Terdapat ramai wanita berdepan situasi tidur berkeringat atau badan kehangatan secara tiba-tiba selepas bersalin. Apakah sebenarnya keadaan tersebut dan adakah cara mengatasi keringat malam yang dialami itu?

Jom ketahui dengan lebih lanjut mengenai situasi yang perlu dihadapi ibu selepas melahirkan anak ini.

Tidur berkeringat, mengapa ia terjadi?

Tubuh anda mengalami perubahan luar biasa semasa tempoh kehamilan. Selepas bayi dilahirkan, ada beberapa perkara yang tidak akan kembali kepada keadaan asal atau mungkin mengambil sedikit masa.

Anda mungkin mengalami perubahan fizikal dan emosi yang membuatkan anda berasa tidak selesa. Antaranya:

• Kesakitan pada faraj dan keputihan
• Pengecutan rahim
• Inkontinen urin
• Masalah usus
• Rasa sakit dan bengkak pada payudara
• Perubahan keadaan kulit dan rambut
• Perubahan mood dan kemurungan
• Penurunan berat

Pernahkah anda bangun di tengah malam dalam keadaan tidur berkeringat sehingga baju basah?

Selain daripada perubahan yang dinyatakan di atas, anda juga mungkin berdepan situasi tidur berpeluh waktu malam selepas bersalin (postpartum night sweats) atau hangat memerah (hot flashes).

Dapatkan Bear Milk Warmer & Bottle Sterilizer

[su_button url=”https://www.goshop.com.my/products/small-kitchen-appliances/bear-milk-warmer-bottle-sterilizer-bbw-w2d-20166309?utm_source=pama&utm_medium=referral&utm_campaign=POC” style=”flat” background=”#edef2d” size=”6″]Bear Milk Warmer & Bottle Sterilizer[/su_button]

Punca di sebalik tidur berkeringat waktu malam

Sebelum mengetahui cara mengatasi keringat malam itu, ayuh kita bongkar faktor yang mungkin menjadi sebab mengapa anda mengalami masalah tidur berpeluh.

Umumnya, berpeluh pada waktu malam boleh berlaku kerana beberapa sebab.

Ada kalanya, bangun dalam keadaan panas dan berpeluh tidak dianggap sebagai ‘berpeluh malam’.

Sebaliknya, ia mungkin berlaku kerana anda berselubung dengan kain selimut yang tebal dan ditambah cuaca panas.

Seorang wanita selepas bersalin yang mengalami masalah postpartum night sweats ini boleh berdepan situasi berpeluh secara berlebihan pada waktu siang atau malam.

Masalah peluh malam selepas bersalin selalunya disebabkan oleh penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron.

Tubuh memerlukan kedua-dua hormon ini pada tahap yang tinggi semasa berbadan dua, tetapi tidak lagi selepas kelahiran anak.

Biasanya tubuh memerlukan tempoh masa beberapa minggu setelah melahirkan bayi untuk tahap kedua-dua hormon ini kembali kepada keadaan sebelum hamil.

Perubahan inilah yang mempengaruhi suhu badan anda pada waktu malam dan membuatkan tubuh berpeluh.

Tanda-tanda mengalami peluh malam

Anda boleh mengenal pasti dengan mudah sekiranya mengalami masalah peluh malam ini selepas bersalin.

Simptom paling jelas adalah anda berpeluh pada waktu malam semasa tidur.

Anda juga berdepan situasi seperti:

• Bau badan kuat
• Kerap terjaga
• Tubuh berasa basah atau lencun
• Kerengsaan
• Penat

Keadaan ini seringkali berlanjutan untuk tempoh beberapa minggu selepas bersalin. Ia biasanya bukan disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius.

Pun begitu, jika masalah peluh malam berterusan lebih lama, disarankan untuk anda melakukan pemeriksaan doktor bagi mengelakkan sebarang jangkitan atau komplikasi lain.

Cara mengatasi keringat malam

Bangun dalam keadaan tubuh berkeringat sememangnya tidak menyelesakan. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan sebagai cara mengatasi keringat malam untuk tidur yang lebih lena dan selesa.

Minum banyak air

Keadaan badan berpeluh boleh menyebabkan anda mengalami dehidrasi. Maka, penting untuk memastikan pengambilan cecair mencukupi, khususnya jika menyusu badan.

Pakaian longgar

Antara cara untuk mengatasi tidur berkeringat adalah dengan memakai pakaian longgar yang diperbuat daripada material semula jadi seperti kapas, linen atau sutera – yang baik untuk membantu menyingkirkan haba panas badan.

Menyejukkan bilik atasi tidur berkeringat

Sama ada anda menggunakan kipas angin atau penghawa dingin, mahupun membuka tingkap bilik, menurunkan suhu bilik tidur sedikit sebanyak dapat membantu mengurangkan peluh.

Hadkan makanan pencetus

Untuk sesetengah individu, ada makanan mahupun minuman tertentu boleh mencetus atau memburukkan lagi gejala peluh malam ini, seperti:

• Makanan pedas
• Kafein
• Alkohol
• Makanan atau minuman panas
• Menggunakan bedak

Sekiranya masalah tidur berkeringat menyebabkan kerengsaan pada kulit, anda boleh menggunakan bedak talkum pada tubuh untuk mengelakkan ruam.

Pemeriksaan doktor

Anda dinasihatkan untuk melakukan pemeriksaan doktor jika keadaan peluh malam berlanjutan lebih daripada beberapa minggu selepas bersalin atau jika disertai demam mahupun gejala lain.

Demam yang dialami mungkin petunjuk anda mengalami jangkitan!

Secara amnya, komplikasi yang berisiko terjadi kepada ibu selepas bersalin merangkumi:

• Jangkitan luka caesarean
• Darah beku, khususnya thrombophlebitis urat dalam
• Keradangan lapisan rahim (endometritis)
• Jangkitan payudara (mastitis)
• Pendarahan berlebihan

Kemurungan selepas bersalin

Namun jika anda mengalami simptom di bawah bersama dengan keadaan tidur berkeringat, segera berjumpa doktor:

• Demam melebihi 38°C
• Keputihan luar biasa atau berbau busuk
• Gumpalan darah atau pendarahan lebih daripada 3 hari selepas bersalin
• Kesakitan atau sensasi terbakar semasa kencing
• Rasa sakit, kemerahan atau berdarah pada tempat jahitan caesarean
• Panas atau kemerahan pada bahagian payudara
• Kekejangan teruk
• Kesukaran bernafas, pening atau pitam
• Berasa tertekan atau cemas

Pastikan anda melakukan pemeriksaan doktor selepas bersalin mengikut waktu yang ditetapkan bagi memastikan anda sembuh dengan betul.

Kredit: Hello Doktor

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Pa&Ma BF VIP Eksklusif mengalu-alukan ibu yang sedang hamil dan menyusu anak mendaftar sebagai peserta. Harga promosi pendaftaran peserta hanya RM20 sahaja. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/pama-bf-vip-eksklusif/

Apa yang boleh dilakukan apabila anak terlalu obses dengan susu formula sehingga enggan makan makanan pejal. Ikuti tip daripada pegawai dietetik ini.

Anak kecil yang lazimnya berumur tiga hingga empat tahun ke atas banyak mengalami situasi ini.  Ada yang hanya dia minum susu formula kira-kira lima hingga enam kali sehari tanpa mengambil makanan langsung! Ini amat merunsingkan para ibu dan ayah kerana bimbang anak mereka tidak mendapat nutrien yang diperlukan untuk perkembangan mental dan fizikal.

SUSU LIMA HINGGA ENAM KALI SEHARI TAPI TAK MAHU MAKAN

Ramai ibu bapa yang mengeluh kerana perlu berusaha memujuk supaya si anak memakan makanan seperti nasi, sup atau roti, buah-buahan. Kalau ada yang dimakan anak pun hanyalah beberapa jenis makanan yang digemari sup atau pasta berkuah.

Ada ibu yang mengadu anaknya hanya makan nasi lemak (nasi sahaja) atau nasi panas yang digaul kicap tanpa lauk, biskut dan kerepek. Hal ini sangat merunsingkan kerana si kecil perlu praktis makan sihat dari kecil untuk memastikan amalan pemakanan yang sihat di masa depan! Jadi bagaimana boleh keadaan ini diperbaiki?

Menurut Puan Nurbaidurah Badzis, Pegawai Dietetik KPJ Kajang keadaan ini berlaku kemungkinan kerana si kecil enggan makan makanan pejal disebabkan kenyang dengan susu. Bagaimana pun ia bergantung kepada jumlah susu yang diminum si manja. Namun umumnya, susu itu sendiri mengandungi banyak khasiat bagi menampung keperluan si kecil.”

Salah satu penentu ukur sama ada tahap perkembangan dan tumbesaran si kecil adalah berat badan dan ketinggiannya. Si kecil perlu mencapai tahap yang sesuai mengikut umurnya.

5 TIP BERIKAN ANAK GALAKAN UNTUK MAKAN MAKANAN PEJAL

Namun, galakan terhadap makanan pejal sememangnya penting. Antara saranan Nurbaidurah ialah;

#1 ELAK BERI SUSU SEBELUM ATAU DEKAT WAKTU MAKAN

Ibu ayah boleh cuba atasi masalah in dengan mengelakkan dari memberi susu kepada si kecil sebelum atau mendekati waktu makan. Ini kerana jika diberikan susu, kemungkinan si kecil kenyang dan tidak mahu makan.

#2 RANCANG WAKTU MAKAN DAN MINUM SUSU

Rancang waktu makan dan waktu minum susu. Tiga hidangan utama perlu iaitu sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Selebihnya boleh diaturi dengan minum susu. Pada awalnya si kecil memang akan meragam, tidak mengapa. Don’t fall to the manipulation. Jangan diberi susu jika si kecil tidak mahu makan pada waktu makan. Si kecil akan belajar untuk makan apabila berasa lapar.

#3 HIDANGKAN MAKANAN FAVOURITE NYA

Keduanya, jika si kecil suka hidangan berkuah, hidangkan sahaja. Namun, pastikan setiap masa makan, perlu lengkap dengan hidangan seimbang yang lain. Maksudnya, selain kuah, hidangan lauk berprotein seperti ikan, ayam atau daging perlu ada, sayuran perlu ada, buah-buahan juga perlu ada.

#4 IMEJ MAKANAN SIHAT PERLU ADA

Imej makanan sihat perlu sentiasa terpapar pada pandangan si kecil, jika sekalipun dia masih belum mahu memakannya. Ini kerana, paparan ini akan menggalakkan penerimaan si kecil dari masa ke masa. Subconcious mind stimulation. Dari tidak mahu makan kepada mahu mencuba rasa dan seterusnya mahu makan. Usaha ini sememangnya akan memakan masa.

#5 SISIHKAN MAKANAN YANG TIDAK SIHAT

Don’t give up. Biskut atau kerepek? Pastikan biskut yang diberikan bukanlah jenis yang manis atau berkrim. Kerepek pula, jika boleh, tidak perlu ada di rumah. Di rumah sendiri, elakkan membeli atau menyimpan makanan yang tidak sihat. Simply no unhealthy food, no eating of it. Bukan?

‘Lamanya Adam dalam tandas..kencing je pun’

‘Adam kata sakit sikit masa kencing tapi saya tengok tak ada apa apa pun’

‘Eh, kenapa ye bila Adam kencing macam ada bengkak kat hujung?’

‘ Haih..Adam demam lagi..asyik kena jangkitan air kencing je’

Pernahkah persoalan-persoalan seperti di atas bermain-main di fikiran anda? Tambahan pula bila melihat kemaluan anak lelaki atau zakar si kecil yang kembang pada hujungnya dan menjadi seakan belon yang hendak meletup.

Bukan itu sahaja, jangkitan air kencing juga antara penyebab si kecil sering demam dan tidak sihat. Apakah ada sesuatu yang tidak kena pada kemaluan mereka? Jika itu yang berlaku kepada anak lelaki anda, keadaan tersebut dikenali sebagai Phimosis yang mana ia boleh berlaku kepada kanak-kanak lelaki. Dr Shazly Bin Safian, Pakar Bedah Am dari Pantai Hospital Laguna Merbok mengulas lanjut mengenai permasalahan ini.

Apa itu Phimosis?

 Senario di atas merupakan perkara yang biasa dilalui oleh para ibu bapa yang mempunyai anak lelaki. Sekiranya anak-anak lelaki ada melalui keadaan seperti di atas, ada kemungkinan besar mereka mempunyai masalah ‘phimosis’.

‘Phimosis’ merupakan satu keadaan di mana ‘prepuce’ atau kulit di bahagian kemaluan lelaki tidak dapat ditarik ke belakang melepasi ‘glans penis’ atau kepala zakar. Phimosis terbahagi kepada dua, iaitu ‘physiological phimosis’ dan ‘pathological phimosis’.

Menurut Dr Shazly, adalah normal kulit tersebut tidak dapat ditarik ke belakang sehingga sekurang-kurangnya umur 3 tahun dan ini dianggap sebagai ‘physiological phimosis’. Namun, apabila seseorang kanak kanak lelaki menghadapi masalah kencing, maka ia dianggap sebagai ‘pathological phimosis’.

Bagaimana masalah ini boleh berlaku?

 “’Pathological phimosis’ kebiasaannya berlaku apabila bukaan bahagian hujung kulit kemaluan menjadi sempit. Bukaan yang sempit menyukarkan air kencing untuk keluar dan keadaan ini biasa berlaku sekiranya kanak-kanak tersebut pernah mendapat jangkitan di kawasan tersebut atau terdapat terlalu banyak ‘smegma’ dibahagian ‘glans penis’. Smegma merupakan sel sel mati dan rembesan minyak dari kulit dan berwarna putih. Smegma yang terlalu banyak adalah punca pembiakan bakteria dan seterusnya jangkitan di bahagian kemaluan.” Kata Dr Shazly.

Info ringkas tentang Smegma berlebihan :

•  Jika anda tidak membersihkan kulup secara rutin, sejenis bahan putih yang dikenali sebagai smegma akan terkumpul dibawah kulup di bahagian kepala zakar.
• Smegma adalah sel-sel lama yang sentisa terbentuk dibawah kulup apabila sel baru terbentuk.
• Smegma boleh dibersihkan dengan senang saja sepertimana yang disebut di atas.
• Jika tidak ia boleh terkumpul dengan banyak dan menyebabkan rasa gatal dan kurang keselesaan.

Apakah tanda-tanda yang akan dialami oleh pesakit?

 Antara tanda-tanda kanak-kanak lelaki menghidap phimosis adalah kerap berlaku jangkitan di bahagian kemaluan dimana kulit menjadi merah, kerap mendapat jangkitan air kencing, selalu mengadu sakit ketika hendak kencing dan apabila kencing, kulit dibahagian hujung mengembung sebelum air kencing keluar atau dalam bahasa perubatan ‘ballooning’ berlaku.

 Apa yang perlu anda lakukan jika didapati anda mengalami masalah phimosis ?

 Sebaiknya, jumpa dengan doktor untuk pendapat. Bagi mengelakkan berlakunya phimosis, ibu bapa seharusnya perlu menarik sedikit kulit kemaluan ke belakang dan membersihkan bahagian hujung kulit itu. Perlu diingatkan untuk tidak menarik terlalu kuat kerana ia akan menyebabkan kesakitan.

Rawatan Pilihan

Cara untuk merawat kanak-kanak lelaki yang menghidap phimosis adalah dengan ‘circumcision’ atau sunat. Bagi kanak-kanak yang boleh memberi kerjasama, prosedur ini boleh dilakukan secara bius setempat, jika tidak ia akan dilakukan di dalam dewan bedah dengan bius penuh.

Alternatif yang lebih baik, adalah sunat ketika masih bayi, seawal hari kedua kelahiran. Prosedur hanya mengambil masa 15 minit, dilakukan dengan bius setempat dan proses penyembuhan yang sangat cepat, seawal 7 hari sama dengan tertanggalnya tali pusat.

Cara mengelakkannya?

Elakkan penggunaan sabun yang terlalu kuat untuk mencuci kulup. Jangan terlalu kasar apabila menarik kulup. Oleh itu, disarankan ibu bapa membawa anak anak berjumpa dengan doktor sekiranya terdapat mana-mana simtom seperti di atas agar pemeriksaan dan rawatan yang sepatutnya dapat diberikan.