Anak-anak masa kini memang kurang gemar membuat aktiviti fizikal. Maklum sahaja bila gajet ada ditangan, kalau tak ditegur ralit boleh sampai ke petang. Kita memang tahu pendedahan gajet kepada anak-anak yang masih muda memang tidak bagus untuk perkembangan mereka.

Oleh itu, perkongsian oleh Puan Siti ‘Aisyah Rozalli, Occupational Therapist boleh mama papa praktikkan bersama anak-anak. 10 aktiviti yang boleh dilakukan di rumah nak bantu tingkatkan fokus si kecil tersayang.

Apa yang disenaraikan juga akan membuatkan si kecil seronok dan yang paling penting mungkin mama dan papa juga boleh turut serta!

10 AKTIVITI RUMAH BANTU ANAK TINGKATKAN FOKUS:

1️. Susun kasut di rak kasut.
2️. Siram pokok bunga dalam pasu.
3️. Asingkan sudu dan garfu yang sudah dibasuh ke dalam tempat berasingan.
4️. Scoop beras ikut sukatan, dan masukkan dalam periuk nasi.
5️. Masukkan roti dalam pembakar roti, tekan dan alert kan anak bila roti siap masak.

6️. Sapu jem atas roti.
7️. Sapu tumpahan nasi atau tumpahan serpihan biskut atas lantai atau meja guna set penyapu kecil.
8️. Ambil barang dalam laci, dan simpan semula.
9️. Susun cawan plastik di tempatnya selepas guna untuk minum air masak (anak ada cawan plastik khas air masak setiap seorang).
10. Cabut rumput yang tertumbuh di celah tiles bawah porch.

Kesemua aktiviti di atas akan bantu anak:
Rancang pergerakannya (motor planning).
Buat keputusan samada kerjanya dijalankan dengan betul atau tidak.
Alert dengan apa yang ada dan berlaku di persekitaran rumahnya.
Mendengar arahan dan mengikut peraturan.

SEMOGA PERKONGSIAN INI BERMANFAAT

Sumber: Siti ‘Aisyah Rozalli

Jangan lupa saksikan Pa&Ma Journey Bersama SchAwaLara, setiap Rabu jam 9 malam di Astro Ria saluran 104/124 dan ulangannya setiap Ahad jam 9.30 pagi.

Demi isteri dan anak, apa pun yang perlu dilakukan sanggup ditempuhi. Enggan membiarkan tabiat merokok memudaratkan keluarga, bapa ini sanggup berhenti merokok serta-merta.

Rokok menyebabkan ketagihan. Memang sukar berhenti merokok kerana penangan dan tarikan nikotin menimbulkan rasa ketagihan. Apa yang dilakukan bapa ini wajar dicontohi. Tidak ada yang mustahil apabila beliau benar-benar tekad berhenti merokok. Dugaan melalui seksa selama sebulan pertama amat menguji. Khairul Abdullah berkongsi 6 tips yang diakukannya yang boleh dijadikan panduan.

6 Perkara Yang Aku Buat Sehingga Berjaya Berhenti Merokok.

Aku berhenti merokok sejak anak sulung aku lahir. Dah nak masuk 6 tahun lah jugak aku tak sentuh langsung rokok. Hisap apatah lagi.

Kenapa aku berhenti?

Sebab aku insaf selepas dapat anak. Tak mahu keluarga aku sakit sebab asap rokok aku. Jadi aku nekad untuk berhenti. Jadi, esoknya tu terus aku berhenti sampailah ke hari ini.

Takde slow down dulu, takde tukar ke vape dulu, takde guna benda alah apa pun. Berhenti serta merta begitu jer. Alhamdulillah berjaya walaupun pada bulan pertama tu siksa ya robbi menahan ketagihan. Maklumlah dekat 25 tahun jugak kot aku merokok.

Jadi nah aku kongsikan 6 perkara yang aku buat.

1. Niat

Aku perasan, yang nak berhenti rokok ni, paling penting adalah niat. Niat pulak kena disertakan rasa keinsafan dan keazaman atau kehendak yang tinggi. Kalau ada tiga benda tu maka ianya jadi lebih senang.

Kalau aku tak berniat dan takde sebab untuk berhenti rokok maka aku takkan ada motivation. Mudah gagal.

2. Berhenti serta-merta

Nak berhenti benda alah ni aku kena jadi orang yang nekad. Tak boleh teragak-agak.

“Errr awal bulan depan lah aku stop.”
“Ehh, bulan depan lah aku start.”

Kononnya, namun aku tak boleh gitu. Akan sering gagal.

Jadi, bila dah berniat dan berazam sahaja nak berhenti aku terus ambik keluar semua rokok yang ada dan hancurkan dan buang dalam jamban dan aku pam.

Aku tak simpan langsung sebatang dua atau sekotak dua buat backup kot-kot boleh membantu bila aku sangap teruk nanti.

Tidak. Tak perlu dikenang lagi.

3. Cari aktiviti pengganti

Aku mula tak keruan bila selesai makan dan bila aku masuk toilet nak melepas atau bila aku stay up kerja lewat atau bila aku pergi mamak atau makan dengan kawan. Jadi, lepas makan aku tak keluar pergi bawah pokok atau tempat yang kau selalu hisap rokok.

Kalau kat rumah, aku pergi dapur dan basuh pinggan, kalau kat restoran baik aku kutip nasi yang tumpah tu dan kira berapa butir. Aku perlu “kill the time”.

Kalau dalam toilet tu aku tak berlama macam selalu. Aku buat sepantas mungkin dan terus keluar.

4. Jangan berjumpa dan lepak dengan kaki rokok.

Dalam tempoh 40 hari pertama, aku sebolehnya elakkan terus lepak dengan kawan-kawan yang merokok. Tak payah keluar lepak mamak dalam tempoh tersebut.

Aku kena jauhkan diri dari rokok. Penampakan asap dan bau rokok tu bakal menambah ketagihan. Walaupun kau rasa macam namatey, aku gagahkan juga bertahan.

5. Dapatkan sokongan.

Benda baik gini kena dapat sokongan isteri, anak-anak dan juga ibu bapa. Aku telefon mak di kampung, bagitau dia yang aku nak berhenti rokok ni, minta dia doakan.

Aku bagitau isteri dan anak yang aku nak berhenti, walaupun anak aku tak faham sepatah haram pun waktu tu. Minta diorang sokong dan bagi semangat.

Minta diorang sibukkan aku dan penuhi masa terluang aku supaya aku tak teringat kat rokok tu.

6. Sokonglah diri sendiri.

Aku tahu aku nak buat benda baik ni. Jadi aku kena sentiasa positif. Aku selalu yakinkan aku yang aku boleh, aku boleh. Rasa nak merokok jer aku carilah benda lain, main game atau paling best bukak peti cari makan.

Jika waktu kerja aku lewat malam perlu ada rokok, maka aku carilah benda lain untuk dihisap seperti gula-gula atau chewing gum. Kalau takde gula-gula, bijik durian pun feel jugak.

Bila berjumpa kawan yang merokok, bila dioffer sepam dua, aku takkan sesekali mencuba. Kawan akan kata “Alah, sepam jer pun, takde hal lah.” No no no, aku takkan sentuh pun.

Aku kena percaya dengan diri aku. Yakinlah yang kita nak buat benda baik dan Allah akan permudahkan. Selain itu kena selalu berdoa.

Begitulah.

***
6 benda tu sahaja yang aku buat.

Dalam masa sebulan lebih tu memang sangap gila lah. Lepas 40 hari tu rasa dah macam ok jer. Lepas 3 bulan tu dah rasa tak kisah atau macam dah lupa. Cuma bila lepak dengan kawan maka godaan dia tinggi, jadi sebolehnya aku elakkan.

Alhamdulillah, aku berjaya.

Hari ni kau layan lah rokok cap apa pun depan aku, aku kool jer.

Tak teringin langsung.

Sekian.

Sumber: Khairul Abdullah

Artikel berkaitan: “Saya Mommy, Sayalah Daddy.” Jaga Amanah Isteri Bukan Mudah. Walaupun Penat, Puas Hati!

Rumah yang sentiasa tenang dan sejuk mata memandang menjadi impian semua. Tidak kira ibu, ayah dan anak-anak sukakan suasana yang tenang ketika di rumah. Tapi bagaimana ia boleh dicapai? Mudah je tapi kena tahu caranya.

Bagi mama papa tidak kira yang bekerja, surirumah atau menjalankan kerja dari rumah, keadaan dalam rumah yang terkawal menjadi antara sebab suasana tenang dapat diwujudkan.

Tatkala suasana menjadi tenang, kesan menakjubkan akan dirasai setiap penghuninya. Hati jadi lapang dan kurang stres. Pendek kata semua orang jadi seronok dan happy!

Dr Taufiq Razif berkongsi 5 tip yang menjadi rumah zon tenang dan bahagia. Ibu bapa dan anak-anak boleh cuba. Elok juga dimulakan dari awal perkahwinan atau seawal mungkin kerana sekurang-kurangnya pasangan kita atau si manja boleh dilatih dari kecil. Apa pun, bagi yang sudah lama berkahwin masih belum terlambat untuk cuba mempraktikkannya.

5 Tips Untuk Bagi Rumah Jadi Lebih Sejuk & Tenang

#1. JANGAN BAWA SERABUT MASUK DARI LUAR

Jangan masuk rumah dengan membawa keserabutan daripada pejabat dan tempat kerja.

Tenangkan diri dan buat Deep Breathing dulu sebelum melangkah masuk ke dalam rumah. Jangan bawa masuk stress kerja ke dalam rumah hingga anak anak dan pasangan pun kena tempiasnya

#2. BACA DOA SEBELUM MASUK RUMAH

Sebelum masuk rumah baca doa dulu. Jangan main masuk je.

Kita nak set minda kita bahawa kita sedang memasuki ‘ zon keberkatan dan kebahagiaan ‘. Latih juga mindset ni pada anak kita bahawa rumah ni adalah tempat yang penuh dengan kebahagiaan.

Baru la anak kita tak merapu mencari kebahagiaan di luar rumah!

#3. DIDIK ANAK MENGEMAS DAN URUS DIRI

Sesekali tu ajar anak kita organizational skills juga :

• Bila dah habis main, kat mana nak simpan
• Bila dah buka baju, kat mana nak letak
• Bila dah mandi, nak simpaj tuala kat mana
• Bila dah makan, nak cuci dan simpan pinggan kat mana

Bukan rumah je kurang bersepah, kemahiran anak pun kita boleh asah!

#4. HADKAN BILANGAN MAINAN

Hadkan bilangan mainan di rumah. Mainan tu bagus untuk anak kita tapi sebenarnya ‘ less is better ‘

Mainan yang lebih sedikit membuatkan anak kita lebih fokus. Bila mainan terlampau banyak ni, bukan kita je pening. Anak pun naik pening nak memilih!

#5. KENAL BAHASA BADAN & TON SUARA PASANGAN

Kita kena mahir membaca raut wajah, tonsuara dan bahasa tubuh pasangan kita

Kita kena faham, masa pasangan kita tu nak bagitahu kita sesuatu :

• 7% je yang sampai melalui PERKATAAN (verbal communication)
• 38% maksud perkataan tu terkandung dalam NADA SUARA
• dan 55% maksud perkataan tu terkandung dalam gerakan tubuh dan mimik muka.

Bila isteri kata “ Takpe. Saya ok je. Abang rehat la “. Aduiii..Jangan la terus percaya! Tu baru 7% daripada hal yang sebenar je tu!

Tengok dulu raut wajah dia, ada tak tanda tanda redup akibat KEPENATAN?

Dengar dulu nada suara dia, ada tak suaranya mendatar akibat cuba menyorokkkan STRESS yang melampau?

Bila kita dah mula pandai baca bahasa tubuh pasangan, insyaAllah ni la baru dikatakan RUMAHKU, SYURGAKU!

Sumber: Dr Taufiq Razif