Perkongsian video dan gambar pelakon, Fasha Sandha bersama rakan selebriti, Nad Zainal yang dilihat sarat hamil menarik perhatian wargamaya.

Malah Fasha juga sempat berkongsi perkembangan terkini Nad Zainal yang kini sedang sarat hamil anak ketiga.

Kedua-duanya difahamkan sedang berniaga di sebuah acara di Singapura.

Menerusi video yang dikongsikan, Fasha sempat meluahkan rasa teruja kerana dapat berniaga bersebelahan dengan booth Nad Zainal.

“Ehh berjiran dengan Kirana (Nad). Ada ke yang rindu Kirana dan Miralove?,” tulis Fasha.

Apa yang menarik perhatian pastinya aksi Fasha yang dilihat mengusap perut atau ‘baby bump’ Nad Zainal sebagai tanda untuk mengambil berkat.

“Ambil berkat katanya,”, titip Fasha sambil Nad Zainal kelihatan tersipu-sipu malu.

Dalam pada itu, wargamaya turut mendoakan agar kehamilan Nad dipermudahkan malah buat Fasha juga yang turut merancang untuk menambah cahaya mata.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fasha Sandha (@fashasandha)

Menarik:  Sesetengah Orang Berkira-Kira Nak Beranak & Mengandung, Neelofa PU Haris Mahu Anak Ramai!

Pelajari ilmu penyusuan untuk menjayakan bf journey mama bersama pakar-pakar bertauliah di webinar Mama Nak Susukan Anak. Daftar sini : https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-nak-susukan-anak/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Melakukan senaman dapat meningkatkan tahap kesihatan ibu hamil. Ia juga sebagai langkah persediaan fizikal bagi menghadapi cabaran sepanjang tempoh kehamilan. Sekiranya anda tidak menghadapi sebarang komplikasi kehamilan, disyorkan agar menjalani rutin senaman yang sederhana, lembut dan tidak memudaratkan.

Syarat senaman

• Selesakan diri dengan rutin senaman. Mulakan dengan senaman ringan yang pendek antara 15 hingga 20 minit sehari
• Perlahankan rentak senaman apabila berasa tidak selesa . Usahakan pengambilan lebihan 300 kalori sehari (bergantung kepada berat masing-masing)
• Atur corak pemakanan yang seimbang dan teratur dengan makan dalam jumlah yang sedikit tetapi kerap.
• Pilih pakaian yang mampu menyerap peluh.
• Pastikan Pengambilan air yang mengcukupi bagi menggantikan air yang hilang dari badan semasa melakukan senaman.

Plie (Menguatkan Quadrisep dan faraj, meningkatkan keseimbangan tubuh.)

• Berdiri tegak di tepi kerusi yang kukuh. Tangan kanan pegang bahagian atas penyandar. Bahagian kaki dibiarkan selari.
• Bengkokkan lutut sehingga 45 darjah, Tarik nafas sambil ‘tolak’ bahagian pusat ke dalam dan keluar. Dalam masa yang sama pastikan bahagian belakang badan tegak.
• Kembali ke posisi asal. Ulang 10 kali. 

Curl and lift (Menguatkan Bisep dan bahu)

• Duduk di atas kerusi yang kukuh dalam keadaan selesa. Tegakkan bahagian belakang badan. Bahagian kaki memijak lantai dan tangan direhatkan di atas paha.
• Gunakan dumbbell yang mempunyai berat ½ kg atau 1 kg bagi setiap belah tangan. Pada masa ini, telapak tangan menghadap ke badan anda. Bengkokkan siku supaya lengan membentuk sudut 90 darjah
• Angkat dumbbell ke hadapan separas bahu anda. Kemudian, kembali ke posisi permulaan dan ulangi sebanyak 10 kali.

Plank (Menguatkan lengan dan belakang)

• Dalam keadaan meniarap, tangan menyokong bahagian atas tubuh. Dalam masa yang sama
• Naikkan lutut dan kaki anda sehingga badan membentuk garis lurus.
• Pastikan bahagian belakang badan lurus. Tahan antara sehingga lima kali nafas.

Side-lying innerlift and outer thigh (Menguatkan Paha)

• Berbaring dengan bahagian kepala disokong oleh tapak tangan dan lengan kiri. Kaki kiri dibengkokkan pada sudut 45 darjah manakala kaki kanan diluruskan.
• Letakkan tangan di atas lantai untuk keseimbangan badan. Sebaik-baiknya letakkan bantal di bahagian perut demi keselesaan anda.
• Angkat kaki kiri sehingga ke paras pinggul dan ulangi langkah yang sama 10 kali bagi setiap kaki.
• Setelah itu, beralih sisi dan ulangi langkah yang sama daripada posisi permulaan.

Sumber: Majalah Pa&Ma

Ramai ibu bila dah tau mengandung akan gembira sangat. Ada tu yang tak sabar nak tengok jantina bayi.

Sebenarnya kalau diikutkan detail scan lebih penting daripada scan 3D, 4D, 5D. Kenapa?

Berikut perkongsian dari Klinik Dr Asmah.

Kalau tanya saya secara personal, MEMANG SANGAT PENTING!!
Lagi penting dari 3D,4D,5D
Bukan nak kata 3D,4D,5D tu tak penting. Tapi seeloknya buatlah DETAIL SCAN ni..

Detail scan ni doktor akan scan dengan lebih DETAIL. Maksudnya dari otak sampai kaki. Doktor akan check otak ok tak, sebab sesetengah baby ada yang otak kosong atau penuh dengan air. Doktor juga akan check spine, badan, kira satu persatu jari kaki tangan. Doktor akan check jantung ok tak, berlubang atau tak.

Ha!!! itulah maksud DETAIL SCAN. Detail scan ni lebih accurate dalam 18-26 minggu sahaja sebab kalau dah besar, baby akan padat sangat. Ada sesetengah benda tak nampak dengan jelas sebab baby padat.

DETAIL SCAN ni dalam hitam putih ja. Jadi jangan minta yang berwarna pada doktor masa detail scan ni ye.

Sumber: Klinik Dr Asmah