Melentur buluh biarlah daripada rebungnya. Latihan berpuasa boleh dilakukan seawal usia lima tahun. Tapi bagaimanakah impaknya kepada kesihatan mereka

Menurut Dr Roliza Ibrahim, Pakar Pediatrik, Avisena Specialist Hospital Shah Alam, puasa memberikan pelbagai impak positif kepada kesihatan tubuh. Antaranya ialah membuang toksin walau pun di dalam badan kanak-kanak paras toksin mungkin tidak sebanyak orang dewasa. Namun, ada antara ibu bapa yang berasa gusar apabila anak-anak berpuasa kerana bimbang kesihatan mereka akan merosot apabila berat badan menurun.

USIA BERAPA BOLEH MULA PUASA?

Sebaik-baiknya anak boleh berpuasa penuh pada usia tujuh tahun kanak-kanak kerana keupayaan fizikal kanak-kanak yang semakin kuat dan baik. Bagaimana pun, jika anak yang berumur lima hingga enam tahun yang berminat untuk berpuasa sudah boleh dilatih daripada awal.

Asalkan mereka mempunyai tubuh badan yang sihat dan ingin berpuasa dengan rela hati tanpa paksaan. Tapi, anda perlu memastikan si kecil mengambil makanan dan minuman yang seimbang dan mencukupi semasa sahur dan berbuka.

Walau apa pun, anak perlu dilatih awal untuk berpuasa supaya tidak timbul masalah untuk berpuasa apabila akil baligh. Boleh mulakan dengan puasa setengah hari terlebih dahulu untuk membantu si anak menyesuaikan diri dengan rutin berpuasa di bulan Ramadan.

TURUN BERAT BADAN

Bagi kanak-kanak yang berpuasa, turun berat badan adalah keadaan biasa. Ini kerana semasa berpuasa, badan akan menghadapi defisit kalori di mana badan akan membakar lemak pada tubuh.  Selain defisit kalori, badan si manja juga akan mengalami dehidrasi semasa berpuasa. Dua faktor ini menjadi menyumbang kepada penurunan berat badan mereka.

Oleh itu, ada di kalangan si manja yang akan kelihatan lebih kurus selepas berpuasa beberapa minggu, lebih-lebih lagi bagi kanak-kanak yang obes atau berlebihan berat badan.Namun anda tidak perlu khuatir mengenai hal ini tidak memudaratkan kesihatan si kecil.

MAKAN KURMA DAHULU

Anda perlu memastikan si kecil mengambil makanan dan minuman yang seimbang semasa berbuka dan bersahur. Semasa berbuka, pastikan si manja mengambil makanan yang mempunyai kandungan nutrien seperti karbohidrat, protein, lemak dan serat.

Seboleh-bolehnya elakkan makanan yang tidak terlalu manis untuk berbuka puasa. Ajar anak daripada awal untuk memakan kurma semasa berbuka dan bukannya makanan manis atau nasi untuk memastikan kenaikan paras gula dalam darah yang terlalu laju sejurus selepas berbuka. Selepas memakan kurma, kemudian barulah sajian lain boleh diambil.

MINUM AIR MENCUKUPI

Bagi mengelakkan si kecil menghadapi masalah kurang air dalam badan atau dehidrasi, anda perlu memastikan pengambilan air yang mencukupi. Semasa berbuka, kawal anak daripada meminum air bergelas-gelas sebaliknya minum sekadar untuk membasahkan tekak sahaja. Biar mereka makan makanan berbuka dahulu. Ini kerana apabila minum banyak air, perut akan cepat kenyang sedangkan makanan yang mengandungi nutrien perlu diambil belum lagi dijamah. Sajian seperti masak lemak jga disarankan untuk kanak-kanak yang mempunyai berat badan rendah atau normal.

Kanak-kanak boleh mengambil snek malam (moreh) sebelum tidur untuk menampung keperluan kalori mereka.

MESTI SAHUR & MAKAN SEIMBANG

Bagi memastikan kesihatan berada di tahap optimum, pengambilan makanan yang seimbang dan minuman yang mencukupi akan membantu si kecil sihat ketika berpuasa disepanjang bulan Ramadan. Pastikan mereka mengambil hidangan sahur yang mengenyangkan dan seimbang untuk memastikan fungsi tubuh berada di tahap yang baik ketika berpuasa di siang harinya. Air kosong juga perlu diambil untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrat dan mengelakkan strok haba.

PANTAU AKTIVITI ANAK

Selain pemakanan, untuk memastikan kesihatan anak sentiasa di tahap optimum ketika berpuasa anda perlu memantau aktiviti anak. Elakkan anak daripada melakukan aktiviti berat, berpeluh, bermain di bawah sinaran cahaya matahari.

Jangan terlalu bertegas dengan anak yang masih kecil dengan memaksa mereka berpuasa walau pun mereka tidak mampu. Sekiranya anda mendapati anak lembik dan tidak bermaya, suruhlah mereka berbuka puasa. Anak-anak kecil yang sakit juga tidak perlu dipaksa berpuasa kerana bimbang ia boleh membawa kemudaratan. Usahakan untuk berbuka awal dan sahur ketika hampir dengan waktu imsak.

GALAKAN

Anda boleh menggalakkan si manja berpuasa dengan menceritakan sebab puasa ialah ibadah kepada Allah. Ia juga baik kepada tubuh seperti memberikan rehat kepada perut, detoks dan sebagainya. Wujudkan suasana yang menyeronokkan kepada mereka seperti memberikan ganjaran hidangan berbuka kegemaran atau berbuka puasa di luar sekiranya mereka berjaya puasa penuh. Elakkan daripada memberikan ganjaran berbentuk material atau wang kerana bimbang niat puasa lari daripada tujuan asal sebagai ibadah kepada Allah

Bila anak dah mula nak suruh kita ikut cakapnya sehingga apa yang ibu ayah arahkan dah tak mahu dengar maksudnya anak dalam fasa Misguided Power atau Power Seeking Behaviour.

Biasanya di usia dua tahun ke atas anak dah mula menunjukkan ciri-ciri ini dan jangan dibiarkan. Seeloknya ajar perkara yang betul supaya mereka tahu mana yang boleh dan tak boleh dilakukan.

Perkongsian dari Puan Ezzaty Suffian mengenai masalah anak dalam fasa ini dan cara untuk menanganinya boleh dijadikan panduan bersama.

Fayyadh sekarang dah pandai nak cuba paksa zaty ikut cakap dia. Kalau zaty tak nak ikut, dia akan buat sesuatu yang boleh buat zaty marah atau dia akan tunjuk protes dan tak nak dengar/ikut apa yang kita cakap.

Contohnya lepas mandi, badan belum lap, baju belum pakai lagi. Dia mintak nak makan roti. zaty cakap pakai baju dulu. Then, dia protes taknak pakai baju selagi tak dapat makan roti.

Pernah dengar tentang Misguided Power atau Power Seeking Behaviour? Bahasa kita sebut GILA KUASA, salah guna kuasa, nak jadi boss. So, contoh fayyadh yang zaty cerita tadi termasuk dalam masalah misguided power ni.

Normal ya bila anak-anak dah start ada perangai macam ni. Lagi-lagi bila umur dia dah nak masuk 3 tahun dan ke atas. Lagi lah jelas nampak anak dah mula nak kita ikutkan kehendak dia SEPENUHNYA.

In the same time dia tak nak ikut apa kita cakap atau suruh. Dia nak kita ikut CARA DIA bukan CARA KITA. Apa yang kita akan rasa?

Of course kita akan rasa :

1) sangat tercabar
2) rasa macammmmm nak naik tangan (kadang memang ternaik pun)
3) rasa macam nak dia pergi jauh dari pandangan mata kita sebab dah geram sangat
4) rasa giving in (kita akan cakap kat anak, lantaklah nak buat apa pun)
5) rasa anak seorang yang degil tak nak dengar kata

Misguided power memang termasuk dalam masalah sikap/behaviour anak-anak. Dia orang nakkan sesuatu. Bila tak dapat atau kita tak layan, dia orang cenderung untuk minta dengan cara yang tak betul :

1) tantrum atau mengamuk-ngamuk
2) mula atau pandai menipu
3) tak patuh atau langsung tak nak dengar arahan kita/apa kita cakap
4) menjawab atau lontarkan kata-kata yang menyakitkan hati kepada kita

Tugas kita ibu ayah bukan untuk terus label anak-anak ini sebagai seorang yang degil tak dengar kata. Tapi tugas kita yang sebenar adalah untuk tunjukkan dan ajarkan pada anak cara yang betul bila nak minta sesuatu.

Macam mana nak handle anak yang ada masalah misguided power ni?

1) DIAMKAN DIRI seketika.

Jauhkan diri kita dari anak. Elakkan dari marah-marah, menjerit apatah lagi membebel. Bagi diri kita dan anak calm down dulu sebelum kita nak negotiate/offer apa-apa pada dia.

2) Perlu jadi TEGAS.

Kalau kita cakap tak boleh, maksudnya memang tak boleh. Lagi-lagi kalau anak tantrum. Lagiiiilah kita kena betul-betul firm.

Bagi anak faham yang dia tak boleh bagi arahan untuk ikutkan kehendak dia. Bagi anak faham yang dalam rumah kita ada peraturan yang kena ikut.

3) Beritahu anak dengan JELAS dan NYATA tentang peraturan yang kita buat. Anak akan hilang manfaat bila dia langgar peraturan atau buat salah.

Contoh macam fayyadh tadi. Mesti siap pakai baju dulu sebelum boleh makan roti. Kalau tak nak pakai baju, then takde roti.

✔ Kalau taknak mandi, then no breakfast.
✔ Kalau tak kemas mainan, then tak boleh main basikal kat luar.
✔ Kalau mengamuk nak beli mainan kat mall, then kita balik rumah je terus. Tak payah berjalan pergi mana-mana.

Pastikan apa kita cakap, kita buat dan tunaikan. Supaya anak nampak kita memang serius dengan apa yang kita cakapkan.

4) Bagi anak peluang untuk BUAT PILIHAN DAN KEPUTUSAN

Since dia adalah boss jadian, kita bagi anak peluang untuk dia buat pilihan dan keputusan sendiri. Cara ini pun salah satu cara yang bagus untuk encourage anak berfikir dan pandai buat keputusan.

Selain daripada tu juga, cara ni boleh buatkan dia lupa kehendak asal dia ataupun alihkan perhatian dia kepada perkara lain.

Contoh : fayyadh taknak pakai baju. So, kita ambil dua pasang baju nak mintak dia pilih nak pakai yang mana satu. Nak baju merah atau biru. Nak pakai sendiri atau nak ummi pakaikan

Contoh : bila anak taknak kemas mainan. Bagi pilihan kat anak sama ada nak kemas mainan sekarang atau lagi 30 minit nanti baru nak kemas. Nak kemas lego dulu atau nak kemas puzzles dulu.

*cara ni sangat efektif sebab nak atau tak, sedar atau tanpa sedar, anak tetap kena buat apa yang sepatutnya dia kena buat.

************************************************
Bentuk akhlak anak seawal usia yang boleh. zaty pernah tengok macam mana anak usia 7 tahun gunakan taktik misguided power ni untuk manipulasi ibu ayahnya.

Membentak-bentak, mengamuk-ngamuk bila parents dia menolak kehendak dia. Sampaikan ibunya mengadu kat zaty cakap tak tahan perangai anaknya macam tu.

Sampaikan ibunya terpaksa jumpa ustaz untuk minta air tawar bagi lembutkan hati anaknya. Umur 7 tahun nak betulkan habit yang dah sebati dari usia 3 tahun memanggggg sangat payah.

Nak tegas, tegas dari sekarang. Nak buat peraturan, buat dari sekarang. Silap kita yang selalunya dibuat bila kita dok cakap “takpe, anak kecik lagi. Nanti esok dah faham tahulah dia berubah.”

Takde istilah berubah pada anak kecil ya. Apa yang dia tengok, dia dengar dan dia perhati itulah yang akan bentuk sikap dan akhlak dia pada masa depan.

Sumber: Ezzaty Suffian

Berdengkur merupakan keadaan yang popular yang boleh menjejaskan sesiapa sahaja meskipun ia seringkali berlaku kepada orang lelaki dan individu yang mempunyai berat badan berlebihan. Dengkur yang berkala selalunya tidak mendatangkan masalah, cuma ia boleh mengganggu pasangan anda.

Jika anda selalu berdengkur, anda bukan sahaja mendatangkan masalah tidur kepada pasangan anda tetapi anda juga mengganggu kualiti masa tidur anda juga. Berdengkur selalunya akan menjadi bertambah teruk dengan usia yang meningkat. Bantuan kesihatan diperlukan kepada pendengkur tegar bagi mendapatkan tidur yang berkualiti.

Anak kecil yang berdengkur mempunyai masalah perilaku

Kanak-kanak prasekolah yang selalu berdengkur dengan kuat mungkin berisiko tinggi mendapat masalah perilaku. Ini termasuklah terlalu aktif, masalah menumpukan perhatian dan kemurungan.

Menurut kajian yang dikeluarkan oleh Paediatrik, sebanyak 9% daripada 249 kanak-kanak yang berdengkur dengan kuat dua kali atau lebih dalam seminggu semasa mereka berumur 2 atau 3 tahun. Kanak-kanak ini lebih cenderung untuk mempunyai masalah perilaku semasa umur 3 tahun berbanding kanak-kanak yang tidak berdengkur pada umur 2 atau 3 tahun, tetapi bukan kedua-duanya.

Menyusu, walau bagaimanapun, boleh membantu menghindari kanak-kanak daripada berdengkur seterusnya mungkin boleh mengelakkan kesan negatif kepada masalah perilaku. Menurut pengkaji, kanak-kanak yang banyak berdengkur juga dapat dikesan pada umur 2 ke 3 tahun. Walau bagaimanapun, keadaan ini tidak mendapat perhatian daripada ibu bapa atau pakar kanak-kanak.

Para pengkaji masih lagi tidak memahami bagaimana berdengkur pada umur 2 dan 3 tahun boleh meningkatkan risiko kepada masalah tingkah laku. Tetapi ia adalah berkemungkinan daripada tidur yang tidak berkualiti. Sesetengah dengkuran adalah normal seperti ketika kanak-kanak mendapat selesema. Tetapi, jika anda bimbang akan keadaan  anak anda, sila berjumpa dengan pakar kanak-kanak. Ibu yang baru melahirkan anak haruslah cuba menyusukan selama yang mungkin kerana ia mempunyai kesan yang kuat bagi melindungi anak-anak terhadap berdengkur. Kanak-kanak daripada keluarga yang miskin dan golongan yang disusukan hanya untuk jangka masa pendek, adalah cenderung untuk menjadi pendengkur tegar.

Apakah yang patut dilakukan oleh ibu bapa?

Ibu bapa tidak sepatutnya mengabaikan masalah berdengkur dalam kalangan kanak-kanak. Apabila anak anda berdengkur, anda tidak boleh mendakwa bahawa semua orang dalam kalangan ahli keluarga anda berdengkur juga.

Anda perlu membawa anak berjumpa dengan pakar kanak-kanak. Para pengkaji meletakkan kaitan di antara berdengkur dan masalah perilaku dalam perdebatan. Kanak-kanak yang berdengkur secara berterusan mempunyai risiko yang besar terhadap masalah perilaku. Tetapi ini tidak bermaksud setiap kanak-kanak yang berdengkur akan mempunyai masalah perilaku atau semua kanak-kanak yang mempunyai masalah perilaku adalah pendengkur.

Meskipun begitu, berdengkur adalah tidak normal kepada kanak-kanak. Sesetengah kanak-kanak memerlukan pembedahan untuk membuang tonsil atau adenoids. Penilaian boleh membantu memastikan sama ada berdengkur adalah tidak berbahaya atau memerlukan rawatan kepada keadaan yang tersembunyi untuk menghilangkan masalah berdengkur atau perilaku.

Berdengkur dan masalah perilaku boleh menjadi kitaran kejam. Kanak-kanak yang tidak mendapat tidur yang cukup akan menjadi letih dan meragam serta tidak makan dengan sempurna. Bunyi dengkuran didefinisikan dengan terdapat gangguan pada saluran pernafasan semasa tidur, yang membawa kepada kekurangan oksigen dan tidur yang tidak cukup.

Sekiranya ini merupakan masalah bermusim atau disebabkan oleh selesema, ia tidak menjadi masalah tetapi jika berdengkur adalah serius dan menyebabkan masalah tidur, sila dapatkan pemeriksaan yang sah.

Sumber: Hello Doktor