Selepas seminggu melahirkan puteri sulungnya, Tunku Sofia Najihah, pengacara popular Sarimah Ibrahim sedang melalui tempoh berpantang secara tradisional.
Menurutnya berpantang secara tradisional ini masih relevan dan dia kini sedang melalui proses urut dan bertungku untuk mengembalikan semula tenaga dan kesegaran badan.
“Rasa macam tak percaya dan saya cukup gembira tengok perkembangannya yang sentiasa berubah,” katanya.
Rata-rata peminat Sarimah juga teruja melihat kecomelan Sofia dan ramai yang kata anak perempuannya mirip wajah daddy.
Ads
Sebelum ini, Sarimah yang melahirkan puteri sulung pada 19 Julai di usia 40-an begitu menjaga kesihatannya sepanjang mengandung. Dia sentiasa aktif melakukan senaman dan menjaga pemakanan.
Ramai wanita tak sedar mereka mungkin menghidap PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), satu keadaan hormon tak seimbang yang selalu buatkan haid jadi kucar-kacir, jerawat tak surut-surut, berat badan susah turun, dan yang paling meresahkan susah nak hamil.
Tapi jangan terus give up, walaupun ada PCOS, peluang untuk bergelar ibu masih tetap ada. Ramai wanita yang dulunya hampir putus asa, akhirnya berjaya timang anak dengan usaha dan ilmu.
Yang penting, kita kena kenal tanda-tanda awal dan jangan berhenti berharap.
Berikut ialah tanda PCOS yang biasanya terjadi:
* Period yang tidak teratur
* Pertumbuhan rambut yang abnormal di bahagian lengan, dada dan perut
* Obesiti
* Mempunyai jerawat pada belakang badan, dada dan muka
* Mempunyai kulit yang gelap pada leher, ketiak, celah kelangkang dan sekitar bawah dada
* Sista
* Skin tag
* Rambut yang nipis
6 cara mengatasi PCOS agar cepat hamil
1. Fahami kitaran haid & waktu ovulasi
Wanita dengan PCOS biasanya alami ovulasi yang tak menentu. Tapi tak bermaksud ovulasi langsung tak berlaku. Sebab tu penting sangat untuk kenal pasti bila ovulasi berlaku. Boleh gunakan ovulation kit, aplikasi kesuburan atau jumpa doktor untuk dapatkan pemantauan lebih tepat.
Tip: Bila dah tahu waktu subur, lebih mudah untuk ‘bersama’ dengan suami pada masa yang paling sesuai untuk hamil.
2. Dapatkan rawatan kesuburan sesuai
Kalau dah cuba lebih 6–12 bulan tapi masih belum rezeki, jangan tunggu lama-lama. Terus jumpa pakar kesuburan. Antara rawatan yang biasa disarankan:
* Ubat perangsang ovulasi – Clomiphene, Letrozole atau Gonadotropin (injeksi).
* Pembedahan kecil (ovarian drilling) – Buang tisu ovari yang hasilkan hormon androgen berlebihan.
* IVF (persenyawaan in vitro) – Bila ubat tak berjaya, IVF jadi pilihan seterusnya.
Doktor akan check semua faktor termasuk hormon, rahim, tiub fallopio dan sperma suami. Jadi jangan malu untuk dapatkan bantuan pakar.
3. Kawal emosi & kurangkan stres
Stres bukan saja buat mood swing, tapi boleh ganggu hormon dan ovulasi juga. Jadi, tenangkan diri. Cari ruang untuk diri sendiri untuk buat pelbagai aktiviti seperti menulis jurnal, meditasi, berzikir, atau luangkan masa dengan pasangan. Bila minda tenang, badan pun akan lebih bersedia untuk ‘menerima’.
4. Ubah cara makan
PCOS sangat berkait dengan insulin. Jadi makanan manis, berlemak dan tinggi karbo ringkas kena kurangkan. Gantikan dengan makanan seimbang dan anti-radang seperti:
* Bijirin penuh (brown rice, oats)
* Sayur dan buah pelbagai warna
* Protein sihat (ikan, ayam tanpa lemak, telur, tofu, kekacang)
* Produk tenusu rendah lemak
5. Aktifkan diri dengan senaman ringan
Nak kurus semata tak cukup. Yang penting ialah aktif secara konsisten. Senaman boleh bantu turunkan berat badan secara sihat, kawal insulin dan seimbangkan hormon.
Mulakan dengan aktiviti mudah:
👉 Brisk walk 30 minit setiap hari
👉 Yoga atau senaman ringan 3–5 kali seminggu
Kalau turun berat dalam 5%–10% pun dah cukup untuk bantu kitaran haid kembali normal!
6. Tidur cukup & jaga rehat
Bila kurang tidur , hormon akan terganggu, emosi jadi tak stabil dan berat badan pun naik. Tidur cukup bantu badan pulih, hormon stabil dan kawal tekanan. Cuba tidur awal dan konsisten dari 7 hingga 8 jam sehari pun dah cukup baik.
Bolehkah wanita PCOS hamil?
PCOS bukan noktah untuk jadi ibu. Cabaran tetap ada tetapi dengan rawatan yang betul serta ubat hormon, perubahan gaya hidup, pengurusan berat badan sampai ke IVF, ramai wanita PCOS berjaya untuk hamil dan lahirkan anak yang sihat.
Jangan malu untuk minta bantuan dan rawatan doctor. Paling penting, jangan biarkan tekanan sekeliling buatkan kita rasa ‘kurang’.
Usah patah semangat dengan segala perkara yang anda dan pasangan telah lakukan. Walaupun ada mempunyai tanda PCOS, teruskan berusaha dan percaya bahawa anda juga layak untuk menjadi seorang ibu kelak!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kelahiran seorang bayi adalah anugerah yang tidak ternilai. Namun, di sebalik kegembiraan tersebut, terdapat tanggungjawab penting yang perlu dilaksanakan oleh si bapa, iaitu menguruskan uri bayi dengan cara yang betul dan mengikut panduan Islam.
Uri, atau plasenta, adalah organ yang menghubungkan bayi dengan ibu semasa dalam kandungan dan perlu diuruskan dengan penuh penghormatan selepas kelahiran.
Berkongsi rasa tanggungjawab, Pa&Ma memberikan panduan khususnya untuk bapa dalam menguruskan uri sebaik ibu melahirkan anaknya. Ikuti panduan yang dikongsikan oleh En Yusof, dari Tungbayee dalam menguruskan uri bayi serta langkah-langkah mudah untuk membersihkannya dengan cara yang selamat dan bersih.
Langkah-Langkah Menguruskan Uri Bayi
1. Persediaan awal
Sebelum memulakan proses mencuci uri, pastikan anda menyediakan peralatan berikut:
– Sarung tangan getah
– Besen bersih
– Garam kasar
– Asam jawa
– Asam keping
– Kain putih atau kain mudah reput
– Apron (jika perlu)
2. Mencuci uri
– Mulakan dengan membaca Bismillahirrahmanirrahim dan berselawat ke atas Nabi Muhammad SAW.
– Letakkan uri ke dalam besen dan bilas dengan air bersih untuk menghilangkan darah yang melekat.
– Taburkan garam kasar dan lumurkan asam jawa ke seluruh permukaan uri. Ini membantu menghilangkan bau hanyir darah. Jika perlu, tambahkan asam keeping.
– Gosok perlahan-lahan sehingga uri bersih sepenuhnya.
3. Mengeringkan dan membungkus uri
– Setelah uri bersih, keringkan menggunakan kain bersih atau tisu.
– Bungkus uri dengan kain putih atau kain mudah reput yang telah disediakan.
– Pastikan bungkusan diikat dengan kemas untuk mengelakkan sebarang kebocoran semasa proses penanaman.
4. Menanam uri
– Gali lubang sedalam sekurang-kurangnya 1.5 kaki di kawasan yang selamat dan jauh dari gangguan haiwan liar.
– Letakkan bungkusan uri ke dalam lubang dan timbus dengan tanah sehingga padat.
– Sebagai langkah tambahan, letakkan batu besar atau penanda di atas tempat uri ditanam untuk mengelakkan ia digali oleh haiwan.
Hukum dan adab menguruskan uri
Menurut Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan, hukum menanam uri adalah sunat. Uri dianggap suci dan tidak boleh dibakar atau dibuang sewenang-wenangnya.
Menguruskan uri bayi adalah tanggungjawab penting yang perlu dilaksanakan oleh setiap bapa dengan penuh kesedaran dan penghormatan. Dengan mengikuti panduan yang betul, kita bukan sahaja menjaga kebersihan dan keselamatan, tetapi juga menghormati anugerah kehidupan yang telah dikurniakan oleh Allah SWT.
Untuk panduan visual yang lebih terperinci, anda boleh merujuk video Pa&Ma berikut:
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Minuman Probiotik memang menjadi kegemaran kanak-kanak termasuklah orang dewasa. Rasanya yang lemak dan manis membuatkan si kecil makin ketagih untuk minum dalam kuantiti yang banyak.
Jangan Bagi Anak Kita Minum Minuman Probiotik Setiap Hari!
Anak saya sendiri pun, minuman kultur ataupun probiotik ni lah benda pertama yang dia akan terkam kalau ikut saya ke pasaraya.
Kenapa?
Sebab benda ni MANIS! Memang fitrah anak anak sukakan benda benda manis ni. Ingat ke bila ada tulisan ‘less sugar’ ni boleh la percaya rupanya bila check balik memang kandungan gulanya sangat tinggi.
Tak kira apa pun yang mereka tulis, minuman probiotic ni akan tetap ada kandungan gula yang tinggi. Sebab dalam minuman ni ada bakteria yang hidup. Gula dalam tu bukan cuma sebagai perasa tetapi juga sebagai makanan pada bakteria hidup kat dalam tu!
Kalau kita buat perbandingan dengan air coca cola yang super manis sendiri pun kita rasa terkejut dah. Kandungan gula dalam coca cola 10.6g per 100ml. Tetapi dalam minuman probiotik boleh sampai 18.3g per 100ml! Banyak ke sikit tara tu!
“Nak tengok kesihatan anak kita 20 tahun akan datang tengok kandungan gula yang kita duk suap anak kita tiap hari”
p/s : Air kultur atau Probiotik ni bukan tak boleh minum langsung cuma jangan la jadikan rutin. Sekali sekala tu takpe lah.
Uyaina Arshad selamat bersalin anak ketiga apabila pengacara dan pelakon popular itu dikurniakan seorang bayi lelaki yang sihat, sekali gus menamatkan debaran selepas melalui...
sekarang!
