakit. Bagaimana dan kenapa? Perkongsian daripada Dr Ahmad Luqman Bukhari mungkin akan membuka mata kita semua.
Beliau juga turut berkongsi dengan pembaca supaya mengajarkan tiga perkara kepada si kecil tentang pemakaian pelitup muka yang betul supaya tidak menjadi punca penyakit buat mereka.
Tambahnya juga, bukan sahaja virus Covid-19 yang kita risaukan, malah banyak lagi virus dan bakteria lain yang mungkin boleh memudaratkan si kecil jika tidak dicegah.
Ikuti perkongsian beliau:
Ingatkan elok dah pakai face mask tapi rupanya tu punca budak tu jatuh sakit.
Kadang tu bila nampak anak kecil duk main-main dengan face mask dia, saya jadi naik risau pulak.
Ada sebahagian anak kita ni, suka duk main buka, pakai, buka, pakai face mask tu. Alih-alih tengok-tengok rupanya dah terbalik face mask tu.
Baca: Buat Sendiri Face Mask Extender, Tak Payah Susah-susah Nak Selit Tali Celah Telinga
Patutnya lapisan berwarna biru atau hijau tu kat luar dan lapisan putih kat belah dalam.
Tapi bila dah seronok sangat main face mask tu, kita pun tak sedar yang budak tu pakai terbalik. Aduh!
Ni saya nak cerita sikit.
Lapisan berwarna biru atau hijau tu, sebenarnya dicipta khas supaya tak menyerap air (hydrophobic).
Kenalah duk kat belah luar sebab kita nak elakkan titisan wap air yang mengandungi virus atau kuman melekat kat mask tadi tu.
Lapisan putih kat belah dalam tu pulak, direka supaya menyerap air (hydrophilic).
Jadi udara yang penuh dengan wap air bila dihembus keluar dari paru-paru kita terus melekat kat lapisan tu. Kalau ada kuman pun tak adalah merebak pergi merayau berjangkit pada orang lain.
Tapi kalau anak-anak kita pakai face mask tu terbalik, kalian pun boleh bayangkan sendiri apa akibatnya.
Wap air yang penuh dengan debu, kuman atau virus dari luar, akan melekat pada lapisan putih yang mudah menyerap air tu.
Akhirnya bila anak kita tu sedut nafas, risiko untuk kuman tadi meluncur laju masuk ke paru-paru dia jadi makin tinggi.
Masa tu, face mask tu bukan je tak berjaya nak protect dia tapi dah jadi punca utama si kecil tu jatuh sakit pulak.
Sebab tu saya nak mintak tolong sangat-sangat pada parents semua, at least ajarkan 3 perkara ni kat si comel kita tu:
#1. Pesan selalu kat dia supaya jangan duk sentuh bahagian luar topeng muka tu.
Mula-mula mungkin dia tak berapa dengar tapi bila dah kerap diperingat, anak kita tu akan terbiasa untuk amalkan cara yang tepat.
#2. Beritahu dia supaya pakai dengan aturan yang betul. Lapisan berwarna kat luar. Lapisan putih pulak wajib kat dalam.
#3. Latih dia supaya selalu bersihkan tangan dengan air dan sabun atau pun hand sanitizer tiap kali sebelum nak pakai atau selepas tanggalkan face mask tadi.
Pakat beringat ye. Bukan virus Covid19 ni je, tapi ada banyak lagi virus dan kuman berbahaya lain yang boleh jadi punca anak kita tu terlantar kesakitan kalau kita tak ambil berat tentang hal ni.
Tolong #share ilmu mahal ni dengan pasangan masing-masing ye.
Artikel berkaitan: Kalau Terpaksa bawa anak keluar rumah, tolong pakaikan face mask jika usia lebih 2 tahun
EPISOD 1 PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANNINA AKAN MENEMUI ANDA HARI INI!
Pa&Ma Musim ke-8 kembali lagi di kaca tv menemani anda. Kali ini, kami membawakan edisi Pa&Ma Journey Bersama JovianNina. Saksikan episod pertama dengan topik Anak Legasi Masa Depan pada 26 Ogos 2020 ini, jam 9 malam, hanya di Astro Ria saluran 104 & 124
Nak macam-macam info? Join channel Telegram Pa&Ma D Parents
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
