Sejak anak kita kecil, kita sebagai ibu bapalah yang memainkan peranan dalam memilih makanan pada anak. Anak-anak ikutkan sahaja. Bila serasi dengan seleranya, barulah dia mula makan bertambah. Jadi kitalah yang sepatutnya membuat keputusan apa makanan terbaik dan kaya nutrisi untuk anak kita.

Malah menurut Dr Mohd Izzar Anwari Datuk Seri Abdul Khani, suami kepada pelakon Ummi Nazeera juga turut berpesan agar cuba mengelakkan beberapa jenis makanan yang sudah semestinya tidak memberi apa-apa nutrisi buat anak kecil kita.

Malah menerusi perkongsiannnya di instagram, beliau turut berkongsi beberapa jenis makanan yang mempunyai nutrien penting dalam tumbesaran dan perkembangan kanak-kanak. Sebaiknya cubalah seperti yang disarankan. Ini yang dikongsikan oleh beliau.

Pemakanan sihat untuk kanak-kanak amatlah penting tumbesaran dan perkembangan yang normal dan juga untuk mencegah pelbagai penyakit.

Jom tengok jenis-jenis makanan yang mempunyai nutrien penting untuk tumbesaran dan perkembangan kanak-kanak:

✅ Nasi, mi, roti, bijiran – Membekalkan karbohidrat kompleks dan serat serta merupakan sumber tenaga utama.

✅ Buah-buahan dan sayuran – Membekalkan vitamin, serat, dan mineral yang penting untuk meningkatkan ketahanan badan terhadap penyakit.

✅ Ikan, ayam, daging, telur dan kekacang – Membekalkan protein, vitamin B, zat besi, zink, kalsium, dan magnesium. Protein amat penting untuk membina dan membaiki tisu-tisu otot, organ, darah, rambut, dan kuku. Sistem imun badan akan terganggu kalau protein tak cukup.

✅ Susu dan Produk tenusu – Sumber yang penting kerana kaya dengan kalsium, protein dan riboflavin. Kalsium membantu dalam menguatkan tulang dan gigi. Kalsium amat penting semasa fasa kanak-kanak membesar semasa tulang mereka tengah membina. Contoh produk tenusu adalah seperti yogurt dan keju.

✅ Lemak – Lemak memainkan peranan penting dalam diet kanak-kanak kerana ia membekalkan asid lemak perlu serta membantu penyerapan vitamin larut-lemak. Ikan, dan minyak sayuran mengandungi lemak baik (unsaturated fat). Daging, ayam, mentega, minyak kelapa, ais krim mengandungi lemak tak tak baik (saturated fat).

Elak 3 Jenis Makanan
Bukan itu sahaja, malah beliau juga turut mendedahkan tiga makanan yang sama sekali patut dielakkan oleh semua ibu bapa. Walaupun mengejar masa kerana bekerja, tiga makanan yang dikongsinya patut sama sekali dijauhi kerana tidak mempunyai nutrisi untuk kanak-kanak.

Malah bapa kepada Ayra Aneesah ini juga turut berpesan agar mengurangkan minuman tinggi gula kepada anak kecil. Malah katanya lagi, cubalah galakkan anak-anak bersenam dan menyeru agar ibu bapa turut melakukan aktiviti itu bersama-sama. Barulah anak makin seronok.

“Amat penting untuk ibu bapa memberi anak-anak makanan yang mengandungi semua kumpulan makanan yang diterangkan tadi. Pastikan diet anak-anak adalah SEIMBANG, SEDERHANA, dan PELBAGAI.

“ELAKKAN dari memberi anak-anak junk food seperti nugget, sosej, fries, serta fast food yang mengandungi kandungan garam dan gula yang tinggi serta perasa tambahan. Tak patut dipanggil makanan pun sebab tidak mengandungi nutrien penting untuk tumbesaran. Dapat penyakit adalah. Gula-gula, dan air manis pun elakkanlah. Kang obese anak. Kasi minum air kosong dan susu je.

“GALAKKAN anak-anak untuk bersenam atau melakukan aktiviti fizikal keluarkan peluh. Ibu bapa pun joinla sama. 🏃

“Kesimpulannya, ibu bapa mestilah meluangkan masa dengan anak-anak untuk menyediakan hidangan makanan sihat serta melakukan aktiviti gaya hidup sihat. Jadi contoh kepada anak-anak. Baru anak-anak ikut kan,” katanya berkongsi.

Jadi walau sibuk macam mana sekalipun, usahakanlah untuk melakukan aktiviti sihat dengan anak-anak dan jangan lupa turut menjaga pemakanan anak supaya daya imun anak makin kuat dan sihat.

View this post on Instagram

Pemakanan sihat untuk kanak2 amatlah penting tumbesaran & perkembangan yang normal dan juga untuk mencegah pelbagai penyakit.🥗🍱 Jom tengok jenis2 makanan yang mempunyai nutrien penting untuk tumbesaran dan perkembangan kanak2 : ✅ Nasi, mi, roti, bijiran – Membekalkan karbohidrat kompleks dan serat serta merupakan sumber tenaga utama. ✅ Buah2 dan sayuran – Membekalkan vitamin, serat, dan mineral yang penting untuk meningkatkan ketahanan badan terhadap penyakit ✅ Ikan, ayam, daging, telur dan kekacang – Membekalkan protein, vitamin B, zat besi, zink, kalsium, dan magnesium. Protein amat penting untuk membina dan membaiki tisu2 otot, organ, darah, rambut, dan kuku. Sistem imun badan akan terganggu kalau protein tak cukup ✅ Susu dan Produk tenusu – Sumber yang penting kerana kaya dengan kalsium, protein dan riboflavin. Kalsium membantu dalam menguatkan tulang dan gigi. Kalsium amat penting semasa fasa kanak2 membesar semasa tulang mereka tengah membina. Contoh produk tenusu adalah seperti yogurt dan keju ✅ Lemak – Lemak memainkan peranan penting dalam diet kanak-kanak kerana ia membekalkan asid lemak perlu serta membantu penyerapan vitamin larut-lemak. Ikan, dan minyak sayuran mengandungi lemak baik (unsaturated fat). Daging, ayam, mentega, minyak kelapa, ais krim mengandungi lemak tak tak baik (saturated fat). Amat penting untuk ibu bapa memberi anak2 makanan yang mengandungi semua kumpulan makanan yang diterangkan tadi. Pastikan diet anak2 adalah SEIMBANG, SEDERHANA, dan PELBAGAI. ELAKKAN dari memberi anak2 junk food seperti nugget, sosej, fries, serta fast food yang mengandungi kandungan garam dan gula yang tinggi serta perasa tambahan. Tak patut dipanggil makanan pun sebab tidak mengandungi nutrien penting untuk tumbesaran. Dapat penyakit adalah. Gula2, dan air manis pun elakkanlah. Kang obese anak. Kasi minum air kosong dan susu je. GALAKKAN anak2 untuk bersenam atau melakukan aktiviti fizikal keluarkan peluh. Ibu bapa pun joinla sama. 🏃 Kesimpulannya, ibu bapa mestilah meluangkan masa dengan anak2 untuk menyediakan hidangan makanan sihat serta melakukan aktiviti gaya hidup sihat. Jadi contoh kepada anak2. Baru anak2 ikut kan? #drizzarshares

A post shared by Dr. Izzar Anwari (@izzar) on Sep 15, 2020 at 6:32pm PDT

PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANNINA

Tak sabar nak tengok keletah comel Jeanelle setiap minggu? Pa&Ma Musim ke-8 kembali lagi di kaca tv menemani anda! Kali ini, kami membawakan edisi Pa&Ma Journey Bersama JovianNina. Jom kosongkan malam Rabu anda dengan menonton gelagat mereka pada jam 9 malam, hanya di Astro Ria saluran 104 & 124. Set kalendar anda sekarang ya!

#PaMaJourneyBersamaJovianNina
#AstroRIA
#MajalahPAMA

Nak macam-macam info? Jom join channel Pa&Ma D Parents Channel https://t.me/pamachannel

Menarik: Tiada Lagi Lagu Monkeys Jumping On The Bed Baby Boy Saya Kuat Anak Jaclyn Victor Alami Kecederaan Bahu!

Ibu-ibu yang ada bayi berusia 6 bulan ke atas dan mula makan, situasi anak susah makan atau kurang minum susu sentiasa buatkan ibu risau. Bukan apa, risau berat akan turun mendadak lagi-lagi anak dalam fasa aktif meneroka.

Namun menurut Dietitian Nurhafizah M. Sobri, ibu kena tengok jadual pemakanan dan penyusuan yang betul agar anak tak rasa stres dengan waktu makannya.

Berikut antara soalan yang ditanya oleh mommies.

Anak saya baru masuk 6 bulan, saya beri makan 3 kali sehari dan fully breastfeeding normal kah pengambilan susu makin berkurangan?

Jawapan saya

Normal, ini adalah sebab mereka akan makin banyak makan dan makanan lebih lambat untuk dihadam banding sengan susu ibu. Tapi penting untuk perkenalkan secara perlahan dari segi kuantiti dan kekerapan sebab kalau kenalkan TERLALU CEPAT/BANYAK baby boleh SEMBELIT

Pertama sekali saya nak tekankan SETIAP ANAK BERBEZA. Ada anak yang tak suka perubahan, akan lambat sikit menerima makanan pelengkap. Ada anak yang adventerous suap je apa semua nganga je mulut. Ada anak yang nak insecurities, perlu masukkan susu ibu baru akan terima

Kita perkenalkan langkah demi langkah..perubahan yang sedikit demi sedikit. Perubahan yang perlu diambil kira:

1. Perkenalkan makanan selain susu ibu
2. Kuantiti makanan
3. Kekerapan makanan
Setiap kali ingin membuat satu perubahan,fokus kepada 1 perubahan dahulu

Contoh 1

Sewaktu memperkenalkan bubur kosong mengikut 4dr, fokus kepada perkenalan tekstur baru selain dari susu ibu. Beri kuantiti yang sikit 1 sudu kecil pun takpe pada kekerapan 1x sehari. Jika anak nak makan lagi boleh bagi lagi tapi jika anak dah toleh jangan paksa anak terima lagi

Contoh 2

Jika pada hari pertama boleh terima 1 sudu kecil hari kedua boleh naikkan kepada 1 1/2 sudu kecil. Maksudnya tekstur maintain, tapi kuantiti naik, kekerapan maintain 1x sehari. Tingkatkan kuantiti sikit demi sikit tanpa ubah tekstur/rasa makanan/kekerapan

Contoh 3

Pada hari seterusnya mommies nak naikkan 2x sehari boleh. Tapi tekstur/rasa makanan/kuantiti jangan ubah
Hari sebelumnya bubur kosong 2 sudu kecil 1x sehari, keesokannya maintain 2sudu kecil dengan bubur kosong tapi meningkatkan kekerapan kepada 2x sehari

Pokoknya…
HANYA 1 PERUBAHAN SAHAJA setiap hari. Jika pilih kuantiti, kekerapan dan menu maintain. Jika pilih kekerapan, kuantiti setiap meal, dan menu maintain.mJika pilih tekstur/menu, kuantiti dan kekerapan setiap meal maintain.

JANGAN PAKSA ANAK
Ada tatacara perkenalkan makanan pelengkap kepada anak. Bukan hari pertama terus bubur campur sayur campur protein. Tugas ibu bukan sahaja perlu mulakan makanan pelengkap tetapi perlu dimulakan dengan tatacara yang betul.

Setiap hari ada perubahan tetapi fokus pada satu sahaja..bukan semua nak ubah ye. Kadang-kadang jumpa mommy excited sangat sampai setiap hari nak cuba menu baru. Sabar ya

Kredit: Dietitian Fizah Sobri

Mama jom rileks jap, klik link ni!

Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza.

Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Mesti anda tertanya-tanya mengapa makanan pejal perlu dimasak terlebih dahulu, bukan? Artikel ini akan berkongsi tentang kenapa makanan pepejal perlu dimasak dahulu sebelum diberikan pada bayi anda.

Ikuti artikel ini.

Lima sebab perlu masak makanan pejal:

1. Mengurangkan risiko tercekik Kebanyakan sayuran dan buah mentah boleh menyebabkan bayi tersedak dan tercekik. Sudah tentu ia bahaya.

Sebagai contoh lobak merah, dalam keadaan mentah ia sangat keras melainkan bayi anda sudah mempunyai gigi geraham untuk memudahkannya menggigit dan mengunyah.

Sebaliknya, lobak yang sudah dimasak, pastinya lebih lembut dan boleh dijadikan finger food kepada si manja.

2. Pencernaan seperti dinyatakan pada awal tadi, sayuran dan buah yang mentah mungkin sukar untuk dicernakan oleh bayi berbanding yang sudah dimasak.

Keadaan ini disebabkan makanan segar dan mentah mengandungi zat dipanggil selulosa. Sistem pencernaan akan mengesan bahan ini sebagai produk buangan – kesannya ia mungkin akan memberikan masalah cirit-birit kepada bayi.

3.Reaksi alahan Ada yang menyarankan jika memasak sayuran dan buah untuk bayi dapat mengubah protein yang terdapat di dalamnya. Proses itu akan membantu mengurangkan kecenderungan untuk berlaku reaksi alahan pada bayi. .

4. Pencemaran Kebanyakan ibu bapa berasa lebih selamat untuk memberikan bayi makan makanan yang sudah dimasak kerana proses tersebut memusnahkan kebanyakan bakteria pada makanan. Pastinya ia sesuatu yang benar dan perlu dititikberatkan bagi mengelakkan timbulnya isu keracunan makanan pada si manja.

5. Rasa Sesetengah sayuran dan buah akan memberikan rasa yang sedikit berbeza setelah dimasak. Buah yang mempunyai rasa agak masam seperti plum atau pic pastinya boleh mendatangkan kejutan kepada bayi anda.

Kredit: Kakra

Pelajari ilmu penyusuan untuk menjayakan bf journey mama bersama pakar-pakar bertauliah di webinar Mama Nak Susukan Anak. Daftar sini : https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-nak-susukan-anak/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!