Sembelit, muntah, kembung perut dan pedih ulu hati masa mengandung boleh jadi satu pengalaman ngeri. Mama jangan putus asa, boleh cuba 4 solusi ini.
Timbul beberapa masalah berkaitan pemakanan ketika kehamilan. Gangguan pencernaan ketika hamil atau disebut atau dispepsia ialah seperti mual, muntah, kembung serta pedih hulu hati dan sembelit.
PERUBAHAN HORMON JADI PUNCA
Perubahan hormon ketika kehamilan yang menjadi punca utama masalah pencernaan ini. Gejala yang berikut adalah masalah berkaitan dengan pemakanan yang biasa dihadapi bakal ibu dan cadangan beberapa cara untuk mengatasinya.
8 dari 10 orang wanita mengalami gangguan pencernaan ketika hamil.
#1 SEMBELIT
Sembelit terjadi akibat peningkatan hormon progesteron. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, ia juga secara tidak langsung mengendurnya juga otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Awas, sembelit yang terjadi secara berterusan akan menyebabkan buasir.
CARA ATASINYA:
Untuk mengatasi masalah ini, anda perlulah ialah dengan memperbanyakkan pengambilan air kosong sebanyak lapan gelas atau lebih pada hari yang panas.
Anda juga perlulah menambah makanan yang berserat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan di dalam diet harian. Riadah teratur seperti berjalan kaki boleh membantu anda mengatasi masalah ini.
#2 LOYA DAN MUNTAH
Loya dan muntah adalah gejala morning sickness. Hal ini berlaku kerana meningkatnya hormon estrogen dan progesteron.
Anda dinasihatkan mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil, berehat sebentar pada waktu pagi dengan memakan biskut di tempat tidur selepas bangun dari tidur untuk mengelakkan kemualan.
CARA ATASINYA:
Elakkan mengambil makanan pedas dan berlemak. Minum lebih banyak air kosong untuk mengelakkan dehidrasi. Makanlah makanan yang banyak mengandung kadar karbohidrat dan protein. Banyakkan buah dan sayur serta hindari makanan yang berbau yang akan membuat anda mual dan muntah.
Minumlah segelas teh hangat untuk mengatasi gangguan mual dan muntah. Selain itu, elakkan pakaian yang ketat pada bahagian perut kerana akan membuatkan rasa ‘ditekan’. Hal ini akan menambah ketidakselesaan anda dan menyebabkan rasa loya semakin menjadi-jadi dan ingin muntah.
#3 KEMBUNG PERUT
Kembung perut adalah simptom biasa yang dialami oleh wanita mengandung terutama pada trimester pertama.
Puncanya ialah kerana perubahan hormon dalam badan. Hormon estrogen dan progesteron meningkat ketika kita mengandung dan hormon-hormon ini merehatkan tisu otot termasuk di bahagian gastrointestinal tract. Otot yang berehat ini yang menyebabkan perut anda berasa kembung dan tidak selesa.
CARA ATASINYA:
Ia boleh dikawal dengan cara mengelakkan daripada memakan makanan yang menjadi punca angin (gas) atau makanan yang ‘sejuk’. Amalkan makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap dan serta kunyah perlahan. Elakkan makan terlalu cepat untuk mengelakkan pengumpulan angin di dalam perut.
#4 PEDIH ULU HATI
Salah satu keluhan oleh para ibu hamil adalah heart burn atau rasa pedih padah hulu hati. Ia menyebabkan anda berasa seperti makanan berada di kerongkong walau pun makanan sudah lama ditelan.
Hal ini berlaku kerana asid yang terkumpul di dalam perut naik ke kerongkong kerana bahagian perut tertekan apabila rahim semakin membesar.
CARA ATASINYA:
Bagi mengelakkan daripada pedih hulu hati, ibu hamil disarankan untuk mengambil makanan dalam jumlah kecil tetapi kerap. Jika biasa anda mengambil tiga hidangan utama, pecahkan jumlah makanan kepada lima hidangan yang kecil agar ruang perut tidak terlalu penuh pada satu-satu masa.
Selain itu, elakkan makanan yang memicu kepada gejala ini seperti makanan berlemak, kafein, masakan pedas, masam atau tajam. Elakkan berbaring sejurus selepas makan serta kunyah makanan dengan perlahan.
Apabila rasa pedih menyerang, cepat-cepatlah duduk dengan keadaan menyandar untuk mengelakkan asid perut naik ke bahagian kerongkong. Memakai pakaian yang longgar serta selesa juga boleh mengelakkan hal ini daripada berlaku.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Godaan Telur Kuning Cair, Tapi Ibu Hamil Jangan Makan! Boleh Kena Jangkitan Bakteria
Semasa mengandung, ibu hamil kena berhati-hati. Biarpun orang kata, waktu mengandunglah nak makan apa saja, perlu diperhatikan juga. Bukan semua jenis makanan boleh dimakan sewenang-wenangnya. Jika tidak diberikan perhatian, ada kemungkinan mendapat jangkitan virus dan sebagainya.
Artikel Menarik: [Bayi Sihat & Cantik, Amalkan Makanan Sunnah. Usaha Ibu Jaga Kandungan]
Salah satu makanan yang tidak dibenarkan untuk wanita mengandung adalah telur separuh masak. Terdapat beberapa makanan lain juga, Dr Muhammad Izzat Abdul Razak, Pegawai Perubatan Kesihatan Wanita & Kehamilan ada berkongsi tentang hal ini.
JANGKITAN LISTERIOSIS PADA IBU HAMIL
Semua ibu hamil perlu diberitahu bagaimana nak kurangkan risiko untuk mendapat jangkitan Listeriosis ketika mengandung. Ni jangan cakap abam tak payung, baca betol-betol.
Bagaimana boleh elakkan jangkitan ‘minatang’ Listeria ni ?
1) minum hanya susu yang dipasteur atau Susu UHT. Susu fresh diperah dari tetek kambing ke lembu ke rusa ke buaya ke tak digalakkan minum. Tak payah rasa bangga dapat minum susu ‘fresh’ panas-panas lepas perah tu, tanpa anda sedari sebenarnya terdedah kepada bakteria ini. Jaga-jaga.
2) tak digalakkan makan soft cheese seperti Camembert, Brie, Blue-veined cheese. TIADA risiko listeriosis dengan memakan hard cheese seperti Cheddar, cottage cheese atau cheese yg sudah diproses. Baca bebetul. SOFT cheese jer takboleh makan, HARD cheese 🧀 makan tanpa rasa was was.
Artikel Menarik: [Kandungan ‘Tak Jadi’, Bila Hamil Je Gugur. Ada Sebabnya Kenapa Macam Tu]
3) tidak memakan pate ( sebarang jenis termasuk yg ada sayur ) – sejenis daging mentah.
4) tak memakan makanan yang separuh masak, atau memanaskan semula makanan yg lama kalau boleh.
Untuk mengurangkan risiko dapat jangkitan Salmonella pula :
1) elakkan makan telur mentah, telur separuh masak atau apa apa makanan yang mengandungi telur mentah atau telur separuh masak.
2) elakkan daging mentah, atau daging separa masak.
Takda istilah mengidam makanan-makanan yg saya cakap kat atas ni. Lepas beranak boleh la makan kalau nak. Tak payah beriya nak masuk Fear Factor masa mengandung dan try makanan pelik-pelik.
Burppp.. Baru telan 2 biji telor kat bawah ni untuk brunch. Saya MENGANDUNGi lemak, so takdak hal makan telor separuh masak.
Korang breakfast pe harini?
Artikel Menarik: [UPT Positif Tapi Bila Check Doktor, Tak Mengandung Pun. Kenapa Macam Tu?]
Ada benarnya nasihat Dr Izzat tu, banyak lagi makanan lain yang boleh dinikmati ibu hamil. Lebihkan pengambilan makanan sunnah, itu lebih baik. Sebaik-baiknya apabila sudah mengetahui info ini, elakkan setiap makanan tersebut. Tunggulah habis mengandung nanti, baharulah anda makan semua itu ya!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Mungkin Makan Banyak Atau Tindakbalas Bayi Dalam Kandungan, Wawa Zainal Ditahan Wad
Tidak sangka mengambil pelbagai sajian menyebabkan efek kesihatan kepada aktres Wawa Zainal. Ibu hamil lima bulan ini kini ditahan di wad untuk rawatan.
Menerusi kemaskini Instagram suami Wawa, aktor Aeril Zafrel me aktres ini memberitahu perkembangan terkini diri isterinya.
“Berat sungguh dugaan seorang isteri/ibu…
“Wahai lelaki…hargailah dia….
“Doakan Wawa baik-baik saja semua…”
Manakala Wawa sendiri menerusi Insta story berkongsi tentang keadaan dirinya dalam video yang menyatakan dirinya sedang berada di hospital bersama Aeril.
WAWA MAKAN MAKANAN LAUT, TARAP, NANAS & MAKANAN LAUT
Menurut laporan sebuah akhbar, Aeril turut memaklumkan yang isterinya itu telah mengambil pelbagai jenis sajian ketika berada di Kota Kinabalu.
“Semalam Wawa makan durian, tarap, nanas dan makanan laut.
“Mungkin sebab terlalu banyak, jadi bayi dalam kandungan terkejut dan beri kesan pada kandungan,” kata pelakon Aeril Zafrel mengenai keadaan isterinya, Wawa Zainal yang dimasukkan ke sebuah pusat perubatan di Kota Kinabalu, Sabah.
KEADAAN STABIL & TIDAK SERIUS
Aeril berkata, buat masa sekarang isterinya dalam keadaan stabil dan tidak terdapat sebarang masalah serius.
Menurut Aeril, jika semuanya baik, Wawa akan dibenarkan keluar petang ini.
MUNGKIN MAKAN BANYAK ATAU TINDAKBALAS BAYI
Aktor ini turut menjelaskan yang punca masalah kesihatan yang dihadapi Wawa ketika itu.
“Tidak dapat dipastikan sama ada Wawa keracunan makanan atau tindak balas bayi dalam kandungan. Cuma, saya berharap tidak ada apa yang teruk.
“Pagi tadi dia tiba-tiba saja muntah-muntah. Itu yang terus bawa ke hospital dan selepas pemeriksaan dia kena tahan,” katanya.
BUKAN PERTAMA KALI TERJADI
Aeril berkata, Wawa yang kini hamil lima bulan mengakui itu bukan kali pertama isterinya terkena perkara sama.
“Ketika hamil anak kedua dulu pun, Wawa pernah kena perkara sama. Tapi lebih teruk lagi.
“Cuma kali ini bagi saya ia biasa dan sikit saja. Doakan Wawa baik-baik saja,” katanya.
Aeril dan Wawa berada di Kota Kinabalu atas urusan kerja sejak sejak beberapa hari yang lalu.
Rakan artis dan peminat mendoakan agar keadaan Wawa dan bayi dalam kandungan dalam semakin baik. Tidak kurang juga memuji sikap Aeril yang sangat menghargai Wawa, sentiasa ada disisi ketika sakit.
Sumber: IG Wawa Zainal, Aeril Zafrel & Harian Metro
Artikel berkaitan: [ “Sentiasa Anggap Suami Anda Paling Handsome Di Dunia Walaupun..” Wawa Zainal Kongsi Tip Rumah Tangga Bahagia ][ Cara Aeril Zafrel Tunjuk Sayang Pada Wawa Zainal Melahirkan Anak-Anak Yang Ceria Dan Gembira ]
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nak Anak Ramai Tak Ada Masalah. Sayangkan Isteri, Jarak 2 Tahun Baru Mengandung Lagi
Kehadiran anak dalam rumahtangga menjadi penyeri dan mengeratkan hubungan. Tentunya setiap pasangan mempunyai perancangan tersendiri tentang jumlah anak yang diimpikan. Teruja nak miliki keluarga besar, pastikan ada jarak selamat setiap kali hamil kalau sayangkan isteri.
Apabila seorang ibu hamil, ia bermakna tubuhnya akan bekerja keras untuk menyokong perkembangan janin. Sekiranya tidak bersedia dari segi mental dan fizikal, maka ia mungkin boleh menggugat proses kehamilan dan meningkatkan risiko pelbagai komplikasi.
Jarak kehamilan amat penting dalam sebuah keluarga untuk kepentingan bersama. Bagi pasangan yang mensasarkan anak ramai tiada masalah asalkan anda dan pasangan mengamalkan jarak mengandung atau “birth spacing”.
Menurut Public Health Malaysia, buat masa ini, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyarankan sekurang-kurangnya 2 tahun untuk kandungan seterusnya.
Ini adalah penting agar anda sebagai ibu pulih dan bersedia sepenuhnya untuk kandungan seterusnya.
Anda ada hak kepada diri dan kesihatan anda. Mengandung adalah satu risiko. Jangan tambah risiko lain yang boleh menyebabkan masalah yang lebih serius.
Hubungi doktor/misi di klinik di tempat anda. Tanyakan bagaimana anda boleh menjarakkan kandungan anda. Terdapat pelbagai cara untuk merancang keluarga anda. Bincang bersama husband anda. Suami yang baik, tidak akan membahayakan nyawa isterinya.
JARAK BERSALIN DUA TAHUN DARI TARIKH BERSALIN
Jarak sebaik-baiknya ialah dua tahun daripada tarikh bersalin terdahulu. Misalnya jika ibu bersalin pada Ogos 2017, sebaik-baiknya boleh merancang untuk hamil lagi pada Ogos 2019.
Mengandung seawal enam bulan selepas bersalin meningkatkan risiko kematian ibu.
KESAN KEPADA BAYI
Bagi kandungan yang mempunyai kehamilan jarak kurang daripada 18 bulan, bayi berisiko untuk mengalami keadaan seperti berikut;
- Risiko kematian anak meningkat.
- Risiko saiz bayi lahir kecil (kurang daripada 2.5kg)
- Risiko kandungan kecil berbanding usia kandungan.
- Risiko lahir pramatang.
Setiap pasangan dinasihatkan untuk mengamalkan perancang keluarga untuk memastikan kehamilan dapat dijarakkan dengan lebih selamat dengan kaedah yang dipercayai berkesan.
INFO JENIS KAEDAH PERANCANG KELUARGA
Berikut, merupakan antara kaedah yang boleh digunakan. Pastikan anda memahami setiap kaedah dan risikonya sebelum membuat keputusan. Kaedah-kaedah pencegah kehamilan berikut ketika ibu masih menyusukan bayi:
- Kondom untuk lelaki atau wanita;
- Pil mini;
- Suntikan;
- Implan;
- Alat intrauterine (IUD)
Sebaik-baiknya berbincanglah dengan doktor untuk memilih kaedah perancang keluarga yang sesuai dengan usia dan tahap kesihatan ibu.
Sumber: Public Health Malaysia
Artikel berkaitan:[Nak Hamil Ibu Kena Ready, Bukan Termengandung Tanpa Sengaja! Kalau Nak Jarakkan, Rancanglah] [Jarakkan Kehamilan Tak Bermaksud Tolak Rezeki. Hamil Rapat Boleh Jadi Punca Isteri Meroyan Lepas Bersalin]
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
