Jika sesebuah pasangan tidak boleh hamil, mereka sering menganggap bahawa ada yang tidak kena pada kesuburan mereka. Walau bagaimanapun, ketidaksuburan bukan selalunya menjadi penyebab utama.
Ada kalanya, ia disebabkan oleh gaya hidup anda yang menjejaskan rancangan anda untuk membina keluarga. Jika anda menghadapi masalah untuk hamil, berikut 9 tugasan yang anda perlu lakukan sebelum berjumpa dengan pakar fertiliti.
1. ‘Betulkan’ berat badan dan kualiti diet anda.
Anda mungkin mempunyai masalah untuk hamil dan kebarangkalian tinggi mendapat komplikasi kehamilan tertentu jika anda kurang atau terlebih berat badan. Ini bukanlah masa yang tepat untuk anda menghilangkan berat badan atau ‘memenuhkan’ perut anda dengan makanan yang tidak sihat – anda dan bayi anda perlukan diet yang sihat.
2. Ambil vitamin pranatal harian bersama asid folik.
Asid folik (folat) adalah sejenis bentuk vitamin B9. Penting untuk wanita hamil dan mereka yang mahu hamil mendapatkan asid folik. Asid folik boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran serius (NTD – kecacatan tiub neural) pada otak dan saraf tunjang bayi. Jika anda menggunakan vitamin lain atau suplemen herba, berhenti mengambilnya dan minta nasihat daripada doktor anda.
3. Berhenti merokok dan elakkan alkohol.
Berhenti merokok dan berhenti mengambil alkohol dengan segera jika anda sedang mencuba untuk hamil. Merokok dan minum minuman keras boleh menjejaskan kesuburan anda dan meningkatkan risiko mendapat bayi pramatang dan berat badan waktu lahir rendah. Ingatlah bahawa perokok kedua adalah lebih berbahaya, jadi elakkan diri anda menjadi perokok kedua. Penyalahgunaan dadah juga boleh mengurangkan kesuburan anda.
4. Berwaspada pada kekeliruan kitaran haid.
Kebanyakan wanita menganggap bahawa kitaran haid mereka adalah 28 hari dan mereka akan mengalami ovulasi pada hari ke-14 selepas hari pertama haid mereka. Sebenarnya, panjang kitaran boleh berubah. Ovulasi tidak selalunya berlaku pada masa yang sama setiap bulan. Sperma boleh hidup selama tiga hari dalam serviks anda. Jadi, anda boleh melakukan hubungan kelamin sebelum hari ovulasi anda untuk meningkatkan peluang kehamilan anda.
5. Hilangkan tekanan.
Jika anda memberitahu rakan-rakan dan keluarga yang anda sedang ‘mencuba’, kebanyakan daripada mereka akan menasihati anda untuk relaks dan biarkannya berlaku sendiri. Malangnya, ia lebih mudah diperkatakan daripada dibuat. Stres memberikan anda impak negatif, baik secara fizikal dan mental. Anda mungkin memerlukan beberapa kaunseling atau terapi untuk mengurangkan tahap stres anda.
6. Dapatkan tidur malam yang lebih baik.
Jadual tidur yang tidak tentu boleh mempengaruhi kitaran menstrual anda. Tidur yang tidak cukup boleh menyebabkan stres pada tubuh, sekali gus menghuru-harakan sistem imun anda. Anda boleh berisiko mendapat jangkitan, yang boleh membahayakan kitaran reproduktif anda.
7. Mendapat cukup hubungan kelamin.
Kebanyakan individu percaya dengan mengehadkan kekerapan seks boleh ‘menjimatkan’ sperma dan dapat membantu wanita untuk hamil dengan mudah. Ini mungkin juga betul, tetapi tidak melakukan hubungan kelamin banyak hari juga bukanlah idea yang baik.
8. Jangan mengabaikan vaksinasi.
Mendapatkan vaksin pra-kehamilan yang sesuai boleh membantu anda melindungi kesihatan tubuh anda dan bayi. Penyakit tertentu boleh menyebabkan kecacatan kelahiran pada bayi anda jika anda mendapatnya semasa hamil. Jadi, jika anda sedang merancang untuk hamil, sila pastikan vaksinasi anda adalah terkini. Beberapa vaksin yang diperlukan untuk bakal ibu adalah vaksin MMR (measles, mumps dan rubella), vaksin cacar air, vaksin Hepatitis B dan A, dan vaksin Pneumococcal.
9. Berjumpa dengan doktor.
Anda perlu membuat temujanji dengan doktor bagi melakukan pemeriksaan fizikal penuh sebelum mula hamil. Beritahu doktor anda mengenai sebarang ubat yang anda ambil untuk memastikan ianya selamat diambil jika anda hamil. Jangan lupa untuk memberitahu tentang kemungkinan bahaya persekitaran anda di tempat kerja.
Kehamilan adalah momen penuh debaran dan cabaran buat setiap wanita. Selain berdepan morning sickness, perubahan hormon dan keletihan, ada satu masalah kesihatan yang sering menghantui ibu hamil iaitu anemia atau paras hemoglobin (Hb) rendah.
Masalah anemia bukan sekadar membuatkan ibu cepat letih, malah jika tidak dirawat ia boleh membawa kesan serius terhadap kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan. Sebab itu, setiap ibu perlu lebih peka dengan tanda-tandanya dan tahu cara untuk mengatasinya sejak awal.
Anemia berlaku apabila badan kekurangan zat besi untuk menghasilkan hemoglobin – protein penting dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Semasa hamil, badan ibu memerlukan lebih banyak zat besi kerana isi padu darah bertambah dan janin juga perlukan oksigen untuk membesar.
Menurut garis panduan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), anemia dalam kalangan ibu hamil diklasifikasikan seperti berikut:
Normal: Hb > 11 g/dL
Anemia ringan: Hb 10 – 11 g/dL
Anemia sederhana: Hb 7.9 – 10 g/dL
Anemia teruk: Hb < 7 g/dL
Ibu hamil yang mengalami anemia biasanya menunjukkan tanda seperti:
Mudah letih & lesu walaupun selepas rehat
Kulit, bibir & kuku kelihatan pucat
Pening, sakit kepala atau mudah pitam
Nafas pendek
Degupan jantung laju atau tidak teratur
Tangan & kaki terasa sejuk
Mudah marah & susah fokus
Keinginan pelik seperti nak makan ais
Jika mama ada tanda-tanda ini, segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan.
Jangan pandang ringan ya mama. Jika anemia tidak dirawat, ia boleh menyebabkan:
Risiko kelahiran pramatang
Bayi lahir dengan berat rendah
Risiko kematian ibu dan bayi meningkat
Ibu lebih mudah alami kemurungan selepas bersalin
Selain pengambilan pil zat besi dan vitamin C yang dibekalkan doktor, pemakanan harian juga boleh bantu naikkan Hb. Antara makanan yang baik untuk tambah darah ialah:
Daging merah – sumber zat besi terbaik & mudah diserap badan.
Hati ayam – bagus untuk tambah darah, tapi jangan ambil terlalu kerap.
Kerang – kaya zat besi, bantu pembentukan darah.
Sayuran hijau – bayam, brokoli, kubis & kentang; tinggi zat besi & antioksidan.
Buah-buahan – pisang (bantu pembentukan sel darah merah), delima (kaya antioksidan).
Kekacang – kacang kuda, kacang hitam, walnut; tinggi zat besi & nutrisi lain.
👉 Tip Pa&Ma: Ambil makanan kaya zat besi bersama buah-buahan tinggi vitamin C (seperti oren, jambu, strawberi) untuk bantu penyerapan zat besi dengan lebih baik. Elakkan minum teh atau kopi selepas makan kerana ia boleh menghalang penyerapan zat besi.
Masalah anemia memang mencabar, tetapi jangan risau mama. Dengan pemeriksaan berkala, pemakanan seimbang dan disiplin mengambil suplemen yang dibekalkan doktor, paras Hb boleh kembali normal. Paling penting, ibu sihat dan bayi membesar dengan baik.
✨ Pa&Ma ingatkan: Hb rendah bukan perkara remeh. Sayangi diri mama, jaga pemakanan dan amalkan gaya hidup sihat sepanjang kehamilan demi kesihatan dua jiwa – ibu dan si manja dalam kandungan.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Air ketuban kurang boleh menjejaskan kehamilan. Ia hanya boleh dikesan menerusi ujian imbasan. Apakah kemudaratan yang boleh terjadi dan adakah ia boleh diatasi?
Ia hanya berlaku kepada kira-kira 4% kehamilan. Oligohidramnios berlaku pada enam bulan pertama kehamilan , ia akan meningkatkan risiko kecacatan pada bayi, keguguran, kelahiran pramatang (bersalin awal) atau bayi meninggal dalam kandungan.
Dr Siti Aishah Daud, Pakar Perbidanan dan Sakit Puan, Subang Jaya Medical Centre menjelaskan air ketuban kurang atau oligohidramnios ialah keadaan di mana air ketuban yang kurang daripada paras indeks AFI kurang daripada 5sm.
4 KEMUNGKINAN BOLEH BERLAKU JIKA AIR KETUBAN SEDIKIT
Ibu perlu memahami keadaan yang dialaminya ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kepada ibu dan janin.
-Tekanan kepada organ janin (yang berusia 20 minggu ke bawah) di mana pembentukan janin tidak normal seperti paru-paru tidak matang/ kembang, cacat anggota badan, keguguran dan bayi meninggal dalam kandungan.
-Kecacatan pada bayi iaitu pertumbuhan janin terbantut, bersalin awal atau pramatang, masalah kesukaran bernafas atau respiratory distress syndrome pada bayi serta pendarahan otak.
-Akan berlaku komplikasi semasa bersalin di mana berlaku himpitan pada tali pusat di mana menyebabkan aliran darah dan oksigen tidak lancar dan boleh mengakibatkan bayi lemas.
-Ia juga boleh menyebabkan aspirasi mekonium di mana bayi boleh tersedut najis sendiri.
Air ketuban sedikit juga boleh meningkatkan risiko kelahiran secara pembedahan.
6 PUNCA OLIGOHIDRAMNIOS
1)Gangguan genetik
Bayi mempunyai masalah buah pinggang dan saluran kencing. Oleh sebab itu, dia tidak berupaya untuk memproses air ketuban yang ditelan untuk dikeluarkan sebagai air ketuban semula.
2)Plasenta tidak berfungsi baik
Ia juga boleh disebabkan oleh plasenta tidak berfungsi dengan baik. Kemungkinan di mana aliran darah dan zat yang diperlukan janin tidak disalurkan secukupnya kepada janin menyebabkan penghasilan air ketuban menjadi sedikit.
3)Air ketuban bocor
Selaput ketuban bocor juga boleh menyebabkan jangkitan kuman. Ia selalunya berlaku semasa proses bersalin (in labor) atau ketika kandungan berusia sembilan bulan ke atas.
4)Tekanan darah tinggi
Pra eklampsia atau kencing kotor juga boleh menyebabkan sawan kepada ibu. Pra eklampsia menyebabkan ditandai dengan sakit kepala, loya, penglihatan yang kabur dan sakit ulu hati. Ia hanya boleh terjadi selepas usia kehamilan lima bulan (20 minggu) ke atas apabila uri mula terbentuk.
5)Overdue
Apabila kandungan melebihi 40 minggu lebih , fungsi plasenta mula menurun. Dengan ini air ketuban akan menjadi sedikit.
6)Komplikasi kesihatan ibu
Ibu yang mempunyai masalah kesihatan akan juga boleh menyebabkan penghasilan air ketuban yang kurang. Antaranya ialah pra eklampsia, diabetes dan tekanan darah tinggi.
APA YANG IBU BOLEH BUAT?
Apa yang perlu dilakukan oleh mama ialah cuba untuk tidak panik apabila dimaklumkan air ketuban makin berkurangan. Antara usaha yang boleh dilakukan oleh mama ialah;
-Membuat pemeriksaan imbasan pada janin lebih kerap bagi memeriksa sekiranya ada kecacatan pada bayi.
-Cuba mengawal tekanan darah supaya pada paras yang normal dan tidak meningkat menerusi kawalan pemakanan, pengurusan emosi dan sebagainya.
-Mengelakkan dehidrasi dengan minum lebih banyak air iaitu kira-kira 1.5 hingga 2liter sehari.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pemilihan makanan sebelum bersalin sangat penting untuk membekalkan tenaga, mengelakkan keletihan dan membantu ibu melalui proses kelahiran dengan lebih selamat.
sekarang!
