Amalan ketika hamil tak terhad kepada amalan rohani dan jasmani sahaja, antara banyak mommy yang terlepas pandang dan memandang remeh adalah bab pemakanan.
Bakal mommy yang merancang untuk mengandung atau sudah disahkan mengandung, antara perkara terpenting adalah menjaga setiap zat yang masuk ke dalam badan.
Ini kerana apa yang mommy makan, itulah yang bayi dalam kandungan dapat.
Antara makanan patut dimakan dan dielakkan sepanjang merancang dan mengandung:-
ASID FOLIK – Asid folik sangat penting untuk kesuburan, dan ianya banyak terkandung dalam sayuran hijau, lobak, asparagus, jagung, dan pelbagai jenis sayuran hijau lain
AIR KELAPA MUDA -Air kelapa muda dipercayai tingkatkan kualiti sperma.
LEMAK SAYURAN – Lemak sayuran penting sebagai pengganti lemak haiwan. Lemak sayuran mampu menguatkan sistem reproduktif dan baik untuk kesuburan.
IKAN DAN SUSU – Ikan bermanfaat untuk kesuburan kerana mengandungi omega-3 dan DHA yang penting bagi bayi dalam kandungan sedangkan susu pula penting dalam membentuk hormon kesuburan.
LEMAK TEPU – Lemak tepu banyak terkandung dalam minyak untuk menggoreng dan marjerin. Lemak tepu ialah lemak jahat yang boleh menimbulkan masalah kepada kandungan contohnya process food, junkfood, dessert etc.
MAKANAN BERPROSES – Makanan berproses ialah makanan cepat saji ia melepaskan gula ke dalam aliran darah sehingga membahayakan bahagian reproduksi badan ditambah lagi kebanyakan makanan proses banyak MSG, bahan pengawet, pewarna etc.
KOPI – Kopi sebenarnya banyak manfaat, namun cara penyediaan masa kini menyebabkan ia merisikokan kesihatan. Kebiasaan meminum kopi menurunkan 27% kemungkinan untuk hamil berbanding minuman lain.
So mommy dah tahu mana makanan yang bermanfaat dan tidak kan? Selamat beramal.
Sumber: Kelab Ibu Hamil, Menyusu & Berpantang
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Elak Kuat Menangis Dan Bersedih Waktu Mengandung, Ada Kesan Buruk Kepada Bayi!
Ibu yang sedang hamil, elak kuat menangis dan bersedih waktu mengandung ya kerana ada banyak kesan buruk kepada bayi dalam kandungan.
Waktu mengandung apa yang ibu makan dan minum akan diperolehi oleh bayi dalam rahim. Bukan itu sahaja, jangan lupa tentang emosi ibu sendiri. Ramai bakal ibu yang kadang kala terlupa bahawa emosi turut memainkan peranan penting terhadap tumbesaran bayi dalam kandungan.
Dengan kata lain emosi yang ibu rasakan sewaktu mengandung boleh memberi kesan kepada bayi. Itu antara sebab mengapa ramai selalu berpesan terutama terhadap bakal ibu yang sedang mengalami kedukaan agar jangan terlalu mengikut perasaan, ingat anak dalam kandungan.
Menurut kajian Psychological Science, janin berusia enam bulan boleh terpengaruh dengan emosi ibu dan kesannya dapat dilihat dalam jangka masa panjang iaitu selepas bayi dilahirkan.
Berikut ini antara kesan yang boleh berlaku ke atas bayi sekiranya emosi ibu kerap terganggu sepanjang hamil.
1. Kadang kala ibu hamil juga ada mengalami stres yang ringan sekali-sekala. Jangan risau, kerana ini tidak memberi kesan kepada bayi tetapi awas sekiranya ibu kerap mengalami stres teruk diikuti tekanan kerana kesan buruk akan terjadi kepada emosi bayi kelak.
2. Ibu yang terlalu kerap stres dan risau berlebihan mungkin akan melahirkan bayi yang mudah gelisah dan kolik yang akan membuatkan bayi berusia bawah tiga bulan menangis selama berjam-jam tanpa sebarang sebab dan sukar ditenangkan.
3. Tubuh ibu hamil yang stres akan menghasilkan hormon stres. Walaupun emosi ibu tidak melalui plasenta, tetapi hormon akan melaluinya. Jadi, bila ibu stres maka hormon stres yang diterima janin juga semakin banyak.
4. Kemurungan sewaktu hamil biasanya hampir sama dengan selepas bersalin. Dikatakan 10% ibu hamil mengalami tekanan tersebut tetapi yang perlu dipantau adalah kesannya kepada janin yang dikandung.
5. Bayi yang lahir daripada ibu yang mengalami tekanan semasa mengandung mempunyai risiko 1.5 kali ganda lebih besar untuk mengalami tekanan apabila mencecah usia 18 tahun dan boleh mengalami gangguan emosi seperti perilaku agresif.
6. Selain tekanan, ibu hamil yang ada menyimpan perasaan dendam atau benci terhadap seseorang turut boleh memberi kesan buruk kepada bayinya. Ibu yang tidak rapat dengan bayi dalam kandungan boleh menyebabkan anak mengalami gangguan emosi.
Ingatlah bakal ibu, apabila hamil bermakna anda perlu mengambil kira banyak perkara. Bukan hanya perlu jaga apa makanan dan minuman yang diambil tetapi emosi diri juga perlu dijaga. Elakkan daripada sering bersedih dan tertekan kerana ia memberi kesan besar terhadap emosi bayi yang bakal lahir.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Masa Hamil Kaki Kejang Waktu Malam Boleh Keluar Air Mata Tahan Sakit. Tip Ini Boleh Membantu
Kejang atapun otot kejang adalah satu pengerasan otot kaki yang berlaku secara tiba-tiba tanpa mampu dikawal. Ia selalunya berlaku pada otot bahagian belakang kaki, belakang peha dan bahagian depan peha.
Anda juga boleh mengalami otot kejang ini dibahagian
- Abdomen
- Tangan
- Jari
- Tapak kaki
Sakit disebabkan masalah ini juga boleh menyebabkan anda terbangun pada waktu malam secara tiba-tiba.
Punca kepada kaki kejang
Terdapat beberapa punca yang menyebabkan kaki menjadi kejang. Ia adalah:
- Dehidrasi: Ia adalah keadaan dimana badan kehilangan air yang banyak.
- Kecederaan otot
- Mineral yang tidak seimbang di dalam badan. Ia boleh disebabkan seseorang itu mengalami muntah dan cirit birit yang teruk
- Kurangnya peredaran darah pada bahagian kaki juga boleh menyebabkan kaki seseorang itu menjadi kejang
- Terlebih bersenam
Ada juga beberapa faktor yang meningkatkan kebarangkalian seseorang itu menghadapi masalah ini. Ia adalah
- Pengambilan alkohol yang melampau
- Kehamilan
- Kegagalan buah pinggang
- Hipotiroid
Akan tetapi ada juga waktu yang kekejangan itu berlaku tanpa diketahui puncanya dan ia akan baik tanpa memerlukan rawatan.
Bagaimana diagnosa otot kejang dibuat?
Kekejangan kaki selalunya sesuatu yang tidak berbahaya dan kebanyakannya berlaku tanpa mempunyai sebab. Akan tetapi jika ia kekejangan itu berlaku dengan teruk ataupun kerap, pesakit dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor Kerana pemeriksaan perlu dibuat untuk mengesan sebarang penyakit.
Pesakit mungkin akan menjalankan beberapa pemeriksaan seperti
- Kandungan kalium dan kalsium di dalam darah
- Fungsi buah pinggang
- Fungsi Tiroid
- Ujian kehamilan
Kesemua ujian ini adalah bergantung kepada simptom yang ada pada seseorang pesakit. Tidak semestinya semua ujian ini perlu dibuat.
Rawatan dan cara untuk menghentikan kaki kejang
Disini terdapat beberapa cara dan rawatan untuk mereka yang mengalami kaki kejang. Jika pesakit tidak mempunyai masalah lain, pesakit boleh mengikuti nasihat ini tanpa berjumpa dengan doktor.
Akan tetapi jika pesakit ada masalah seperti dehidrasi ataupun apa-apa simptom dan tanda tanda penyakit lain, pesakit dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor
1) Melawan kekejangan otot
Apabila perkara tersebut berlaku, perkara pertama yang perlu dibuat untuk menghentikan kekejangan tersebut adalah dengan cara melawan kekejangan otot tersebut.
Sebagai contoh jika betis anda mengalami kejang, apa yang ada perlu buat adalah menarik tapak kaki anda keatas supaya otot betis diregangkan.
Jika bahagian belakang peha kejang, luruskan lutut untuk melawan balik kejang tersebut
Jika bahagian depan peha kejang, bengkokkan lutut untuk melawan balik
2) Gunakan ais
Selepas kekejangan tersebut berhenti, pesakit boleh menggunakan ais untuk mengurangkan sakit di kawasan tersebut
3) Ubat tahan sakit
Jika kesakitan itu masih ada, pesakit boleh mencuba ubat tahan sakit yang boleh dibeli di farmasi. (Dinasihatkan untuk tidak mengambil ubat tahan sakit pada jangka masa yang lama. Jika pesakit mempunyai masalah gastrik, pesakit perlulah memberitahu kepada ahli farmasi ataupun doktor ketika hendak mengambil ubat tahan sakit tersebut)
Bagaimana untuk mengelakkan kaki kejang berlaku?
Terdapat beberapa tips untuk mengelakkan kekejangan otot berlaku:
- Elakkan senaman yang memberi tekanan yang berlebihan kepada bahagian otot
- Sentiasa hidratkan diri dengan mengambil air
- Elakkan pengambilan makanan ataupun minuman yang menyebabkan dehidrasis seperti kopi dan cokelat
- Jika anda mengalami muntah dan cirit-birit yang teruk, berjumpa terus dengan doktor untuk mengelakkan dehidrasi berlaku.
Sumber: Root of Science
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Berat Cecah 90kg Masa Hamil, Suami Sanggup Dukung Naik Tingkat 5 Sebab Gout
Setiap perkahwinan pastinya mengharapkan kehadiran anak sebagai pelengkap hidup. Namun andai kata Allah uji, itu tandanya DIA sayang kita. Sama ada cepat atau lambat kehadiran anak dalam hidup, semua tu rezeki Allah.
Kisah yang dikongsikan oleh Puan Miza Tumiran mengenai penantiannya untuk mendapat anak benar-benar buatkan sesiapa pun rasa sebak. Bayangkan selama 7 tahun menunggu nikmat untuk mengandung tetapi dalam masa sama diuji pula dengan sakit gout dan perubahan hormon dalam badan.
Menurut Miza, sebagai wanita hamil alahan macam biasa tetap dialami juga. Contohnya seperti muntah-muntah, tak boleh bau masakan. Bagaimanapun, yang paling mencabar waktu tu juga saya kena pilih antara anak atau makan ubat gout.
“Ini kerana pain killer untuk gout ni agak kuat dosnya sehingga boleh menyebabkan keguguran. Namun disebabkan saya dan suami memang dah lama menunggu kehadiran zuriat sendiri, saya pilih untuk makan panadol dan menanggung sakit gout. Lagipun 7 tahun bukan tempoh yang singkat.
“Sepanjang tempoh kehamilan ini, walaupun sangat mencabar, saya mampu harunginya dengan sabar. Bayangkan dengan berat saya waktu hamil tu hampir cecah 90 kilogram, suami sanggup dukung saya Naik sampai ke tingkat lima kerana waktu tu diuji juga dengan sakit gout.
“Bukan itu saja, ketika saya nak balik kampung, datang sakit gout. Waktu tu berhenti sekejap di R&R sebab nak ke toilet. Saya cuba jalan sendiri pakai tongkat, tapi tak boleh. Akhir sekali, suami yang dukung saya masuk dalam tandas sekali. Risau saya jatuh dalam tandas.
“Sampai sekarang saya rasa sangat-sangat terharu dan cukup berterima kasih padanya kerana sanggup buat apa saja. Tanpa sokongan suami, tak mungkin saya kuat sehinggalah melahirkan anak,” kongsinya.
Tambah Miza lagi, sepanjang kehamilan itu juga, perubahan hormon turut membuatkan seluruh badannya berubah. Bermula kandungan 3 bulan, muka mula berubah perlahan-lahan. Dengan hanya jerawat di muka, lepas tu ada pula di belakang badan serta semua bahagian pelipat jadi hitam.
“Selepas itu, kulit muka dah mula gelap, hidung pun mengembang. Jika orang yang biasa tengok saya sebelum tu, akan terkejut jugalah. Sebab muka memang berubah terus. Sampai ada yang tak kenal saya. Waktu tu rasa down sekejap. Namun dalam waktu itu, suami tetap jaga hati saya dan sentiasa puji cantik.
“Walaubagaimanapun, perubahan muka ni semua ok lepas 3 bulan melahirkan anak, kecuali jerawat. Ambil masa juga dan parut jerawat sampai sekarang ada tapi alhamdulillah masalah tu makin baik.
“Kalau dikira-kira, dalam setahun jugalah untuk recover dan umur anak sekarang pun dah setahun 3 bulan,” katanya.
Sebagai seorang isteri yang melalui pengalaman macam ni sepanjang mengandung, Miza beritahu, percayalah Allah uji sebab dia sayang dan tahu kita kuat laluinya. Setiap orang ujiannya lain-lain.
“Jika kita yakin dan reda, setiap apa yang kita rasa susah, di penghujungnya pasti terselit kemanisan. Percayalah! Peranan suami pun sangat besar waktu ini kerana tanpa sokongan pasti emosi isteri pun cepat rasa down.
Ibaratnya orang kata susah sama-sama susah, senang sama-sama senang. Dia adalah seorang suami dan ayah yang terbaik untuk keluarga kecil kami, alhamdulillah,” akhiri Miza.
Kredit: Miza Tumiran
Virtual Baby Merangkak Race Pa&Ma is back!! Buat mama papa yang ada baby boleh merangkak, inilah masanya untuk anda sertai Virtual Baby Merangkak Race Pa&Ma! Serlahkan kepantasan dan kecomelan si manja merangkak dalam bemtuk video yang kreatif dan menarik.
Untuk join pertandingan ini, anda boleh daftar sekarang https://toko.ideaktiv.com/product/merangkak-race/ atau untuk sebarang pertanyaan boleh hubungi https://wa.me/+60193452950
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
