Setiap kali anak tidak sihat, berhingus dan berkahak, cuba tengok gaya pemakanan anak. Ada beberapa jenis makanan yang menjadi penyebab sistem imun anak menjadi lemah.
Ini antara salah satu faktor penyumbang yang ramai ibu tak tahu mengenainya. Ia sekaligus menggalakkan kahak atau hingus, punca keradangan dan menghalang proses penyembuhan dengan efektif.
Artikel lain yang berkaitan: Anak Kerap Demam & Hidung Tersumbat, Jangan Abaikan Elemen Pengudaraan, Penting!
Batuk Berkahak Seminggu Tak Baik-Baik, Usahakan Anak Makan Buah Ni!
Anak Kerap Berhingus & Berkahak
Makanan yang menggalakkan kahak/hingus, punca keradangan dan menghalang proses penyembuhan dengan lebih efektif (penyebab sistem imun rendah)
Ini Senarai Makanan Penyebab Sistem Imun Lemah
1.Gula, tidak kira gula putih ataupun organik.
2.MSG – sama ada di dalam susu formula (kenali nama-nama lain bagi MSG), bahan penyediaan makanan seperti kicap, kiub ayam, stok ayam komersil, sos cili komersil, sup cendawan komersil, makanan segera, makanan ringan, mi segera.
3. Roti, pizza, kek, donat, sandwich, burger, biskut (gluten)
4. Lain-lain makanan berasaskan gluten (daripada tepung gandum, barli dan rye) – mi kuning, spaghetti, pasta berasaskan tepung gandum.
5. Gula gula, coklat, aiskrim.
6. Oat – oat walaupun bukan mengandungi gluten, ia mengandungi avenin, sejenis protein menyerupai gluten.
7. Makanan mengandungi pengawet dan aditif (baca label makanan).
8. Makanan mengandungi pewarna/perasa tiruan (baca label makanan).
9. Minuman bergas, tin, kotak, botol, ice blended berwarna-warni.
10. Susu segar atau susu tepung daripada sumber haiwan, tidak kira organik sekalipun.
11. Hasil tenusu – susu, keju, yogurt, mentega, ghee dan sebagainya. Telur juga menghasilkan mukus tapi bukan kategori yang ‘berat’
12. Jem, jelly, pencuci mulut tinggi gula.
13. Bijirin sarapan.
14. Makanan bergoreng, terutamanya daripada minyak bunga matahari, jagung dan Canola (juga rujuk isu GMO).
15. Soya
16. Sirap jagung (corn syrup) biasanya ada di dalam susu formula, roti, aiskrim dan yang berkaitan).
17. Kentang goreng memang menjadi penyebab kahak.(bergoreng, isu GMO).
18. Minuman serbuk sama ada dikatakan bagus untuk kesihatan atau apa saja kerana isunya adalah kandungan-kandungan bahan seperti gula, MSG, maltodextrine, soya, perasa tiruan dan sebagainya
19. Nugget, sosej, meatball, burger patties, bebola ikan/sotong/udang/ayam, ‘crab stick’ komersil yang tinggi MSG, pengawet, aditif, pewarna/perasa tiruan.
20. Minuman semua dalam satu (all in one).
Bagi makanan sumber semulaj adi seperti pisang dan kentang, ia bukannya makanan terproses, juga bukan makanan tidak sihat. Tetapi perlu dihindari ketika berhingus dan berkahak.
Kentang dari USA mempunyai isu GMO, kentang asal, khasiatnya banyak cuma kurang sesuai diambil ketika berhingus/berkahak. Kentang dari China pula mempunyai isu majoriti tanah di China yang bertoksik dan penggunaan racun serangga yang merisaukan.
Jadi apakah makanan yang sesuai dimakan selain yang disebutkan? Pastikan sumber semula jadi:
1. Nasi.
2. Bubur ayam/ikan + sayur.
3. Bihun sup menggunakan chicken broth soup.
4. Sup ayam.
5. Buah-buahan (selain kentang dan pisang, ketika kurang sihat.)
6. Sayur-sayuran.
7. Halia, bawang, kunyit, halba, habbatus sauda, serai (gunakan dalam masakan.)
Paling baik, masak sendiri menggunakan bahan-bahan sihat. Makanan segera memang menyenangkan tapi dapat bayangkan tak betapa besar mudaratnya? Kek, brownies, biskut, atau apa saja yang bebas gluten dan menggunakan gula organik sekalipun, ketika demam, selesema, batuk, JAUHKAN. Bukan selama-lamanya pun, apa salahnya ketika sakit, kita hentikan seketika.
Sumber: FB Ainini Zainal
Kredit foto (top image): Freepik
Baca lagi: Anak Banyak Kahak, Berhingus Biasakan Makan Buah & Sayur Jenis Ini. Lagi Cepat Ok!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ibu Menyusu Yang Nak Turunkan Berat Badan Lepas Bersalin Mesti Cuba Tip Ni. Berbaloi
Kajian membuktikan ibu yang menyusu anaknya dengan susu ibu sepenuhnya lebih cepat berjaya menurunkan berat badan berbanding ibu yang tidak menyusukan bayi.
Seperti yang diketahui, sebagai ibu menyusu, anda memerlukan tenaga tambahan sebanyak 200 hingga 500 kalori untuk penghasilan susu berbanding dengan wanita normal.
Pada waktu ini, lemak berlebihan yang disimpan ketika hamil akan digunakan sebagai sumber tenaga bagi penghasilan susu ibu. Sebab itulah ibu menyusu lebih cepat kurus berbanding ibu yang tidak menyusu.
Namun, ia perlu lakukan dengan cara yang betul, barulah nampak kesannya. Bagi ibu menyusu yang ingin turunkan berat badan tanpa menjejaskan penghasilan susu.
Tangguh diet sehingga bayi berumur dua bulan
Anda dinasihatkan untuk menunggu sehingga bayi berumur dua bulan sebelum memulakan sebarang diet.
Hal ini memastikan tubuh diberi peluang untuk menghasilkan susu dengan stabil dan tidak mudah terjejas ketika anda cuba berdiet.
Susukan bayi secara kerap
Kajian menunjukkan penyusuan secara kerap dan tanpa had yang diteruskan selama enam bulan dapat mengurangkan badan dengan lebih mudah.
Ambil kalori 1500 – 1800 sehari
Pastikan anda mengambil kalori sekurang-kurangnya 1500 – 1800 sehari ketika dalam proses penyusuan susu ibu.
Anda perlu tahu, kajian menunjukkan jika jika ibu mengambil kurang daripada jumlah yang disyorkan, ia boleh menjejaskan penghasilan susu.
Pastikan berat hilang tidak lebih 0.7kg seminggu
Kehilangan berat badan sebanyak 0.7kg atau 2.7 kg sebulan selepas bayi berumur dua bulan tidak akan menjejaskan penghasilan susu atau memudaratkan bayi.
Kurangkan kalori beransur-ansur
Pastikan anda mengurangkan kalori perlahan-lahan secara beransur-ansur. Kehilangan kalori secara mendadak boleh menjejaskan penghasilan susu.
Jangan gunakan produk penurun berat badan
Anda sama sekali tidak digalakkan untuk mengambil sebarang jenis produk ya g dikatakan boleh membantu mengerangkan berat badan ketika masih menyusukan bayi.
Lebihkan protein
Hal ini dapat anda lakukan dengan mengurangkan pengambilan lemak tatepi gantikan kepada pengambilan lebih protein.
Pangambilan protein untuk ibu menyusu yang disarankan ialah sebanyak 65gm sehari untuk enam bulan pertama dan kemudiannya 62gm sehari daripada umur bayi enam bulan hingga setahun
Lakukan senaman ringan
Dengan melakukan senaman ringan, ia boleh membantu anda membakar lemak berlebihan di samping memastikan otot-otot kekal kuat.
Ambil snek sihat
Ubah snek yang berupa pengambilan biskut atau makanan berkalori tinggi kepada sayuran hijau atau makanan yang kaya protein seperti tauhu, tempe, kekacang, bijirin atau soya dan makanan rendah kalori serta tinggi serat yang lain.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ramai Mama Ada Masalah Senggugut Yang Teruk, Atasi Dengan Cara Ini!
Mengalami senggugut teruk pastinya mimpi ngeri bagi kebanyakan wanita, terutamanya jika ia menjejaskan aktiviti harian. Pasti ramai tercari-cari, terdapatkah cara hilangkan senggugut yang boleh mengatasi atau mengurangkan kesakitan tersebut?
Masalah Bulanan Wanita
Masalah kekejangan ketika haid (senggugut) melibatkan gangguan ringan yang berlaku sehari atau dua hari sebelum haid, malah boleh berlanjutan sepanjang kitaran haid berlangsung. Kesakitannya boleh menjadi terlalu teruk hingga menjejaskan aktiviti harian.
Umumnya, senggugut teruk berlaku disebabkan oleh kontraksi rahim yang berlaku sebelum atau semasa permulaan kitaran haid 1. Tetapi apakah yang membuatkan kesakitan itu lebih teruk bagi sesetengah individu?
Punca Wanita Mengalami Kesakitan Senggugut Teruk
Sebelum mengetahui cara hilangkan senggugut, apa kata kita fahami terlebih dahulu faktor penyebab senggugut ini. Sesetengah individu cenderung mengalami kekejangan haid yang teruk 2 kerana:
- Mempunyai tabiat merokok
- Mengalami pendarahan haid berat
- Tidak pernah hamil
- Mencapai akil baligh sebelum berumur 11 tahun
Masalah senggugut teruk juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan seperti:
Sindrom pramenstruasi (PMS)
PMS adalah keadaan biasa disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh yang berlaku satu hingga dua minggu sebelum haid bermula. Gejala biasanya hilang selepas pendarahan bermula.
Endometriosis
Keadaan perubatan ini berlaku apabila sel dari lapisan rahim tumbuh di bahagian lain tubuh, contohnya seperti di tiub fallopio, ovari atau tisu yang melapisi pelvik.
Fibroid pada rahim
Fibroid adalah tumor bukan kanser yang memberi tekanan pada rahim atau menyebabkan haid yang sakit dan tidak normal, walaupun selalunya tidak menimbulkan sebarang gejala.
Penyakit radang pelvis (PID)
PID adalah jangkitan pada rahim, tiub fallopio atau ovari yang disebabkan oleh bakteria faraj yang mengakibatkan keradangan pada organ pembiakan dan kesakitan.
Adenomiosis
Keadaan jarang berlaku ini melibatkan tisu yang biasanya melapisi rahim mula tumbuh pada dinding otot rahim, sekali gus menyebabkan keradangan, tekanan dan kesakitan. Ia juga mengakibatkan kitaran haid lebih lama dan berat.
Stenosis serviks
Ini juga adalah keadaan yang jarang berlaku di mana serviks mengecil atau sempit sehingga melambatkan aliran haid 8. Ia kemudiannya menyebabkan peningkatan tekanan di dalam rahim lalu mengakibatkan senggugut teruk.
Tanda Anda Mengalami Senggugut Yang Teruk
Umumnya, kekejangan haid melibatkan sakit berdenyut disertai dengan kekejangan pada bahagian bawah perut 8 dan ia boleh merebak ke bahagian belakang badan mahupun paha.
Ia boleh mula berlaku sehari ataupun dua hari sebelum haid, dan memuncak sehingga 24 jam pertama setelah kedatangan darah haid 8. Tapi jangan terkejut, kekejangan haid ini juga boleh berlanjutan sehingga tempoh dua ke tiga hari.
Kekejangan haid ini juga boleh disertai dengan gejala lain seperti:
- Loya
- Keletihan
- Sakit kepala
- Pening
Sakit Belakang Ketika Haid: Apakah Puncanya?
Selain senggugut teruk, antara simptom lain yang sering terjadi ketika datang bulan adalah masalah sakit belakang. Kesakitan yang dialami biasanya berlaku pada bahagian tengah belakang badan 9.
Rasa sakit belakang ini dianggap sebagai “normal” dan berlaku disebabkan perubahan hormon 9. Prostaglandin (hormon yang dihasilkan semasa kitaran haid untuk mendorong pengecutan rahim bagi menyingkirkan lapisan rahim) boleh mempengaruhi otot punggung bawah.
Prostaglandin yang terhasil secara berlebihan menyebabkan senggugut teruk atau haid yang menyakitkan. Kontraksi yang berat kemudiannya mendorong sakit bahagian belakang. Sakit bahagian belakang ini juga boleh merebak daripada perut bawah ke pinggul bawah 9.
Cara Hilangkan Senggugut Dan Sakit Belakang
Bagi kesakitan bahagian belakang dan senggugut yang teruk dan bukan disebabkan masalah kesihatan serius, rawatan di rumah boleh dilakukan 9. Berikut beberapa cara hilangkan senggugut yang boleh dicuba:
Mampatan haba
Letakkan pad panas atau botol berisi air panas (yang dibalut tuala kecil) pada bahagian belakang bagi mengurangkan kesakitan. Cara ini juga dapat membantu menenangkan otot pinggul, sekali gus meredakan rasa sakit.
Ubat tahan sakit
Ubat antiradang nonstreroid (NSAID) yang berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Ia boleh dibeli di farmasi atau didapatkan daripada preskripsi doktor.
Satu tinjauan sistematik mendapati ubat tahan sakit sangat berkesan untuk mengurangkan kesakitan senggugut teruk dalam ujian klinikal 10. Malahan ia menunjukkan kesan lebih baik berbanding aspirin.
Jika anda memilih untuk menggunakan NSAID sebagai cara hilangkan senggugut, sila rujuk kepada pakar kesihatan sebelum mengguna sebarang ubat.
Cara hilangkan senggugut dengan rehat dan bertenang
Sekiranya anda sukar untuk melakukan banyak perkara akibat sakit belakang teruk kesan senggugut yang dialami, luangkan masa beberapa hari untuk diri sendiri.
Apa kata anda bersantai dengan membaca buku kegemaran, melakukan yoga mudah atau sekadar mandian panas yang boleh membantu meningkatkan endorfin. Ia secara semula jadi dapat melawan kesakitan.
Makanan tambahan dan vitamin
Pengambilan suplemen dan vitamin sebagai makanan tambahan bersama vitamin B dan magnesium juga boleh mengurangkan kekejangan haid.
Cara hilangkan senggugut paling berkesan, penjagaan pemakanan
Perbanyakkan minum air dan makan buah-buahan, sayur-sayuran bersama makanan antiradang lain untuk mengurangkan keradangan dan melegakan gejala senggugut teruk seperti sakit belakang.
Sekiranya sakit belakang dan senggugut berlanjutan walaupun setelah kitaran haid habis atau anda mula mengalami rasa kesakitan pada kaki atau lemah badan, anda amat disarankan untuk melakukan pemeriksaan perubatan segera kerana ia mungkin didasari oleh masalah kesihatan lain.
Apa yang penting adalah jangan merana dalam diam. Dapatkan rawatan yang bersesuaian. Semoga perkongsian ini berguna!
Kredit: Hello Doktor
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Lisa Surihani Akui Berat Cecah 66kg Semasa Anak Berumur 4 Bulan. 17kg Berjaya Disingkirkan Dengan 6 Tips Ini
Bagi ibu-ibu selepas bersalin, berat badan yang bertambah semasa hamil sering menjadi igauan ngeri. Tip yang dikongsikan oleh aktres Lisa Surihani ini boleh berikan panduan & inspirasi kepada anda yang mempunyai masalah untuk mengurangkan berat badan secara semula jadi tanpa penggunaan sebarang produk.
Lisa dalam aplikasi Instastory telah berkongsi mengenai perkara ini. Mengamalkan diet yang sihat adalah perkara yang dilakukannya. Bukan sekadar intermittent fasting semata-mata!
6 TIP DIET LISA SURIHANI
#1. Ambil beras herba poni/ beras khas untuk pesakit. Apa-apa jenama pun okay.
#2. Elakkan mengambil makanan atau minuman bergula termasuk kordial, minuman bergas atau minuman yang ditambah gula. Misalnya cuba ambil teh dan kopi tanpa gula.
#3. Lakukan intermittent fasting.
#4. Lakukan senaman.
#5. Dapatkan tidur yang cukup.
#6. Minum air dalam kuantiti yang banyak.
Lisa juga mendedahkan yang dirinya pernah mengalami pertambahan berat badan kepada 66kg selepas bersalinkan anak keduanya, Yusof Leonne berusia 4 bulan. Bagaimana pun, selepas Yusof mencecah 1 tahun, berat ibu muda ini menurun kepada 53kg. Kini Yusof telah pun berusia 1 tahun 7 bulan, Lisa berat Lisa sudah berjaya dikurangkan sebanyak 17kg kepada 49kg.
Lisa juga turut berkongsi inspirasi dan semangat kepada mereka yang mengamalkan diet sihat untuk menurunkan berat badan agar bersabar dan cuba untuk tidak menurunkan berat secara drastik. Capai berat badan ideal dengan selamat dan perlu cekal serta sabar untuk menghadapi situasi berat tidak turun iaitu plateu.
Lisa juga berpesan supaya masing-masing memahami badan sendiri dan apakah yang berkesan untuk menyingkirkan lemak.
Paling penting kata Lisa, setiap individu yang cuba melakukan pemakanan sihat untuk menurunkan berat badan mesti sentiasa gembira dengan diri masing-masing. Jangan biarkan orang lain meletakkan takrif untuk kecantikan kita sendiri. Kesihatan ialah keutamaan dalam mendapatkan berat badan ideal.
Sumber: lisasurihani
Ekzema ialah satu keadaan di mana kulit tidak dapat menahan kelembapan. Ia boleh mengakibatkan pelbagai masalah seperti merekah, kegatalan dan sebagainya. Apakah faktor yang menyebabkan terjadinya ekzema dan rawatan yang sesuai? Ikuti rancangan TV Pa&Ma episod Derita Ekzema yang akan ke udara pada 4 Disember 2018, jam 12 tengah hari di Astro Prima & Astro Maya HD. Kalau terlepas, boleh tonton ulangannya jam 9 malam.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
