Jika seseorang kanak-kanak mempunyai waktu tidur malam yang lewat dan tidak menentu, ia boleh jadi salah satu faktor yang menyebabkan KURANG BERAT BADAN & TINGGI BANTUT atau dengan kata lainnya, anak korang ada keadaan KEKURANGAN ZAT MAKANAN. Anak boleh terdedah kepada masalah tumbesaran.
Macam mana TIDUR LEWAT boleh sebabkan keadaan ini. Berikut perkongsian dari Nutritionist, Puan Nadiy.
Tidur malam lewat
⬇️
Bangun lewat pagi
⬇️
Langkau sarapan pagi pukul 8. Ada yang langkau sarapan dan minum pagi sebab pukul 11 pagi baru bangun.
⬇️
Bila dah langkau waktu makan utama dan sampingan pagi, sudah tentulah KEPERLUAN TENAGA HARIAN & ZAT HARIAN dah TAK CUKUP.
Pendek kata, anak korang dah tak ambil tenaga dan zat yang sepatutnya ikut umur. Kalau sepatutnya 1000 kalori sehari, ni dah skip Sarapan dan Minum pagi dah tolak 300-400 kalori dah.
Buat hari-hari macam ni, berminggu-minggu, berbulan-bulan memang boleh mempengaruhi status berat dan tinggi anak. Yang dirisaukan kekurangan zat makanan berlaku dan mempengaruhi pertumbuhan otak kanak-kanak.
Oh ya, waktu tidur malam ni sangat penting sebab waktu ni HORMON PERTUMBUHAN berfungsi, pendek kata, kanak-kanak membesar semasa tidur. Ganggu waktu tidur bermakna mengganggu proses anak membesar.
Bila saya terima banyak kes kurang berat dan bantut yang puncanya waktu tidur tak menentu, saya terfikir juga yang mesti ibu bapa fikir lain macam je..yela, jumpa Peg. Pemakanan tapi yang mula-mula disuruh oleh saya adalah bentuk jadual tidur anak yang sebetulnya. Ni pukul 1pagi, belum tidur lagi budak tu. Dok main dengan adik beradik sedara mara tak pun tunggu parents tidur sebab parents layan Netflix la, layan phone la.
Ye ada juga parents yang tidur lewat kerana faktor kerjaya, ibu meniaga kuih dan lain-lain. Anak pula menyusu badan atau jenis tunggu ibu kat sebelah baru boleh lelap. Tapi ayahnya buat apa tu? Mainkan peranan. Ada yang single parent dan pelbagai faktor lain.
Ok , saya kongsikan beberapa TIPS nak latih waktu tidur anak:
✅ Mulakan dari usia bayi lagi. Biasakan yang siang cerah dan bising sikit manakala malam gelap dan sunyi. Jangan buka lampu semasa tidur malam, kalau perlukan cahaya boleh gunakan lampu tidur yang malap. Hormon melatonin yang memberi kesan mengantuk dan memberi signal untuk kita rehat akan meningkat dari senja ke malam. Cahaya lampu bilik @ phone akan ganggu fungsi hormon ini. Jangan tidur depan tv pulak.
✅ Kalau ada anak ramai, pastikan semua anak-anak tidur waktu yang sepatutnya. Biasanya pada usia 1 tahun ke atas paling lewat pukul 10 malam anak-anak kita dah lena. Mereka perlukan 10jam tidur malam secara amnya. Ni kalau anda latih anak yang ada kurang berat tu je, memang peratus berjaya rendah sebab anak-anak ni dia segeng dan sekepala. Nak main sama-sama, nak makan sama-sama, nak tidur sama-sama. Pendek kata semua nak sama-samalah. Yang adik biasanya ikut abang dan kakak. Semua anak-anak anda kena mandatorikan tidur pada waktu yang sama. Jangan kunci jam nak bangun tidur je ye, ha kunci jam nak mula tidur sekali ya. Kring.. kring..ok jom anak-anak masuk bilik. Mana aci dia sorang je kena tidur awal. Ye Tak?
✅ Sebagai Ibu Bapa Atuk Nenek dan penjaga budak, anda jangan LEMAH SEMANGAT kalau pelbagai onak ranjau dilalui. Itu biasa. Kalau budak tu dah 4 tahun dan dia biasanya tidur pukul 12 malam, badan dia dah biasa, dah sebati. Body clock dia dah biasa dengan rutin tu. Justeru itu, kita tak akan dapat ubah keadaan ni sekelip mata atau dalam masa sehari dua. It wilk takes weeks & months. Maka adalah normal dia mogok, marah, mengamuk kalau kita nak tidurkan dia awal. Pelbagai alasan dia bagi. Tipsnya korang sabar, bawa dia bacakan bedtime stories, mandikan dengan air suam panas ke, beri anak susu suam, tutup lampu, jangan bagi makan makanan tinggi gula lepas makan malam, pasang white noise dan lampu tidur yang malap. Bukan nak cakap apa, isu tidur lewat ni salah satunya memang berpunca daripada ibu bapa. Anda yang membenarkan ia terjadi pada awalnya dan membiarkan ia berlarutan. Is ok. Benda boleh ubah.
✅ Berilah anak makanan yang berzat. Ikan, Telur, Susu, kacang boleh membantu meningkatkan paras hormon MELATONIN dalam badan.
✅ Pesanan kalau anda tinggal dengan ahli keluarga lain dalam satu rumah contoh kalau anak kita tinggal dengan sepupu, nenek,atuk, pakcik,makcik dan lain-lainnya bertegas dengan mereka, cukup masa bawa anak atau suruh anak tidur. Berhenti bermain atau buat aktiviti bersama ahli keluarga lain. Boleh sambung esok. Jangan kerana anda rasa segan nanti apa kata nenek, adik beradik dan lain-lain, anak jadi tak sihat. Sejak PKP memang ramai kanak-kanak tidur lewat sebab sekolah kerap ditutup. PKP bukan tiket anak kita boleh tidur LEWAT.
Kesimpulannya, ada banyak punca kenapa anak boleh kurang berat dan terbantut tinggi. Jangan petik KETURUNAN sebagai punca kalau waktu tidur anak pun tidak menentu. Jomlah kita ubah. Betulkan yang biasa, Biasakan yang betul.
Kredit: Nadiy (Nutritionist)
Buat mama papa yang mahu anak lancar bahasa Inggeris, jom sertai e-workshop Panduan Ajar Anak Pandai English, Mudah Sangat! Bersama barisan panel berkredibiliti seperti Dr Azu, Dr Fie serta penampilan istimewa Dato Dr Sheikh Muzaphar. E-workshop ini PERCUMA dan anda berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah berupa baucer barangan bernilai hampir RM1000! Jom, daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/panduan-ajar-anak-pandai-english/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
3 Cara Positif Tanpa Perlu Menghukum Untuk Menggalakkan Anak Berkelakuan Baik
Anak-anak sebenarnya mudah dengar kata jika ibu bapa memahami apa yang mereka mahu. Apa yang menjadi masalahnya adalah sikap ibu bapa yang lebih cepat menghukum dan menengking bila anak tak ikut apa yang disuruh.
Ingat anak-anak bukan robot yang sekali beri arahan terus ikut. Ada anak yang mudah tapi ada juga anak yang kena cakap elok-elok supaya moodnya tak mudah berputar 36o darjah.
Walaupun anda dah mempunyai lebih dari dua anak, tapi jika masih lagi mengamalkan sikap tegas yang melampau tak bermakna juga. Berikyt diberikan 3 cara positif yang boleh dilakukan tanpa menghukum.
Merancang Lebih Awal
Merancang lebih awal dan pastikan kita memberikan masa yang secukupnya untuk anak beralih dari satu aktiviti ke satu aktiviti yang lain. Kebanyakan kanak-kanak lebih berdisiplin jika mereka tahu rutin harian mereka.
Contohnya, ajak anak-anak untuk buat jadual harian yang lengkap dan tampalkan di dinding. Ambil kira juga pendapat mereka dan jelaskan supaya mereka faham. Katakan waktu mandi adalah pada pukul 6 petang. Aktiviti sebelum mandi ialah bermain di luar rumah. Ibu atau bapa seharusnya memberi cukup masa untuk anak beralih dari aktiviti bermain di luar kepada aktiviti mandi dan ingatkan mereka tentang masa. Ibu bapa jangan jemu menjadi ‘alarm clock’ kepada anak-anak kecil kerana mereka belum memahami konsep masa, mudah lupa, lebih mudah terpengaruh dan ralit dengan sesuatu aktiviti yang menyeronokkan.
“Syafiq, Asyraf, lagi 15 minit adalah waktu untuk mandi”
15 minit kemudian,
“Dah pukul 6 petang, Syafiq dan Asyraf boleh masuk dan mandi sekarang”
Jika anak-anak masih tidak memperdulikan dan terus bermain, hampirilah mereka dan ingatkan mereka tentang jadual yang mereka buat. Ambil segala yang membuatkan mereka ralit bermain. Sekiranya mereka protes, ibu atau bapa boleh cuba gunakan kreativiti untuk mengajak mereka masuk dan mandi.
“Syafiq dan Asyraf boleh bermain lagi esok. Sekarang waktu mandi. Syafiq dan Asyraf boleh melompat macam katak untuk masuk ke bilik air. Kita tengok siapa sampai dulu”
Beri Peluang Kedua
Jika anak membuat kesilapan jangan terus marah-marah. Berikan mereka peluang kedua. Ini adalah satu peluang yang besar untuk mereka mempelajari nilai bersemangat kental, tidak berputus asa dan berani mencuba sekali lagi. Jika ibu bapa asyik menengking ketika anak membuat salah, selain mereka tidak berani mencuba lagi, self esteem dan keyakinan diri mereka juga akan menurun dan yang paling buruk jika anak-anak menyimpan dendam kepada ibu bapa.
Bermain Dan Berjenaka
Meminta anak melakukan sesuatu dengan cara berjenaka bukan saja menyeronokkan malah ia lebih mudah mendapat kerjasama daripada mereka. Gunakan kreativiti untuk membuat jenaka ketika meminta anak melakukan sesuatu. Contohnya, ibu bapa boleh menggunakan binatang mainan seperti itik plastik.
“Kuek..kuek..dah pukul 6 petang. Itik nak mandi. Asyraf dan Syafiq, jom mandi sekali dengan itik..kuek..kuek”
Ketawa, gembira, dan keseronokan menggalakkan tingkah laku dan kelakuan yang positif. Cubalah ikut kreativiti anda. Anak gembira anda pun senang hati.
Sumber: ibubapacemerlang
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jangan Biar Anak Terperap Dalam Rumah, Biar Cergas & Lasak, Baik Untuk Perkembangan Otaknya!
Pendedahan cahaya matahari dan aktiviti luar sememangnya diakui dapat membentuk perkembangan minda yang baik buat anak-anak kecil kita yang sedang membesar. Bukan hanya kemahirannya diasah dari pelbagai segi bahkan juga imun tubuhnya juga menjadi bertambah baik.
Menurut Puan Norashikin Ahmad, guru Pendidikan awal kanak-kanak, bermain sebenarnya dapat menyumbang kepada perkembangan kognitif, fizikal, sosial dan emosi serta kesejahteraan kanak-kanak.
Kanak-kanak juga digalakkan untuk bermain di luar kerana ruang yang luas. Mereka boleh berlari bebas dan ini membantu mereka tidur dengan lebih lena pada waktu malam dan mengurangkan risiko obesiti.
Pakar perkembangan kanak-kanak pernah mengatakan bahawa kanak-kanak yang banyak menghabiskan masa di luar mempunyai perilaku yang lebih baik, kurang nakal serta lebih mudah dikawal.
Kepentingan Bermain Di Luar
Menurut seorang ahli terapi occupationalpediatrik, Angela Hanscom:
“ Kanak-kanak yang tidak merangkak akan mudah hilang kemahiran mengimbangkan badan. Proses merangkak sebenarnya membantu mengekalkan pergerakan cecair dalam telinga mereka.
“Selain daripada kemahiran merangkak, beliau juga menggalakkan ibu bapa untuk membawa keluar bayi mereka dan membenarkan anak-anak untuk menyentuh rumput. Ini supaya mereka mendapat lebih banyak input sentuhan”.
Oleh demikian, dapat kita katakan aktiviti outdoor seperti ini patut dimulakan sejak awal lagi. Anak kecil di usia setahun dua sepatutnya diberikan masa di luar untuk menyentuh pelbagai objek dan merasai pelbagai jenis rasa sentuhan. Ia adalah penting untuk tumbesaran fizikal mereka.
Sudah tentu, pada usia sekecil ini, ibu atau bapa patut ada di sisi untuk menjaganya, tetapi jika anak anda sudah mencapai usia 8 tahun ke atas, dia sepatutnya diizinkan untuk bermain dengan anak jiran serta rakannya yang lain secara bebas.
Melihat dari segi perkembangan anak-anak, aktiviti luar dapat:
* Mendukung pertumbuhan tulang yang sihat di mana sinaran matahari membantu meningkatkan vitamin D pada tubuh yang baik untuk pertumbuhan tulang anak-anak. Selama 10 hingga 15 minit sudah mencukupi anak-anak menerima vitamin D untuk pertumbuhan tulang mereka.
*Menguatkan otot dan tubuh anak-anak selain dapat belajar untuk berkawan dengan rakan sebaya yang baru.
*Dapat melihat alam semulajadi malah meneroka flora dan fauna di sekeliling mereka dan memberikan pengalaman baru yang bermakna buat mereka.
* Aktiviti bermain di luar adalah bebas dan tidak berstruktur, minda mereka akan lebih berkembang kerana mereka perlu memikirkan apa yang perlu dilakukan – berbanding sekadar menatap skrin televisyen atau gajet. Melalui proses ini, anak-anak belajar untuk membuat keputusan, tindakan, dan menguruskan emosi. Semua ini membantu mereka berasa lebih konfiden.
* Menggalakkan interaksi dan ekspresi emosi yang sihat. Ini disokong oleh pelbagai pemerhatian yang mendapati bahawa anak kecil akan menggunakan 5 kali ganda lebih banyak perkataan semasa bermain di luar rumah berbanding di dalam.
* Aktiviti luar bukan saja menyeronokkan, tetapi ia juga boleh membantu anak untuk menyalurkan tenaga mereka yang ‘tak pernah habis’. Bila tenaga ini dapat disalurkan dengan betul, mereka sebenarnya dapat tidur lebih awal. Sikap agresif dan tantrum merupakan salah satu tindakbalas untuk anak mengeluarkan tenaga dan mengekspresikan perasaan mereka.
* Anak bergerak lebih aktif berbanding duduk diam sahaja dan membantu langkah awal untuk mengelakkan komplikasi penyakit seperti diabetes, serangan jantung, rabun jauh, dan sebagainya.
Masalah Yang Mungkin Akan Berlaku Apabila Kanak-Kanak Kurang Diberi Pendedahan Bermain di Luar
Ramai antara ibu bapa yang tidak sedar bahawa kekangan pergerakan yang diberikan kepada anak-anak, walaupun atas apa sebab sekali pun, boleh membawa banyak keburukan kepada perkembangan minda dan fizikal anak-anak.
Ini kerana kanak-kanak yang tidak atau kurang terdedah kepada aktiviti outdoor akan menjadi lebih lemah dari segi emosi dan fizikal.
Antara kesan yang berlaku kepada anak-anak ini apabila tidak diberi peluang untuk bermain aktiviti luar adalah:
* Tidak dapat membina otot
* Kurang membakar kalori
* Kurang kemahiran mengawal emosi
* Kurang membina kreativiti
* Kurang kemahiran penggunaan minda dan sekaligus, melemahkan kemahiran akademik (kesan jangka panjang)
JANGAN ‘BUNUH’ PERKEMBANGAN ANAK
Mungkin kita tidak menyedari bahawa anak kita selama ini ‘terasing’ daripada alam semulajadi seperti tumbuhan, haiwan, batu-batuan, awan, dan langit. Mereka sepatutnya mampu melempar bola, melompat, berlari, meneroka, menyentuh, dan menikmati masa di luar. Semua ini adalah manfaat bermain di luar yang merangsang perkembangan saraf motorik.
Tak perlu jauh, bermain di halaman rumah atau taman permainan awam pun dah cukup bagi mereka. Walaupun nampak kecil, ia adalah dunia yang serba gergasi untuk mereka terokai.
Pilih Aktiviti Dengan Anak
Bercerita mengenai aktiviti luar, ibu bapa jangan hanya membiarkan anak bermain sendiri. Sebolehnya cari aktiviti luar yang membolehkan ibu dan ayah turut serta supaya selain membentuk kecerdasan, bonding di antara ibu bapa dan anak juga terjalin lebih erat. Peruntukkan hujung minggu untuk pelbagai aktiviti yang menjadi kesukaan anda.
Pilih Berenang
Jika dilihat dari segi aktiviti luar yang melibatkan kemahiran anak-anak seperti berenang, ia merupakan aktiviti fizikal yang tentunya disukai oleh kanak-kanak. Aktiviti ini memberi peluang untuk bermain dengan air dan memberikan manfaat pada anak-anak. Ia banyak kelebihan dari segi kesihatan seperti menguatkan sistem kardio-respiratori, menambah stamina dan menguatkan sendi. Selain kecergasan fizikal ia juga boleh meningkatkan keyakinan diri.
* Tip ibubapa – Bawa anak ke pantai atau kolam di hujung minggu dan bermain serta berenanglah bersama-sama. Mewujudkan permainan sukaneka air bersama juga disarankan untuk menguatkan bonding.
Berkebun Dengan Anak
Selain itu juga, aktiviti yang melibatkan berkebun, anak-anak akan belajar bertanggungjawab, berdisiplin tanpa perlu dipaksa, belajar hargai alam semulajadi, minat dengan sains dan peka terhadap alam semulajadi. Ini semua dapat meningkatkan keyakinan diri anak-anak, menambah pengetahuan sekaligus mencergaskan fizikal dan mental mereka. Jika aktiviti sebegini dapat mengasah kemahiran dan membantu perkembangan kanak-kanak, secara tidak langsung, ia akan menggalakkan lebih banyak aktiviti menyelesaikan masalah (problem solving skill), terutamanya dalam diri anak-anak kecil.
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di The New York Times, penulis buku iBrain:Surviving the Technological Alteration of the Modern Mind, Dr Gary Small mengatakan anak-anak yang menghabiskan terlalu banyak waktu dengan teknologi cenderung mengalami gangguan interaksi serta kebolehan komunikasi. Tidak hairanlah, ia juga dikaitkan dengan masalah speech delay.
* Tip ibubapa – Ajar anak sama-sama menanam pokok dengan anda di rumah, siram dan perhatikan pokok yang ditanam ini sebagai satu semangat serta rasa tanggungjawab.
Jogging
Berjongging misalnya antara aktiviti kardio yang baik untuk kesihatan jantung. Bukan hanya anak, bahkan ibu dan ayah juga boleh turut serta untuk menyihatkan badan. Mahu lebih seronok, bawalah bekalan dan berkelahlah dengan harmoni dan gembira sambil menghirup udara segar.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Perempuan Nak Jaga Memang Payah Tapi Kalau Mak Ayah Sabar, Ganjaran Syurga Menanti
Menjaga anak perempuan memang payah. Banyak cabaran yang perlu dilalui. Sebenarnya banyak ganjaran pahala yang mak ayah akan dapat bila menyantuni anak-anak perempuan.
Anak Perempuan Nak Jaga Memang Payah
Anak lelaki dan perempuan kedua-duanya pun ada cabaran berbeza. Yang penting ibu ayah mesti tahu caranya. Macam anak lelaki, bila bercakap di telinganya semasa bercakap kita perlu berterus-terang dan jangan berkias-kias. Anak perempuan pula, apabila kita pandang matanya dia akan suka. Dia rasa macam kita beri perhatian penuh. Anak perempuan suka perhatian dan manja.
Perkongsian daripada Taufiq Razif ini boleh dijadikan panduan dalam mendidik cahaya mata perempuan. Apabila ibu bapa tahu cara untuk tackle situasi, proses mendidik dan menerapkan nilai murni lebih berkesan.
Jaga anak perempuan itu tak mudah!
Kerana itu yang banyak janji
Dan hadis hadis Nabi
Tentang janji syurga pada yang mampu menjaga anak perempuan mereka!
Lahirnya mereka dengan kerenah
Nak tunggu ke besar kemain payah
Penjagaan mereka sangat lah renyah
Artikel berkaitan: Ayah Kena Tahu Cara Didik Anak Perempuan, Tak Perlu Garang Macam Singa
DEKATKAN MEREKA DENGAN AGAMA
Bermula daripada awal umurnya
Segala hukum dan inti agama wajib diajarkan si ibu dan bapa
Masuk sahaja umur baligh mereka
Si bapa wajib ajarkan hukum hakam darah haid dan segala yang bersangkutan dengannya.
Tapi Kalau Mak Ayah Sabar, Ganjaran Syurga Menanti
PERLU DIAJAR SIFAT MALU YANG TINGGI
Anak perempuan ini
Juga wajib diajarkan sifat malu yang tinggi
Kerana malu itu sifatnya melindungi!
Melindungi maruah anak perempuan yang kita sayangi
Sungguh anak perempuan itu berbeza daripada anak lelaki. Cara menegur nada tidak boleh terlalu tinggi.
CARA MENEGUR NADA TIDAK BOLEH TERLALU TINGGI
Nak Marah?
Tak boleh guna nada yang terlampau tinggi
NAK SURUH MESTI PUJUK
Nak menyuruh?
Kena banyak guna pujukan dan berkata dari hati ke hati
Ya, kerana sensitiviti dan empati mereka biasanya terlebihlah tinggi!
Itulah anak perempuan kita
Membesarkannya sangatlah payah
Menjaganya tidaklah mudah.
IBU AYAH BERLAPANG DADA
Tetapi senyumlah wahai ibu ayah semua Ingatlah dan renungkanlah Sabda Nabi ini, nescaya semuanya akan jadi mudah dan indah :
Rasulullah SAW bersabda yang bermaksud:
“Sesiapa yang memiliki tiga anak perempuan, lalu dia bersabar dengan kerenah, kesusahan dan kesenangan mereka, nescaya Allah SWT akan memasukkannya ke dalam syurga dengan kelebihan rahmat-NYA untuk mereka.”
Seorang lelaki bertanya, “Juga untuk dua anak perempuan wahai Rasulullah?”
Sabda Baginda, “Juga untuk dua anak perempuan.”
Seorang lelaki berkata, “Atau untuk seorang wahai Rasulullah?”
Rasulullah s.a.w menjawab, “Juga untuk seorang.” [HR Ahmad dan Al-Hakim].
Sumber: Taufiq Razif
Baca lagi artikel: “Ajar Anak Perempuan Taat, Lelaki Buat Keputusan Sendiri” Cara Faezah Elai Didik Anak!
Bukan Mudah Jaga Anak Perempuan, Awal Kongsi ‘Method’ Didik Lara & Lyla
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
