Waktu malam sepatutnya menjadi masa untuk anak-anak berehat selepas seharian bermain dan melakukan pelbagai aktiviti. Namun, bagi sesetengah ibu ayah, waktu menidurkan anak boleh menjadi satu cabaran yang cukup memenatkan, terutama apabila anak susah tidur malam.
Ada anak yang perlu dipeluk dahulu sebelum melelapkan mata. Ada pula yang suka mendengar cerita, malah sesetengahnya hanya boleh tidur apabila suasana bilik benar-benar tenang.
Puas dipujuk, ditepuk dan dinyanyikan lagu, tetapi si kecil masih belum menunjukkan tanda-tanda mahu tidur. Akhirnya, ibu ayah pula yang terlebih dahulu mengantuk!
Sebenarnya, setiap anak mempunyai keselesaan dan cara tersendiri untuk menenangkan diri sebelum tidur. Sebab itulah, pendekatan yang berkesan untuk seorang anak mungkin tidak memberikan hasil yang sama kepada anak yang lain.
Menariknya, ada beberapa pendekatan yang boleh dicuba berdasarkan kecenderungan anak terhadap suasana, bunyi, sentuhan dan rutin harian.
Kenali Karakter Anak, Lebih Mudah Bina Rutin Tidur
Menerusi perkongsian Master Coach Pentagon Math Sdn Bhd, Che Man pernah berkongsi pendekatan menidurkan anak berdasarkan lima kategori karakter, iaitu Visual, Auditory, Kinestetik, Reading and Writing serta Flexible Kinestetik.
Menurut beliau, apabila ibu ayah memahami kecenderungan anak, ia bukan sahaja boleh membantu dalam memilih pendekatan pembelajaran, malah boleh dijadikan panduan untuk mewujudkan suasana tidur yang lebih selesa.
Bagaimanapun, kategori ini lebih sesuai digunakan sebagai idea untuk mengenali kesukaan anak, bukannya label tetap atau kaedah yang terbukti secara saintifik dapat menentukan cara tidur seseorang kanak-kanak.
Jadi, ibu ayah boleh mencuba beberapa pendekatan berikut dan melihat sendiri cara yang paling membantu si kecil menjadi tenang.
1. Anak Visual: Suka Suasana Bilik Yang Tenang Dan Selesa
Anak yang cenderung kepada rangsangan visual mungkin lebih mudah menenangkan diri apabila berada dalam suasana bilik yang kemas, selesa dan tidak terlalu terang.
Jika sebelum ini anak aktif bermain di ruang tamu yang terang-benderang, perubahan suasana menjelang waktu tidur boleh membantu memberikan isyarat bahawa masa berehat sudah tiba.
Antara yang boleh ibu ayah cuba:
- Malapkan lampu bilik sebelum waktu tidur.
- Pastikan ruang tidur kemas dan tidak terlalu banyak gangguan.
- Bacakan buku bergambar dengan gaya santai.
- Kurangkan penggunaan televisyen, telefon dan tablet sebelum tidur.
Suasana yang konsisten dapat membantu anak mengenali perbezaan antara waktu bermain dengan waktu berehat.
2. Anak Auditory: Lebih Tenang Bila Dengar Suara Lembut
Pernah tak anak meminta ibu membacakan cerita yang sama berulang kali sebelum tidur?
Bagi anak yang gemar mendengar bunyi atau suara, aktiviti seperti bercerita dan menyanyikan lagu perlahan mungkin dapat membantu mereka menenangkan diri.
Antara pendekatan yang boleh dicuba termasuk:
- Bacakan cerita pendek menggunakan nada suara lembut.
- Nyanyikan lagu tidur yang perlahan.
- Cuba bunyi latar yang menenangkan pada tahap kelantangan rendah jika sesuai.
- Elakkan bunyi televisyen atau muzik yang terlalu kuat.
Menurut perkongsian Che Man, bunyi seperti white noise juga boleh dicuba. Namun, penggunaannya bukan satu kemestian. Jika digunakan untuk bayi, pastikan sumber bunyi diletakkan jauh daripada tempat tidur dan tidak terlalu kuat.
Paling penting, perhatikan reaksi anak. Ada yang lebih mudah tidur dengan bunyi perlahan, tetapi ada juga yang sebenarnya lebih selesa dalam keadaan sunyi.
3. Anak Kinestetik: Perlukan Sentuhan Sebelum Tidur
Ada anak yang apabila sudah mengantuk, mula mencari ibu atau ayah untuk dipeluk. Malah, ada yang suka tangannya dipegang atau belakang badannya diusap perlahan.
Dalam pendekatan yang dikongsikan Che Man, anak dengan kecenderungan kinestetik mungkin lebih selesa apabila diberikan sentuhan yang menenangkan sebelum tidur.
Ibu ayah boleh cuba:
- Mengusap belakang badan anak secara perlahan.
- Memberikan pelukan sebelum tidur.
- Melakukan urutan lembut jika anak menyukainya.
- Menemani anak seketika sehingga dia berasa tenang.
Sentuhan penuh kasih sayang boleh menjadi sebahagian daripada rutin yang membuatkan anak berasa selamat dan disayangi.
Namun, tidak semua anak suka diusap atau diurut. Hormati keselesaan anak dan elakkan memaksa jika dia menunjukkan tanda tidak selesa.
4. Anak Reading And Writing: Suka Rutin Yang Sama Setiap Malam
Sesetengah anak lebih mudah bersedia untuk tidur apabila aktiviti hariannya berlaku mengikut susunan yang hampir sama.
Contohnya, selepas mandi, anak akan memakai baju tidur, memberus gigi, membaca buku dan kemudian masuk ke katil.
Apabila dilakukan secara konsisten, rutin ini boleh membantu anak memahami bahawa waktu tidur semakin hampir.
Antara perkara yang boleh diamalkan:
- Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten.
- Biasakan anak tidur di tempat yang sesuai dan selamat.
- Bacakan buku cerita sebelum tidur.
- Wujudkan urutan aktiviti malam yang mudah diikuti.
Sebenarnya, rutin tidur yang konsisten bermanfaat untuk semua kanak-kanak, bukan hanya mereka yang dikategorikan sebagai Reading and Writing.
5. Anak Flexible Kinestetik: Cuba Gabungkan Sentuhan Dan Rutin Menenangkan
Berdasarkan perkongsian tersebut, pendekatan untuk anak Flexible Kinestetik hampir sama dengan anak kinestetik.
Ibu ayah boleh menggunakan sentuhan lembut seperti pelukan atau usapan untuk membantu anak berasa lebih selesa sebelum tidur.
Dalam masa yang sama, perhatikan sama ada anak lebih mudah berehat apabila sentuhan digabungkan dengan aktiviti lain, seperti mendengar cerita atau berada dalam bilik yang malap.
Tidak perlu terlalu terikat dengan satu cara sahaja. Apa yang penting ialah mencari gabungan aktiviti yang sesuai dengan umur, keperluan dan keselesaan anak.
Anak Susah Tidur Malam? Jangan Terlalu Fokus Pada Karakter, Rutin Tidur Tetap Paling Penting
Walaupun memahami kecenderungan anak boleh memberikan idea kepada ibu ayah, hakikatnya tidur yang berkualiti turut dipengaruhi oleh pelbagai faktor.
Anda mungkin berminat dengan
Antaranya termasuk waktu tidur yang konsisten, tahap keletihan anak, suasana bilik, aktiviti sebelum tidur serta kesihatan mereka.
Ibu ayah juga perlu tahu bahawa tiada bukti saintifik kukuh yang menunjukkan kanak-kanak mesti ditidurkan berdasarkan kategori gaya pembelajaran seperti visual, auditori atau kinestetik.
Sebaliknya, amalan seperti mengurangkan rangsangan sebelum tidur, mewujudkan suasana tenang dan mengekalkan rutin harian lebih selari dengan panduan kesihatan tidur kanak-kanak.
Jika anak masih kerap sukar tidur, cuba perhatikan sama ada dia tidur siang terlalu lewat, menggunakan gajet hampir dengan waktu tidur atau mempunyai jadual tidur yang tidak menentu.
Sekiranya masalah tidur berlarutan, atau anak mengalami dengkuran kuat dan gangguan pernafasan ketika tidur, dapatkan nasihat doktor.
Anak Tidur Lena, Ibu Ayah Pun Tak Perlu Jadi ‘Zombie’!
Menidurkan anak memang memerlukan kesabaran, terutama ketika mereka masih kecil. Ada malam semuanya berjalan lancar, tetapi ada juga malam yang membuatkan ibu ayah keletihan.
Namun, jangan mudah berputus asa apabila satu kaedah tidak menjadi.
Kuncinya bukan semata-mata mengenal pasti karakter anak, tetapi memahami apa yang membuatkan mereka berasa selamat, selesa dan bersedia untuk tidur.
Dengan rutin yang konsisten serta pendekatan yang sesuai, waktu tidur boleh menjadi momen yang lebih tenang untuk seisi keluarga.
Barulah anak dapat berehat dengan baik, ibu ayah pun berpeluang menikmati tidur yang cukup tanpa perlu menjadi ‘zombie’ keesokan harinya!
Menarik: Surah Al-Ikhlas & 3 Zikir Ni Jangan Tinggal Masa Anak Jawab Peperiksaan!
Zikir Ibu Ayah Ketika Anak Hadapi Peperiksaan, Amalan Mohon Permudahkan Urusan!
Disiplinkan Anak Tanpa Jerit & Ugut Rotan, Ikut Langkah Ni Guna Time Out
Sumber: Youtube Pa&ma
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
