Selebriti media sosial, Aisyah Hijanah berkongsi perkara yang haram dilakukan oleh ibu hamil yang mungkin ramai terlepas pandang.
Menerusi perkongsiannya di laman Instagram, dia menjelaskan kenapa perkara-perkara ini tidak patut dilakukan oleh ibu hamil.
“Ada dua benda ni yang sebenarnya perempuan pregnant tak boleh tunjuk.”
“Tapi yang no.2 ni mesti ramai terkejut, la tak boleh tunjuk rupanya.”
Ads
“Yang pertama adalah kita punya baby bump, kadang tu ada perempuan dah pakai baju longgar tapi sebab perut dia memang besar itu tak apalah. Tapi kalau sengaja pakai ketat tu yang tak boleh”
“Yang no.2. Kita tunjuk scan baby, yang scan baby tu pun tak boleh tunjuk jugak sebab zahirnya janin adalah yang tersembunyi. Bila kita tunjuk dekat orang, dia tak selari dengan janin tu sendiri iaitu ia ‘tersembunyi’.”
Hb rendah semasa mengandung memang bukan perkara asing. Walau pun ia banyak berlaku, tidak bermakna ia boleh dipandang remeh. Ada kalangan ibu yang buntu selepas mencuba pelbagai cara tapi paras Hb tidak naik, ulasan pakar O&G ini mungkin membantu.
Adalah penting untuk meningkatkan paras hemoglobin (molekul protein yang mengandungi zat besi dalam sel darah merah-Hb) kerana kekurangannya akan mengganggu pembekalan oksigen ke tisu-tisu badan ibu dan bayi. Ini boleh memudaratkan ibu dan janin/ bayi dalam kandungan.
Kesan daripada kekurangan zat besi (iron deficiency anaemia) ini memberikan impak dalam penghasilan sel darah merah yang kurang. Ibu hamil yang mempunyai paras Hb rendah daripada 11 g / dL perlu ambil langkah segera menaikkan paras Hb supaya diri dan janin tidak terjejas.
Doktor yang merawat sudah tentu memberikan ubat-ubatan yang diperlukan. Tapi dalam masa yang sama, ibu juga boleh mencuba dengan cara pengambilam makanan tertentu. Atau mungkin kesilapan cara ibu mengambil ubat-ubatan menjadi punca HB tidak naik.
Dr Jumeah Jumeah Shamsudin, pakar perbidanan dan sakit puan Avisena Specialist Hospital menjelaskan bahawa anemia boleh berlaku disebabkan oleh masalah pengeluaran sel darah merah yang berkurangan, kehilangan darah, atau kemusnahan sel-sel darah merah.
Bagi meningkatkan paras hemoglobin dalam darah, ibu hamil yang mengalami anemia ini disarankan mengambil makanan mempunyai kandungan zat besi yang boleh membantu meningkatkan hemoglobin. 9 kategori makanan ini antara yang dicadangkan;
#1: Sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam, sawi, brokoli, bendi, kacang pis membantu pembentukan sel darah merah.
#2:Ubi bit, capsicum, asparagus, bunga kubis dan kentang amat disarankan.
#3: Buah-buahan seperti pisang, anggur, avocado, betik, delima dan epal.
#4:Bijirin iaitu beras perang, quinoa, oat atau roti yang diperkaya dengan zat besi amat disarankan.
#5: Coklat gelap dan serbuk koko.
#6: Kekacang dan lentil seperti kacang merah, soya, badam, kacang tanah, biji labu, dan kacang hijau.
#7: Ambil sumber makanan daripada haiwan daging merah, ayam kampung, kuning telur kampung, makanan laut seperti ikan.
#8:Daging merah dan organ dalamanTAPIjangan diambil berlebihankerana boleh menyebabkan masalah jantung dan paras kolesterol tinggi. Ini kerana ia turut mengandungi banyak vitamin B12 yang boleh menyebabkan keracunan hati.
#9: Buah-buahan kering seperti aprikot, buah tin, kurma dan prun.
Dalam masa yang sama, ibu hamil yang mengalami masalah Hb rendah perlu memastikan pemakanannya tidak ‘sabotaj’ usahanya untuk menaikkan paras Hb. Justeru, Dr Jumeah mencadangkan para ibu untuk mengelakkan beberapa jenis makanan ini;
Anda perlu menunggu sekurang-kurangnya dua jam selepas mengambil makanan ini sebelum mengambil makanan tambahan dan zat besi anda supaya penyerapan lebih optimum.
Bijirin penuh merupakan sumber yang baik untuk zat besi itu sendiri, namun ia mengandungi asid phytic yang boleh mengganggu penyerapan zat besi daripada makanan dan pil lain. Ambil dua jam selepas makan pil zat besi supaya pil dapat diserap dengan lebih berkesan.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pelakon cantik manis, Afifah Nasir dan suami tercinta Syed Hariz bakal menimang cahaya mata lelaki!
Dalam satu perkongsian penuh rasa syukur dan bahagia, Afifah meluahkan betapa besar nikmat yang dikurniakan Allah kepada rumah tangga mereka.
Afifah berkongsi khabar gembira apabila dia bakal menimang cahaya mata lelaki selepas memuatnaik video majlis pengumuman jantina atau ‘gender reveal’ yang dihadiri ahli keluarga.
Kongsi Afifah, biarpun mereka berdua pada mulanya tidak kisah akan jantina bayi mereka, namun jauh di sudut hati mereka secara diam-diam berharap bakal dikurniakan cahaya mata lelaki dan bersyukur Allah SWT makbulkan doa mereka.
“Sungguh menakjubkan bagaimana Allah mendengar perancangan anda. Hariz memberitahu saya, dia mahu 2024 hanya tentang kami, fokus antara satu sama lain dan InsyaAllah, mendapat bayi pada 2025.
Kami juga bercakap tentang jantina. Walaupun kami berdua berkata kami tidak kisah, jauh di sudut hati kami tahu, kami diam-diam mengharapkan anak lelaki. Kami mahukan Syed dan alhamdulillah, Allah makbulkan. Subhanallah.”-kongsi Afifah di Instagram
Perkongsian Afifah dibanjiri dengan ucapan tahniah serta doa netizen buat Afifah agar segala urusan ibu dan bayi ini ini dipermudahkan kelak.
Untuk rekod, Afifah dan Hariz mendirikan rumah tangga pada 5 Mei 2024 selepas tiga bulan mengikat tali pertunangan.
Majalah Pa&Ma ingin mengucapkan setinggi-tinggi tahniah kepada Afifah Nasir dan suami tercinta atas berita gembira ini. Semoga segala urusan dipermudahkan, dan bayi lelaki yang bakal lahir nanti menjadi anak soleh, penyejuk hati umi dan abinya.
Tak sabar nak lihat wajah si comel nanti! 💙
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Resipi Keledek Goreng Rangup, Bila Dah ‘Start’ Makan, Tak Sedar Habis Sepinggan
Keledek goreng memang sedap dinikmati sebagai kudapan petang. Anak-anak mesti suka makan. Selalunya kita hanya beli gerai-gerai tepi jalan. Memang sedap tapi kalau nak puas makan, eloklah kalau kita buat sendiri sahaja.
Bagi anda yang tiba-tiba teringin nak makan keledek goreng seperti yang peniaga pisang goreng jual, boleh cuba resipi perkongsian Aiza Shereen ini. Bahan yang digunakan pun tidak banyak. Jom mama kita cuba buat!
BAHAN-BAHAN:
Ubi keledek – kupas kulit
Tepung gandum
Marjerin
Garam
Minyak masak
Air suam
Serbuk kunyit
CARA MEMASAK:
2. Untuk bancuhan tepung, satukan tepung gandum, marjerin, garam, minyak masak, serbuk kunyit dan air suam.
3. Jika suka letak gula, boleh letak. Sukatannya agak-agak sahaja ikut sebanyak mana keledek yang anda guna.
4. Bancuhan tidak terlalu cair dan tidak terlalu pekat.
5. Panaskan minyak dalam kuali dan biar betul-betul panas. Goreng keledek secara berperingkat.
6. Bila keledek sudah garing keemasan, angkat, toskan dan sedia untuk dihidang bersama sambal kicap.
1. Vitamin B6
Ubi keledek mengandungi vitamin B6 yang membantu mengurangkan larutan kimia homosisteina di dalam badan. Homosisteina dikaitkan dengan penyakit degeneratif termasuk serangan jantung.
2. Vitamin C
Vitamin C di dalam ubi keledek penting untuk pembentukan tulang dan gigi, penghadaman, dan pembentukan sel darah. Ia juga baik untuk menyembuhkan selesema dan virus influenza. Vitamin C juga mempercepatkan penyembuhan luka dan menghasilkan kolagen yang membantu mengekalkan keanjalan kulit bak remaja.
3. Anti-oksidan
Memakan ubi keledek membantu melindungi badan dari toksin yang membawa kepada kanser.
4. Zat Besi
Kandungan zat besi di dalam ubi keledek menyokong sistem imun dan memastikannya berfungsi dengan baik di dalam badan. Ia memberikan tenaga, membantu pengeluaran sel darah putih, menentang stres, dan memetabolismekan protin.
5. Magnesium
Ubi keledek merupakan sumber magnesium. Magnesium penting untuk kesihatan arteri darah, tulang, jantung, otot, dan fungsi saraf.
6. Pottasium
Potassium yang diketahui ada di dalam pisang juga turut ada di dalam ubi keledek. Potassium mengawal degupan jantung dan signal saraf. Ia juga melegakan pengecutan otot, mengurangkan bengkak, dan melindungi serta mengawal aktiviti buah pinggang.
7. Gula
Rasa ubi keledek yang semulajadi manis tidak bermakna ia tidak baik untuk kesihatan. Ia dilepaskan dengan perlahan ke dalam darah untuk memastikan keseimbangan sumber tenaga.
8. Karotenoid
Warna oren pada ubi keledek menunjukkan yang ia tinggi karotenoid seperti beta karoten dan sejenisnya. Karotenoid membantu menguatkan penglihatan dan menggalakkan ketahanan kita kepada penyakit. Ia merupakan antioksidan kuat yang mencegah kanser dan melindungi diri daripada tanda-tanda penuaan.
sekarang!
