10 Cara Tradisional Tambah Susu Badan, Ibu Menyusu Wajib Tahu Makanan Ini

29 Apr 2026

Bila masuk fasa penyusuan, ramai ibu mula risau apabila merasakan susu badan semakin berkurang atau bayi nampak seperti tidak puas menyusu. Ada ibu cepat panik bila tengok bayi kerap menyusu, payudara terasa lembut atau bila pam tak keluar susu sebanyak biasa. Hakikatnya, keadaan ini tak semestinya bermaksud susu makin kurang. Selain kekerapan menyusu, rehat dan pengambilan air yang mencukupi, pemakanan juga memainkan peranan penting dalam memastikan bekalan susu kekal baik. Ramai ibu memilih mengamalkan cara tradisional tambah susu badan melalui pemilihan makanan tertentu yang dipercayai dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu secara semula jadi. Menariknya, kebanyakan makanan ini bukan sahaja mudah didapati, malah kaya nutrien penting untuk ibu dan bayi.

10 Makanan Yang Boleh Diamalkan Sebagai Cara Tradisional Tambah Susu Badan

1. Bijirin penuh

Bijirin penuh seperti barli, oat dan beras perang kaya dengan karbohidrat kompleks yang memberi tenaga berpanjangan kepada ibu menyusu. Ia juga membantu merangsang pembebasan hormon prolaktin yang penting untuk penghasilan susu dalam cara tradisional tambah susu badan.

2. Oat

Oat terkenal sebagai galactagogue semula jadi iaitu makanan yang membantu merangsang laktasi. Ia kaya dengan zat besi, serat dan saponin yang boleh membantu meningkatkan kuantiti serta kualiti susu ibu.

3. Sayuran hijau gelap

Bayam, kangkung dan brokoli mengandungi folat, zat besi dan fitoestrogen yang membantu menyokong pengeluaran susu badan. Ia juga baik untuk kesihatan keseluruhan ibu.

4. Daging tanpa lemak

Ayam dan sumber protein tanpa lemak lain membekalkan protein berkualiti tinggi dan zat besi. Ini penting bagi mencegah anemia yang boleh memberi kesan kepada bekalan susu ibu.

5. Kacang ayam

Kacang ayam kaya dengan protein, serat, vitamin dan mineral. Kandungan fitoestrogen dan saponin di dalamnya turut dipercayai membantu meningkatkan penghasilan susu.

6. Badam

Badam ialah snek sihat yang kaya dengan lemak baik, protein, vitamin serta kalsium. Nutrien ini penting untuk tenaga ibu dan kesihatan tulang.

Ads

7. Barli

Barli mengandungi beta-glukan, iaitu serat larut yang boleh membantu meningkatkan tahap prolaktin. Ia boleh diambil dalam bentuk sup, minuman atau campuran makanan sebagai sebahagian cara tradisional tambah susu badan.

8. Adas

Adas telah lama digunakan dalam amalan tradisional untuk menyokong laktasi. Ia mengandungi fitoestrogen dan sebatian yang membantu memudahkan pengeluaran susu.

9. Yis Brewer

Yis Brewer sering dijadikan suplemen tambahan oleh ibu menyusu. Ia kaya dengan vitamin B dan kromium yang boleh menyokong kesihatan ibu serta bekalan susu.

10. Betik

10 Cara Tradisional Tambah Susu Badan, Ibu Menyusu Wajib Tahu Makanan Ini — Foto AI

Betik mengandungi enzim semula jadi seperti papain dan chymopapain yang dipercayai membantu merangsang pengeluaran susu. Ia juga kaya vitamin A dan C.

Ads

Extra Tips Psikologi Untuk Bantu Susu Badan Lebih Lancar

Ramai ibu tak sedar, emosi juga ada kaitan rapat dengan penghasilan susu. Bila terlalu stres, letih atau asyik risau susu tak cukup, badan akan menghasilkan lebih banyak hormon kortisol yang boleh mengganggu refleks let-down (pengaliran susu). Dalam konteks cara tradisional tambah susu badan, aspek emosi ini tidak boleh diabaikan.

1. Jangan terlalu obses tengok hasil pam

Jumlah susu keluar ketika pam bukan ukuran sebenar bekalan susu. Bayi menyusu jauh lebih efektif daripada pam. Jadi jangan cepat down bila hasil pam sedikit.

2. Amalkan skin-to-skin contact

Peluk bayi rapat ke dada, cium dan tenangkan diri. Sentuhan kulit ke kulit boleh merangsang hormon oksitosin yang membantu susu lebih mudah keluar.

Ads

3. Wujudkan mindset positif

Elakkan asyik menyebut “susu aku tak cukup”. Cuba tukar kepada afirmasi seperti, “Badan saya sedang menghasilkan susu yang cukup untuk bayi saya.” Bunyi simple, tapi psikologi ibu sangat mempengaruhi keyakinan menyusu.

4. Kurangkan perbandingan dengan ibu lain

Setiap badan ibu berbeza. Ada yang boleh simpan berpuluh-puluh oz, ada yang cukup-cukup untuk bayi. Dua-dua normal. Yang penting bayi membesar dengan baik.

5. Minta support daripada pasangan

Ibu menyusu perlukan sokongan emosi. Kadang-kadang satu ayat mudah seperti “awak dah buat yang terbaik” boleh bantu ibu rasa lebih tenang dan kurang tekanan.

6. Rehat tanpa rasa bersalah

Ramai ibu rasa bersalah bila tidur atau berehat. Padahal badan perlukan tenaga untuk recover dan hasilkan susu. Rehat bukan malas, tapi keperluan.

Kesimpulan

Pemakanan yang baik boleh menjadi salah satu cara tradisional tambah susu badan yang praktikal dan mudah diamalkan setiap hari. Namun, ibu juga perlu ingat bahawa penghasilan susu tidak bergantung pada makanan semata-mata. Penyusuan secara konsisten, pengambilan air yang mencukupi, rehat yang cukup dan pengurusan stres yang baik juga sangat penting. Kadang-kadang kunci sebenar bukan pada makanan mahal atau suplemen viral, tetapi tubuh yang cukup berehat dan minda yang lebih tenang. Dengan gabungan amalan yang betul, ibu boleh terus menyusukan bayi dengan lebih yakin, selesa dan kurang tekanan.

Sumber: Hospital Pantai

∞

“Pahala Bukan Kaleng-Kaleng.” Ustaz Jelaskan Besar ‘Ganjaran’ Buat Ibu Yang Memasak Untuk Iftar & Sahur

Emy H

29 Mac 2023

Tidak dinafikan ketika bulan Ramadan, yang paling sibuk adalah kaum ibu. Perlu siapkan makanan untuk sahur dan berbuka puasa, tak dinafikan memang letih. Memasak untuk keluarga lebih baik, bukan saja kita tahu tahap kebersihannya bahkan dah tentu bahan yang digunakan juga dari sumber yang diyakini.

Dek kerana keletihan, kadang-kadang mungkin kita terlepas cakap dan merungut.

Ikuti perkongsian Ustaz Khairul Anuar Basri ini agar tiada ibu yang tertekan di bulan Ramadan dalam menyediakan juadah bersahur dan berbuka puasa di bulan mulia ini. Kata ustaz, orang yang paling banyak pahala puasa para isteri dan ibu.

“Kini Hanya Tinggal Kenangan.” Suami Jatuh Laut Sebelum Ramadan, Tak Sempat Sambut Puasa Bersama

“Assalamualaikum Ayah..” Ramai Tersentuh Tengok Video Anak Singgah Pusara Ayah Lepas Sekolah

Ini sebabnya:

Sebab mereka ini masak setiap petang untuk seisi rumah berbuka puasa.
Nampak macam biasa-biasa sahaja masak setiap petang bulan puasa kan? Tapi sebenarnya pahala mereka bukan kaleng-kaleng tau!

Sebanyak mana ahli keluarga yang makan masakan yang mereka masak, semua pahala puasa mereka itu mereka akan dapat.
Pahala puasa suami, pahala puasa anak-anak. Lagi ramai anak, lagi banyak pahala puasanya. Pahala puasa mertua kalau mendiami rumah mertua.

Rasulullah SAW cakap, orang yang beri makan kepada orang yang berpuasa, dia akan dapat pahala puasa orang yang makan makanan yang dia beri.
Kita ingat makanan yang kita sedekah sahaja kan?

Tapi, kalau kita masak untuk berbuka puasa pun, itu dikira beri makan orang puasa jugak.
Jadi, para isteri dan ibu jangan pernah rasa letih untuk masak pada waktu petang ketika bulan Ramadan kerana pahalanya sangat besar.

Walau masak tidak jadi ke, walau masak tidak sedap ke, itu lain cerita.
Yang penting, masak sahaja, lepas itu ada orang makan untuk buka puasa, sudah dicatat pahala sama dengan pahala puasa setiap orang yang makan masakan itu.

Apa lagi kalau masak dengan ikhlas, masak dengan wajah manis, masak sambil berzikir, masak sambil dengar bacaan al-Quran. Lagi la bertambah banyak pahalanya itu.
Kongsi ilmu ini kepada ibu dan isteri kita, semoga mereka semua bahagia di dunia dan di akhirat.

Semoga dengan perkongsian dari ustaz ini dapat membuka mata kita betapa mudahnya untuk meraih ganjaran ketika bulan puasa. Dengan keikhlasan serta rasa tanggungjawab dan kasih sayang terhadap keluarga, mudah-mudahan kita sentiasa dilindungi dan dirahmati Allah SWT.

Teruskan Membaca

∞

Tak Mahu Suami ‘Sesak’ Sendiri, Banyak Isteri Cari Duit Untuk Sama-Sama Bantu

Emy H

7 Okt 2022

Sudah menjadi tanggung jawab suami sebagai ketua keluarga untuk mencari nafkah buat keluarga. Perlu beri makan dan pakai untuk isteri dan anak-anak. Rumah juga perlu diserikan dengan sedikit kemudahan agar kehidupan sekeluarga lebih bahagia.

Hari ini, ramai isteri yang bekerja untuk mencari duit sendiri, tetapi kebanyakannya lebih kepada mahu membantu si suami. Persoalannya, bolehkah suami mengambil duit isteri?

Artikel Menarik: [“Demi Anak Pertama, 6 Tahun Tunggu.” Bakal Ibu Ni Tak Kisah Kulit Muka Naik Jerawat Teruk]

Adakah suami dibenarkan untuk guna duit isteri di belakang pengetahuan si isteri? Sebenarnya harta isteri adalah milik penuh si isteri. Dalam bab memberi sedekah contohnya, isteri tidak perlu meminta izin suami untuk melakukannya menurut jumhur ulama’. Isteri dibenarkan untuk membelanjakan harta atau wang yang dia ada mengikut kehendaknya.

Dengan syarat, perbelanjaan itu tidak membawa kepada dosa-dosa seperti pembaziran, maksiat dan sebagainya. Jika si suami melihat kemungkinan isteri berbelanja secara boros atau membawa kepada kemurkaan Allah SWT, maka dia boleh menghalang si isteri.

Ia dilakukan atas dasar kewajipan seorang suami untuk menasihati si isteri bagi mengelakkan isteri dan keluarga daripada dimasukkan ke neraka. Tetapi, bukan di atas dasar harta atau wang yang dibelanjakan itu miliknya (suami).

Artikel Menarik: [“Terima Kasih Sabar Dengan Bonda.” Luahan Hati Faralyna Tentang Anak Sentuh Hati Ramai Ibu]

Allah SWT berfirman: “Wahai orang-orang yang beriman, peliharalah dirimu dan keluargamu dari api neraka yang bahan bakarnya adalah manusia dan batu; penjaganya malaikat-malaikat kasar, keras dan tidak menderhakai Allah SWT terhadap apa yang diperintahkan-Nya kepada mereka pula tetap melakukan segala apa yang diperintah.” (surah at-tahrim:6)

Tidak salah si suami mahu menggunakan harta isteri, tetapi hanya dengan keizinan dan kerelaan si isteri. Daripada Anas bin Malik, bahawa Rasullullah SAW bersabda, “Tidak halal harta Muslim yang lain melainkan dengan kerelaan hatinya.” (Riwayat Imam ad-Daruqutni)

Artikel Menarik: [Naik Flight Dengan Famili, Fazura Kecewa Diherdik Bawa Anak Anak Kecil & Kanak-Kanak Autisme]

Dalam kitab Maratib al-Ijma’ ada mengatakan bahawa, “Para ulama’ telah sepakat menegaskan bahawa tidak halal suami bersedekah dari harta milik isterinya melainkan dengan izin isterinya.” (Maratib al-Ijma’, Imam Ibnu Hazm, 1/92).

Sumber: Kashoorga

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)

Jom, meriahkan Pa&Ma Gala 2022 Reunion X TYT dan anda berpeluang memenangi pelbagai hadiah menarik! Sharing istimewa dari Dayah Bakar & Tasha Manshahar tentang cara penjagaan anak serta demo urutan istimewa dari Aunty June (TYT).

Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/pama-gala-2022-reunion-x-tyt/