Berat badan memainkan peranan penting dalam kehamilan. Obesiti atau kegemukan akan mengundang pelbagai risiko yang tidak baik kepada diri dan kandungan. Dr Sharina Mohd Razali, Pakar Perbidanan & Sakit Puan Hospital Columbia Asia Bukit Rimau memberikan penerangan berkenaan perkara ini.
Wanita obes yang merancang untuk hamil boleh berjumpa pakar sakit puan atau primary care physician untuk mendapatkan nasihat yang tepat berkenaan berat badan optimum dan cara hidup sihat yang perlu diamalkan. Kajian di Sweden mendapati penurunan berat badan sekurangnya 4.5kg boleh menurunkan risiko mendapat kencing manis semasa hamil sebanyak 40% pada kandungan yang seterusnya.
Bacaan BMI
Berat optimum yang perlu dicapai adalah BMI yang normal (BMI 18 – 24.9). BMI adalah berat dibahagi dengan ketinggian kuasa dua. BMI yang lebih daripada 25 adalah dalam kategori berat badan berlebihan dan BMI lebih daripada 30 ke atas adalah obes. Dalam pada itu, terdapat tiga kategori obesiti iaitu Kelas 1 (BMI 30-34.9), Kelas 2 (BMI 35-39.9) dan Kelas 3 atau morbid obese (BMI lebih 40).
Selain mencapai berat badan optimum dan mengikuti saranan pakar, wanita obes yang ingin hamil juga perlu melakukan beberapa perkara sebelum kehamilan agar kesihatan diri dan kandungan berada di tahap yang optimum.
- Mengambil asid folik 5mg atau lebih setiap hari sekurang-kurangnya sebulan sebelum kehamilan dan diteruskan sehingga trimester pertama.
- Mengambil Vitamin D sekurang-kurangnya 10mcg sehari sepanjang kehamilan dan diteruskan sehingga selepas kelahiran bayi dan sepanjang tempoh penyusuan susu ibu.
- Menurunkan berat badan. Wanita disarankan menurunkan sekurang-kurangnya 5 – 7% dari berat asal untuk memastikan proses kehamilan yang sihat dan kurang berisiko.
Bahaya obesiti semasa hamil
Obesiti berbahaya kerana boleh mengundang pelbagai risiko buruk kepada si ibu dan bayi. Justeru ia perlu dicegah bagi mengelakkan berlakunya komplikasi.
Risiko kepada ibu
- Keguguran secara berulang (recurrent miscarriages)
- Diabetes semasa mengandung (gestational diabetes)
- Praeklampsia iaitu tekanan darah tinggi semasa hamil yang merbahaya dan boleh mengakibatkan sawan, strok dan kegagalan organ-organ lain.
- Venous thromboembolism iaitu darah beku pada salur darah yang boleh mengakibatkan kegagalan fungsi pernafasan dan membawa maut.
- Kelahiran secara induksi.
- Kelahiran secara pembedahan caesarean.
- Komplikasi bius.
- Jangkitan pada luka pembedahan caesarean atau episiotomi.
- Kesukaran memulakan penyusuan susu ibu.
Risiko kepada bayi
- Stillbirth tau bayi meninggal dalam kandungan.
- Kecacatan kongenital seperti spina bifida dan jantung berlubang.
- Kelahiran secara pramatang.
- Macrosomia iaitu bayi bersaiz besar.
- Kematian neonatal.
- Risiko bayi menjadi kanak-kanak obes dan mendapat penyakit metabolik.
Rintangan insulin
Kegemukan yang dialami oleh wanita bukan sahaja disebabkan oleh pengambilan diet yang tidak seimbang, malah ia juga disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon seperti Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) yang menyebabkan rintangan terhadap insulin. Wanita hamil yang obes akibat faktor hormon ini perlu disaring dan dipantau bagi penyakit kencing manis semasa hamil (gestational diabetes), praeklampsia dan perlu menjalani pemeriksaan antenatal dengan pakar sakit puan. Doktor yang memantau akan memberikan preskripsi metformin bagi mengurangkan risiko keguguran yang berulang (recurrent miscarriage); iaitu salah satu komplikasi kehamilan bagi wanita berlebihan berat badan.
Saranan berat badan;
Kenaikan berat semasa hamil yang ideal
Berat badan di bawah paras ideal: 12.7kg – 18kg
Berat badan ideal: 11.3kg – 16kg
Berlebihan berat badan: 6.8kg – 11.3kg
Obes (semua kelas): 5kg – 9kg
Senaman
Mengawal berat badan semasa hamil dengan bersenam amat disarankan. Biarpun begitu, anda perlu memastikan senaman yang dilakukan haruslah jenis yang selamat. Bagi yang jarang melakukan senaman, anda boleh memulakan dengan senaman ringan seperti berjalan (brisk walking).
Pada peringkat awal, senaman selama lima minit setiap hari sudah mencukupi tetapi haruslah konsisten dan dilakukan setiap hari. Tempoh senaman boleh ditambah lima minit lagi pada minggu yang berikutnya sehinggalah mencapai objektif untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari setiap hari.
Berenang juga merupakan contoh senaman yang baik untuk wanita mengandung kerana air boleh menampung berat badan wanita mengandung dan mengelakkan kecederaan pada otot dan sendi.
Tangani emotional eater
Perasaan lapar menyebabkan kita perlu makan. Namun, ada kalanya kita akan makan kerana perasaan bosan, tertekan, merasa sunyi, rasa kosong daripada segi kerohanian, ketakutan malah juga kegembiraan!
Pada trimester ketiga kehamilan, emosi ibu bercampur baur dengan rasa tidak bersedia untuk bersalin, penat melayan kerenah anak yang lebih tua atau bimbang dengan apa yang bakal dihadapi dengan kelahiran bayi. Jadi, tidak hairanlah para ibu makan lebih sehingga menyebabkan berat badan jadi berlebihan.
Apabila makan melebihi jumlah yang sepatutnya dan berat badan naik mendadak, ibu akan mula risau dan akan mula beremosi. Ini seterusnya membuatkan para ibu makan dengan lebih lagi dan kitaran ini akan berterusan (vicious cycle).
Bagi menghentikan masalah ini, ibu perlu mengenal pasti emosi manakah yang akan menyebabkan diri makan berlebihan.
- Catat log makanan dengan menyenaraikan apa yang dimakan serta perasaan anda pada sebelum dan selepas makan.
- Selepas seminggu kenal pasti emosi mana yang menyebabkan anda makan berlebihan dan catat .
- Setelah mengenal pasti emosi tersebut (contohnya makan berlebihan apabila suami balik lambat) cuba atasinya dengan melakukan perkara-perkara yang boleh mengatasi emosi seperti bersenam, telefon ibu atau kawan untuk berbual, membuat Sudoku, membaca dan sebagainya.
Elak makan untuk dua orang
Wanita obes harus mengamalkan amalan pemakanan yang sihat dan seimbang. Jangan mengamalkan sikap ‘makan untuk dua orang’ kerana perlu mengehadkan kenaikan berat badan semasa mengandung. Keperluan tambahan pada trimester kedua dan ketiga hanyalah sebanyak 300 kalori (secawan susu rendah lemak dan sekeping sandwic!). Jadi para ibu haruslah makan mengikut keperluan kalori dan memastikan makan makanan sihat yang rendah lemak dan gula.
Kajian memang telah mendapati wanita obes yang mengandung akan melahirkan kanak-kanak yang obes juga. Saiz bayi yang besar semasa lahir berkait rapat dengan
kecenderungan mendapat penyakit metabolik pada usia kanak-kanak. Kajian yang dijalankan dalam kalangan kanak-kanak obes juga mendapati kebanyakannya mempunyai ibu yang obes. Jadi, penyakit ini bolehlah dikatakan penyakit keturunan yang akan diwariskan kepada generasi akan datang.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Belum Rezeki Nak Timang Anak Kembar. Kantung Kemek & Pecah. Nadia Syahera Kongsi Pengalaman Alami Keguguran
Sudah pasti setiap berita kehamilan akan membuatkan setiap pasangan gembira menerima perkhabaran tersebut. Namun jika sudah tertulis bukan rezeki seperti yang dialami oleh pelakon Nadya Syahera yang baru sahaja mengalami keguguran untuk kehamilan kembarnya
Apatah lagi keguguran kali ini melibatkan kehamilan kembar yang usianya hampir mencecah tujuh minggu. Meskipun pahit untuk ditelan, namun Nadya memilih untuk berkongsi pengalaman dirinya mengalami keguguran di Instagram miliknya.
Menurut Nadya, dia mula berasa risau selepas membuat pemeriksaan di sebuah poliklinik sebaik sahaja doktor memberitahu kantungnya tidak kelihatan normal.
Oleh kerana terdapat pendarahan, Nadya mengambil keputusan untuk membuat temujanji berjumpa pakar dan setelah mendapat penjelasan selanjutnya, Nadya mengambil keputusan untuk membuat D&C.
“Serba sedikit cerita tentang pengalaman i keguguran.
“Start dari hujung bulan lepas i dah start rasa or syak macam i ni pregnant sbb period i tak muncul2 dah sebulan lebih.
“So,3/6/2020 haritu, i nekad beli pregnancy test, tak bgtau fizul pun beli, beli balik terus check and result +ve weyh! Double line!
“Okay, memandangkan i jenis tak sabar nak tahu berapa minggu dah, after 2hari , i terus pegi poliklinik dekat rumah i, pegi scan sorang2 i je. Masa scan tu doktor tu cakap kalau kiraan dah 6minggu tapi ikut scan baru 4minggu lebih.
“Lepastu nampak ada kantung tapi tak nampak kelipan jantung lagi, maybe still kecil doktor cakap. Tapiiiii kantung ni tak bulat, dia macam kemek and ada bleeding plak kat luar dia. tapi i takde rasa sakit or turun darah pun.
“i blurrrr jap.
I tanya lah doctor, kenapa? then doc terangkan yg kalau kantung normal dia akan bulat, pastu yg bleeding tepi tu dia jdi kembar tapi yg 1 tu dh pecah. and 1 kantung ni pun kemek. Awak tunggu lah 3minggu lagi awak dtg semula n kita scan. Kalau dia membesar, alhamdulillah, if not.
“Belum rezeki. Okayyy itu dekat poliklinik. i cerita kat fizul pasal ni tapi dia still harap yg takde apa2 berlaku kt kandungan i tu sbb dia nak sgt twin
“lepas 2hari i pegi lagi Klinik Ajwa dekat shah alam. sebab i nak tahu betul2 situation baby i tu, pegi scan kat situ, doctor tu layan i lebih kurang je. tapi ayat dia lebih kurang sama jugak dengan poliklinik, kecik lagi, dtg 2 minggu lagi, kita scan, kalau ada, ada la, kalau takde takdelahh. gitu katanya.
“Yang menggangu fikiran i bila , doktor cakap ada bleeding, i risau yg tu. so sebabtu lah i buat appointment terus dengan doktor bersalin i sblm ni dekat Avisena Women & child specialist hospital, Jumpa doktor, i cerita lah i pegi klinik doc klinik cakap macam mana, then dia scan jugak terus dia cakap kat i, kantung kemek dan kosong, ada bleeding.
“Ni baby dah tak jadi. Awak kena cuci ni, kalau nak biar turun sendiri takut lambat n sakit n takut infection plak sbb dh bleeding kt dalam. So dgn redhanya i pun buat lah proses D&C . D&C tu dorang pengsankan i then cuci rahim i. Proses tu kejap je dalam 30min macamtu, now i tengah pantang kat rumah dah,” tulisnya di Instagram.
Pelakon yang juga dikenali dengan nama Kak Bed ini dan pasangannya Fizul berkahwin pada 25 September 2015, ini adalah perkahwinan kedua buat Fizul selepas gagal mempertahankan rumah tangga pertamanya.
Hasil perkongsian hidup selama empat tahun, mereka dikurniakan dua cahaya mata iaitu Aleena Rose, 3, dan Mohamad Dayyan, 2.
Semoga Nadya dan suami tabah menghadapi ujian ini dan semoga ada rezeki kehamilan kembar yang lain untuk mereka berdua. Amin.
Sumber: IG Nadya Syahera
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Baru 5 Minggu Hamil, Darah Keluar Dan Sakit Perut”, Ibu Baru Tahu Mengandung Luar Rahim!
Sedih dan kecewa pastinya saat doktor mengesahkah anda mengandung luar rahim. Apalagi saat melihat dengan mata sendiri kantung yang tersasar daripada rahim. Namun bukan rasa kecewa dan sedih yang perlu diutamakan sebaliknya soal nyawa dan kesihatan diri ibu itu sendiri saat disahkan mengandung luar rahim.
Bagi bakal ibu, sebaik sahaja melihat dua garisan merah pada alat ujian kehamilan, ada baiknya segera mempercepatkan imbasan ultrasound atau scan kehamilan. Semua ini bagi mengenalkan pasti adakah kantung benar-benar berada tepat di dalam rahim. Bahaya!
Perkongsian Puan Nurul Shuhadah AR ini boleh kita jadikan panduan saat berdepan dengan masalah yang sama. Setidak-tidaknya kita tahu apa yang patut kita buat bila berdepan dengan situasi yang sama.
Keluar Darah Fresh
5 hari telah berlalu…pengalaman manis diikuti dengan pahit??
Saja nak share pengalaman kepada ibu-ibu yang baru mula tahu hamil. Perlu segera scan untuk kenalpasti location kantung.
Sebenarnya ramai yang kurang faham dan jarang dengar tentang Ectopic Pregnancy. Pengalaman manis saya bila buat urin preg test, positif. Janin dah 5 minggu mula keluar ‘fresh blood’ kuantiti sikit.
Sebab risau saya terus ke klinik swasta untuk confirmkan pregnant atau tak. Bawa sekali UPT, doktor cakap positif. Lepas tu buat ultrasound (scan), tak nampak kantung. Doktor bagi cadangan, buat blood test atau tunggu lagi 2 minggu. Kami decide buat blood test Beta HCG. 2 kali ambil darah untuk lihat peningkatan setiap 48jam. Result 11jan, 283. Result 13jan, 797. Memang positif pregnant.
Baby 6 minggu 3 hari, keluar lagi fresh blood beserta sakit perut. Terus ke klinik swasta. Diorang buat surat refer terus ke hospital. Masa tu dah ready mental fizikal. Sebab sebelum ni memang banyak baca artikel tentang Ectopic Pregnancy bila scan tak nampak. Keputusan kami memang tepat untuk terus ke Emergency Room Hospital Melaka.
Dalam ER, doktor scan rahim kosong. Buat UPT test, positif. Terus diorang tolak ke Pakar O&G. Pakar scan sama jugak, kosong. So diorang decide scan through vaginal. Cari punya cari, nampak bulat kat tiub fallopio belah kanan. Dalam rahim memang kosong. Doktor cakap awak buat keputusan yang betul sebab belum pecah. Kalau pecah akan mengancam nyawa sebab berlaku pendarahan. Confirm ectopic.
Selepas bincang dengan husband, setuju buat laparoscopy. Emergency buang segera tiub kanan untuk mengelakkan tiub pecah. Terus ditolak ke bilik bedah. Hanya Allah saja yang tahu perasaan masa tu. Masuk OT dalam pukul 10 malam, 18jan. Bius penuh. Sedar-sedar dah 11.45 malam. Tengah sedut oksigen. Bila bacaan dah stabil, nurse tolak masuk wad. Selesai alhamdulillah. Doktor bagi MC 2 minggu.
Kepada ibu-ibu yang mula detect hamil, jangan lambat-lambat scan. Mesti confirm kan location kantung awal-awal. Kalau ectopic (luar rahim), perlu tindakan segera. Saya rasa bersyukur sangat sebab dapat detect awal sebelum tiub pecah. Pengalaman membaca artikel membuatkan saya ambil keputusan refer ke hospital lebih awal.
Terima kasih husband banyak bagi support. Tak lupa family tersayang dan kawan-kawan semua. Doakan saya cepat sembuh dan dimurahkan rezeki lagi lepas ni.
Jadi lepas ni kalau hamil je kena cepat-cepat pergi scan. Jangan sekali lengahkan waktu. Paling penting wajib kenal pasti dahulu di mana kantung berada. Jaga diri kita.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Menjadi Seorang Ibu Impian Saya,” Dah Nampak Baby Bump! Zahirah Macwilson Turut Doakan Wanita Belum Dikurniakan Zuriat
Pelakon cantik jelita Zahirah Macwilson yang baru-baru ini berkongsi tentang kehamilannya yang kini sudah berusia 6 bulan lebih memuat naik gambar terbaru di Instagram miliknya.
Dalam posting tersebut, Zahirah memuat naik gambarnya bersama suami tercinta yang juga merupakan pelakon kacak, Aiman Hakim Ridza.
Melalui gambar yang dikongsikan itu, sudah jelas kelihatan baby bump Zahirah yang kini hamil enam bulan lebih.
Melalui satu lagi posting lain, Zahirah berkongsi sebuah video pendek yang cukup menyentuh hati. Dalam video tersebut, Aiman dilihat sebak sebaik sahaja Zahirah memaklumkan bahawa dirinya hamil.
Menerusi kapsyen posting tersebut, Zahirah mengucapkan rasa syukur atas Kurniaan Allah kepadanya dan berdoa agar wanita lain yang belum berpeluang bergelar ibu agar dikurniakan cahaya mata sepertinya.
Dia juga turut menzahirkan ucapan terima kasih kepada setiap ucapan dan doa yang diberikan kepadanya.
“Kehidupan penuh dengan kejutan & inilah yang terbaik @aimanhakimridza
“Ramai yang mengirimkan ucapan & doa kepada saya dan saya sangat berterima kasih atas semua kasih sayang dan sokongan. Kalian mengingatkan saya mengapa saya suka berkongsi perkara dengan anda semua.
“Namun, ada juga yang mengirimkan saya kisah-kisah tentang bagaimana mereka berusaha untuk mengandung tetapi tidak bernasib baik atau mengalami kehilangan sepanjang perjalanan tersebut.
“Untuk semua ini, saya meluangkan masa bagi menghargai apa yang telah dikurniakan oleh Allah SWT dan untuk ini juga, saya berdoa kepada semua wanita yang merindui peluang untuk membawa kehidupan kecil yang berharga ke dunia ini.
“My Heart goes out you strong women. Menjadi seorang ibu selalu menjadi impian saya dan saya benar-benar berdoa agar anda semua akan menjadi ibu suatu hari nanti.
“Percayalah waktuNYA, tetap positif dan jangan pernah putus asa dengan doa-doa itu. InsyaAllah, tangan anda akan memegang jari kaki kecil itu satu hari nanti,” tulisnya
Aiman juga dilihat memuat naik gambar yang sama seperti isteri tercinta dengan kapsyen yang ringkas tapi penuh makna. “Just the three of us.”
Untuk rekod, Zahirah dan Aiman mendirikan rumah tangga pada 20 Februari 2020 dalam sebuah majlis pernikahan tertutup di Petaling Jaya.
Sumber: Instagram Zahirah Macwilson
Baca: Usia Kandungan Sudah 6 Bulan, Zahirah & Aiman Tak Sabar Nak Timang Cahaya Mata Pertama, Tahniah!
Jangan lupa saksikan Pa&Ma Journey Bersama JovianNina. Akan bersiaran setiap Rabu pada jam 9 malam, dan ulangan setiap Ahad jam 9.30 pagi hanya di Astro Ria saluran 104 & 124.
Nak macam-macam info? Join channel Telegram Pa&Ma D Parents
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
