‘Tuhan Sahaja Tahu Luluhnya Hati’ Anak Puteri Sarah Disahkan Positif Covid-19 Kali Kedua

Ibu menyusu memerlukan khasiat yang tinggi untuk memastikan bayi yang disusu mendapat nutrisi yang secukupnya.

Apa pemakanan yang boleh diamalkan oleh ibu menyusu? Ada banyak pemakanan yang berkhasiat antaranya 10 pemakanan yang dikongsi ini.

10 Makanan Ibu Menyusu Yang Terbaik Untuk Diamalkan

1. Bawang Putih

Bawang putih ini amat disarankan bagi pengambilan ibu dalam tempoh berpantang. Ia bukan sahaja berfungsi untuk memulihkan luka dalam dan membuang angin dalam badan, ia juga mempunyai khasiat dalam membanyakkan penghasilan susu badan. Bawang putih boleh diletakkan dalam makanan, atau disagat dan dicampurkan dengan susu dan sedikit madu atau gula.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon amat baik untuk pemakanan ibu berpantang kerana kandungan DHA iaitu lemak semulajadi sihat yang amat tinggi. DHA memberi kesan yang memberangsangkan buat perkembangan saraf bayi. Susu badan juga mempunyai kandungan DHA yang tinggi.

Dengan penambahan pengambilan DHA dalam diet harian, ia dilihat dapat memberi kesan baik buat kesihatan bayi dan anak. DHA dalam salmon juga didapati dapat mengawal emosi ibu berpantang daripada terkena ‘pospartum depression’ atau lebih dikenali sebagai meroyan.

Ikan lain yang berkhasiat tinggi yang boleh diambil oleh ibu berpantang ialah ikan tuna dan tenggiri.

3. Produk Tenusu Sebagai Makanan Ibu Menyusu

Produk tenusu seperti susu, yogurt, dan keju kaya dengan vitamin D dan kalsium bagi membantu menguatkan tulang yang sedang berkembang dalam badan bayi. Namun perlu diingat, ada sesetengah bayi yang alah dengan produk tenusu. Oleh itu, cuba ambil dalam kuantiti yang sedikit terlebih dahulu. Jika anda mengesan sebarang ketidakselesaan pada bayi setelah mengambil sebarang produk tenusu, elakkan pengambilannya buat sementara waktu.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayur berdaun hijau seperti sawi, bayam, dan brokoli kaya dengan vitamin seperti vitamin A, C dan zat besi. Ia juga membantu ibu untuk mendapatkan semula bentuk badan ideal selepas bersalin kerana kandungan kalorinya yang rendah. Di samping itu, ia merupakan alternatif baik untuk produk tenusu kerana kandungan kalsiumnya yang tinggi.

5. Sumber Protein Sihat

Ada yang menganggap bahawa makanan seperti ikan dan telur ‘tajam’ atau ‘bisa’ untuk ibu yang masih berpantang. Namun, pengambilan protein adalah antara yang terpenting dalam diet ibu berpantang.

Sumber protein seperti daging, telur. kerang, dan soya mampu membekalkan zat besi mencukupi untuk penghasilan darah bagi mengurangkan risiko kekurangan tenaga dan anemia iaitu kandungan sel darah merah rendah. Protein juga dapat membantu memulihkan luka bersalin dengan membaiki tisu-tisu dalam badan.

6. Bijirin Penuh

Bijirin penuh amat digalakkan untuk diambil bagi ibu berpantang yang sedang menyusu. Dengan mengambilnya pada waktu sarapan, ia mampu membekalkan tenaga secara mencukupi untuk ibu.

Ia juga kaya dengan asid folik yang penting untuk tumbesaran bayi sihat. Bijirin penuh boleh diambil dengan makan beras perang, bijirin sarapan, roti dan pasta. Selain membekalkan zat besi, serat dan vitamin penting untuk kesihatan ibu dan bayi, kandungan serat juga dapat membuatkan anda terasa kenyang lebih lama sekaligus membantu anda mengurangkan berat badan selepas bersalin.

7. Kekacang Antara Makanan Ibu Menyusu

Ada yang kata, makan kekacang akan membuatkan badan ibu berpantang mudah rasa ‘angin’. Tapi sebenarnya, kekacang seperti badam, gajus dan kacang kuda amat baik untuk dijadikan snek berkhasiat dalam diet ibu berpantang.

Ini kerana ia dapat membantu dalam membanyakkan penghasilan susu badan dan merupakan sumber protein yang baik dengan kandungan lemak semulajadinya yang baik untuk kesihatan.

8. Buah Oren

Oren dan buah-buahan sitrus lain yang kaya dengan vitamin C adalah makanan penting untuk ibu sedang menyusu. Malahan, ia dapat mengelakkan masalah sembelit yang cukup ‘mengerikan’ dan sentiasa dialami oleh ibu selepas bersalin. Kalau tak sempat makan buah oren, boleh minum jus oren untuk mendapatkan khasiatnya.

9. Avokado

Sering kali masalah yang sering dihadapi oleh ibu berpantang ialah sering lapar kerana perlu fokus kepada penjagaan anak. Tambahan pula, ibu sering kekurangan masa untuk menyediakan makanan yang seimbang untuk diri sendiri.

Avokado ialah antara makanan terbaik bagi ibu berpantang yang sibuk kerana ia mengandungi 80% lemak berkhasiat yang dapat membuatkan seseorang rasa kenyang pada jangka masa yang lebih lama. Ia juga kaya dengan pelbagai vitamin penting untuk kesihatan seperti vitamin B,C, E dan folat.

10. Sayuran Berwarna Merah & Jingga

Selain sayur-sayuran hijau, sayuran berwarna jingga dan merah seperti lobak merah, ubi bit dan labu juga sangat baik dijadikan makanan ibu menyusu dan berpantang kerana kandungan phytoestrogen yang tinggi. Kandungan phytoestrogen ini dipercayai dapat membantu dalam penghasilan susu. Sayuran jenis ini sering dijadikan menu hidangan makanan ibu menyusu dan berpantang dalam masyarakat Cina.

11. Kurma Adalah Makanan Ibu Menyusu Terbaik!

Kandungan zat besi dan kalsium yang terdapat dalam kurma menggalakkan penghasilan susu badan yang berkualiti. Di samping itu, memakan kurma juga membantu ibu menyusu memulihkan tenaga setelah proses bersalin, mengurangi keletihan, serta melancarkan pencernaan.

Makanan Ringkas Tetap Berkhasiat

Dalam merancang diet harian bagi ibu berpantang, adalah penting untuk memastikan sumber makanan penuh khasiat dan mengenyangkan. Jika ibu tidak berkesempatan untuk menyediakan makanan lengkap, makanan ringkas juga sudah memadai seperti sandwich, oatmeal dan sup sayuran. Jangan lupa minum air secukupnya.

Kredit: Pantangplus.com

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Pa&Ma BF VIP Eksklusif mengalu-alukan ibu yang sedang hamil dan menyusu anak mendaftar sebagai peserta. Harga promosi pendaftaran peserta hanya RM20 sahaja. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/pama-bf-vip-eksklusif/

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Setiap orang perlu peka dan bertanggung jawab terhadap kesihatan diri sendiri. Juga, jangalah pentingkan diri jika mulai terasa seperti ada simptom dijangkiti COVID-19. Usah mengelak dari melakukan saringan dan mendapatkan rawatan yang sepatutnya.

Pengasas jenama tudung terkenal, Hanis Arif ada berkongsi tentang pengalamannya membuat ujian saringan COVID-19. Dia mengambil langkah untuk membuat ujian ini kerana kawannya disahkan positif virus tersebut.

Jumpa Kawan Sehari Sebelum PKP

Menurut Hanis, dia ada berjumpa dengan kawannya yang dikenali sebagai Dira pada 17 Mac. Mereka tidak bersentuhan tetapi duduk di satu tempat yang sama selama satu jam.

Pada hari esoknya, Dira menghantar pesanan Whatsapp memberitahu yang dia ada kontak rapat dengan pengantin (bersalam, berpeluk dan cium pipi) pada 6 Mac. Dira memberitahu pada semua untuk bersedia kerana dia ada merasai simptom dan perlu menjalani ujian saringan.

Pada 22 Mac, Dira beritahu yang dia positif COVID-19 dan dimasukkan ke Hospital Sg Buloh. Dira turut memberitahu yang dia telah memberikan senarai orang yang dia jumpa sepanjang tempoh itu.

KKM Call & Suruh Buat Ujian Saringan

Pada hari yang sama, Hanis dihubungi oleh KKM untuk memintanya membuat ujian saringan di mana-mana klinik kesihatan berhampiran.

Memandangkan pada 23 Mac Hanis perlu membawa anaknya ke klinik, dia meminta untuk membuat ujian saringan. Malangnya di klinik tersebut tidak ada tempat untuk membuat ujian tersebut, Hanis diminta untuk ke klinik yang lain. Dia juga tidak dibenarkan masuk ke klinik itu.

Perlu Monitor Sekiranya Ada Simptom Dalam 14 Hari

Hanis diminta untuk monitor sekiranya ada simptom selama 14 hari. Memandangkan bayi Hanis ada kuning dan perlu kerap ke klinik untuk pemeriksaan, KKM mempertimbangkan untuk mengadakan satu slot ujian saringan buat Hanis. Doktor memintanya untuk balik dahulu dan monitor simptom sebelum dihubungi KKM.

Saringan Secara Drive Thru

Pada 27 Mac, Hanis dihubungi sekali lagi untuk membuat ujian swab. Ujian ini mudah kerana dibuat secara drive thru dan tidak perlu turun dari kereta.

Ada 2 stesen, untuk mengisi borang dan melakukan ujian swab tersebut. Tambah Hanis, swab dilakukan dalam mulut sahaja.

Sepanjang dari 23-27 Mac, setiap hari KKM akan hubungi untuk tanyakan keadaan kita. Kata Hanis, dari pemahamannya selagi tidak bersentuhan dan duduk jarak dengan pesakit COVID-19, risiko untuk dijangkiti rendah.

Hanis turut berkongsi simptom yang dialami oleh kawannya itu, sebelum disahkan menghidap COVID-19:

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Masih ingat kisah adik Aqil Arsyad yang bakal menginjak usia 4 bulan dan memerlukan RM100,000. Perbelanjaan ini sebenarnya untuk membiayai kos membeli mesin khas dari Jerman dan rawatan segera kerana penyakit rare yang dihidapinya iaitu Severe Combined Immuno Dificiency (SCID).

Alhamdulillah dalam perkembangan terbaru yang dikongsikan di Facebook emak saudara adik Aqil, Dr Saleha Idris, dana RM100,000 dah cukup dan kini sumbangan itu sudah ditutup.

Kutipan dana untuk membiayai kos rawatan adik Aqil ini dapat dikumpul sehari sahaja selepas tular di media sosial baru-baru ini berbanding jangkaan awal sekurang-kurangnya seminggu.

Terima kasih semua. Penuh keajaiban dan rakyat Malaysia sangat pemurah. Alhamdulillah kutipan berjaya dalam masa sehari. (update 4.6.2021 jam 7 malam). Terima kasih terus berkongsi kisah Aqil.

Untuk pengetahuan semua, kedua-dua ibu bapa adik Aqil sangat berterima kasih kerana sudi membantu dan mengambil berat mengenai Aqil.

Perkembangan terbaru Aqil pada 7 Jun, nampaknya Aqil semakin kuat. Mungkin ini juga kuasa doa dari semua yang sayangkannya. Ni gambar Aqil terkini. Kiriman ibu buat semua yang ambil tahu dan ambil berat tentang Aqil.

Ibu ayah Aqil masih lagi terharu dan bersyukur atas usaha dan ihsan semua buat Aqil.
Hari ni suhu badan Aqil dah mula ok. Dah boleh angkat kaki. Sudah dua hari minum susu botol.

Terus doakan Aqil sihat. Aqil debar tunggu tarikh rawatan. Sedang tunggu beberapa perkara dari pihak hospital. Sebelum pihak Borderlesscare masukkan duit kepada pihak hospital.

Aqil sekarang duduk wad seorang diri. Tak ada baby lain. Setiap hari Aqil hanya dengan ibu. Ayah pun Aqil tak jumpa 10 hari dah. Dalam bilik Aqil hanya doktor dan nurse yang nak masuk bilik. Kena betul sanitize dan tiada kuman. Betul-betul bersih. Tak boleh sebarang orang masuk. Sangat bahaya untuk Aqil. Sebab dalam badan Aqil tak ada pagar jaga tubuh.

ARTIKEL BERKAITAN [Perlu RM100,000 Dalam Masa Seminggu! Tolonglah Cukupkan Dana Ini Demi Aqil]

Sebelum ini Pa&Ma menyiarkan kisah Aqil yang memerlukan bantuan segera kerana penyakit dihidapinya sangat jarang berlaku. Penyakit adik Aqil ini juga sama seperti apa yang dihidapi oleh arwah kakak yang telah meninggal dunia ketika usianya 3 bulan.

Sebelum ini arwah kakak Aqil mengalami simptom yang sama tetapi waktu itu doktor tak dapat nak sahkan penyakitnya.

Sekarang bila benda sama macam kakak berlaku pada Aqil, baru ibu ayah Aqil tahu kenapa kakak meninggal. Mungkin hikmah Aqil lahir ke dunia dapat jawab persoalan tersebut.

Kredit: Dr Saleha Idris

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Pa&Ma dengan kerjasama 9 bulan 10 hari nak bagi webinar PERCUMA tanda terima kasih atas sokongan follower semua selama ini.

Webinar ‘Aku Tak Takut Beranak’ menampilkan barisan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.

Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone.

So apa yang anda kena buat untuk dapat HADIAH CABUTAN BERTUAH tu? Just daftar je kat sini https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aku-tak-takut-beranak/

FREE je tau Webinar ni!!

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang