Tidur adalah salah satu perkara penting untuk kesihatan manusia. Apatah lagi jika anda sedang hamil. Tidak cukup tidur semasa hamil bukan hanya boleh menjejaskan kesihatan ibu, bahkan juga memberi kesan kepada bayi dalam kandungan.

Meskipun anda tidak pernah mengalami masalah tidur sebelum ini, namun jangan terkejut jika anda akan mengalaminya semasa kehamilan. Ini kerana perubahan tubuh dan hormon semasa hamil akan membuatkan anda tidak dapat tidur lena. Oleh itu, wanita hamil disarankan untuk menambah waktu tidur malam mereka pada siang hari. Meridap atau tidur siang penting untuk membantu ibu hamil cukup rehat dan cukup tidur.

Namun, bagaimana pula keadaannya jika ibu hamil terlebih tidur? Ketahui kesan jika ibu kurang tidur dan terlebih tidur semasa kehamilan.

Kesan jika ibu hamil kurang tidur

Jangan pandang remeh jika anda mengalami masalah tidur semasa hamil. Wanita hamil yang tidak mendapat tidur secukupnya adalah berisiko mengalami keadaan kesihatan serius, malahan juga boleh merumitkan proses kelahiran anda. Terdapat kajian yang menunjukkan wanita hamil yang tidur kurang daripada enam jam pada waktu malam mengalami masa bersalin yang panjang serta cenderung melahirkan secara pembedahan caesarean.

Berikut adalah antara impak yang akan terjadi jika ibu tidak cukup tidur semasa kehamilan.

• Menjejaskan kesihatan ibu hamil dan boleh menyebabkan komplikasi kehamilan seperti hipertensi dan kencing manis semasa hamil (diabetes gestasi).
• Ibu mengalami apnea tidur dan berdengkur semasa tidur, yang mana boleh membahayakan bayi dalam kandungan.
• Ibu boleh mendapat preeklampsia yang bukan sahaja membahayakan ibu, tetapi juga bayi.
• Tidur yang tidak lena semasa hamil boleh mengurangkan jumlah hormon tumbesaran yang dilepaskan untuk bayi. Ini boleh menjurus kepada masalah tumbesaran atau perkembangan pada bayi dalam kandungan.

Terdapat juga kajian lain menunjukkan bahawa tidur yang anda alami semasa trimester pertama boleh memberi kesan kepada kesihatan anda semasa trimester ketiga. Ibu hamil yang tidak mendapat cukup tidur (kurang daripada lima jam pada waktu malam) semasa trimester pertama adalah hampir 10 kali lebih cenderung untuk mendapat preeklampsia pada hujung kehamilan.

Kesan jika ibu terlebih tidur

Bukan sahaja kurang tidur boleh menjejaskan kesihatan ibu dan bayi, malahan, ibu yang terlebih tidur juga boleh memberi kesan kepada kehamilannya. Tidur berlebihan, iaitu tidur melebihi 10 jam pada waktu malam, semasa trimester pertama juga boleh meningkatkan risiko mendapat preeklampsia. Malahan, risikonya adalah dua kali ganda.

Oleh itu, wanita hamil disarankan untuk mendapat tidur yang cukup (tidak lebih dan tidak kurang) bagi memelihara kesihatan tubuhnya dan kandungan. Ibu juga disarankan untuk mendapatkan tidur siang antara 30 minit hingga 60 minit bagi menggantikan tidur yang tidak cukup pada malam hari. Pakar juga menyarankan supaya ibu hamil meluangkan masa sekurang-kurangnya 8 jam di atas katil pada setiap malam, supaya mereka boleh dapat paling kurang 7 jam waktu tidur malam.

Sumber: Hello Doktor

Aktres Anzalna Nasir tetap menunaikan puasa di bulan Ramadan walau pun dalam keadaan diri sedang sarat hamil.

Pelakon Memori Cinta Suraya ini mengakui dirinya masih aktif walau pun melewati trimester ketiga kehamilan anak sulung dan bersyukur masih tetap berpuasa di bulan Ramadan. “Alhamdulillah, saya masih aktif dan menunaikan ibadat puasa walaupun sarat mengandung lapan bulan.”

PUASA IKUT KEMAMPUAN, ATAS NASIHAT DOKTOR

Bekas peserta Dewi Remaja 2009/2010 ini mengakui dia berpuasa mengikut kemampuan diri dan mendapatkan nasihat doktor untuk memastikan semua dalam keadaan baik.

“Saya berpuasa ikut kemampuan diri dan mendapat nasihat doktor,” kata pelakon jelita Anzalna Nasir ketika ditanya mengenai ibadat puasa pada tahun ini.

MAHU TERUSKAN PUASA HINGGA BERSALIN

Menurut Anzalna jika hendak diikutkan dia mahu berpuasa sehingga menjelang kelahiran anak sulungnya yang dijangka pada Jun nanti. “Maklumlah, usia kandungan sudah lapan bulan dan pastinya setiap apa yang mahu dilakukan perlu mendapat nasihat doktor terlebih dulu,” kata Anzalna

ADA HARI TERTENTU RASA LEMAH

Anzalna yang sedang hamil bayi lelaki ini mengakui ada hari-hari tertentu dia berasa lemah dan tidak dapat berpuasa. Dia perlu memikirkan keadaan dalam kandungan.

“Saya juga tak boleh nak cakap apa kerana ada harinya badan berasa lemah dan tidak mampu meneruskan puasa. Sebab itu saya berpuasa ikut kemampuan diri kerana perlu memikirkan kesihatan dan keselamatan bayi dalam kandungan,” katanya kepada Harian Metro.

TETAP MEMASAK UNTUK SUAMI

Walaupun sarat mengandung, Anzalna berkata dia tetap tidak lupa melengkapkan rutin setiap tahun memasak sahur untuk suaminya di sepanjang Ramadan ini.

“Saya wajib masak sahur untuk suami sejak awal perkahwinan lagi. Rasa bertuah suami tidak cerewet dan dia makan apa saja yang dimasak. Suami saya memang perlu makan sahur untuk memastikan dia bertenaga sepanjang berpuasa pada Ramadan,” katanya.

Terdahulu, Anzalna juga mengumumkan dia bakal melahirkan bayi lelaki dalam satu majlis sempena pelantikannya sebagai duta eksklusif jenama produk NR baru-baru ini.

Anzalna dan suami, Mohamad Hanif Mohamad Zaki, 30, berkahwin pada 21 Februari 2016. Dia sebelum ini membuat kejutan kepada para peminat dengan mengumumkan kehamilannya yang berusia empat bulan pada Januari 2019.

Artikel berkaitan:[ Selama 26 Tahun Tunggu Generasi Lelaki, Anzalna Hadiahkan Baby Boy Untuk Keluarganya]

[ Jangan Persoal Orang Lain Tentang “Bila Nak Ada Anak”, Ini Pesan Anzalna ]

Sumber: Harian Metro

Foto: IG Anzalna Nasir

Pelakon dan pengacara, Uyaina Arshad bersyukur tidak pernah mengidamkan apa-apa sepanjang hamil kedua-dua anaknya itu sebaliknya ia dirasai suaminya, Raja Syahiran.

Menerusi perkongsian di Instagram, Uyaina berkata suaminya, Raja Syahiran yang mengalami fasa mengidam sehingga tahap merajuk sekiranya tidak dapat.

“Saya memang tak ada mengidam, teringin benda-benda melampau atau kalau tak dapat boleh merajuk, meleleh air liur. Alhamdulillah.

“First and second pregnancy, sama tak ada mengidam teruk. Cuma selera makan je lain-lain.

“Masa mengandungkan Urhan, selera saya ikut selera Syahiran. Hari-hari nasi kandar pun tak apa. Lepastu langsung tak suka,” kongsinya bercerita.

Tambah Uyaina lagi, dikala dia hamil anak kedua ini, suaminya yang merasai kesemua itu sehingga adakalanya merajuk bila tidak dapat sesuatu yang diinginkan.

“Masa ni Syahiran yang banyak mengidam tahap merajuk cranky kalau tak dapat.

“Second pregancy lain pula, saya makan semua benda kecuali nasi kandar. Tapi kalau dah terpaksa makan, okay je,” katanya.

Bercerita mengenai kisah ibu hamil mengidam, Uyaina turut berkongsi kisah ibunya yang mengidam makan buah anggur ketika mengandungkan abangnya.

“Tapi bila dengar cerita ummi saya, masa dia mengandungkan abang nombor dua, dia ada mengidam yang sangat pelik. Dia teringin buah anggur.

“Tapi bukan buah anggur biasa, dia mengidam buah anggur dalam dulang hantaran orang kahwin. Allahuakbar.

“Kelakar kan bila cerita pasal mengidam ni,” katanya.

Terdahulu, Uyaina mengumumkan berita kehamilan anak keduanya sekitar akhir tahun lalu dan bakal menyambut kelahiran anak lelaki kedua pada Mei ini.

Uyaina dan Syahiran mendirikan rumah tangga pada 21 Disember 2021. Mereka dikurniakan seorang cahaya mata, Raja Urhan yang kini berusia hampir dua tahun.

Menarik: “Jumpa Nanti Di Syurga Sayang” Impian Timang Cahaya Mata Tidak Kesampaian, Hannah Delisha Keguguran!

Ibu Pam Susu Bercampur Dengan Darah, Boleh Ke Bagi Pada Anak!

Tip Rangsang Bayi Merangkak, Mama Papa Boleh Cuba Praktikkan!

Ayuhhh Sertai Jom Mewarna Oyen Bintang Kecil!

Pelbagai hadiah menarik menanti anda selain boleh berhimpun bersama ratusan ekor kucing Oyen comel di sini. Apa lagi daftar sekarang dan jadi sebahagian peserta kami.

Mudah sahaja hanya klik link di bawah dan daftar.

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!

Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my