Masalah kesihatan mental bukan lagi isu taboo yang disorokkan dalam masyarakat.
Ramai yang sudah terbuka dan ‘celik’ minda untuk membincangkan masalah kesihatan yang semakin membarah pada masa kini.
Perkongsian ilmu daripada doktor-doktor pakar serta pesakit yang telah didiagnosa oleh doktor telah membuka mata ramai orang supaya tidak lagi memandang remeh tentang isu kesihatan mental.
Kesedaran masyarakat yang semakin meningkat turut membantu para pesakit untuk lebih berani tampil berkongsi pengalaman masing-masing.
Foto: Canva.com
Untuk pengetahuan semua, kesihatan mental itu sendiri mempunyai pelbagai cabang dan perbezaannya.
Bukan semua orang mempunyai masalah mental yang sama, dan hanya doktor pakar sahaja yang berhak untuk memeriksa dan membuat pengesahan jenis sakit mental yang dihadapi pesakit.
Ads
Senaman Ringan Kurangkan Risiko
Menurut perkongsian Dr Rozanizam Zakaria, Pakar Psikiatri, Pensyarah, Penulis dan Mental Health Educator Vice President II I-Medik bila seseorang mula rasa down, lesu, serabut dan tertekan, mulalah bersenam.
SENAMAN RINGAN BANYAK MEMBANTU MENGURANGKAN RISIKO UNTUK SESEORANG UNTUK MENDAPAT MASALAH DEPRESI.
Ini kerana menurut fakta perubatan, aktiviti fizikal terutamanya senaman secara sederhana akan meningkatkan hormon-hormon seperti berikut:
Serotonin – memperbaiki mood
Dopamine – memperbaiki motivasi
Endorfin – mengurangkan kesakitan badan
Adrenalin – meningkatkan tenaga
Ads
Selain itu menurut Dr Rozanizam lagi, senaman secara konsisten juga meningkatkan nama kimia otak neurotrophin yang berfungsi memperbaiki kerosakan dalam otak manusia.
Foto: Canva.com
Bahkan kajian yang dilakukan oleh Harvard Public Health School turut menunjukkan berjalan kaki dan berlari secara kerap dapat mengurangkan sebanyak 26 peratus risiko masalah depresi atau kemurungan.
Gembira, itulah perasaan pasangan yang baru berkahwin selepas mendapat tahu dirinya hamil. Namun rasa teruja akhirnya membawa kepada mimpi ngeri buat Aliiya.
Ibu yang berasal dari Indonesia dan menetap di Melaka ini berkongsi kisah pelik yang terjadi kepada dirinya ketika kehamilan pertama dan kedua.
“Saya berkahwin pada Mac 2019, dan sebulan kemudian disahkan mengandung. Pada usia kandungan 12 minggu, satu malam tu saya mimpi bersalin. Situasinya macam real.
“Saya penat, berpeluh dan menangis teresak-esak. Saya tak pernah bersalin jadi tak tahu rasanya macam mana, cuma bagi saya mimpi tu macam real.
“Suami kejutkan, saya rasa sesak nafas tak boleh cerita lagi. Kemudian baru beritahu suami saya mimpi bersalin. Kebetulan pagi esoknya saya ada check-up kehamilan di klinik. Doktor kata baby tak ada heart beat.
“Mereka rujuk saya ke Hospital Besar Melaka. Di sana, doktor sahkan baby meninggal. Doktor tanya, ada spotting atau bleeding tak? Memang tak ada langsung, sakit perut pun tidak.”
“Saya rasa down dan terkila. Tertanya-tanya mana silapnya? Doktor bagi option sama ada tunggu gugur sendiri atau keluar paksa.
“Tunggu tapi baby tak mahu keluar sendiri, akhirnya terpaksa serah diri ke hospital”
Aliiya menerima perkhabaran gembira di mana dia disahkan hamil kali kedua.
kandungan kedua disahkan gugur pada usia 11 minggu
“Kali kedua, saya mimpi bersalin bayi perempuan. Saya pegang baby dan kena kejar dengan makhluk ular berbadan manusia.
“Suami kejut sebab saya menangis. Masa terjaga, saya cuak sebab teringat pengalaman pertama. Rasa bad feeling. Beberapa hari kemudian ada check-up, dan doktor sekali lagi sahkan janin tidak bernyawa.
“Kali ini saya bukan sahaja down, tapi seperti meroyan. Saya pernah minta nak berpisah dengan suami sebab saya rasa ada yang tak kena dengan saya.
“Namun suami tak mahu layan apa yang saya minta kerana tahu emosi saya tak stabil.
Disebabkan sudah dua kali mengalami mimpi aneh, keluarga mentua menyarankanya untuk berubat secara kaedah rawatan Islam.
“Menurut ustaz, ‘benda’ itu kemungkinan dari nenek moyang atau saya dapat dari orang lain. Ustaz tak cerita lanjut.
“Saya berasal dari keturunan jawa. Apabila berubat ramai ustaz menyarankan agar saya dekatkan diri dengan Allah.
“Syukur alhamdulillah saya beransur pulih dan hamil empat bulan kemudia. Saya ambil langkah selamat dengan tak hebohkan tentang kehamilan ketiga di media sosial. Sebelum ni niat saya untuk berkongsi rasa gembira.
Aliiya akhirnya selamat melahirkan seorang bayi lelaki pada 15 Januari 2021.
Kredit: Aliiya
Followers Pa&Ma jom join Workshop ini, sesuai untuk mama hamil, lepas bersalin – Klik SINI
Ramai ibu yang terpaksa bersalin secara pembedahan (caesar) dan tidak dapat bersalin secara normal. Banyak sebab bersalin secara caesar terpaksa dijalankan atau dicadangkan oleh pegawai perubatan kerana sesetengahnya dilakukan pada situasi kritikal.
Ibu yang melahirkan anak secara caesar memerlukan penjagaan yang lebih rapi dan perlu tinggal di hospital lebih lama berbanding kelahiran normal. Tempoh berpantang juga lebih lama berbanding normal. Luka caesar memerlukan penjagaan yang rapi dan lambat untuk sembuh. Ikuti perkongsian Puan Nor Syazwani Ahmad apabila jahitan caesar perlu dibuka semula;
BERSALIN CAESAR, JAHITAN TERPAKSA DIBUKA HIDUP-HIDUP
02 JULAI 2016 – 10.45 MALAM
Ni adalah tarikh bersalinkan Muhammad, caesar SEBAB jalan tak buke dan jantung baby da lemah. Fisrt time masok OT, berdoa supaya Allah permudahkan segala urusan.
Alhamdulillah semua berjalan lancar lahir lah seorang hero yang beratnye 3.65kg. Naik ward, dan 2 hari dok di wad akhirnye discharged. Syukur alhamdulillah. Luka caesar dijaga sebaik mungkin, tiap kali mandi keringkan dan nurse datang umah pon bgtau luka cantik dalam hati Allah je yg tau suke sgt.
Day 10 – lepas duduk atas kerusi kejap, pndang atas lantai ada setompok air warne coklat lembut gitu. Lam hati kata, mayb darah nifas dan petang pon mnde yg same berlaku tapi masih pikir mayb darah nifas.
Day 11 – bangun pagi sepertia biasa mandi semua, mnde yg same jadi dan hati da x sedap. Baring je pastu suruh mak tengok tempat caesar. Mak cakap tmpt jahit ok cantik kering tp hujung skali ada nnpk cam lubang yg kecik sgt anggaran besar mata pen. Tp mak ckp cam ada air kuar terus bgtau mak wani nk gi Klinik Kesihatan (KK) mak. Hati dah x sedap. Sampai KK,nurse suruh baring, ya Allah
tau x nurse buat ape dia picit tempat caesar yg ad lubang kecik dan nak tau hampir segelas nanah keluar dari lubang yg kecik tu dan immediately di hantar ke hospital. Sedih n down sgt mase tp aku kuatkan semangat.
Sampai je kat hospital doktor picit lagi kali ni dapat lam 2 gelas nanah. Bermula berbicara dr hati ke hati dengan doktor.
GAMBAR HIASAN
Doktor: puan, sy terpaksa buke semula tempat caesar puan sebab nanah yg kuar banyak. Aku: buke semua ker. Doktor: sy cube buke separuh dulu. Aku: ok doktor, buat la ape yg ptot
OMG, waktu buke tu Allah je yg tau. Tak dapat nk cerita melalui kata2. Doktor lap dan tekapkan gauze pada tempat caesar tp aku perasan muke doktor ni lain macam.
Doktor: puan, mintak maaf sy terpaksa buke lagi tempat caesar puan. Sebab biasanye nanah dibawah kulit sahaja, tp ni bukan bawah kulit je. Aku: maksud doktor? (Spechless) Doktor: sy terpaksa buke jahitan belah dalam plak. Aku: ???????????? Doktor: selalu kes camni jadi tp kite akan buke tempat caesar sebab jangkitan di bawah kulit, tp kes puan ni jangkitan dari dalam. So memang kene buka jahitan selapis lagi.
Redha….dan mase ni….ermmmmm down tahap negatif. Dengan sakit x terkata, dok layan doktor kikis nanah2 kat daging perut aku. Allahuakbar…
Belum lagi nk cite pasal dressing setiap hari. Dressing ni hidup2 tau, kikis nanah tu pon hidup2 Menggigil tp air mata x kuar pon bab aku
Hampir seminggu, tb mase masok OT untuk jahit semula 2 hari selepas tu boleh discharge.
Ingtkan semua da ok dan berakhir. Discharge pg tp petang tu ad sesuatu yang terjadi dan kali ni sangat menakutkan. Biler en.hubby nak lap tempat caesar keluar darah di celah2 jahitan.
(jahitan kali ke2 tak cam lepas bersalin. Jahitan kali ke2 jahit guna benang) dengan reaksi spontan muka suami lagilah aku risau. Suami ajak gi hospital, mase kt hospital keluar darah cam air paip ikot tempat jahit. Dan tempat jahit dibuka untuk kali ke 2. Dan bermula lah dressing setiap hari pagi dan petang.
Hari2 dilalui sgt x happy, nk tdo x lena sebab dah tau bangun pagi esok aku akan tempuh kesakitan bile mana perut aku akan dilap2, dicuci dan dikikis. Hampir 3 mggu dok di hospital akhirnye dijahit sekali lagi. Dan kali ni mengharap semuanye dah berakhir. Alhamdulillah…. semuanye ok.
(Attention untuk semua husband dalam dunia n sedarlah, nak hadiahkan zuriat buat suami banyak pengorbanan dan kesakitan yang terpaksa isteri telan n hadap).
Sebagai ibu bapa, kita sering kali melihat dan memerhati setiap pergerakan bayi seperti ketawa, merengek dan menangis sebagai petunjuk tahap kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, sesetengah petanda masalah kesihatan, seperti bayi sembelit, sukar untuk dikesan dan dilihat.
Bayi yang secara eksklusif menyusu susu ibunya sahaja, tidak akan mempunyai masalah seperti ini, kerana hampir semua nutrien dari susu ibu akan diserap.
Namun berbeza kepada bayi yang diberi susu formula, mereka mempunyai kemungkinan yang lebih tinggi untuk diserang masalah sembelit.
Malah masalah sembelit dalam kalangan bayi turut berlaku disebabkan makanan tertentu yang dimakan selepas makanan pepejal diperkenalkan.
Memahami tanda sembelit, pastinya dapat membantu mengatasi masalah kesihatan bayi sebelum ia bertukar menjadi masalah yang lebih besar.
Buang air besar
Kekerapan bayi akan membuang air besar pada setiap hari akan ada turun naik, terutama apabila anda memperkenalkannya makanan baru. Jika bayi anda tidak membuang air besar selama beberapa hari dan kemudian mempunyai najis yang keras, ia kemungkinan petanda mereka mengalami sembelit.
Sembelit bukan sahaja bergantung kepada jumlah kekerapan membuang air besar, tetapi juga kepada keadaan najis itu juga.
Menahan
Sekiranya berlaku perubahan wajah bayi anda ketika sedang membuang air besar, seperti kelihatan tegang atau berkerut, ia mungkin tanda sembelit. Bayi yang berdepan masalah ini biasanya akan menghasilkan najis seperti tanah liat yang sangat keras.
Najis keras boleh menyukarkan proses membuang air besar, bayi anda berkemungkinan akan menangis atau menjadi tegang.
Darah
Sekiranya anda terlihat garis-garis darah merah di atas najis bayi anda, ia adalah kerana bayi mengalami kesukaran ketika proses membuang najis dan menyebabkan kelukaan di sekeliling dinding dubur.
Perut keras
Perut keras boleh menjadi tanda sembelit. Kembung dan tekanan yang disebabkan sembelit boleh menyebabkan bayi anda cepat berasa kenyang.
Tidak mahu makan
Kehilangan selera pada bayi anda mungkin disebabkan ketidakselesaan yang dihadapinya. Malah perut yang kembung juga boleh menyebabkannya tidak mahu makan.
Rawatan
Beberapa strategi dan kaedah yang boleh anda cuba untuk melegakan keadaan sembelit yang dihadapi oleh bayi anda. Ini termasuk:
Menukar susu
Jika anda memberi bayi anda susu ibu, anda mungkin perlu untuk menyeimbangkan diet anda. Ini kerana bayi anda mungkin sensitif terhadap sesuatu yang anda makan dan mengakibatkan sembelit, walaupun kes seperti ini jarang berlaku.
Bagi bayi yang diberikan susu formula, anda boleh menukar kepada susu yang lain. Alahan kepada bahan-bahan tertentu yang terkandung dalam susu formula itu boleh menyebabkan sembelit.
Makanan pejal
Sesetengah makanan pejal boleh menyebabkan sembelit, tetapi hal ini boleh diperbaiki. Jika anda baru mencuba memberikan makanan pepejal kepada bayi anda, cuba tambahkan beberapa makanan serat tinggi seperti:
Kurangkan memberi bijirin yang diproses atau nasi, sebaliknya cuba berikan barli, oat atau quinoa. Roti atau biskut bijirin penuh, juga dapat membantu mengatasi sembelit.
Puri
Jika bayi anda berusia 6 bulan ke atas dan belum membuat peralihan kepada makanan pepejal, cuba beberapa jenis makanan yang disenaraikan di aras dalam bentuk puri. Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai banyak serat semula jadi yang akan membantu pembuangan najis bayi anda.
Kuantiti air
Penghidratan yang betul adalah penting untuk melancarkan proses membuang air besar. Air dan susu sangat baik untuk mengelakkan bayi anda dari terhidrat. Untuk bayi lebih dari 6 bulan, jus prun atau pear boleh diberikan sekali-sekala untuk mempercepatkan kontraksi kolon bayi anda, sekali gus dapat membantu proses membuang air besar.
Jika jus terlalu manis atau kuat rasanya untuk bayi anda, tambahkan secawan air untuk mencairkannya. Bagi bayi yang di bawah usia 6 bulan, pastikan anda mendapat nasihat dan pandangan doktor sebelum memberikan apa-apa kepadanya selain susu ibu atau formula.
Banyakan pergerakan
Bayi yang banyak bergerak akan membantu mempercepatkan proses pencernaan, sekali gus membantu pergerakan benda di dalam usus. Sekiranya bayi anda masih belum berjalan, pergerakan basikal di kakinya (leg bicycles)pasti akan membantu.
Urutan
Lakukan urutan lembut di bahagian perut dan bawah perut bayi untuk merangsang pergerakan usus. Ulangi senaman beberapa kali sehari, sehingga bayi anda ada membuang air besar.
Melakukan perubahan dalam diet bayi anda (atau anda sendiri) pasti akan dapat membantu mengatasi masalah sembelit bayi anda. Namun jika masih tidak berjaya, terdapat beberapa teknik lain yang boleh anda gunakan.
Kebanyakan teknik ini boleh dilakukan di rumah, walau bagaimanapun jika anda tidak pernah mengamalkannya sebelum ini, anda perlu berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mendapat nasihat dan rundingan khusus.
Teknik-teknik ini termasuk:
Glycerin suppository
Jika bayi anda mempunyai tanda najis berdarah selepas membuang najis yang keras, glycerin suppositoryakan dapat membantu melancarkan proses pembuangan najis.
Ia boleh dibeli di farmasi dan digunakan di rumah. Ikuti arahan pada pakej jika ia untuk bayi anda yang berusia 2 tahun ke atas atau bertanyakan kepada doktor sebelum menggunakannya jika ia adalah untuk bayi anda dibawah usia 2 tahun.
Laksatif
Laksatif (laxative)diperbuat daripada ekstrak malt barli (Maltsupex) atau serbuk psyllium(Metamucil) yang dapat melembutkan najis bayi. Tetapi ia tidak disyorkan kepada bayi. Berbincang dengan doktor anda sebelum memberikan apa-apa laksatif kepada bayi di bawah umur 1 tahun.
Sekiranya anda keliru atau merasa bimbang, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor kepada bayi anda. Dalam kebiasaan kes, masalah sembelit bayi anda akan dapat di atasi dengan sendirinya atau dengan rawatan semula jadi.
Jika strategi tersebut masih tidak berfungsi, sila dapatkan nasihat atau cadangan dari doktor anda untuk bantuan. Doktor anda juga akan dapat membantu melihat simptom atau tanda lain (seperti demam) yang boleh menjadi petunjuk masalah yang lebih besar yang mungkin memerlukan rawatan perubatan.
Pemilihan makanan sebelum bersalin sangat penting untuk membekalkan tenaga, mengelakkan keletihan dan membantu ibu melalui proses kelahiran dengan lebih selamat.
sekarang!
