Pelakon Anzalna Nasir telah selamat menimang cahaya mata lelaki Jumaat lalu. Pengumuman itu telah dibuatnya bersama suami,Hanif Zaki di instagram masing-masing dengan memuat naik video yang cukup menyentuh perasaan.
Melalui perkongsian video yang dimuat naik oleh Anzalna dia cukup bersyukur kerana dipermudahkan segala urusannya sehingga dapat memegang sendiri anak yang ditunggu selama ini.
Akhirnya dapat bertemu jua! Raya tahun ini paling bermakna buat kami sekeluarga setelah hadirnya orang baru dalam keluarga. Terima kasih kepada semua yang sentiasa mendoakan untuk kami.
Jumaat, 31.5.19 Syukur Alhamdulillah dipermudahkan segalanya. Setelah sekian lama menantikan kehadiran cahaya mata, akhirnya, bertemu jua! Raya yang paling bermakna buat kami sekeluarga. Terima kasih kepada semua yang sentiasa mendoakan untuk kami.
Sementara itu, di instagram suaminya pula, Hanif mengucap syukur setelah Anzalna selamat melahirkan permata hati mereka di Jumaat terakhir bulan Ramadan.
Suatu perasaan yang tak dapat saya gambarkan dan bakal memeriahkan hidup saya dengan kedua-dua insan yang paling saya sayangi dan kedua-duanya sihat.
Sebelum ini Anzalna berkongsi keterujaan apabila disahkan hamil bayi lelaki. Kehadiran bayi lelaki pertama dalam keluarga (Nasir) ini adalah yang ditunggu-tunggu oleh semua ahli keluarganya.
Jelasnya sejak 1993, bapa saya menunggu anak lelaki kerana adik beradik saya semuanya perempuan.
Ads
“Cucu lelaki juga belum dapat lagi kerana sebelum ini, kakak saya telah melahirkan tiga anak perempuan.
“Walaupun 26 tahun menunggu kiranya Allah tetap makbulkan permintaan doa kami dan ini hadiah paling bermakna buat seluruh keluarga Nasir dan belah suami saya,” katanya semasa mengumumkan jantina anaknya bulan lalu.
Anzalna dan Hanif mendirikan rumah tangga pada 21 Februari 2016 selepas beberapa tahun menyulam cinta.
Ads
Sumber: ig Anzalna Nasir & Hanif Zaki
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ibu ini mengamalkan puasa 16 jam, diet kalori & senaman. Hasilnya dia berjaya turun 13.5kg dalam masa 4 bulan.
Ramai yang melakukan intermittent fasting untuk menurunkan berat badan termasuklah Puan Nurain Sazila, 33 tahun yang telah berkongsi tip dan cara dilakukannya hingga dapat menyingkirkan 13.5kg. Berat asalnya 74.5kg kini menyusut ke 61kg.
“Saya suri rumah, kedua-dua orang anak dilahirkan secara pembedahan caesarean. Saya amalkan intermittent fasting sejak bulan Oktober tahun lepas dan masih mengamalkanya sehingga sekarang. Selain itu saya cuba mengubah corak pemakanan saya secara perlahan-lahan dan mengikuti diet kalori,” kata Nurain.
BMI OBES & TEKANAN DARAH NAIK
“Penyebab utama saya tiba tiba mempunyai kesedaran dan tindakan adalah apabila BMI saya telah masuk ke fasa obes. Selama ini saya sedar yang saya overweight tetapi tahun lepas merupakan pertama kalinya berat saya melepasi fasa obes dan saya rasa saya perlu mula mengambil tindakan kerana darah tinggi saya semakin naik,” kata ibu dua anak ini.
BERAT TURUN 4KG BARU MULA SENAMAN
Ada yang kata senaman tanpa kawalan pemakanan tidak berkesan untuk menurunkan berat badan. Menurut Nurain, dia memulakan kawalan pemakanan atau diet terlebih dahulu. Hanya selepas turun 4kg barulah dia mulakan senaman.
Pada awalnya, dia hanya berjalan kaki cepat atau briskwalk sahaja dan selepas satu tempoh baru dimulakan senaman berintensiti tinggi seperti aerobik, zumba dan weight training. Kini selepas 4 bulan, Nurainmula kerap bersenam seperti aerobik, zumba, weight training dengan mengikuti video-video senaman di Youtube.
MESTI FAHAM KONSEP DEFISIT KALORI
“First, saya bukan dietitian/nutrition/coach atau yang sewaktu dengannya. Saya cuma mak anak dua yang ingin kongsi ilmu diet percuma supaya kita semua boleh kawal berat badan kita tanpa fikirkan ketidakmampuan bayar coach sebab ekonomi setiap orang tak samakan. Tapi semua orang nak sihat dan memiliki BMI normal.
“Badan kita memerlukan tenaga untuk menjalankan sistem pencernaan, peredaran darah, pernafasan dan lain-lain. Tenaga itu datangnya dari makanan yang kita makan dan dikira dalam bentuk kalori.
INTERMITTEN FASTING
Ibu ini juga turut menyimpan jurnal berat badannya dan aktiviti yang dilakukan untuk memantau penurunan berat badannya. Dia juga mencatat jumlah kalori diambil, senaman dan intermittent fasting (IF) yang dilakukannya.
“OMAD tu singakatan bagi one meal a day. Ia adalah satu cabang dalam intermittent fasting yakni kita berpuasa 23 jam dan waktu makan 1 jam. Saya mulakan IF dengan amalan 16 jam berpuasa dan 8 jam waktu makan (16:8) perlahan lahan saya tingkatan fasa berpuasa kerana melalui Dr Fung (penulis buku Obesity Code) beliau mengatakan lebih lama badan kita dalam fasa berpuasa, lebih banyak lemak yang akan terbakar,” kata wanita ini.
Bagi anda yang ingin memulakan, Nurain memberikan 8 tips;
MAKAN SAYURAN MENTAH
Apa yang menarik, ibu ini mengambil banyak sayuran mentah. “Lobak merah dan timun memang saya suka makan mentah sebab lagi sedap pada selera saya. Sayur sayur yang lain seperti brokoli, bunga kobis, bayam biasanya saya celur dalam air panas, kukus atau panggang.
Sayur sayuran memang lebih baik kalau kita makan mentah seperti ulam ulaman sebab khasiatnya tidak luntur/kurang. Biasanya sayur sayuran kalau kita masak dalam keadaan yang lama atau sangat panas, khasiatnya akan berkurangan,” kata Nurain.
HIDANGAN CANTIK BERI KEPUASAN
Ibu ini selalu berkongsikan gambar-gambar hidangan yang diambil, berwarna-warni dan tersusun cantik. “Melalui pengalaman saya, susunan makan yang cantik dan berwarna warni memberi kesan kepuasan ketika kita makan walaupun makanan kita itu mungkin kurang rasa kerana kita kurangkan garam, gula dan perasa. Tetapi platting makanan sihat yang cantik akan meningkatkan selera kita untuk menikmati makanan tersebut,: katanya.
MULA PERLAHAN
Kepada ibu-ibu lain yang ingin mencuba Pesanan saya, kita cuba ubah secara perlahan lahan. Tidak semestinya hari ini kita mula menjaga pemakanan (diet) , hari ini kita potong secara total gula, karbo, minyak dan garam. Kita mulakan dengan perlahan lahan sehingga badan kita boleh terima perubahan citarasa makanan. Saya sendiri merupakan pengemar minum air kopi bersusu pekat manis, sebelum ini saya boleh minum sampai 3 cawan sehari. Apabila saya mula diet, saya tidak berhenti terus minum tetapi saya kurangkan menjadi secawan.
Selepas sebulan saya bertukar ke kopi berkrimer dan akhirnya setelah empat bulan barulah saya berjaya minum kopi kosong tanpa gula.
Diet merupakan perjalanan seumur hidup kerana bukan secepat mana kita boleh kurangkan berat badan dan turunkan BMI tetapi selama mana kita boleh kekalkan berat badan dan BMI yang ideal tanpa berpatah balik ke pola pemakanan yang lama.
TIDAK MENJAUHI NASI, TETAPI PATUH DIET KALORI
Tidak seperti kebanyakan diet yang tidak menggalakkan pengambilan nasi, Nurain tetap mengambilnya tetapi dalam kadar yang sesuai dengan kalori harian atau menggantikan dngan kobis bunga atau roti.
“Saya tidak menjauhi nasi kerana nasi merupakan makanan kegemaran saya. Setelah saya lebih fahami kesan karbohidrat kompleks terhadap aras gula dan insulin dalam badan serta kesannya pada pembakaran lemak, saya cuba mengurangkan pengambilan karbohidrat kompleks secara berkala. Biasanya saya akan makan sebanyak 3 kali sehari dan saya akan cuba untuk pastikan hanya 1 kali yang mengandungi karbo kompleks.
“Contoh minggu ini karbo pilihan saya ialah roti, jadi nasi gantikan dengan kobis bunga. Minggu hadapan saya akan memilih nasi, maka roti saya akan gantikan dengan kobis bunga,” kata Nurain.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Setiap orang pengalaman bersalinnya berbeza. Begitu juga bagi seorang ibu. Jika pernah bersalin sebelum ini pun pasti akan merasai pengalaman lain bila melahirkan anak yang seterusnya.
Sakit memang sakit tapi demi anak kesakitan itu dihadapi dengan penuh reda walaupun hakikatnya kita rasa tak mampu nak hadap.
Begitu juga pengalaman yang dilalui oleh seorang ibu, Nur Atikah Ibrahim yang melalui saat melahirkan anak dengan penuh debaran sehinggalah dapat memeluk anak dan terpaksa melalui dua cara.
TAK SANGKA BAWAH JAHIT ATAS PUN JAHIT
Ini plan manusia…
Last appointment dengan KK, 10/12/19….lepas tu sepatutnya kena terus admit hospital.
Hari kejadian, Plan Allah
Hari check kat KK 10/12/19, tiba-tiba BP tinggi.. 3 ke 4 kali check memang tinggi… 17+ lebih… Terus kena tahan ke Bentong…tapi di Bentong tak ada pakar, terus naik ambulan ke Temerloh… Kata doktor, kita stabilkan BP puan….lps tu kita discharge…. Saya pun setuju..
Sampai di Temerloh macam biasa check dan terus ke bilik LB. Malam pertama, tiba-tiba muntah teruk. Lepas dari tu datang doktor, katanya kandungan saya dah matang. Kita kena paksa bersalin. Sebab BP saya masih lagi tinggi 12+…dan nadi laju 1++ lebih….
11/12…Pagi doktor suruh makan nasi bagi tenaga. Sebab lepas pukul 11 pagi tak boleh makan. Sebab nak masuk ubat air paksa beranak. Lepas doktor masukkan ubat tak rasa sangat sakit. Bukaan baru 4cm. Jadinya doktor lajukan dos… Bila dah lajukan sakit makin kerap dan doktor dah pecahkan air ketuban. Masa ni jantung baby ok sangat… Stabil dan stress… Doktor bagi tahu, dalam tempoh 8 jam… Baby kena keluar. Lepas 8 jam baby tak keluar.. Sakit jangan cakap laj… Memang sakit. Sampai la malam.. Dari jam 11 pagi sampai malam dalam pukul 10 malam. Tak keluar lagi baby.. Dah puas meneran… Kepala baby dah nampk kat pintu rahim.. Dah push tak keluar juga…Allah.. Masa tu Allah je tau, terkenang apa lagi dosa yang aku buat. Dari beranak pegang kaki. Terus angkat kaki, alat bantuan sokongan kaki… Lepas tu doktor kata nak vacum. Saya pun ok je. Janji baby keluar..
12/12/19
Masa kata nak vacum doktor kata, kena serentak. Ibu perlu meneran doktor akan vakum kepala. Saya pun bekerjasama dengan doktor. tapi tak lepas juga. Bukan sekali… Tapi 3 kali buat. Akhir sekali doktor ambil keputusan czer sebab baby dah lama sangat kat dalam. Tapi jantung baby masih ok dan tak stres langsung. Masa tu dah jam 12 lebih tengah malam.. Bersamaan 12/12/19….
Suami dipanggil untuk tandatangan borang untuk persetujuan czer. Masa masuk bilik OT sekali lagi doktor suruh cuba teran tapi tak boleh keluar juga walaupun kepala dah nampak. Datang ketua pakar ambil keputusan untuk czer kerana degupan jantung baby makin drop.
Kira-kira jam 12.50 selamat lahirkan baby. Saya sedar doktor tengah jahit bahagian bawah sebab tadi dah digunting untuk bersalin normal dan ta lepas juga. Masa tu baby dah di bawa ke NICU untuk diberikan bantuan oksigen terlebih dahulu.
13/12/19
Doktor datang pakar jelaskan kenapa baby ta keluar walaupun dah nampk kepala kat pintu rahim. Rupanya baby saya mendongak. Jadinya memang tak akan boleh keluar normal. Lega bila dapat penerangan doktor.
14/12/19
Saya baru tengok baby. Baby on oxygen dan tiub susu dan on antibiotik. Cuma ada kesan bengkak kerana vakum tapi tak melibatkan tulang kepala atau otak..Namun saya masih tak boleh susukan baby.
Keesokkannya say dah boleh keluar dan sepanjang tempoh itu terpaksa datang ke hospital untuk melawat baby.
20/12/19
Baby dah boleh keluar. Sepanjang tempoh baby di hospital terpaksa sewa hotel bajet buat sementara waktu keran nak berulang dari rumah jauh. Namun syukur walaupun banyak habis untuk sewa hotel tapi bil dapat bil hospital tak sampai RM400 pun kena bayar. Alhamdulillah!
Inilah pengalaman pertama saya bersalin. Dua-dua rasa. Sakit di bahagian bawah dan bahagian czer. Cuma saya tak rasa dijahit hidup-hidup
Moga anakku Wan Muhammad Hartih Syafi bin Wan Muhammad Fikri dapat membesar menjadi anak soleh dan penyejuk hati ibu ayah.
P/s: kepada mummy yang bakal melahirkn secara czer atau normal. Kena positif. Banyakkan sedekah… InsyaAllah.. Semuanya ok…
Sumber: Nur Atikah Ibrahim
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Suami adalah orang yang paling dekat dengan isteri. Maka fahamilah sikap mereka yang pelbagai ini hanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.
Ada waktunya isteri kita mudah menangis tanpa sebab, ada waktunya marah-marah dan beremosi lebih. Namun suami janganlah cepat melenting dan mengambil hati. Suami harus fahami fisiologi dan psikologi isteri. Ini penting!
Malah menurut Dr Taufiq Razif, kepelbagaian hormon dalam diri seorang wanita membuatkan berlakunya ketidakseimbangan, lebih-lebih lagi ketika hamil atau ketika hendak datang haid.
Para suami kena faham fisiologi & psikologi isteri. Isteri ni ada masa masa yang mana mereka pun tak faham dengan diri sendiri – kadang rasa ‘gloomy’ tanpa sebab – kadang rasa nak menangis tanpa sebab – kadang rasa sayu tanpa sebab – kadang rasa marah tanpa sebab
Dalam diri seorang wanita ada pelbagai jenis hormon – Estrogen – Progesterone – Ada juga sedikit Testosterone – dan banyak lagi
Kadang hormon ini mengalami ‘Imbalance’ pada waktu-waktu tertentu hidupnya lebih lebih lagi ketika hamil dan nak datang haid yang kita panggil sebagai Pre-Menstrual Syndrome ( PMS )
Maka fasa tersebut, mereka tak perlukan SOLUSI pun daripada kita! Mereka cuma perlu -ditenangkan -didengari – disabari
Bila para isteri tengah emosi, para suami kena – jangan terlalu cepat respon – kena bertenang dulu – jangan terlalu ambil hati – jangan terlalu ambil serius kemarahan dan emosi isteri
Akan sampai masanya – kekacauan hormonnya kembali sediakala – ribut emosinya akan kembali reda – wajah yang masam mencuka kembali ceria
Taufiq Razif Percaya wanita kekal menjadi misteri dan susah difahami bagi si lelaki supaya si suami boleh berkenalan setiap hari dengan si isteri
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
