Perubahan fizikal yang dialami sepanjang tempoh kehamilan adalah antara faktor penyebab yang menjurus kepada masalah sakit pinggang selepas bersalin. Jadi, tidak hairanlah, ada di kalangan anda yang mengeluh berkenaan hal ini walaupun setelah beberapa bulan selamat melahirkan anak.
Bagi mengatasi masalah ini, ada beberapa panduan yang boleh anda guna pakai. Serba sedikit ia dapat membantu anda mengurangkan kesakitan yang dialami daripada menjadi lebih teruk.
Elakkan membongkok semasa menyusu
Aplikasikan postur tubuh yang selesa semasa menyusukan bayi. Ada baiknya anda mengelakkan diri daripada membongkokkan badan ke arah bayi semasa menyusukannya.
Dalam pada itu, anda digalakkan untuk menggunakan bantal menyusu yang sangat berkesan dalam memberikan keselesaan kepada anda dan bayi semasa sesi penyusuan berlangsung. Jagalah postur semasa menyusukan bayi supaya anda tidak terus berasa sakit pinggang.
Ads
Hindari daripada aktivitimengangkat benda berat
Jangan biarkan diri anda daripada mengangkat benda-benda yang berat. Adalah dinasihatkan supaya anda memastikan benda paling berat yang diangkat cuma bayi sahaja. Jika benda itu lebih berat daripada bayi, dapatkan pertolongan orang lain.
Dapatkan sumber kalsium yang cukup
Ads
Sumber kalsium yang mencukupi adalah perlu terutamanya bagi anda yang mahu menyusukan bayi dengan susu ibu selama yang mungkin.
Oleh yang demikian, ambil makanan dan minuman yang kaya dengan kalsium. Jika bimbang, amalan pemakanan harian anda tidak mampu menampung keperluan itu, tidak salah jika anda mengambil suplemen kalsium.
Namun, pastikan suplemen kalsium tersebut turut mengandungi vitamin D dan magnesium. Hal ini kerana suplemen magnesium dapat membantu sistem dalam tubuh anda merehatkan otot. Jadi, secara tidak langsung, ia dapat membantu anda mengurangkan sakit pinggang lepas bersalin.
Ads
Berurut dan bertungku
Pastikan anda melakukan urutan selepas bersalin bagi melancarkan penyaluran darah dalam tubuh. Dapatkan khidmat urutan dan bertungku supaya tubuh berasa lebih selesa terutamanya di bahagianya pinggang.
Pakai bengkung
Pemakaian bengkung yang kemas dan selesa dapat membantu mengurangkan sakit pinggang selepas bersalin. Hal ini disebabkan pemakaian bengkung dapat mendorong postur tubuh anda menjadi lebih kemas.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Jika anak ketagih kunyah ais batu, ibu bapa kena hentikan tabiat ini untuk elak masalah kesihatan. Memang ada anak-anak yang suka sangat kunyah ais. Kruk krak kruk krak bunyinya macam sedang makan keropok dibuatnya.
Pun begitu, jangan terlalu seronok hingga ‘ketagih’ mengunyah ais, ada kesannya pada kesihatan. Ini sebagaimana yang dijelaskan oleh doktor ini.
Mengunyah ais mungkin kelihatan tidak berbahaya. Malah, ia mungkin menjadi tabiat yang tidak boleh dihentikan. Kebanyakan yang mengunyah ais ini ingin berasa lebih segar dan membantu mengelakkan mulut kering. Bagaimanapun, tanpa anda sedari tabiat itu mungkin menyebabkan masalah kesihatan tertentu.
Pagophagia adalah istilah untuk seseorang yang sentiasa inginkan ais. Keinginan boleh berterusan dan sering berlangsung selama lebih daripada sebulan. Pagophagia adalah gangguan makan jarang berlaku yang dikenali sebagai pica. ‘Pica’ adalah satu terma perubatan yang membuatkan kita ingin mengunyah atau makan sesuatu yang tiada nilai nutrisi seperti ais, kapur, kertas, pasir, batu dan sebagainya. Walaupun kanak-kanak pada umumnya lebih cenderung untuk mengidap nafsu pica, pagophagia boleh menjejaskan juga kepada orang dewasa dan kanak-kanak.
FAKTOR KEINGINAN MENGUNYAH AIS
1) Kekurangan zat besi (Anemia)
Beberapa kajian menunjukkan bahawa individu yang mengambil cukup zat besi (8-18 mg zat besi sehari) jarang mengalami pagophagia. Orang yang kekurangan zat besi didapati mengalami keradangan lidah dan ais dapat mengurangkan keradangan ini. Kajian juga menunjukkan bahawa apabila kekurangan zat besi dirawat, katagihan ais juga akan pulih.
2) Masalah emosi
Beberapa isu emosi juga boleh mendorong kepada tabiat mengunyah ais. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami tekanan boleh mengunyah ais untuk menenangkannya. Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD) juga boleh menjadi puncanya. OCD adalah keadaan kesihatan mental yang membawa kepada tingkah laku kompulsif atau fikiran yang obsesif.
3) Dehidrasi
Dehidrasi ringan juga boleh menyebabkan orang mengidamkan ais ais. Kiub ais sejuk boleh melembapkan mulut dan bibir kering selain menghilangkan rasa dahaga. Ia juga boleh membantu menurunkan suhu badan pada hari yang panas. Simptom dehidrasi ringan adalah dahaga dan air kecil berwarna gelap. Sesiapa yang mengalami simptom dehidrasi yang lebih teruk, seperti kejang atau rasa pening perlu mendapatkan rawatan segera.
KESAN SAMPINGAN PAGOPHAGIA
Mengunyah dan menghisap ais tidak mempunyai apa-apa kesan negatif ke atas organ-organ badan ataupun menyebabkan apa-apa jenis penyakit serius. Walau bagaimanapun apabila ianya menjadi tabiat dan obsesi, tentu ada masalah sampingan yang boleh dialami. Terdapat sekurang-kurangnya 4 kesan sampingan akibat ketagihan ais ini:
1. Mengunyah dan menghisap ais secara berpanjangan boleh memberi tekanan kepada gigi dan gusi anda. Ia boleh menipiskan lapisan enamel dan juga menyebabkan gigi berlubang dan pecah. Anda boleh mengalami kerosakan gigi. Apabila anda melakukan rawatan gigi seperti “fillings” dan “crowns”, ais yang anda kunyah boleh menjejaskan rawatan ini. Bahagian kiub ais yang tajam juga boleh mencederakan mulut, gusi dan lidah.
2. Anda berisiko tersedak kiub ais masuk ke dalam paru-paru (choking).
3. Seperti yang dinyatakan di atas, salah satu sebab seseorang itu ketagih kiub ais adalah supaya ia dapat mengurangkan pengambilan makanan. Ini jika berlaku dalam masa yang panjang boleh menyebabkan kekurangan zat makanan ataupun malnutrisi.
4. Tabiat mengunyah dan menghisap ais yang kerap dan dilakukan di tempat-tempat awam ini dianggap sebagai tabiat buruk. Mengunyah ais akan mengeluarkan bunyi yang mengganggu orang sekeliling dan orang lain akan menganggap ianya satu tabiat yang pelik.
Mengambil air ais dalam kuantiti yang sederhana tidak memudaratkan badan. Kepercayaan bahawa meminum air ais menyebabkan pelbagai penyakit lelaki dan wanita adalah tidak benar sama sekali. Malahan ais boleh digunakan untuk mengurangkan banyak gejala-gejala seperti bengkak, kesakitan, keradangan, sakit mulut, loya dan muntah.
Terdapat beberapa sebab mengapa gigi sesetengah orang tumbuh condong, bertindih, atau herot. Mulut sesetengah orang terlalu kecil untuk gigi mereka. Hal ini menyesakkan gigi dan menyebabkan ia teralih. Dalam kes-kes lain, rahang atas dan bawah seseorang tidak sama saiz atau cacat bentuk.
Hal ini mengakibatkan sama ada overbit, apabila terdapat bonjolan rahang atas, atau di gigitan bawah, apabila rahang bawah menonjol ke hadapan, menyebabkan rahang bawah dan gigi melangkaui gigi atas.
Tambahan pula, gigi condong boleh:
Apakah kebarangkalian Gigi Condong?
Gigi condong merupakan masalah yang hampir biasa terjadi.
Walau bagaimanapun, ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor-faktor risikonya. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.
Simptom-simptom
Apakah simptom-simptom Gigi Condong?
Bergantung kepada pengelasan gigi condong, simptom bagi gangguan ini mungkin tidak ketara atau teruk. Simptom biasa gigi condong, termasuk:
Bila harus berjumpa doktor?
Diagnosis dan rawatan awal boleh mencegah gigi condong daripada menjadi bertambah buruk. Oleh itu, sila merujuk doktor anda secepat mungkin bagi mencegah keadaan ini.
Jika anda atau anak mengalami sebarang tanda atau simptom seperti yang dinyatakan di atas mahupun sebarang soalan, sila merujuk dengan doktor. Setiap tubuh badan seseorang bertindak secara berbeza. Langkah yang terbaik adalah berbincang dengan doktor tentang apa yang terbaik.
Apakah punca Gigi Condong?
Gigi condong biasanya merupakan penyakit keturunan. Hal ini bermakna ia boleh diturunkan dari satu generasi ke generasi berikutnya.
Terdapat beberapa keadaan atau tabiat yang mungkin merubah bentuk dan struktur rahang. Antaranya adalah:
Penjagaan gigi tidak sempurna mengakibatkan tampalan, korona atau pendakap gigi tidak sempurna.
Saluran pernafasan terganggu (pernafasan mulut) disebabkan oleh alergi atau pembesaran adenoid mahupun tonsil.
Faktor-faktor Risiko
Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Gigi Condong?
Faktor risiko bagi keadaan ini masih tidak diketahui. Ramai saintis percaya bahawa pesakit mewarisi gen daripada ibu bapa mereka.
Diagnosis dan Rawatan
Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.
Bagaimana pesakit Gigi Condong didiagnosis?
Gigi condong biasanya didiagnos melalui rutin pemeriksaan gigi. Doktor gigi anda akan memeriksa gigi anda dan melakukan x-ray gigi bagi menentukan jika gigi anda tersusun dengan baik.
Sekiranya gigi condong dapat dikesan, ia akan dikelaskan mengikut jenis-jenisnya dan tahap keterukannya. Terdapat tiga kelas utama gigi condong:
Kelas 1: Kelas 1 gigi condong didiagnosis apabila gigi atas bertindih dengan gigi bawah. Dalam jenis ini, gigitan adalah normal dan sedikit pertindihannya. Kelas 1 gigi condong adalah klasifikasi gigi condong yang paling biasa terjadi.
Kelas 2: Kelas 2 gigi condong didiagnosis apabila terdapat overbit yang teruk. Keadaan ini dikenali sebagai retrognatisme (atau retrognatia). Ia bermakna gigi dan rahang atas bertindih dengan rahang dan gigi bawah secara ketara.
Kelas 3: Kelas 3 gigi condong juga didiagnosis apabila ada overbit yang sangat teruk. Keadaan ini dikenali sebagai prognatisme yang bermakna rahang bawah menonjol ke hadapan. Hal ini menyebabkan gigi bawah akan bertindih dengan gigi dan rahang atas.
Bagaimana pesakit Gigi Condong dirawat?
Kebanyakan orang yang mempunyai gigi condong sedikit, tidak memerlukan sebarang rawatan. Walau bagaimanapun, doktor gigi akan merujuk anda kepada pakar ortodontik sekiranya gigi anda condong teruk. Bergantung kepada jenis gigi condong anda, pakar ortodontik akan mengesyorkan pelbagai rawatan. Ia boleh termasuk:
Pendakap gigi untuk membetulkan posisi gigi:
Rawatan untuk gangguan ini juga boleh mengakibatkan beberapa komplikasi. Ini termasuk:
Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Gigi Condong?
Mencegah gangguan ini boleh jadi sukar kerana kebanyakan kes gigi condong adalah keturunan. Ibu bapa bagi kanak-kanak harus mengehadkan penggunaan puting dan botol bagi membantu mengurangkan perubahan dalam tumbesaran rahang. Pengesanan awal gigi condong mungkin membantu memendekkan tempoh (tahap keterukan) rawatan yang diperlukan bagi membetulkan masalah ini.
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.
_
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Biasanya selagi stok ubat belum habis, ibu bapa akan gunakan semula jika waktu kecemasan. Persoalannya macam mana nak tahu ubat itu masih elok atau tak sebelum nak diberikan pada anak.
Jika diteliti pada botol memanglah tarikh luput lambat lagi tapi adakah ia masih boleh digunakan dengan selamat. Berikut adalah perkongsian Pegawai Farmasi, Fahmi Hassan untuk panduan semua ibu bapa.
BERAPA LAMA BOLEH SIMPAN UBAT?
Saya sering menerima soalan dari orang awam berkaitan berapa lama ubat-ubatan boleh disimpan di rumah. Soalan ini walaupun nampak mudah sebenarnya memerlukan kepada penjelasan yang terperinci kerana terdapat beberapa keadaan yang menyebabkan tarikh luput sesuatu ubat-ubatan berubah.
Secara amnya, ubat-ubatan di dalam BEKAS ASAL (sama ada blister tablet atau botol yang belum dibuka) akan berada di dalam kondisi yang baik sehingga tarikh luput ubat JIKA IA DISIMPAN MENGIKUT ATURAN YANG DITETAPKAN OLEH PENGILANG.
SEBAGAI PANDUAN UMUM, BERIKUT ADALAH CARA SIMPAN UBAT YANG BETUL
BAGAIMANA PULA DENGAN UBAT YANG TELAH DIBUKA?
Ada sesetengah ubat yang mempunyai tarikh luput tersendiri selepas dibuka. Maklumat ini boleh diperolehi melalui label ubat-ubatan. Contohnya; terdapat ubat yang berlabel ‘discard 30 days after opening’ yang bermaksud buang selepas 30 hari botol dibuka. Bagi ubat-ubatan yang berlabel seperti ini, tarikh luput adalah jelas.
Namun begitu terdapat banyak produk yang tidak menyatakan tempoh ketahanan setelah dibuka. Mengikut pengalaman saya sendiri, saya pernah menghubungi beberapa syarikat farmaseutikal mengenai jangkamasa ubat mereka boleh bertahan sekiranya botol asal telah dibuka (ubat cecair) atau ubat-ubatan dikeluarkan dari bekas asal.
Jawapan yang diterima adalah mereka tidak membuat kajian tentang perkara tersebut dan kestabilan produk selepas dibuka tidak dapat dipastikan.
Oleh itu, saya suka menasihatkan orang ramai supaya membuang baki ubat-ubatan terutamanya di dalam bentuk sirap yang telah dibuka. Jangan simpan ubat-ubatan tersebut di dalam peti sejuk dengan tanggapan ia akan tahan lebih lama sekiranya disimpan pada suhu rendah. Penyimpanan pada suhu dan keadaan yang tidak sesuai akan menyebabkan stabiliti ubat berubah.
Namun begitu, hasil carian saya, terdapat beberapa garis panduan berkaitan penyimpanan ubat yang digunapakai di peringkat antarabangsa. Kebanyakan garis panduan ini dihasilkan daripada kajian-kajian kecil dan bukannya kajian rasmi dari syarikat pengeluaran.
Satu garis panduan yang saya nampak agak jelas dan praktikal adalah yang dikeluarkan oleh National Health Services, United Kingdom. Ringkasan garis panduan tersebut adalah seperti yang tertera pada jadual dalam gambar.
PERKARA PENTING YANG PERLU DIAMBIL PERHATIAN
Saya ingin mengingatkan bahawa nasihat profesional dari saya selaku seorang pegawai farmasi adalah untuk tidak menyimpan baki dari ubat-ubatan terutama berbentuk sirap. Simpan ubat yang belum dibuka sekiranya perlu menyimpan bekalan ubat untuk kecemasan dirumah. Penulisan saya ini tidak mewakili praktis atau panduan rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia.
Sumber kalsium yang mencukupi adalah perlu terutamanya bagi anda yang mahu menyusukan bayi dengan susu ibu selama yang mungkin.
sekarang!
