Walaupun hamil, anda masih boleh keluar bercuti. Jangan jadikan kehamilan sebagai penghalang untuk anda mengendurkan tekanan. Ikuti panduan-panduan berikut bagi membantu anda melakukan aktiviti bercuti dengan aman tanpa sebarang kemusykilan.
- Hanya setelah morning sickness reda
Awal kehamilan, lazimnya wanita hamil dibayangi dengan gangguan morning sickness. Dianjurkan untuk tidak melakukan aktiviti yang boleh mendatang kemudaratan sebelum kandungan berusia 12 minggu. Saranan waktu terbaik untuk anda bercuti ialah trimester kedua, iaitu antara bulan ke-4 dan ke-6. Waktu yang seharusnya dihindari untuk bercuti terutamanya yang melibatkan penerbangan pesawat ialah minggu ke-36 hingga minggu ke-38.
- Lakukan pemeriksaan doktor
Tubuh yang sihat akan menjamin kelancaran aktiviti-aktiviti sepanjang percutian. Jadi, sebelum bercuti dan melakukan perjalanan jauh, anda harus mendapatkan pemeriksaan doktor. Dalam pada itu, jangan lupa untuk membawa bersama buku rekod kesihatan anda ketika bercuti. Jika berlaku hal yang tidak diingini kepada kehamilan anda, buku berkenaan dapat dijadikan rujukan oleh doktor yang bakal membuat pemeriksaan.
- Pilih destinasi yang tidak terlalu jauh
Sebaik-baiknya, usahakan untuk tidak bercuti ke destinasi yang terlalu jauh ketika masih hamil. Biarpun anda boleh ke luar negara, namun elakkan berlama-lama di dalam pesawat. Ada baiknya, pilih destinasi domestik. Bagi yang mahu bercuti di atas puncak gunung pula, anda tidak digalakkan untuk berada di ketinggian yang melebihi daripada 3600 meter daripada paras laut.
- Pakai tali pinggang keselamatan
Demi alasan keselamatan, anda masih perlu untuk memakai dengan betul tali pinggang keselamatan. Tidak kiralah sama ada di dalam kereta, pesawat kapal terbang atau apa-apa juga jenis kenderaan yang memerlukan anda menggunakan tali pinggang keselamatan. Banyak hasil kajian menunjukkan bahawa kecelakaan yang lebih teruk dapat dihindarkan jika anda menggunakan tali pinggang keselamatan dengan betul.
- Dapatkan vaksin perjalanan
Semasa hamil, sebaik-baiknya elakkan daripada melawat negara-negara di mana vaksinasi diperlukan! Jika masih perlu ke destinasi berkenaan, berjumpalah doktor kerana lebih arif tentang vaksin yang selamat diambil. Jika anda sedang cuba untuk hamil dan mahu ke luar negara pula, dapatkan vaksinasi yang diperlukan sekurang-kurangnya empat minggu sebelum berusaha hamil.
Kapal terbang atau kenderaan darat?
Mana-mana kenderaan pun ada risiko tersendiri. Namun, anda harus peka dan tahu apa yang perlu dilakukan usai memilih kenderaan berkenaan sebagai pengangkutan kala bercuti.
Pesawat kapal terbang
- Anda perlu tahu, keadaan fizikal dan tahap kesihatan anda mengizinkan anda melakukan penerbangan atau sebaliknya.
- Mintalah tempat duduk di bahagian AISLE bagi memudahkan anda pergi ke tandas.
- Minum air kosong yang cukup bagiu mencegah dehidrasi.
- Membawa ubat-ubat yang diperlukan selama perjalanan.
- Berjalan kaki di lorong pesawat setiap dua jam sekali untuk melancarkan aliran darah di kaki dan mengurangkan rasa sakit pinggang dan punggung.
- Gerakkan kaki anda setiap 30 minit sekali untuk menghindarkan masalah kekejangan kaki.
Kereta atau bas
- Adalah lebih baik perjalanan menaiki kenderaan darat dihadkan kepada hanya enam jam sehari.
- Pasangkan tali pinggang keselamatan dengan betul. Pastikan posisi tali berkenaan berada di bawah perut anda. Jangan pasangkan ia di bahagian tengah ataupun di atas perut. Hal ini sangat membahayakan bila terjadi kemalangan.
- Digalakkan untuk berhenti berehat setiap 90 minit untuk meregangkan tubuh agar badan tidak berasa sengal dang lenguh.
- Sediakan bantal leher untuk menghindari ketegangan di bahagian berkenaan.
- Jangan lupa bawa ubat-ubatan yang anda perlukan.
Risiko terbang dengan pesawat
Golongan ibu hamil dianggap memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami gangguan ringan hingga risiko yang paling teruk iaitu keguguran. Gangguan yang paling biasa dialami ialah kekejangan dan bengkak di bahagian kaki. Hal ini lazimnya terjadi terhadap penerbangan yang memakan masa tiga hingga lima jam dan ke atas.
Gangguan yang lebih serius adalah thrombosis (pembekuan darah). Gejalanya ialah bahagian belakang kaki terutamanya di bawah lutut mengalami bengkak, nyeri dan berwarna kemerah-merahan. Hal ini disebabkan oleh ketidaklancaran peredaran darah.
Ada dua cara yang boleh dilakukan untuk mencegah kekejangan hingga boleh menyebabkan darah membeku. Gunakan compression sock yang membantu merangsang pengaliran darah di kaki dengan lancar.
Satu lagi cara ialah setiap satu jam, lakukan regangan ringan sekadar yang mampu selama kira-kira lima minit. Mulakan dengan gerakan leher, bahu hingga hujung kaki.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Teringat Nikmat Baby Tendang Dalam Perut, Dari Serik Terus Rasa Nak Pregnant Balik!
Sesetengah wanita berasa serik untuk hamil selepas kelahiran yang sebelumnya. Biasanya ibu mungkin masih teringatkan detik-detik alahan semasa hamil atau betapa sakitnya ketika melahirkan si manja.
Walau bagaimanapun, perasaan itu hanya seketika. Apabila anak itu semakin membesar, akan mula timbul rasa rindu untuk kembali hamil. Benar, kan?
Artikel Menarik: [Biasalah Isteri Buat Perangai Pelik Waktu Pregnant. Suami Kena Sabar, Layankan Je]
Berikut adalah antara keistimewaan dan kelebihan yang dilalui oleh para ibu hamil yang mana hanya boleh dirasai sepanjang tempoh 40 minggu kehamilan.
Wajah berseri
Ada segelintir ibu hamil mempunyai wajah yang lebih berseri berbanding sebelum hamil. Menurut kata orang tua-tua, hal ini terjadi disebabkan kandungan itu adalah lelaki.
Namun, berdasarkan fakta sains, ia berkemungkinan besar berkaitan dengan peningkatan hormon dan aliran darah yang lebih banyak semasa hamil.
Selain daripada itu, ia mungkin juga mempunyai hubung kait dengan tahap kesihatan anda semasa hamil. Sekiranya tiada apa-apa komplikasi kehamilan, tentu sahaja anda lebih gembira dan itu memberi kesan positif terhadap penampilan dan rupa wajah anda.
Tiada tekanan tentang masalah berat badan
Sebelum hamil, kalau ada yang menegur tentang pertambahan berat badan, anda pasti rasa tertekan. Namun, lain halnya kalau anda hamil. Kata-kata itu pasti tidak diendahkan. Apa yang penting ialah anda dan bayi sama-sama sihat.
Apa-apa pun, anda janganlah mengamalkan pemakanan untuk dua orang ya. Hal ini kerana anda hanya perlukan tambahan 300 – 500 kalori sehari berbanding sebelum hamil.
Boleh mengidam
Tentu seronok bila suami sanggup dan sentiasa bersedia menyediakan atau mencari apa sahaja jenis makanan yang anda idamkan. Sehubungan itu, perlu anda tahu bahawa rasa mengidam yang dilalui itu adalah disebabkan oleh kekurangan nutrisi yang mungkin boleh didapati dalam makanan berkenaan.
Artikel Menarik: [Hati Kuat Rasa Diri Pregnant, Buat UPT Satu Line Je. Remuknya Hati Tuhan Yang Tahu]
Jika suami gagal mendapatkan makanan yang digambarkan dalam bayangan anda, janganlah kecewa. Sebaliknya, anda boleh minta suami untuk mencari makanan yang lebih kurang sama dengan gambaran anda.
Tendangan bayi
Tendangan bayi dalam kandungan sememangnya saat yang dinantikan oleh semua ibu yang sudah hamil. Kali pertama dapat merasai tendangannya pasti mampu membuatkan anda menangis kegembiraan.
Hal ini kerana ia menandakan bahawa bayi anda berada dalam keadaan yang sihat. Selain itu, ia juga petanda ikatan kasih sayang antara ibu dan anda lebih kuat terjalin. Momen itu pasti meninggalkan kenangan yang tidak dapat anda lupakan.
Dapat status ‘VIP’
Di mana-mana tempat awam, anda pasti menjadi keutamaan. Di dalam tren, bas, kaunter bank dan banyak lagi tempat yang lainnya, anda diberi keistimewaan apabila ada pengkhususan untuk wanita yang sedang hamil.
Lebih perhatian daripada ramai orang
Apabila hamil, suami akan bertambah sayang. Begitu juga dengan ibu bapa kedua belah pihak. Pasti mereka memberi lebih perhatian kepada anda dan tahap kesihatan bayi di dalam kandungan.
Lebih daripada itu, saudara-mara, kawan-kawan, rakan sepejabat pun akan memberi perhatian kebajikan diri anda dan bayi.
Jika ada anak terdahulu pun, dia pasti lebih mudah mendengar kata kerana kasih kepada bayi yang sedang anda kandungkan.
Artikel Menarik: [Nak Elak Mengandung Lagi, Guna IUCD. Dah Kuasa Tuhan, Tetap ‘Lekat’]
‘Tiket’ membeli-belah
Kalau sebelum hamil, mungkin anda sukar membeli-belah tidak kira waktu kerana perlu mengutamakan hal-hal lain yang lebih penting. Namun, apabila hamil, suami anda pasti tidak berkira kerana apa yang anda beli adalah untuk kemudahan kalian berdua dan bayi yang bakal dilahirkan juga.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dalam Soal Zuriat Tak Cepat, Tak Lambat. Jika Allah Bagi Itulah Waktu Terbaik Buat Kita
Dalam soal zuriat, Allah akan bagi pada waktu yang terbaik. Jika kita terkejut menerima awal dan tanpa kita bersedia pun, memang itu adalah waktu yang terbaik. Jika lambat dan kita ternanti-nanti, mengharap dan sedih. Memang itulah waktu yang terrbaik. Kita rasa kita mampu, tapi Allah lagi tahu. Allah Maha lagi Mengetahui untuk kehidupan kita.
Bila-bila waktu pun Allah mula merezekikan si comel untuk berada di dalam perut, ‘itulah waktu yang terbaik untuk kita.’ Yakinlah.
Usah marah, sedih, dan kecewa. Teruskan berdoa supaya setiap langkah kita disusun sesuai dengan perancangan kita.
Ada pengalaman kawan saya, sudah 10 tahun mendirikan rumahtangga, tapi belum ada rezeki. Tanpa disangka-sangka, Alhamdulillah baru-baru ini beliau selamat melahirkan seorang anak.
Sedih dia, cemburu, tidak putus asa berdoa, SABAR, lalu Allah ‘mengurniakan’ anugerah yang terindah di atas kesabaran dan sifat mengharapnya yang tinggi HANYA pada Allah.
Masing-masing ada cerita dia. Doa saya sentiasa untuk mereka yang terus meminta pada Allah.
Sumber: Ustaz Azhar Idrus
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mengidam Nak Makan Nasi Budak Sekolah, Rezeki Mak Cik Kantin & Cikgu Belanja!
Ibu hamil bab mengidam atau teringin sesuatu memang tak boleh nak elak. Ramai kata mengada-ngada tetapi sebenarnya ia berlaku secara spontan. Bukan setakat teringin makan saja, ada juga yang mempunyai tabiat lain dari kebiasaan. Hanya yang pernah laluinya saja akan faham kan?
Semua ini akan berlalu bila kandungan dah masuk trimester kedua ataupun ada yang sehingga bersalin.
Bagaimanapun, bagi situasi wanita ini, dia mengidam nasi yang dijual di kantin sekolah dan mujurlah permintaannya itu dapat ditunaikan.
Mak cik kantin dan cikgu belanja
Menerusi perkongsian pengguna Sya Aisyahra di laman Tiktok, dia yang sedang hamil tidak mengidam makanan yang mahal atau pelik-pelik, tetapi hanya teringin untuk merasai nasi yang disediakan untuk pelajar di kantin sekolah.
Video tersebut memaparkan Sya dan suami pergi ke salah sebuah sekolah bagi mendapatkan nasi yang diidamkannya.
@syaaisyahra95 Gigih la suami pun p tanya guard sekolah, rezeki dapat jugak. Cikgu dgn mkcik kantin siap belanja😭🥰 #fyp ♬ Hujan Dimalam Minggu Remix – 𝑄𝑥𝑀♡︎
Menurut Sya, dengan budi bicara pengawal keselamatan sekolah, dia dibenarkan untuk memasuki kawasan sekolah dan menikmati hidangan tersebut di kantin.
Boleh, kalau mengandung cakap elok-elok dengan pengawal, kalau tak boleh masuk mintak dia tolong bungkus pun tak apa, untuk lepas ngidam kan.
Kongsi Sya, peniaga kantin dan cikgu sekolah tersebut turut belanja hidangan mereka selepas mendapat tahu keadaannya yang sedang mengandung dan mengidam.
Rezeki dapat jugak. Cikgu dengan mak cik kantin siap belanja.
Video tersebut telah mendapat tontonan lebih 240 ribu. Menjengah ke ruangan komen, ternyata Sya bukan asing dalam situasi tersebut, bahkan ramai lagi ibu mengandung yang pernah mengidam untuk makan makanan di kantin sekolah, serta ada yang mengidam makanan di kantin lain seperti hospital dan penjara.
Kredit: Tiktok sya aisyahra
Sertai Webinar Keibubapaan PERCUMA anjuran Pa&Ma secara virtual yang menjemput speaker- speaker hebat dalam bidang keibubapaan termasuk Prof Madya Dr Nik Salida, Ibu Rose, Dr Ahmad Rostam, Puan Maryam Jamadi, Puan Azlina Roszly dan Irma Hasmie. Daftar nama di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-sayang-anak-ketat-ketat/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
