Esok, semua Muslim di Malaysia akan mula berpuasa. Hal ini sedikit sebanyak menimbulkan kebimbangan kepada para ibu menyusu. Ada ibu yang berura-ura mahu mencampurkan susu formula jika stok susu ibu perahan tidak cukup. Ada juga yang mengeluh, apabila mengepam, hasilnya yang dapat sedikit sahaja.

Berpuasa dan pada masa yang sama bekerja serta menyusukan anak bukanlah suatu perkara yang mudah. Pokok pangkalnya ialah usaha dan semangat anda. Berikut adalah perkongsian amalan yang patut anda lakukan di bulan puasa demi menjaga penghasilan dan pengeluaran susu ibu agar tidak terjejas.

Set semula minda

Set semula minda yang kadang-kala terselit pemikiran negatif tentang apa yang bakal anda lalui sepanjang tempoh berpuasa.

Anda perlu bertekad bahawa diri boleh dan mampu menyusukan anak walaupun berpuasa. Susu untuk anak anda sentiasa ada walaupun anda berpuasa. Jangan sesekali memikirkan tentang susu yang mungkin boleh berkurangan.

Buat stok lebih awal

Pastikan stok perahan susu ibu sedia ada mencukupi untuk dua minggu pertama bulan puasa. Ini tidak termasuk stok yang bakal dipam sepanjang bulan puasa.

Stok berkenaan boleh menjadi ‘penyelamat’ jika  anda tidak sihat atau terlalu sibuk sehingga tidak sempat mengepam. Lebih banyak stok sedia ada lebih bagus.

Kerap mengepam

Rutin mengepam jangan sesekali ditinggalkan. Pam setiap 3 jam sekali. Biarpun anda dapat 1oz sekalipun serial kali pam, jangan mengeluh. Apabila anda kerap mengepam, ia memberi petunjuk kepada tubuh supaya ‘bekerja’ dengan lebih keras untuk menghasilkan susu untuk anda pam pada jam berikutnya.

Contoh jadual mengepam bagi ibu bekerjaya yang masuk kerja pad jam 8 pagi.
7.30 pagi – sebelum masuk kerja.
10.00 pagi
1.00 petang
4.00 petang

Apabila di rumah, anda boleh buat tandem nursing. Sebelah menyusu, sebelah lagi mengepam. Anak kenyang dan pada masa yang sama, stok susu pun dapat.

Sebelum tidur pam sekali lagi. Jika mahu, seminggu sekali, waktu awal pagi anda boleh buat power pumping. Sepuluh minit pam, sepuluh minit rehat. Ulang selama satu jam. Power pumping boleh meningkatkan permintaan seterusnya otak menghantar petunjuk kepada tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak susu.

Ambil makanan sihat

Amalkan memakan 3 biji kurma pada waktu sahur dan 3 biji lagi pada waktu berbuka. Selain memberi tenaga, ia mampu membantu dalam proses pengeluaran susu agar lebih banyak.

Makanan bijirin seperti oat, selain boleh memberi rasa kenyang yang lama, ia juga merupakan milkbooster yang baik.

Kurangkan aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal boleh menyebabkan tubuh terhidrat. Anda boleh kekurangan air. Bila tubuh kekurangan air, penghasilan susu akan terjejas.

Jangan buat kerja yang berat atau berjalan ke sana-sini sehingga boleh menyebabkan anda cepat haus.

Minum air kosong

Sekalipun bulan puasa, bukanlah bermaksud rutin 3 liter air kosong perlu ditinggalkan. 3 liter air kosong tetap perlu diambil bagi menggantikan air yang hilang dari tubuh semasa seharian berpuasa.

Dengan menjaga pola diet yang sihat, usaha untuk menurunkan berat badan akan berhasil. Berikut ialah strategi yang perlu diatur saat makan.

1. Kurangkan makan. Cuba usahakan makan dua kali sehari. Puasa! Makan sahur jam 5.00 pagi dan berbuka jam 7.00 petang. Jika tidak berpuasa, boleh cuba sarapan lewat sedikit (brunch) iaitu pada jam 10.00 hingga 11.00 pagi. Manakala makan petang jam 4.00 hingga 5.00 petang. Untuk snek malam, cukup minum segelas susu. Bagaimanapun, pada yang tidak berpuasa, minumlah air masak sebanyak mungkin sepanjang hari.

2. Makan sayur dan buah dahulu sebelum nasi atau ikan. Perut anda akan cepat kenyang dan kebarangkalian untuk menambah hidangan akan kurang.

3. Usah makan terlalu kenyang. Kunyah makanan sehingga hancur kerana makanan yang hancur akan membuatkan perut anda lebih kenyang.

4. Buang air dengan lancar. Elakkan daripada masalah sembelit. Banyakkan makan buah betik, pisang, mangga atau nanas jika anda kurang buang air besar.

5. Berjalan 10 kilometer sehari. Jika tidak mampu atau tidak ada masa, eloklah bersenam di rumah atau gim, joging, berenang atau berbasikal.

6. Elakkan snek dan makanan ringan. Jika lapar ambillah kekacang yang kurang garam, buah segar atau kering seperti kurma dan aprikot.

7. Usah fikirkan sangat tentang berat hingga membuatkan anda berasa terdesak atau stres. Stres boleh mengundang padah. Anda mungkin akan berasa lapar yang luar biasa sedangkan anda sebenarnya tidak lapar. Jadi, cuba relaks dan buat kerja seperti biasa. Biarlah berat badan anda turun secara semula jadi.

8. Sebuah kajian di University of Adelaide, Australia, mendapati wanita membakar lemak tubuhnya 30% lebih banyak ketika masa ovulasi (jika kitaran haid anda 28 hari, dikira bermula dari hari ke-13 atau ke-14 setelah hari pertama haid) hingga dua hari sebelum haid. Pada masa itu, peluang anda untuk menurunkan berat badan lebih besar berbanding masa lainnya. Manfaatkan masa itu dengan berolahraga agar proses pembakaran lemak lebih maksimum.

9. Minum air masak atau mineral. Elakkan minuman berkarbonat atau air bergula yang sangat tinggi kalori – 200 kal.

10. Bagi penggemar teh, minumlah teh hijau tanpa gula. Menurut The American Journal of Clinical Nutrition 1999, kafein dalam teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak empat peratus, jika ekstrak teh hijau diminum tiga kali sehari.

Dulu ummi dapat merasai aktifnya adik dalam kandungan. Kini tiada lagi tendanganmu, kesayangan ummi sudah kembali kepada Maha Pencipta…

Kehamilan langsung tiada masalah. Muntah dan pening jauh sekali. Kehamilan Nurul Shuhada Amran berjalan dengan lancar sehinggalah usia kandungan lima bulan apabila doktor mengesahkan bayi dalam kandungan mengalami Potter Syndrome.

Apakah punca Potter Syndrome?

Bagi Potter Syndrome, masalah utamanya ialah kegagalan buah pinggang. Ginjal gagal untuk berkembang dengan betul semasa bayi membesar dalam rahim. Ginjal biasanya menghasilkan cecair amnion (sebagai air kencing).

Potter phenotype merujuk kepada penampilan muka lazim yang berlaku pada bayi baru lahir apabila tiada cecair amnion. Kekurangan cecair amnion dipanggil oligohydramnios. Tanpa cecair amnion, bayi tidak dilindungi dari dinding uterus. Tekanan dinding uterus membawa kepada penampilan muka yang luar biasa, termasuklah mata yang terpisah luas.

Potter phenotype juga boleh menjurus kepada anggota badan abnormal, atau anggota badan berada pada kedudukan abnormal.

Oligohydramnios juga menghentikan perkembangan paru-paru, jadi paru-paru tidak boleh bekerja dengan betul semasa lahir.

Pada tahun 1946, Dr. Edith Potter menyifatkan kegagalan renal pranatal/ agenesis renal ini dan mengakibatkan ciri-ciri fizikal janin adalah disebabkan oleh oligohydramnios iaitu kekurangan cecair amnion, serta ketidakhadiran langsung cecair amnion (anhydramnios). Oligohydramnios dan anhydramnios juga boleh disebabkan oleh hasil kebocoran cecair amnion daripada pemecahan membran amnion.

Apakah simptom-simptomnya?

Gejala-gejala Potter Syndrome termasuklah:

• Mata terpisah luas dengan lipatan epicanthal,hidung lebar, posisi telinga rendah, dan dagu mengendur.
• Tidak mengeluarkan air kencing.
• Kesukaran untukbernafas.

  Tiada sesiapa mengetahui alasan di sebalik berlakunya kes-kes Potter Syndrome. Namun, para penyelidik masih lagi mengkaji masalah kecacatan kelahiran ini.

LAHIR SEBERAT 860gram

Bagi Puan Nurul Shuhada Amran Muhammad Ridhwan yang dilahirkan pada 30 Julai tahun lepas memberikan kesan kepada perasaan dia dan suami.

Dilahirkan seberat 860gram ketika kandungan berusia 30 minggu 5 hari, ibu ini berhadapan dengan pelbagai masalah termasuk proses indius yang melibatkan 5 kali ubat-ubatan diberikan. Catatan ibu ini menyebabkan sesiapa sahaja sebak membacannya.

15 Disember 2017

Tarikh ini ummi & abah menikah.

Bahagia sangat masa ni setelah setahun bercinta & 10 bulan bertunang..

28 Disember 2017

Last period sebelum adik menghuni rahim ummi…

Masuk bulan Januari ummi lewat period 5 hari tapi langsung tak sangka adik ada dlm rahim ummi.

Ummi ke klinik sebab tak sihat. Bagi tahu doktor ummi dah lewat period. Doktor suruh buat pemeriksaan air kencing. Alhamdulillah positif. Sepanjang mengandungkan adik.. ummi tak pernah ada masalah apa-apa. Alahan ummi langsung tak rasa…

Mei 2018

Ummi pergi klinik untuk buat ujian imbasan dan masa ini laa ummi tahu adik tak sihat.

Terus kena refer pakar O&G hospital. Ummi follow up pakar tiap-tiap bulan. Perkembangan adik memang baik. Makin lama adik makin besar walaupun doktor cakap adik tak ada harapan. Doktor tak boleh nak terminate adik sebab adik makin besar. Masa scan adik punya aktif. Adik tunjuk kt doc adik kuat. Anak ummi hebat kan.

2 Julai 2018

Adik kurang gerak. Umi pergi klinik. Klinik hantar pergi ke hospital.

Sampai sahaja di  hospital adik gerak bukan main pulak. Aktif sangat. Keesokan harinya ummi kena scan lagi dgn doktor pakar dan pakar sahkan adik dah tak mampu survive. Doktor berbincang dan ambil keputusan untuk nak terminate adik.

Ummi & abah redha walau terpaksa kehilangan ank sulung kami. Ummi yakin adik akan bahagia di syurga sana.

5 kali masukkan ubat

Keesokan harinya ummi telah di induce dengan ubat untuk proses kelahiran adik (terminate).

5 biji ubat dimasukkan selama 3 hari tapi adik masik seronok kat dalam. Ummi langsung tak rasa sakit. Doktor bagi ummi balik rehat kat umah 3 hari. Dalam tempoh rehat itu lah adik nak keluar dengan sendiri. Alhammdulillah ummi bersalinkan adik dengan mudah…

30 Julai 2018

Akhirnya masa untuk bersalin tiba. Allah mentakdirkan anak kecil ini untuk keluar dengan tenang tanpa paksaan.

Tengah malam ummi bangun buang air, tiba-tiba rasa sakit 3 minit sekali.

Ummi terus dikejarkan ke PAC pada jam 2.30 pagi, sampai sana jam 3 pagi.

Bila diperiksa, terus bukaan 4cm. Masani adik ada lagi. Lepas tu mmi dah sakit sangat dah tak tahan. Doktor scan dah tak ada lagi kelip-kelip jantung adik..

Tapi Alhamdulillah Ummi boleh kuat. Jam 4.00 lebih ummi masuk ke labour room, jam 5.09 pagi keluar laa ank kesayangan ummi abah pada usia kandungan 30w5d. 

Berbahagialah anak Ummi, Muhammad Ridhwan disyurga sana.

Adik tunggu Ummi dan Abah ye…

Sumber: Hello Doktor & Nurul Shuhada Amran