Lama terperap di rumah, lebih-lebih lagi ketika menghadapi PKP yang tidak nampak menghujungnya, teruslah bertahan agar diri terus kuat untuk menguruskan diri dan keluarga.
Tidak dinafikan, stress dan tekanan yang melampau saban hari terutama dalam menguruskan anak-anak di rumah ditambah dengan tanggungawab bekerja dari rumah membuatkan ibu bertambah tertekan.
Menurut Pakar Psikiatri, Dr Rozanizam Zakaria, jangan biarkan diri ‘burnout’ dek kerana kepenatan menguruskan anak-anak kecil, sebaliknya dapatkanlah bantuan dari orang terdekat. Bimbang hal sebegini menjadi ‘pintu’ kepada penyakit mental yang lebih serius.
“Mama tak larat dah…apa nak jadi jadilah…”
Stress adalah sebahagian lumrah kehidupan kita sebagai ibu dan ayah. Namun stress sifatnya datang dan pergi. Adapun yang lebih merisaukan sebenarnya adalah fenomena burnout di kalangan ibu bapa.
Burnout ni bahasa mudahnya ‘dah rapat ke dinding!’, dah habis daya nak melawan. Ia boleh jadi pintu kepada penyakit mental yang lebih serius.
Burnout boleh berlaku kerana faktor individu, pasangan, anak, persekitaran ataupun kombinasi semua faktor ini.
Ads
Kenalpasti siapa yang berisiko dan beri sokongan. Terutama ibu bapa yang bersendirian, menghadapi tekanan kewangan, atau anak yang mencabar.
Antara tips menghadapi/mencegah burnout: – Dapatkan bantuan, jangan takut untuk menyuarakan masalah anda kepada orang sekeliling
– Sediakan ruang untuk penjagaan diri sendiri seperti tidur yang mencukupi, makanan teratur, masa untuk riadah (mengikut kemampuan anda)
Ads
– Amalkan Teknik relaksasi secara berkala.
– Tetapkan had berdasarkan kemampuan anda seara realistik, contohnya jujur untuk menolak tugasan yang dirasakan tidak mampu, tak apa jika ada kalanya rumah bersepah.
– Perbaiki perspektif terhadap masalah, contohnya melihat hikmah dan kebaikan yang datang dari sesuatu ujian.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Risau sakit lama sewaktu bersalin? Sampaikan ada yang lebih 24 jam tahan sakit tapi bukaan jalan belum terbuka. Memang sangat seksa.
Bagi wanita yang mudah bersalin itu satu kelebihan untuknya tapi bila ada yang terpaksa menahan sakit berjam-jam lamanya akibat kontraksi akan jadi serik. Tapi inilah pengorbanan seorang wanita yang sukar dibandingkan.
Berikut antara beberapa cara nak cepatkan bukaan rahim untuk mudah bersalin.
Ye, memang sakit. Tapi kalau kita duduk lagi lambat pintu rahim akan terbuka. Tiap kali cek, bacaan masih sama. Jadi banyakkan berjalan. Minta suami pimpinkan kalau takut terjatuh.
Biasanya bila nak bersalin, ramai yang sibuk cari air selusuh. Tahukah anda? Kalau minum air selusuh terlalu awal, anda akan mengalami sakit yang teramat sangat sebab baby dah sedia nak keluar. Tapi bukaan masih kecil. Banyak juga kes rahim pecah sebab ibu dah meneran terlalu awal sebab tak tahan sakit akibat minum air selusuh. Oleh itu, elakkan minum air selusuh awalawal ye. Bila bukaan dah mencecah 6 cm dan anda dibawa masuk ke labour room, boleh minta kebenaran doktor untuk minum.
Jangan putus baca doa ni. Minta pertolongan dari Allah. Minta dipermudahkan urusan kita bersalin. Minta supaya kita dan bayi selamat. Insya Allah…Allah maha mendengar. Jangan lupa juga untuk banyakkan berzikir dan selawat ke atas nabi.
Yang ni part paling syahdu. Dekatdekat nak bersalin minta maaf dengan ibu bapa, lebihlebih lagi suami. Minta dorang doakan supaya kita mudah bersalin. Minta dorang doakan agar kita dan baby selamat. Lagi bagus kalau kita minta maaf dengan semua
orang. Manalah tahu kot ditakdirkan kita syahid sewaktu melahirkan, at least kita dah sempat minta maaf.
Bila dah penat berjalan, ketuk ketampi, dan jalan itik mesti kita nak berehat kan? Bila baring atas katil pastikan kita baring mengiring sebelah kiri. Bukan terlentang.
Posisi bersujud akan membantu mempercepatkan bukaan jalan untuk kita bersalin. Ia juga boleh mengurangkan sakit bersalin yang kita alami. Itulah dia 10 cara cepatkan bukaan rahim supaya mudah bersalin yang boleh anda amalkan. Saya doakan supaya anda melalui proses bersalin yang mudah tanpa sebarang komplikasi & semoga anda dan baby selamat….
FOLLOW >>> Fazariah Nordin via Kelab Ibu Hamil, Menyusu & Berpantang
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Dalam dunia keibubapaan hari ini, ibu bapa sangat cakna tentang pemakanan sihat, susu formula terbaik, vitamin tambahan, kelas pintar awal dan pelbagai perkara lain. Namun ada satu perkara asas yang masih sering dipandang ringan, iaitu ubat cacing anak.
Ramai ibu bapa beranggapan anak mereka sihat kerana tidak kelihatan kurus, aktif bermain dan jarang bermain tanah. Namun hakikat yang jarang disedari ialah jangkitan cacing boleh berlaku tanpa sebarang tanda jelas.
Cacing usus bukan sesuatu yang boleh dilihat dengan mata kasar. Ia hidup dalam sistem penghadaman dan menyerap nutrien yang sepatutnya menjadi hak anak kita. Anak makan seperti biasa, tetapi yang sebenarnya ‘kenyang’ adalah cacing.
Lebih membimbangkan, kebanyakan kanak-kanak yang mengalami jangkitan cacing tidak menunjukkan simptom ketara. Mereka masih bermain, ketawa dan berlari seperti biasa, tetapi dalam diam badan mereka mungkin mengalami:
Isu ini bukan sekadar soal perut buncit atau gatal di bahagian punggung. Ia melibatkan tumbesaran dan perkembangan jangka panjang anak.
Cadangan memberi ubat cacing anak setiap enam bulan bukan dibuat secara rawak. Ia berdasarkan kajian kesihatan awam serta pengalaman bertahun-tahun dalam dunia pediatrik.
Cacing membiak dengan sangat cepat dan telurnya terlalu halus. Ia boleh berada di tangan, kuku, mainan, lantai, tandas serta persekitaran seharian anak.
Walau sebersih mana pun rumah, anak tetap terdedah apabila mereka:
Memberi ubat cacing secara berkala membantu memutuskan kitaran jangkitan sebelum ia menjadi serius.
Ramai ibu bapa tidak menyedari bahawa jangkitan cacing bukan hanya memberi kesan fizikal, tetapi juga emosi dan perkembangan pembelajaran anak.
Antara kesan yang boleh berlaku termasuk:
Ada anak yang dilabel malas atau tidak berminat belajar, sedangkan puncanya mungkin kerana badan mereka bekerja lebih keras akibat jangkitan parasit.
Masih wujud stigma bahawa memberi ubat cacing anak seolah-olah mengakui rumah tidak bersih atau anak tidak dijaga dengan baik. Tanggapan ini sebenarnya tidak tepat.
Sebaliknya, ibu bapa yang memberi ubat cacing adalah mereka yang:
Ubat cacing yang disarankan oleh doktor dan Kementerian Kesihatan Malaysia telah terbukti selamat, murah dan berkesan. Kesan sampingan biasanya ringan dan sementara.
Berikut ialah antara tiga ubat cacing budak terbaik untuk kanak-kanak.
1. Albendazole
Albendazole tergolong dalam keluarga ubat yang dikenali sebagai anthelmintik, yang digunakan untuk merawat jangkitan cacing.
Ia berfungsi dengan menghalang cacing daripada menyerap gula (glukosa); akibatnya, cacing kehilangan tenaga dan mati.
Ubat ini diambil secara oral dalam bentuk tablet, dan ia berfungsi paling baik apabila diambil selepas makan.
2. Mebendazole
Mebendazole ialah ubat yang dijual di bawah banyak jenama. Ia digunakan untuk merawat beberapa serangan cacing parasit seperti ascariasis, cacing kremi, jangkitan cacing tambang dan guinea, penyakit hidatid dan giardia.
Penyelidikan menunjukkan bahawa mebendazole berfungsi dengan baik dan sesuai digunakan bagi kanak-kanak berumur 2-4 tahun.
Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian perlu dilakukan mengenai keberkesanannya untuk kanak-kanak di bawah umur 2 tahun.
3. Pyrantel
Pyrantel ialah ubat anthelmintik yang secara khusus merawat cacing kremi dengan melumpuhkannya. Cacing yang mati nantinya akan terus keluar melalui najis.
Pyrantel telah diuji pada kanak-kanak berumur lebih dari dua tahun, dan ia telah diketahui berkesan tanpa menyebabkan sebarang kesan sampingan yang serius.
Ya, kebersihan tetap penting. Anak perlu diajar membasuh tangan, memotong kuku dan menjaga kebersihan diri. Namun realitinya, kanak-kanak sedang belajar dan mereka akan terjatuh, memegang lantai serta memasukkan tangan ke mulut.
Sebab itu, ubat cacing anak bukan pengganti kebersihan, tetapi pelengkap kepada usaha ibu bapa.
Keibubapaan bukan hanya tentang apa yang boleh dilihat dengan mata kasar, tetapi juga apa yang berlaku dalam badan anak dan perkara senyap yang boleh menjejaskan masa depan mereka.
Memberi ubat cacing setiap enam bulan mungkin nampak kecil, namun kesannya besar terhadap kesihatan, fokus dan perkembangan anak.
Sebagai ibu bapa, kita mungkin tidak mampu mengawal semua perkara, tetapi kita boleh memilih langkah pencegahan yang betul. Ubat cacing anak bukan isu remeh, ia adalah sebahagian daripada tanggungjawab asas menjaga kesihatan anak.
Kerana anak yang sihat hari ini adalah asas kepada masa depan yang lebih baik esok.
Syukur anda kini sudah memasuki trimester ketiga dan persiapan untuk melahirkan bayi pun boleh dilakukan sekarang. Tetapi apa barang keperluan bersalin yang perlu dibawa ke hospital ya?
Masa sesuai berkemas barang keperluan bersalin
Dianggarkan hanya kira-kira 5% bayi dilahirkan mengikut tarikh jangkaan bersalin. Bahkan kebanyakan kelahiran berlaku dalam beberapa minggu sebelum atau selepas due date.
Disebabkan itu, amat disarankan bagi anda mula mengemas beg untuk dibawa ke hospital sekurang-kurangnya 3 minggu sebelum tarikh jangkaan tersebut. Ini dapat memberikan anda sedikit masa untuk perkara yang tidak diduga.
Bagi ibu hamil yang mempunyai sebarang tanda kemungkinan akan bersalin pramatang atau perlu melahirkan si kecil lebih awal, mungkin masa untuk mengemas beg harus dipercepatkan.
Barang keperluan ibu bersalin
Senarai berikut nampak agak banyak, tetapi kesemua barangan ini boleh dimuatkan dalam 1 beg.
1. Kad pengenalan diri
Ini diperlukan semasa mendaftar masuk. Kad insurans dan sebarang dokumen berkaitan lain juga harus disediakan,
2. Senarai ubat
Anda mungkin akan ditanya semasa mendaftar masuk dan apabila ingin mendaftar keluar.
Ketika sedang berdebar ingin beranak, terdapat kemungkinan anda tidak akan mengingati semua maklumat ubat yang diambil. Jadi senaraikannya dalam sekeping kertas, lebih mudah!
3. Ubat-ubatan, barang keperluan bersalin
Jika anda ada mengambil sebarang ubat preskripsi harian, jangan lupa membawanya bersama. Ini bagi mengelakkan situasi menjadi kelam-kabut.
4. Kad kredit atau sedikit wang tunai
Ia hanyalah untuk disimpan jika keadaan memerlukan atau anda mengidamkan sesuatu.
5. Selipar kalis licin
Aspek keselamatan harus sentiasa menjadi keutamaan anda. Jadi pastikan selipar yang dibawa atau dipakai mempunyai cengkaman yang baik untuk keselamatan.
Ini kerana semasa menunggu masa untuk bersalin, anda mungkin mahu berjalan-jalan, apatah lagi ketika berdepan kontraksi.
6. Buku
Buku, novel, majalah atau apa sahaja bahan bacaan lain yang boleh meredakan kebosanan semasa menunggu acara utama berlangsung.
7. Gajet dan pengecas
Telefon pintar dianggap sesuatu yang penting pada masa kini, bukan? Jadi sementara menunggu, anda mungkin akan bosan, jadi gajet adalah peneman yang terbaik.
Anda juga boleh mendengar radio atau muzik yang dapat membantu memberikan ketenangan semasa mengalami sakit kontraksi, betul tak? Tetapi pastikan anda membawa bersama fon telinga – penting agar tidak mengganggu ketenteraman individu lain.
8. Peralatan mandian, antara barang keperluan bersalin mesti dibawa
Selepas bersalin, ibu biasanya perlu bermalam di hospital – bagi membolehkan doktor memantau keadaan ibu & bayi. Jika tiada masalah, anda akan dibenarkan pulang selepas 24 jam.
Jadi jangan lupa untuk membawa peralatan asas seperti berus dan ubat gigi, sabun mandi, syampu, deodoran, balm bibir dan losyen – jika anda cenderung mempunyai kulit kering.
9. Seluar dalam
Anda akan memakai tuala wanita, jadi sebaiknya pilihlah saiz yang lebih besar dan full coverage style. Pilihan lain yang anda ada adalah untuk mendapatkan seluar dalam pakai buang.
10. Tuala wanita, salah satu barang keperluan ibu bersalin
Biasanya pendarahan lochia atau nifas selepas bersalin untuk beberapa hari pertama adalah banyak. Jadi pertimbangkan untuk membawa pad tebal.
Penggunaan tampon selepas bersalin perlu dielakkan bagi menghindari risiko jangkitan.
11. Bra penyusuan
Jika anda merancang untuk menyusukan badan, bra menyusu dapat membantu memberikan akses dengan mudah apabila diperlukan.
12. Nursing cover & pelapik penyusuan
Bagi mereka yang bersalin di hospital, anda mungkin akan menerima kedatangan tetamu. Jadi penggunaan nursing cover atau pelindung ketika menyusukan bayi akan dapat memberikan anda keselesaan.
Pelapik penyusuan juga diperlukan jika berlaku sebarang ‘kebocoran’ susu.
13. Pakaian pulang
Pastikan juga dalam beg anda dimasukkan pakaian yang akan dipakai apabila dibenarkan pulang nanti. Pilihlah pakaian yang dapat memberikan keselesaan kepada anda.
Anda juga boleh memadankan pakaian dengan si kecil, barulah comel!
14. Cermin mata atau kanta sentuh
Ia mungkin perkara terakhir yang terlintas di fikiran atau anda juga mungkin terlupa mengenainya!
Jangan lupa untuk membawa cermin mata atau bagi mereka yang memilih untuk memakai kanta lekap – pastikan anda membawa bekas simpan dan juga multi-purpose solution.
Bagi ibu yang akan menjalani prosedur kelahiran caesar, pertimbangkan untuk membawa barangan berikut:
15. Seluar dalam sokongan, barang keperluan ibu bersalin czer
Bawa beberapa seluar dalam khas untuk C-Section – ia berpinggang tinggi dan menawarkan mampatan ringan.
Anda juga boleh membawa fold-over underwear – seluar dalam boleh dilipat untuk memastikan ia terletak di bawah tempat pembedahan czer.
16. Compression wrap
Barang keperluan bersalin lain adalah tali pinggang sokongan (belly wrap). Ia dapat memberikan sokongan tambahan pada perut.
Namun pastikan anda mendapatkan kepastian daripada doktor mengenai garis panduan sebelum anda mula memakainya.
17. Pakaian longgar
Anda mungkin lebih selesa memakai pakaian seperti baju tidur berbanding berseluar – bagi mengelakkan pakaian bergesel dengan luka C-Sec.
Keperluan & keselesaan
Sebenarnya apa yang ingin anda bawa adalah bergantung kepada diri. Mungkin apa yang disenaraikan di atas, bukanlah keutamaan buat anda.
Jadi cuba buat checklist perkara yang anda rasakan penting untuk keperluan dan keselesaan diri sepanjang di hospital nanti.
Lakukan persediaan awal dan jangan tunggu sehingga saat akhir atau anda mungkin akan tertinggal barang keperluan bersalin yang penting!
sekarang!
