Pergerakan wanita yang hamil agak lambat bukan disengajakan. Bebanan yang dirasai dan ditambah dengan tekanan pada bahagian pelvik serta belakang badan membuatkan wanita hamil lebih berhati-hati untuk melangkah. Bimbang kesakitan melanda diri sendiri.
Menurut Dr Muhammat Izzat Abdul Razak, Pegawai Perubatan Kesihatan Wanita & Kehamilan, masalah Pelvic Girdle Pain (PGP) membuatkan wanita hamil merasa sakit di bahagian ari-ari sekaligus menyebabkan mereka semakin susah untuk berjalan. Ini penyebabnya.
Pelvic Girdle Pain (PGP) – nak jalan pun hazab !
Sakit pada bahagian ari ari boleh bawak ke bahagian belakang (bawah), tulang pinggul dan peha. Sendi Sacroiliac kat belakang sendi symphisis pubis kat depan – tu yang sakit depan dan belakang.
1 dalam 5 wanita hamil ada masalah ni. Tiga sendi pada tulang pinggul bekerja bersama-sama dan lazimnya bergerak sedikit. Sakit bermula bila sendi ini bergerak tidak seragam menyebabkan tulang pinggul menjadi kurang stabil dan sakit. Bila baby makin besar dalam rahim, berat tambahan dari atas, serta cara ibu duduk atau berdiri akan menyebabkan bebanan tambahan pada tulang pinggul.
Menarik: Banyak Beza Alahan Kali Ni Lebih Lama Scha Alyahya Akui Cepat Penat!
Perubahan hormon ketika hamil, menyebabkan sendi ini menjadi longgar dan tak stabil. Yelah, nak prepare tulang pinggul supaya menjadi lebih besar dan fleksibel supaya baby nak lalu ( proses kelahiran )
Bila sakit tu datang ?
* Jalan pada permukaan tak rata.
* Nak kangkang untuk keluar dan masuk kereta.
* Naik tangga, nak pakai seluar atau kain – berdiri sebelah kaki.
* Masa buat hubungan kelamin.
Tips nak kurangkan sakit:
* Kena aktif, dalam masa yang sama kena dapatkan rehat secukupnya.
* Sentiasa tukar posisi – jangan duduk lama-lama untuk lebih 30 minit. Sentiasa ubah posisi.
* Nak pakai kain atau seluar – duduk dan pakai. Jangan berdiri.
* Kalau berdiri, kena seimbangkan berat pada kedua dua kaki.
* Nak masuk dan keluar kereta kena pastikan kaki rapat, jangan kangkang lebih sangat.
* Nak pusing-pusing kat katil pun kena pastikan kaki sentiasa rapat.
* Bila tidur letak bantal kecil pada bahagian belakang dan antara kedua belah kaki untuk sokongan tambahan.
Jangan Lakukan Ini:
* Jangan angkat benda-benda berat
* Jangan naik dan turun tangga terlampau kerap
* Jangan kerap membongkok
* Jangan duduk atas lantai, diri atau duduk sahaja dalam tempoh jangka masa panjang.
* Jangan duduk bersilang kaki dan bertimpuh
Rawatan fisioterapi banyak membantu ibu kurangkan sakit. Ada senaman-senaman yang membantu yang akan diajar oleh ahli fisioterapi.
Yg penting kesan awal, rujukan awal ke fisioterapi untuk pastikan sakit tak jadi makin teruk, supaya ibu boleh buat kerja harian macam biasa.
Ibu ada masalah pelvic girdle pain PGP ni boleh je bersalin normal, kena inform misi dan doktor yang merawat ketika itu, supaya mereka boleh bagi support extra pada kaki dan tolong ibu untuk tukar posisi dan bergerak di wad bersalin.
PGP akan pulih selepas bersalin, 1 dalam 10 akan ada sakit yang berterusan. Dalam keadaan ini, kena pastikan ibu terus menerus mendapatkan rawatan fisioterapi dan ada alat bantuan untuk ibu terus bergerak.
Kalau pernah ada PGP, ada kemungkinan berulang lagi kehamilan berikutnya. Make sure sihat dan fit sebelum mengandung lagi, untuk elakkan ianya berulang. Buat senaman kuatkan otot ( strengthening exercises ) dan senaman Kegel ( lantai pelvis/ kemutan ).
Darah beku kat kaki (thrombosis) senang terbentuk pada ibu hamil. Dengan PGP ni ibu lazimnya tak bergerak atau kurang bergerak disebabkan sakit, lagi la senang dapat thrombosis. Ada stokin khas TED stokin diperlukan dan ada sesetengah kes memerlukan ubat injection untuk mencairkan darah.
Tanya Doktor yang merawat nanti.
Jangan ditanya kenapa mak buyong berjalan macam penguin.
EPISOD 6 PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANINA: ANAK BIJAK IQ, PEMAKANAN @ GENETIK
Pemakanan anak memainkan peranan penting bukan sahaja untuk tumbesaran malah untuk IQ anak-anak. Namun, adakah faktor genetik mempengaruhi perkembangan IQ mereka?
Saksikan Episod ke 6, Journey Bersama JoviaNina pada 30 September 2020, jam 9 malam hanya di Astro Ria saluran 104/124.
#PaMaJourneyBersamaJoviaNina #AstroRIA #MajalahPAMA
Nak macam-macam info? Jom join channel Pa&Ma D Parents Channel https://t.me/pamadparents
Anak-anak Mama dah start merangkak laju?
Serlahkan bakat merangkak si manja di SSPN x PA&Ma Baby Merangkak Race 2020 pada 17-18 Oktober ini!
Hadiah berupa akaun SSPN menanti para pemenang! Bukan tu je, ada award Baby Merangkak WOW! juga (pemenang dipilih berdasarkan likes paling tinggi di IG).
Untuk mendaftar, boleh segera hubungi kami di nombor yang tertera.
Menarik: Kandungan Mawar Cecah Enam Bulan Raf Pilih Nama Anak Bermula Huruf R!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“It’s A Girl”. Mawar Rashid Umum Bakal Timang Anak Perempuan, Lengkap Sepasang!
Pelakon popular, Mawar Rashid yang sarat hamil 8 bulan hari ini memaklumkan jantina bayi keduanya. Menerusi saluran Youtubenya sebentar tadi, Mawar berkongsi sebuah majlis ringkas sempena mengumumkan jantina bayi itu kepada umum.
Majlis serba ringkas yang diadakan di The Penthouse KLCC itu khusus diadakan buat saudara mara dan kenalan terdekat itu cukup meriah dan gamat bila mana kesemuanya bersorak ketika Mawar memecahkan belon untuk mengumumkan jantina bayi keduanya.
Tema warna putih dan jingga melatari keseluruhan majlisnya. Ringkas tetapi cukup meriah.
“It’s a girl”.
Sorakan kuat saudara dan kenalan sebaik belon dipecahkan Mawar dan keluarga kecilnya menggamatkan suasana. Dalam pada itu juga, menerusi instagram miliknya, Mawar turut berkongsi video dan sekeping gambar bagi memberitahu video yang dikongsikannya di Youtube.
View this post on Instagram
“Gender Revealed! Kali ni sumpah tak tak prank korang lagi.
“Betul-betul dah reveal. Click link kat Bio now,” kongsinya sambil memberitahu perkongsian videonya di Youtube.
Mawar juga turut berkongsi sebuah video pendek serta sekeping gambarnya bersama suami dan anak-anak ketika majlis berlangsung.
Dalam pada itu, Mawar juga turut mendoakan pasangan suami isteri lain agar turut dikurniakan rezeki zuriat sepertinya.
” Mawar doakan pada yang baru kahwin tu moga turut dikurniakan zuriat yang baik-baik, yang tak kahwin lagi, cepat-cepat kahwin,” kongsinya ringkas.
Pada majlis serba jingga itu, suami Mawar, Raf Yaakob turut sama membacakan doa agar isteri tersayangnya dipermudahkan urusan untuk bersalin kelak.
View this post on Instagram
Terdahulu, Mawar dan Raf mendirikan rumah tangga pada 9 November 2017 dan dikurniakan seorang cahaya mata, Raden Muhammad Rafael pada 13 Mac 2019. Raf turut mempunyai dua orang anak, Rayyan dan Raysaa hasil perkahwinan bersama bekas isteri.
Semoga kehamilan Mawar dipermudahkan hingga proses bersalin kelak.
Artikel berkaitan: Makin Adik Nak Keluar, Makin Dia Manja, Rafael Makin Manja, Mawar Rashid Risau, Ramai Ibu Kongsi Pengalaman Sama!
Nak relaks, jom cuci mata di SINI.
Nak macam-macam info? Jom join telegram Pa&Ma D Parents https://t.me/pamadparents
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dah Nampak Baby Bump Mira Filzah, Peminat Teruja. Tak Sabar Nak Tunggu Kelahiran Baby Emir Amirah ‘Junior’
Sejak umumkan dirinya hamil, jarang dilihat Mira Filzah, pelakon popular yang diminati ramai ini memuat naik gambar. Namun baru-baru ini, dia ada berkongsi beberapa gambar dirinya yang sudah nampak baby bump.
Menerusi hantaran yang dibuat itu, Pelakon Drama Adellea Sofea kelihatan berseri disamping suami, Wan Emir Wan Astar mengenakan pakaian rona sedondon di sebuah majlis perkahwinan.
Sebelum itu, Mira turut membuat posting tentang dirinya yang tidak suka bergambar sepanjang kehamilannya ini.
To be honest, Mira sekarang dalam fasa tidak suka bergambar. Saya pun tak tahu lah kenapa. Sudah berbulan bulan. Ambil gambar utk kerja sahaja. Photo shoot untuk kerja semua tu okay lah. Maksud Mira, gambar gambar harian.
Hari hari biasa kalau keluar, siap lah cantik cantik mcm mana pun tak teringin nak ootd/selfie. Gambar baru pun tak banyak sekarang. Gambar travel haritu pun tak banyak! Balik Malaysia baru perasan gambar dua tiga kerat je.
Kadang kadang pujuk hati ni juga suruh rajin bergambar, nak maintain insight Instagram! Tapi tak menjadi juga. Sob sob. Ini pun pergi majlis orang, ada orang ambilkan, haa ada lah juga gambar utk Mira upload.
Siapa masa pregnant, tak suka bergambar? Adakah selepas bersalin, kita akan suka bergambar semula? Atau ambil gambar anak je?, tulisnya.
View this post on Instagram
Di ruangan komen, selain teruja dan tak sabar untuk menanti kelahiran Baby Emir Amirah Junior, rata-ratanya turut mendoakan agar pelakon ini dilindungi selalu dan akan dipermudahkan segala urusan menimang cahaya mata pertama kelak.
Untuk rekod, Mira dan suaminya Emir melangsungkan perkahwinan mereka pada 3 September 2020.
Usia kandungan Mira kini sudahpun memasuki fasa trimester ketiga, semoga semuanya dipermudahkan buat Mira dan bayi dalam kandungannya.
Sumber: Instagram Mira Filzah
Jom hantarkan gambar comel si pipi pau papa mama di sini! https://forms.gle/Z2vQVEbYfjhtcWxd6
Daftar segera sebagai peserta webinar keibubapaan ini!
https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-sayang-anak-ketat-ketat
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Contraction Dah Ada” Nanti Detik Bersalin, MUA Bellaz Doa Sama Tarikh Anak Ketiga!
MUA yang cukup disegani, MUA Bellaz menyatakan rasa terujanya untuk menantikan cahaya mata keempatnya beberapa hari lagi.
Sedang menunggu hari bersalin, menerusi Facebooknya Bellaz meluahkan rasa teruja bercampur debaran menunggu detik bersalin.
“Tak sabar menanti orang baru tak lama lagi. Moga dipermudahkan urusan ku. Tengah menunggu hari ke hari.
“Nervous excited semua ada. Alhamdulilahh Alhamdulilahh.
“Bellaz doakan yang nampak post ni dimurahkan rezeki, bahagia bersama tersayang dan dipermudahkan segala urusan Amenn,” begitu kongsi Bellaz menerusi Facebooknya.
Malah Bellaz juga turut memberi bayangan nama Baby N yang bakal lahir tidak lama lagi.
Airis Alisha
Aidil mikhail
Aish Ean yusuf
A……. N…….
Harap sama birthday anak ketiga
Terdahulu, beberapa hari yang lalu Bellaz sudah pun mengalami kontraksi kecil. Bagaimanapun kontraksi itu hilang dan kini Bellaz menunggu harinya tiba.
“Tidak next appointment dengan doktor 21hb. Hari ni baby mengeras kerap plus ada rasa macam ngilu-ngilu kat ari-ari tu.
“Takpa la nak p buat CTG sat tengok keadaan macam mana. Ghisau jugak sebab kalau baby mengeras kerap sangat ni. Sabaq sat adik tunggu pak hang makeup mama dulu.
“Hampa doakan Bellaz sat naa moga dilancarkan, dipermudahkan segalanya,” kongsi Bellaz.
Pun begitu, kontraksi yang dialami Bellaz dikhabarkan semakin berkurangan. Malah Bellaz kini berharap Baby N yang dinantikan akan dilahirkan pada hujung bulan ini, sama seperti tarikh kelahiran abangnya, Ean Yusof pada 29 Julai.
“Bellaz balik rumah dulu weh, contraction dah ada cumanya main-main lagi. Pantau dari rumah dulu kalau koi lama koi kerap dan makin sakit silalah ke hospital kembali ye … heheh.
“Tapi mengah la lani. Doktor kata balik makan kenyang-kenyang dulu ..hehe. Moga baby keluar 29/7 amin sama bufday Ean yusuf,” tulis Bellaz berkongsi.
Semoga kelahiran bayi keempat Bellaz dipermudahkan dan berjalan lancar.
Terdahulu, Bellaz turut mempunyai tiga cahaya mata kesayangannya, Airis Alisha, Aidil Mikhail dan juga Aish Ean Yusuf.
Menarik: Dengar Lagu Je Terus Menjerit Happy, Anak Issey Peminat Dikir Barat, Sama Minat Macam Daddy!
Ayuh, kembalikan kesegaran dan tenaga anda bersama pasangan tersayang melalui Bengkel Refresh & Recharge: Jom Kembali Semangat!
Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/jom-kembali-semangat/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
