Sebagai seorang ibu, dunia kita seringkali dipenuhi dengan tanggungjawab yang tidak berkesudahan. Dari pagi hingga malam, ibu-ibu sibuk menguruskan keluarga – memasak, mengemas, membantu anak-anak dengan kerja sekolah, dan pelbagai lagi.
Namun, ada satu waktu yang sering kali menjadi ‘satu-satunya’ kesempatan ibu untuk mendapatkan ruang sendiri, iaitu apabila anak-anak sudah terlelap dan malam sudah larut.
Me Time Ibu-Ibu Waktu Tengah Malam Jadi Pilihan
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Family Psychology menunjukkan bahawa ibu yang mempunyai anak kecil atau berusia bawah 12 tahun sering berhadapan dengan kekurangan masa untuk diri sendiri.
Oleh kerana tanggungjawab yang tinggi untuk menjaga anak-anak, banyak ibu yang hanya dapat menikmati masa “me-time” mereka selepas anak-anak tidur. Dalam kajian ini, lebih daripada 60% ibu mengakui mereka hanya mempunyai waktu untuk diri sendiri pada lewat malam.
Kenapa agaknya? Untuk kebanyakan ibu, waktu selepas anak tidur adalah satu-satunya masa untuk mereka merasakan kebebasan – tanpa gangguan. Mereka mungkin menggunakannya untuk menonton TV, membaca buku, atau hanya berehat sejenak. Ada juga yang menggunakan waktu ini untuk kerja atau hobi peribadi, demi menjaga keseimbangan hidup.
Kepentingan Me Time untuk Ibu-Ibu
Walaupun nampak seperti waktu yang sedikit, sebenarnya me-time sangat penting untuk kesejahteraan mental dan fizikal ibu-ibu.
Menurut American Psychological Association, ibu yang tidak memberi ruang untuk diri mereka berisiko tinggi mengalami tekanan, keletihan mental, dan masalah kesihatan lain. Ketiadaan masa untuk diri sendiri boleh menyebabkan burnout, yang akhirnya memberi kesan buruk kepada hubungan dengan anak-anak dan pasangan.
Kajian Mengenai Pengaruh Me Time terhadap Ibu
Satu kajian yang dijalankan oleh University of Michigan menunjukkan bahawa ibu yang meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri menunjukkan peningkatan dalam tahap kebahagiaan, kesihatan mental, dan hubungan keluarga. Ini kerana ibu yang dapat merehatkan minda mereka akan lebih sabar, positif, dan lebih mampu memberi perhatian kepada keperluan anak-anak dengan lebih baik.
Walaupun jelas me time itu penting, cabaran besar bagi ibu adalah untuk mencari masa. Ada ibu yang merasakan rasa bersalah apabila meluangkan waktu untuk diri sendiri, seolah-olah mereka mengabaikan keluarga. Hal ini boleh menyebabkan mereka merasa terperangkap dalam satu kitaran tanpa henti, yang akhirnya memberi kesan negatif kepada kesejahteraan diri mereka.
Selain itu, kebanyakan ibu juga sering berhadapan dengan kekurangan waktu kerana bebanan tugas rumah tangga yang tidak pernah selesai. Mereka merasa bahawa apabila anak-anak tidur, itulah satu-satunya masa untuk menyiapkan kerja rumah atau menyelesaikan tugasan lain yang tertunda. Maka, walaupun me time itu penting, seringkali ia terpaksa dikorbankan demi tanggungjawab yang lain.
Apa pun, setiap ibu perlu mengingatkan diri bahawa mereka juga berhak untuk mendapatkan rehat dan masa untuk diri sendiri. Me-time bukanlah satu kemewahan, tetapi satu keperluan untuk memastikan ibu sentiasa dalam keadaan terbaik untuk menjaga keluarga.
Dengan sedikit perancangan dan sokongan dari pasangan, ibu dapat menemukan keseimbangan yang lebih baik antara keluarga dan masa peribadi. Me-time bukanlah satu kemewahan, tetapi satu keperluan yang boleh membantu ibu untuk menjadi versi terbaik diri mereka.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Resipi Air Jagung Campur Aiskrim, Simple Tapi Menyengat, Padu Habis!
Tercari-cari resipi air untuk menu open house hujung minggu ini? Apa kata anda cuba cari kelainan dengan air gabungan jagung dan aiskrim ini. Memang lain dari yang lain.
Resipi gabungan aiskrim, jagung dan beberapa campuran bahan lain ini memang sedap kebabom. Nak cuba? Jom ikuti perkongsian pengguna Tik Tok @ashaanuar.
Bahan-bahan:
Air aiskrim soda
Pes perisa jagung
Susu cair
Jagung manis
Susu pekat
Aiskrim vanila, coklat atau strawberi -ikut suka
Masukkan sahaja kesemua bahan bersama campuran ais batu.
Akhir sekali baru masukkan aiskrim dan kacau sampai sebati.
Biar sejuk dan sedia dihidang.
Siap!
@ashaanuar air pehujung ramadhan #dapurmama ♬ Suasana Di Hari Raya – Upin & Ipin
Menarik: Aduhai Berketak-Ketak, Usia Nak Masuk 3 Bulan, Anak Neelofa Dah Nak Pandai Meniarap!
Jangan abaikan keselamatan si manja ketika berada dalam kereta. Belajar tentang fungsi car seat serta ketahui kecederaan yang akan berlaku kerana impak kemalangan. Ketahui lebih lanjut tentang car seat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up!
Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Soalan Tak Senonoh & Pelik-Pelik Jangan Tanya Pada Anak Kecil, Rosak Minda!
Benar dan tepat sekali! Terkadang kita tak perasan cara dan percakapan kita untuk memulakan komunikasi bersama anak kecil jauh tersimpang hinggakan bertanyakan soalan tak sepatutnya.
Banyak lagi cara dan soalan yang lebih baik boleh ditanyakan pada anak-anak kecil ketika memulakan bicara. Orang ramai patut peka dengan hal ini.
Ini yang dikongsikan oleh Penulis Keibubapaan, Mohd Fhais Salim menerusi media sosialnya. Bertindaklah prihatin dengan anak-anak orang lain.
Antara soalan tak senonoh dan tak berfaedah di tanya kepada kanak-kanak. Elakkan la soalan begini walaupun untuk secebis content.
1. Ada boyfriend tak?
2. Siapa nama girlfriend?
3. Dekat sekolah ada crush?
4. Ada kawan lelaki yang hensem?
5. Cantik tak kawan perempuan sekolah?
6. Ada suka sesiapa kat sekolah?
7. Pernah jatuh cinta?
Macam dah tak ada benda lain nak borak dengan budak budak, soalan macam ni di tanya.
Tak ada faedah soalan begini, seolah olah kita mengalakkan pulak mereka buat perkara begini.
Hal ini turut disokong oleh segelintir ibu bapa yang tidak senang hati dengan persoalan yang nampak remeh tetapi memburukkan minda anak kecil kita.
Jadi bertimbang rasa dan jadi insan yang lebih baik dengan anak kecil. Cakaplah yang baik-baik dengan mereka. Biar minda mereka terjaga dari pertanyaan yang kurang memberi ilmu.
Menarik: Moga Jadi Anak Soleh, Puteri Aishah Kongsi Nama Anak, Makin Cantik Dalam Pantang
Stress Buat Wanita Susah Nak Hamil, Bakal Ibu Kena Tenang-Tenang Saja/
“Baby Alhamdulillah Sihat” Leeyana Rahman Lega Nak Masuk Trimester Kedua, Idam Dapat Anak Lelaki/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sediakan Bubur Anak Untuk Travel Sepantas 2 Minit, Guna Cutter Je, Pantas!
Satu hal yang menjadi kesukaran untuk anak kecil kita makan adalah mempersiapkan bubur buat si comel kita. Kalau bertolak waktu pagi daripada rumah, dapatlah mama sediakan sendiri di rumah. Namun bagaimana pula halnya jika travel atau bercuti pada tempoh yang lama.
Idea perkongsian daripada Puan Aziela Sharit ini memang super awesome! Pantas dan terjangkal dek akal untuk gunakan cutter sahaja. Tak sampai 2 minit di tarik, bubur anak siap. Wow, super hebat kan?
Last minit plan untuk travel. Tak sempat nak shopping online. Terima kasih kepada kawan-kawan dalam ni yang share cara buat bubur express untuk travel & terima kasih jugak sharekan termos (beli di Ikea) dan mini cutter (beli di Mr diy).
Cara saya buat bubur , nasi beli dikedai. Masukkan dalam termos Ikea, masukkan air panas. Biarkan kembang sekejap. Kemudian tapiskan.
Masukkan dalam mini cutter. Tarik-tarik manual untuk haluskan bubur dan kalau pekat boleh tambah air panas. Ok dah siap bubur nasi untuk hero umi 6bulan 11hari.
Wow hebatnya, senang dan tak perlukan masa yang lama untuk siapkan nasi buat anak. Hanya perlukan ruang dan kerajinan untuk bawa dua benda ni semasa bercuti.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
