Anak kencing malam bukanlah satu masalah yang asing dalam kalangan ibu bapa. Malah ada yang sehingga usia sudah bersekolah masih lagi memakai lampin pakai buang pada waktu malam.

Memang penat tiap hari nak kena jemur tilam yang diguna. Tapi jangan dimarah anak-anak kerana itu semua diluar kawalan mereka. menurut laman Facebook Public Health Malaysia, kencing malam dikalangan kanak-kanak adalah normal. Pundi kencing anak belum bersedia untuk menyimpan kencing sepanjang malam. Apa yang mereka perlukan adalah masa dan pendekatan yang betul untuk atasi masalah ini.

Dalam perkongsian itu juga, kajian menunjukkan kebanyakkan kanak-kanak akan berhenti kencing malam sewaktu umur 5-6 tahun tetapi ada juga yang tidak. Ketahui punca mengapa anak-anak kencing malam dan juga tip bagi ibu bapa yang mempunyai masalah sebegini.

Penat saya doktor. Tiap-tiap pagi saya jemur tilam. Saya dah marah anak saya berkali- kali. Dia masih kencing malam. Umur sudah 7 tahun pun masih basahkan tilam. Sekarang pakai pampers adik dia setiap malam. Kalau tidak mesti basah.

Bertenang. Jangan marah anak, ibu ayah.

Kencing sewaktu malam kebanyakannya adalah normal. Pundi kencing anak anda belum bersedia untuk menyimpan kencing sepanjang malam. Mereka cuma perlu masa dan pendekatan yang betul untuk menangani isu ini.

Kajian menunjukkan, kebanyakan kanak-kanak akan berhenti kencing malam sewaktu umur 5-6 tahun. Tapi ada juga yang tidak.

– 40% berumur 3 tahun masih kencing malam
– 15% berumur 5-6 tahun
– 5% untuk 10-11 tahun
– 2% berumur 12 tahun

Puncanya?

Ada pelbagai punca kepada kencing malam.

– stress,
– kencing manis jenis 1,
– struktur Pundi kencing yang tidak normal
– jangkitan kuman saluran kencing

Namun, 99% kebanyakannya tiada punca. Hanya pundi kencing yang tak cukup besar untuk menampung sewaktu malam.

Tapi tiada masalah pun jika anda ingin berjumpa dengan doktor untuk bertanya. Doktor biasanya akan tanya beberapa soalan ini. Anda perlu bersedia untuk jadi detektif Konan.
Ada sejarah keluarga kencing malam? Suami? Isteri? Ibu ayah? Adik beradik? Datuk? Sedara?

Adakah terdapat pemakanan yang buat/trigger anak anda kencing malam lebih kerap?
Kuat tak anak anda minum sebelum tidur?
Pernah alami kencing berdarah?
Anak (lelaki)dah sunat ke belum? jika belum, ada tanda merah di hujung kemaluan?

Dengan beberapa perkara di atas mungkin dapat mencari puncanya dan seterusnya merawat anak anda.

Kami share juga tips yang boleh anda lakukan dalam bentuk infografik.

Yang penting, kita kena bersabar tau.

Anak kalau selalu dimarah atau dimalukan, boleh jadi tertekan dan akan melambatkan proses untuk tidak lagi kencing malam.

Tip anak kencing malam:
1. Beri ganjaran untuk tidak kencing malam
2. kurangkan minum pada waktu petang/malam
3. Set loceng bangun untuk kencing waktu malam
4. Jangan memarahu anak, ini bukan salah mereka.
5. Gunakan lapik tilam kalis air
6. Gunakan pewangi bilik

Sumber: Public Health Malaysia

Menjadi seorang ibu bekerja bukanlah satu tugas mudah. Anda perlu lebih menjaga diri atau ada 8 risiko masalah kesihatan yang mungkin akan dialami. Jom ketahuinya, ikuti perkongian ini.

Bukan mudah tugas seorang ibu bekerja

Memegang tugas seorang ibu dan memiliki kerjaya bermakna anda akan berdepan dengan banyak isu tentang anak-anak selain tugasan hakiki kerja, sudah pasti ia menyebabkan tekanan.

Sekiranya ibu bekerja yang sibuk berasa tertekan, ini akan menyebabkan timbul isu kurang fokus dalam pekerjaan.

Keadaan tersebut pastinya cenderung menurunkan kadar produktiviti.

Tanpa sedar, tuntutan kerja dan tanggungjawab keibuan akan memberikan kesan kepada badan. Selain tekanan, ketidakseimbangan ini boleh sebabkan masalah kesihatan seperti penyakit fizikal.

Masalah kesihatan mempengaruhi ibu bekerja

Sebagai ibu, pasti anda mahu menjadi yang terbaik buat anak-anak. Tetapi dalam masa yang sama, anda tetap perlu menjaga kesihatan diri.

BACA: DUIT RAYA ANAK HILANG TANPA KESAN? INI CARA TERBAIK IBU AYAH KENA BUAT

Berikut 8 masalah kesihatan yang berisiko untuk anda alami:

1. Sakit belakang

Duduk berjam-jam di meja kerja boleh menyebabkan ketegangan otot leher, belakang dan bahu. Balik ke rumah, perlu mendukung anak pula. Itu antara punca sakit belakang yang anda alami.

Kurangkan risiko anda daripada mengalami sakit belakang dengan bergerak sebanyak mungkin. Sekurang-kurangnya, setiap jam, bangun dan berjalan-jalan di sekitar kawasan kerja anda.

Lakukan regangan pada bahagian bahu dan leher. Untuk meregangkan bahagian belakang, angkat dan pegang antara kedua belah tangan ke belakang badan.

2. Sakit kepala

Ini antara masalah kesihatan yang paling kerap menyerang. Biasanya disebabkan kurang tidur, tekanan, kurang penghidratan yang banyak menjejaskan ibu yang mempunyai kerjaya.

Sebaiknya, anda perlu menjaga kadar pengambilan cecair agar mencukupi. Sentiasa pastikan anda mendapat rehat dan tidur yang mencukupi.

Jika sakit kepala menyerang sewaktu di tempat kerja, urut dengan perlahan bahagian sisi kepala.

Masih tidak baik? Apa kata anda rehat beberapa minit dengan mencari tempat yang tenang daripada bunyi bising, ini antara pencetus masalah sakit kepala.

3. Ketidakselesaan usus

Antara masalah kesihatan berkaitan ketidakselesaan usus atau irritable bowel syndrome (IBS) yang sering melanda ibu bekerja adalah seperti sembelit atau cirit-birit.

Ia boleh berlaku disebabkan dehidrasi, tabiat pemakanan yang tidak baik dan sudah tentu, tekanan.

Elakkan masalah ini dengan memperbanyakkan pengambilan probiotik yang baik untuk kesihatan usus dan serat daripada buah, sayuran dan bijirin.

Banyakkan minum air sepanjang berada di pejabat dan pastikan anda meluangkan masa beberapa minit untuk berehat daripada menghadap skrin.

4. Kegelisahan 

Memikirkan banyak tugasan kerja dan rumah yang perlu dilakukan akan membuatkan anda berasa terbeban dan gelisah.

Keadaan tersebut boleh mengakibatkan badan sukar berehat dan menjejaskan proses pencernaan.

Kerja dan tugas seorang ibu tidak akan pernah terhenti. Jadi berikan sedikit masa untuk diri anda sendiri.

Anda boleh biarkan si kecil bermain di laman rumah sambil anda menikmati minum petang bersama pasangan.

Untuk elakkan wujud rasa gelisah ketika di tempat kerja, senaraikan isu penting yang perlu diutamakan dan letakkan had untuk perkara lain.

5. Saluran susu tersumbat

Bagi ibu yang lakukan penyusuan eksklusif, mungkin sukar untuk mengepam susu pada waktu bertugas.

Payudara yang tidak dikosongkan dengan betul boleh sebabkan masalah bengkak susu, saluran susu tersumbat dan masititi iaitu jangkitan bakteria pada tisu buah dada.

Berbincanglah dengan pihak pengurusan tempat kerja anda tentang keperluan anda untuk memperuntukkan masa mengepam susu atau ia boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Jika masalah bengkak berlaku di tempat kerja, urutkan payudara sekitar saluran susu tersumbat.

6. Sakit pelvis

Otot ligamen serta tisu penghubung yang meregang semasa proses bersalin mengambil masa lama untuk pulih kepada keadaan asal dan boleh sebabkan kesakitan.

Keadaan itu pastinya menyebabkan ketidakselesaan buat ibu bekerja yang perlu duduk di meja kerja selama berjam-jam.

Hindari masalah kesihatan ini dengan meluangkan 10 minit untuk melakukan senaman Kegel dan senaman abdomen bagi menguatkan otot bahagian tersebut.

7. Sindrom terowong karpal

Carpal tunnel syndrome berlaku apabila tisu penghubung menjadi longgar.

Ia boleh menjejaskan keseluruhan badan. Buat ibu yang menyusu, anda akan lebih terdedah untuk mengalami masalah ini. Biasanya sindrom ini wujud kesan daripada pergerakan berulang, seperti menaip.

Kurangkan risiko dengan elak meletak pergelangan tangan di papan kekunci semasa menaip. Perbuatan itu memerlukan anda melentur pergelangan tangan ke atas.

Sebaliknya biarkan pergelangan tangan anda berada pada kedudukan yang sama di atas meja dan letakkan pelapik jika perlu.

Jika perlu semasa di tempat kerja, pakai pembalut pergelangan tangan untuk memastikan ia berada pada kedudukan neutral semasa menaip.

8. Kekurangan nutrien

Kekurangan nutrien seperti zat besi dan vitamin B12 buat ibu bekerja boleh menyebabkan keletihan. Keadaan ini akan lebih kronik buat ibu menyusu badan dan berkerjaya.

Disarankan untuk anda memperbaiki diet pemakanan harian anda atau mengambil suplemen multivitamin dengan zat besi setiap hari.

Sentiasa menjadi yang terbaik 

Setiap ibu yang bekerja akan menghadapi cabaran unik. Sudah tentu sebagai ibu, anda mahu memberikan yang terbaik buat anak-anak dan keluarga.

Tidak salah jika anda sentiasa cuba bahagikan masa, tenaga, serta pemikiran antara tanggungjawab di rumah dan tempat kerja dengan sebaiknya.

Namun ibu-ibu semua, kesihatan diri tetap perlu diutamakan, okay?

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

WEBINAR AKU TAK TAKUT BERANAK

Sertai Webinar keibubapaan terbesar dianjurkan tahun ini. Pastikan anda bersama kami untuk bersama-sama mendapat ilmu dan peluang memenangi pelbagai hadiah.

🔸 27 JUN 2021
🔸 8.00 PAGI – 10.00 MALAM
🔸 Secara virtual di platfotm ZOOM

Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone 📱

Jom jadi peserta terawal!

✍🏻 Daftar sebagai peserta di:
https://bit.ly/3yT61Ex

Jom daftar sekarang untuk berpeluang menang hadiah cabutan bertuah!_

Susah sungguh anak-anak kita nak makan sayur. Orang kata nak ajar anak makan sayur, mama papa pun kena jadi pencinta sayur. Barulah anak-anak akan makan. Tak gitu? Tapi ada trik mama boleh cuba.

Kalau anak masih lagi tak suka makan sayur, ada baiknya mama cuba masakkan sayur cara kreatif. Snek ringkas daripada sayuran pun boleh juga.

Sayur yang dikongsikan oleh Norhidayah Dayah ni boleh juga mama cuba. Sedar tak sedar anak dah habiskan, siap minta tambah lagi. Jom cuba!

Kudapan untuk anak-anak petang ni. Anak-anak memang suka sangat makan…

1. Kobis panjang kopek sehelai-sehelai, cuci bersih-bersih. Kemudian kukus atas api yang sederhana sehingga layu.

2. Bahan bahan yang disagat halus, ubi kentang dua biji, carrot satu batang dan bawang merah dua ulas.

3. Gaulkan bahan yang disagat halus tadi bersama daging kisar.

4. Perasakan dengan garam dan blackpapper. Masak sekejap dalam minyak yang panas. 

5. Setelah siap inti digoreng, gunakan sudu dan cedok inti letakkan di atas kobis panjang yang sudah dikukus tadi. 

6. Gulung gulung seperti di gambar ni..

7. Kukuskan sekali lagi yang dah dibalut inti.

Tara.. siap. Potong-potong cicah dengan sos thai. Sedap yakmatt.

Selamat mencuba!

Kredit: Norhidayah Dayah