Kehamilan dan proses bersalin bukan hanya perjalanan seorang wanita, sebaliknya memerlukan sokongan penuh daripada suami. Sokongan emosi, fizikal dan mental yang diberikan sepanjang tempoh ini bukan sahaja memberi kekuatan kepada ibu, malah boleh membantu menjadikan pengalaman bersalin lebih tenang dan positif.
Perkara ini dikongsikan oleh seorang wanita yang menekankan kepentingan penglibatan suami dalam membantu isteri menguasai teknik pernafasan deep breathing, yang disifatkan sangat membantu ketika proses kelahiran.
Menurutnya, teknik pernafasan ini bukan sahaja digunakan ketika meneran semasa bersalin, malah amat berguna untuk mengawal kesakitan ketika menghadapi kontraksi, prosedur pemeriksaan dalaman, pap smear serta pemasangan branula di hospital.
“Suami kena ambil tahu dan ajar isteri teknik pernafasan ini. Bukan setakat masa bersalin, waktu kena seluk atau cucuk branula pun sangat membantu untuk kurangkan rasa sakit,” katanya.
Teknik Pernafasan Deep Breathing Bantu Ibu Lebih Tenang
Wanita itu turut berkongsi bahawa teknik pernafasan deep breathing boleh diamalkan seawal kehamilan agar tubuh dan minda ibu lebih bersedia menghadapi proses kelahiran yang mencabar.
Teknik ini membantu ibu mengawal fokus, emosi serta tindak balas badan terhadap kesakitan, sekali gus mengelakkan panik yang boleh menyebabkan otot menjadi tegang.
Langkah Mudah Deep Breathing Untuk Ibu Hamil
- Cari posisi selesa sama ada duduk, baring separa tegak atau bersandar
- Tarik nafas perlahan melalui hidung sambil mengira satu hingga empat
- Tahan nafas selama satu hingga dua saat
- Hembus nafas perlahan melalui mulut sambil mengira satu hingga enam
- Ulang beberapa kali sehingga badan berasa lebih relaks
- Ketika kontraksi, fokus pada hembusan nafas yang panjang
- Di antara kontraksi, gunakan pernafasan untuk mengumpul tenaga
Amalan konsisten teknik pernafasan deep breathing ini membantu ibu kekal relaks, lebih fokus dan tidak mudah panik, sekali gus mengurangkan ketegangan otot yang boleh menyukarkan proses kelahiran.
Perineal Massage Kurangkan Risiko Koyakan
Selain pernafasan, wanita itu turut berkongsi pengalamannya melakukan perineal massage bermula awal trimester ketiga kehamilan.
Perineal massage ialah urutan lembut pada kawasan antara faraj dan dubur yang bertujuan melonggarkan tisu perineum serta membiasakan kawasan tersebut dengan regangan sebelum bersalin.
“Alhamdulillah, saya bersalin tanpa koyakan atau jahitan walaupun berat bayi 3.57 kilogram,” katanya.
Antara manfaat perineal massage termasuk mengurangkan risiko koyakan semasa bersalin, mengurangkan kesakitan selepas kelahiran serta mempercepatkan proses pemulihan ibu.
Di penghujung kehamilan, suami juga boleh membantu melakukan urutan ini bagi meringankan keletihan isteri, selain mengeratkan hubungan dan meningkatkan rasa sokongan emosi menjelang kelahiran cahaya mata.
Peranan Suami Lebih Daripada Sekadar Menemani
Penglibatan suami dalam memahami teknik pernafasan deep breathing, urutan serta keperluan emosi isteri memberi impak besar kepada keyakinan ibu.
Apabila ibu berasa disokong dan difahami, tahap tekanan serta kebimbangan dapat dikurangkan. Keadaan emosi yang stabil ini membantu tubuh ibu menjadi lebih relaks, sekali gus memudahkan proses bersalin berjalan dengan lebih lancar.
Jaga Kebersihan & Kesihatan Intim Ibu
Dalam perkongsian sama, wanita itu turut menasihatkan ibu hamil agar mengambil berat soal kebersihan dan kesihatan intim.
Antaranya dengan melakukan sitz bath sekiranya mengalami keputihan atau kegatalan, sama ada ketika hamil atau tidak. Amalan ini membantu mengurangkan ketidakselesaan serta bau yang tidak menyenangkan, sekali gus membuatkan ibu lebih selesa sepanjang kehamilan.
Setiap Pengalaman Bersalin Adalah Berbeza
Walaupun perkongsian ini memberi inspirasi, ibu hamil perlu memahami bahawa setiap pengalaman bersalin adalah berbeza. Faktor seperti saiz bayi, posisi bayi, keadaan kesihatan ibu serta struktur tubuh memainkan peranan penting.
Ibu disarankan mendapatkan nasihat daripada doktor atau bidan sebelum mencuba sebarang teknik atau amalan, termasuk teknik pernafasan deep breathing, bagi memastikan ia selamat dan sesuai dengan keadaan masing-masing.
Kesimpulannya, sokongan suami yang menyeluruh, digabungkan dengan persediaan fizikal dan mental yang betul, mampu membantu ibu melalui pengalaman bersalin dengan lebih positif, tenang dan penuh makna.
BACA LAGI : Bersalin Czer: Kesan Penting Pada Kesihatan Anak & Cara Sokongan Awal Yang Berkesan
Sumber : Mstar
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
