Walaupun dah cecah usia 43 tahun, selebriti dan pengacara, Yang Mulia Che Puan Sarimah Ibrahim tetap kekal awet muda dan cergas. Ibu kepada Tunku Sofia Najihah yang kini berusia 3 tahun ini nampak seperti ibu berusia awal 30-an.
Rezeki Sarimah memiliki rupa paras yang kekal awet muda. Tambah pula Sarimah juga seorang yang begitu menjaga pemakanan dan mengamalkan gaya hidup sihat.
Menerusi perkongsian di instagramnya juga, Sarimah menjadikan senaman sebagai rutin dan melakukan secara konsisten untuk mengekalkan tahap kesihatan.
Apa yang menarik perhatian ramai, dalam satu ciapan di Twitter, beliau telah berkongsi rahsia yang sering diamalkannya untuk kekal kelihatan menawan dan sihat selepas ditanya oleh netizen.
Ads
Menurutnya, dia telah mengamalkan dua liter air kosong setiap hari dan minum latte oatmilk sebelum bersenam.
“40 minit kardio kaw kaw, tujuh jam tidur. Bernafas secara dalam ke bawah perut,” katanya.
Ads
Tambahnya lagi, elakkan memakai foundation setiap hari dan rajin mencuci muka setiap malam sebelum tidur serta gunakan produk yang mempunyai SPF 50 plus.
Tweet itu telah mendapat lebih 2,600 Retweets dan lebih 5,000 tanda ‘Suka’ di media sosial Twitter. Rata-rata warganet memberikan reaksi positif dan kagum dengan tips yang diamalkan oleh beliau.
Ads
Terdahulu, Sarimah mencuri tumpuan selepas membuat kemunculan istimewa di rancangan Gegar Vaganza Musim Ke-9 pada Ahad lalu.
Setiap kali keluar rumah ibu jangan lupa pakai sublock untuk elak risiko masalah kulit ya. Kulit ibu pun perlu dilindungi daripada pancaran sinar matahari. Jadi ibu jangan lupa pakai sunblock setiap kali anda keluar rumah bersama si manja. Kalau tak nak kulit muka berisiko kena masalah kulit seperti jerawat, jeragat dan paling menakutkan kanser kulit, maka rajin-rajinlah sapu krim perlindungan iaitu sunblock pada kulit muka.
Tapi kan mesti ramai wanita yang keliru setiap kali nak pilih apa sunblock yang sesuai untuk mereka sebab di pasaran ada bermacam rangkaian produk sunblock dengan bermacam nilai SPF. Jadi yang mana satu sesuai untuk kulit kita?
Penjelasan lengkap dari Dr Erna Nadia mengenai cara memilih sunblock sesuai mengikut kulit muka mesti difahami dan dijadikan panduan berguna oleh semua wanita yang mementingkan kesihatan dan kecantikan kulit wajah.
TIPS MEMILIH SUNBLOCK
Apakah SPF? SPF adalah singkatan untuk sun protection factor.
Kita wajib pakai sunblock setiap hari disebabkan lapisan atmosfera kita yang semakin menipis.
Kenapa kita wajib lindungi kulit kita dari pancaran terik matahari? Kerana kulit akan semakin menipis dan ingin kurangkan risiko masalah kulit (jerawat, jeragat,kulit menipis) dan kanser kulit.
Kalau kita tengok di produk2 sunblock ada tulis spf15, spf30, spf50. So yang mana yang sesuai dengan kita?
Jom, belajar dahulu apa itu spf.
Spf ini adalah kiraan yang merujuk kepada seberapa lama ianya boleh melindungi kulit kita dan seberapa kuat sesuatu produk itu kepada kulit kita.
Contoh pengiraannya adalah : 1. Cara kira seberapa kuat ianya boleh melindungi kulit kita Kita ambil contoh spf 15. Kita perlu tolak satu dari nilai spf itu. Misalnya, spf 15 bermaksud (15-1)/15 iaitu 0.93. So, 93% sunblock itu dapat lindungi kulit kita dari sinaran uv. Jika spf30, 96%.
2. Setiap warna kulit adalah berbeza untuk pertahanannya terhadap sinaran uv. Untuk kulit putih, biasanya hanya boleh bertahan 10 minit Kulit kuning langsat, biasanya 15 minit Kulit sawo matang,20 minit Semakin gelap kulit kita, semakin kuat ianya mampu bertahan di bawah sinaran UV kerana kandungan pigmen melanin yang tinggi.
Contoh kiraan: Untuk orang berkulit putih, jika dia menggunakan spf 15, maka sunblock itu mempunyai masa lebih kurang 15×10=150 minit untuk bertahan.
Untuk kulit sawo matang, 15×20= 300 minit.
Ok, boleh faham ke setakat ni?
Selain dari nilai spf, kriteria lain untuk memilih sunblock adalah, ianya perlulah mempunyai perlindungan dari sinaran UV ( ultraviolet ) A & B.
UV A adalah sinaran UV yang boleh menembusi lapisan kulit. Ianya menyebabkan kulit menjadi tua ( penuaan) , berkedut, kusam dan masalah dalaman kulit yang lain.
UV B pula adalah sinaran yang tidak menembusi lapisan kulit. Ianya menyerang lapisan luar kulit sahaja. Jadi, ianya akan menyebabkan kulit kita terbakar ( sunburn ).
Sebab itu, kita perlu cari sunblock yang mempunyai pertahanan kepada UVA & UVB juga.
Jadi, sekarang anda sudah faham bagaimana mahu memilih sun block yang sesuai dengan anda?
Untuk yang tidak begitu terdedah kepada sinaran terik matahari atau yang terdedah sekejap sahaja ( kurang dari 4 jam), spf 15 sudah mencukupi.
Jika anda memang terdedah lama dan sentiasa berpeluh, spf30 sudah memadai. Melainkan jika anda berkulit putih gila, anda memang memerlukam spf50.
Beza pada spf cuma jangkamasa sahaja. Kekuatan masing2 adalah lebih kurang sama.
Jadi,tak perlu spf yang tinggi. Jangan rosakkan kulit dengan spf yang tinggi jika tidak perlu.
Untuk yang melakukan aktiviti di dalam air, perlu lebih kerap sapu sunblock kerana ianya hilang selepas terkena air. Tidak ada kajian mengatakan ada sunblock yang mempunyai kriteria ‘water-proof’.
Ok, tips untuk memakai sunblock saya senaraikan di dalam gambar
Kesimpulan kata, yang terpenting untuk memilih sunlock adalah: 1. Spf yang sesuai dengan jenis kulit & aktiviti kita 2. Mempunyai UVA & UVB 3. Jenis sunblock yang sesuai dengan jenis kulit kita ( spray/ gel/ krim)
Dan, minumlah air kosong dengan cukupnya setiap hari untuk mengekalkan keanjalan kulit kita.
Penyakit asma usah dipandang enteng. Ada yang mengalami serangan ringan. Ada juga yang diserang sehingga terpaksa ditahan di Unit Rawatan Rapi (ICU). Ikuti pengalaman mama ini yang mengakui tersalah anggap terhadap kemampuan dan kekuatan serangan asma terhadap anak keduanya. Ikuti kisahnya
“Mama masih ingat, kali pertama dimasukkan ke wad hospital ialah ketika kamu baru berumur lima bulan. Ketika itu, ada jangkitan kuman di dalam paru-paru. Puncanya, kamu demam dan ada selesema juga. Mengenang kembali saat itu, selepas sembuh demam, kamu berterusan mengalami batuk berkahak, selalu sesak nafas, bernafas dengan laju dan dada berlekuk.
Selepas beberapa siri pemeriksaan, doktor pakar sahkan kamu positif menghidap asma di usia masih bayi. Diikutkan di sebelah keluarga mama, atuk, nenek, adik–beradik mama dan diri mama sendiri memang menghidap asma. Sungguh tidak sangka, kamu turut sama mewarisi penyakit itu.
Sepanjang usia bayi sehingga akhir-akhir ini, kamu terlalu kerap diserang asma. Seingat mama, dalam sebulan, dua atau tiga kali kamu dikejarkan ke hospital semata-mata untuk menyedut gas menggunakan nebulizer di wad kecemasan hospital ataupun klinik kesihatan, bergantung kepada keadaan asma yang kamu hadapi ketika itu.
Jika mama dan papa terlambat membawa kamu ke hospital atau klinik setiap kali diserang asma, ia akan menjadi punca kamu ditahan di wad. Menurut doktor, ia terpaksa dilakukan kerana sering didapati oksigen di dalam badan kamu berkurangan dan paru-paru juga menjadi sempit.
Berdasarkan sejarah hidup, paling lama kamu pernah ditahan di wad adalah selama 10 hari. Namun, pada hari ke-11 ketika di rumah, kamu tercungap-cungap semula kekurangan oksigen. Tanpa berlengah mama dan papa pergi semula ke hospital lain untuk menyambung rawatan.
Sejak dahulu, kalau diserang asma, kamu perlu sedut gas menggunakan nebulizer. Doktor ada bekalkan inhealer untuk digunakan setiap hari ketika kamu berada di luar hospital, tetapi bila keadaan makin teruk, pam itu tidak dapat membantu memperbaiki corak pernafasan kamu. Makanya, terpaksalah kamu dilarikan ke hospital untuk menyedut gas menerusi nebulizer.
Kamu seorang yang sangat aktif. Jika terlebih lakukan aktiviti sukan atau sekadar bermain bersama adik-beradik, nafas kamu mudah menjadi laju. Sebab itu, mama selalu pantau dan kawal aktiviti kamu.
Doktor tidak pernah sarankan apa-apa supplemen untuk mengurangkan penyakit asma, tetapi mama dan papa pernah memberi kamu mencuba beberapa jenis supplemen luar termasuklah berubat secara tradisional. Dengan alternatif itu, kamu berjaya bertahan dalam tempoh sebulan hingga dua bulan. Tetapi selepas itu, asma tetap menyerang juga. Ada kalanya lebih teruk daripada kebiasaannya.
Keadaan terkini kamu semakin kritikal sehingga dimasukkan ke ICU baru-baru ini. Doktor pakar jelaskan, asma kamu bukan biasa. Beliau minta mama dan papa lebih kerap memantau keadaan kamu. Jika diserang asma, mama dan papa tidak boleh sekadar merawat kamu di rumah. Kamu perlu segera di bawa ke hospital untuk mendapatkan rawatan.
Dahulu mama anggap asma hanya penyakit biasa. Selepas sedut gas atau makan pil, keadaan akan kembali normal. Bila lihat sendiri keadaan kamu di hadapan mata semasa paru-paru tersekat tanpa ada apa-apa pernafasan, barulah mama sedar ia sesuatu yang sangat serius! Lebih bahaya jika oksigen tidak sampai otak.
Apa-apa pun, mama sentiasa doakan kamu, Muhammad Nufail Rafiqi bin Nasrudin, agar diberikan kesihatan berpanjangan dan dapat menikmati kehidupan seperti kanak-kanak normal yang lain. Tambahan lagi, tahun hadapan kamu akan memasuki alam persekolahan. Mama dan papa berjanji akan menuruti nasihat doktor untuk sentiasa mengawal dan memantau keadaan kamu dari semasa ke semasa.”
Mama,
Siti Noor Taqwa Binti Yusof
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Macam mana nak tahu perahan susu badan dah expired atau masih boleh diberikan kepada bayi? Ini 5 tanda tempoh hayat susu ibu telah tamat. Penting untuk mommies tahu!
Perahan susu badan boleh tamat tempoh?
Tiada apa yang lebih menyedihkan para ibu apabila mengetahui susu badan yang dipam sudah tidak boleh digunakan lagi.
Sesungguhnya susu ibu sangat bernilai dan sudah tentu tidak ada mommies yang sanggup membuang susu tersebut dengan sewenang-wenangnya.
Walau bagaimanapun, tidak seperti susu lembu, perahan susu badan boleh rosak jika dibiarkan di tempat terbuka atau berada di dalam peti sejuk melebihi tempoh yang seharusnya.
Tetapi bagaimana untuk tahu perahan susu badan telah pun rosak dan tidak boleh diberikan kepada si manja?
5 tanda tempoh hayat susu ibu telah tamat
Mesti runsing para ibu sekalian untuk menentukan sama ada susu yang sudah tersedia dipam itu masih boleh digunakan lagi atau tidak, kan?
Berikut dikongsikan 5 tanda menunjukkan tempoh hayat susu ibu telah pun terjejas. Moga ia membantu mommies di luar sana.
Bau kurang menyenangkan
Dikatakan jika susu ibu telah basi, ia akan mempunyai bau yang sama seperti keadaan susu lembu yang rosak.
Jika anda menghidu bau yang kurang menyenangkan, busuk atau masam, ia mungkin petanda perahan susu badan itu telah pun basi.
Pun begitu, ada sebilangan ibu yang melaporkan susu yang diperah berbau seperti bau logam atau sabun.
Menurut pakar, bau tersebut disebabkan oleh tahap enzim lipase yang lebih tinggi dihasilkan oleh sesetengah ibu.
Susu tidak bercampur
Biasanya, susu ibu yang dipam dan disimpan akan dilihat terasing menjadi lapisan berlemak dan tidak berlemak.
Walau bagaimanapun, jika tempoh hayat susu ibu masih baik, kedua-dua lapisan itu akan bercampur dan bersatu apabila digoncang dengan lembut.
Tetapi sekiranya selepas goncangan lembut dilakukan lapisan susu tersebut tidak bergabung atau terdapat ketulan susu, ia menunjukkan susu itu tidak lagi sesuai untuk diberikan kepada si manja.
Rasa sayangkan kalau nak buang? Tetapi itulah tindakan sewajarnya atau akan menimbulkan masalah kesihatan pada si manja jika anda berkeras memberikannya kepada bayi.
Disimpan dalam peti sejuk melebihi 3 hari
Perahan susu badan yang disimpan dalam peti sejuk biasanya masih elok untuk digunakan antara tempoh 3 hingga 5 hari.
Namun, ia bergantung kepada suhu dan lokasi susu diletakkan di dalam peti sejuk.
Untuk mendapatkan tempoh hayat susu ibu yang lebih lama, ia perlu diletakkan berhampiran tempat keluar suhu.
Ini kerana ia memberikan suhu paling tinggi dan bukannya di pintu peti ais, di mana perubahan suhu naik turun berlaku dengan kerap, sekali gus menjejaskan kondisi susu.
Tidak ditutup dengan betul
Apa sahaja makanan yang tidak ditutup dengan betul atau bekas plastik terkoyak, ia pasti merosakkan makanan tersebut, kan?
Sama jugalah kesnya dengan perahan susu. Jika ia tidak disimpan dalam bekas dengan betul atau penutupnya tidak rapat, risiko untuk susu basi adalah tinggi.
Terdapat pelbagai cara menyimpan susu ibu yang boleh dilakukan. Sama ada menggunakan bekas plastik keras atau dalam beg yang direka khas untuk susu ibu.
Elakkan daripada menyimpan susu ibu dalam bekas terbuka!
Rasa yang masam
Sudah tentu, ini cara untuk mengetahui sama ada perahan susu badan masih dalam keadaan elok atau basi dengan merasainya sendiri.
Selalunya, susu ibu yang basi akan terasa masam dan tidak enak. Jadi pastinya pilihan terbaik adalah untuk tidak memberikan susu badan tersebut kepada si manja, okay?
Panduan penyimpanan perahan susu badan
Terdapat 2 fasa berkaitan perahan susu badan:
-Segar -Digunakan semula
Segar bermakna susu tersebut terus diberikan kepada bayi sebaik sahaja dipam. Di mana ia penuh dengan nutrien dan sistem pertahanan badan khas daripada susu ibu.
Manakala istilah ‘digunakan semula’ telah melepasi masa idealnya iaitu sejurus diperah daripada payudara, namun masih baik untuk diberikan kepada bayi.
Ia perlu disimpan dengan betul sama ada di dalam peti ais atau peti sejuk beku agar tidak menjadi tempat pembiakan bakteria yang boleh mengancam tahap kesihatan si manja anda.
Susu ibu yang disejuk beku ini masih mempunyai nutrien yang baik untuk bayi cuma sesetengah manfaatnya mungkin sudah tidak lagi sebaik waktu ia masih segar.
Tempoh hayat susu ibu:
Pada suhu bilik – 4 jam (ideal) hingga 6 jam (masih boleh diberikan pada bayi)
Peti ais – 72 jam (ideal) hingga 6 hari (bergantung pada keadaan susu)
Peti sejuk beku – 3 hingga 6 bulan
Deep freezer – 6 hingga 12 bulan
Ibu harus merasainya dahulu
Sebaiknya, anda disyorkan untuk merasai terlebih dahulu perahan susu badan sebelum diberikan kepada anak.
Sekurang-kurangnya anda boleh memastikan dahulu tempoh hayat susu ibu tersebut masih baik atau sudahpun basi.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Doa anak menangis waktu malam sering menjadi amalan ibu ayah muda untuk menenangkan bayi. Ini panduan lengkap Mufti WP beserta doa dan amalan perlindungan yang boleh diamalkan.
sekarang!
