“Haish kalau puasa risau baby tak cukup makan, nanti kecik pulak..Tapi…mak ai nak ganti satu bulan puasa lepas bersalin, dah la masa tu menyusu jugak..”

Bagi orang yang tak ada apa-apa masalah tak risau sangat bab puasa ni, cuma untuk ibu mengandung berapa banyak sebenarnya kalori yang perlu diambil dan makanan jenis apa sesuai untuk kekalkan tenaga.

Perkongsian dari Dietitian Fizah Sobri ini sangat membantu ibu mengandung untuk berpuasa.

1. Adakah selamat untuk berpuasa ketika mengandung?

Apa-apa tanya doktor. Saya tak tahu mommies ni keadaan macam mana, kandungan macam mana, ada penyakit ke tak atau sebagainya. Lebih baik tanya dari tak tanya…

2. Apakah simptom yang tunjuk saya perlu berbuka puasa?

Ibu ibu juga perlu tanya doktor untuk simptom-simptom. Setiap pregnancy berbeza…

3. Apa yang saya perlu ambil untuk pastikan pertumbuhan baby saya tak terjejas?

Ibu mengandung perlukan anggaran 1800-2000 kalori sehari. Semua ni dibahagikan ketika waktu puasa.

– sahur 800 kalori-900 kalori
– berbuka 800 kalori-900kalori
– moreh(minum malam) 200 kalori

Jadi macam mana saya nak tahu saya ambil berapa kalori. Tak reti nak kira-kira cam dietitian ni. Relax…

Rupa 800-900 kalori senang je, mommies perlu ambil
1. 3 bahagian protein
2. 3-4 bahagian karbohidrat
3. 1 bahagian buah/kuih
4. 1-2 bahagian sayur

Kalau saya letak atas pinggan 1/2 pinggan nasi, 1/4 pinggan lauk,1/4 sayur tambah 1 biji buah/3 biji kurma/kuih dan 1 cawan susu/jus buah.

Nampak banyak? Tak lah..cer tengok dekat gambar…tu hidangan atas pinggan. Belum lagi yang ditambah dekat tepi macam dessert la,kuih la

Tu pun menu yang biasa belum lagi yang ambil fast food,yang tambah air manis khas ada waktu Ramadan. Itu amik sikit je pun dah boleh capai.

Tip masa berbuka 

Ambil pinggan kosong, letak sayur, letak lauk baru letak nasi.
Ambil kurma dan 1 lagi buah/kuih letak tepi
Tuang air letak tepi
Siaaapppppp…

Rupa 200 kalori pulak camni sahaja
👇👇👇👇👇👇👇

Boleh pilih
Pakej A
1 biji buah dan 1 cawan susu
Pakej B
2 – 3 biji kuih dan air kosong
Pakej C
Overnight oat yang ada 2 sudu besar oat, 1-2 biji kurma dicarik dan 1/2 cawan susu.

Siap ada pakej lagi saya bagi haa..Sebenarnya nak dapatkan kalori tu senang sangat tapi ramai tak makan sihat tu jadi masalah utama.

4. Perlu ke saya ambil supplement waktu berpuasa?

Ikut keadaan dan nasihat doktor. Folic acid masih perlu diambil samada puasa atau pun tidak. Zat besi masih perlu diambil bagi mereka yang low Hb. Kalsium /vit d/magnesium supplement nak ambil tak nak ambil tak apa, tapi jika anda langsung tiada sumber susu dalam pengambilan seharian elok ambil.

Apa yang saya nyatakan di atas adalah untuk ibu mengandung YANG TIADA kencing manis ketika mengandung (GDM) atau penyakit lain berkaitan dengan kehamilan (PIH,preeclampsia etc).

Jika berpenyakit sila dapatkan konsultasi dari dietitian dan doktor anda sama ada anda boleh ke tak berpuasa.

Sumber: Dietitian Fizah Sobri

Tahniah diucapkan buat penyanyi, Ariff Bahran yang bakal menimang cahaya mata sulungnya selepas mengumumkan isterinya hamil enam bulan.

Menerusi laman sosial Instagram, Ariff berkongsi perkhabaran gembira itu sambil memuat naik sebuah video untuk dikongsikan bersama pengikutnya.

“Alhamdulillah dan inshaAllah, jika ada rezeki dan tiada aral melintang, Bahran akan jadi seorang ayah.

“Gementar, pada masa yang sama teruja,” tulisnya di ruangan kapsyen.

Pun begitu kata penyanyi yang popular dengan lagu Kata Akhirmu ini lagi, dia bersyukur kerana isterinya, Amirah Syazwani tidak mengalami sebarang alahan malah tidak juga berdepan morning sickness seperti kebanyakkan ibu hamil lain.

“Sekarang dah di hujung second trimester (24 minggu 5 hari).

“Tiada alahan, tiada morning sickness, semoga urusan wife Bahran terus dipermudahkan.

“Doakan my wife & baby sihat dan selamat sehingga bersalin,” tulisnya berkongsi.

Dalam pada itu, meninjau di ruangan komen, rata-rata Instagram penyanyi itu turut dihujani dengan ucapan tahniah dari rakan-rakan selebriti dan para pengikutnya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ariff Bahran (@ariffbahran)

Terdahulu, Arif dan isterinya Amirah mendirikan rumah tangga pada 3 September 2021 yang lalu.

Menarik: Cair Hati Dah Pandai Sebut Mommy, Comel Sebut Penuh, Fazura Teruja Anak Dah Pandai Sebut Mommy

Nak beri didikan agama pada anak-anak biarlah sejak mereka kecil. Ajarkan anak solat dengan cara simple dan anak mudah ‘tangkap’, baru dia teruja. Ketahui macam mana nak latih anak solat secara fun, jom daftar ke Kem Solat Anak: Mudah, Seronok & Berkesan sekarang! Klik https://toko.ideaktiv.com/product/kem-solat-anak/

Ramadan kali ini lebih istimewa bersama Pa&Ma Superb Huffaz. Nantikan bacaan doa dan surah pilihan dari anak-anak Genius Aulad bermula 3 April ini! Saksikan setiap hari jam 7.00 malam di Facebook Majalah Pa&Ma.

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

“Bila-bila masa sahaja”. Begitu kongsi selebriti dan usahawan popular, Neelofa yang kini menunggu detik melahirkan bayi sulungnya pada bila-bila masa sahaja.

Neelofa yang kini menunggu hari mengakui agak gementar untuk melalui detik itu namun mengharapkan doa-doa semua agar proses kelahiran bayi sulungnya itu dipermudahkan Allah SWT.

Malah kata bekas pengacara Meletop ini lagi, dia sudah semestinya akan berkongsi detik bahagia itu dengan semua.

” Satu pengalaman yang berbeza. Insyallah untuk kelahiran nanti saya akan kongsi dengan semua, dalam masa terdekat. Orang kata menghitung hari. Dekat dah dan bila-bila masa saja,” kongsinya.

Kata anak kelahiran negeri Cik Siti Wan Kembang ini lagi, dia mengakui agak gementar kerana ia merupakan pengalaman pertama bagi dirinya.

Persiapan juga telah siap dilakukan, hanya menunggu permata hati hadir dalam hidup pasangan ini.

“Saya tak nafikan nak melalui proses ini memang rasa gementar. Dari segi persiapan pun saya kena belajar banyak perkara. Banyak baca buku, bertanya pada orang. Barangan baby pun alhamdulillah dah siap.

Mahu bersalin normal
Sama seperti ibu-ibu lain, Neelofa juga mengharapkan kelahiran bayi sulungnya itu nanti dipermudahkan malah turut berharap diberikan rezeki untuk bersalin secara normal.

“Insyallah kalau diberikan rezeki memang nak bersalin normal.

“Terima kasih yang mendoakan kelahiran saya. Minta doakan semoga segalanya dipermudakan,”kongsinya lagi.

Menarik: Baby Happy Dapat Makanan Sedap, Emoji Neelofa Tarik Perhatian Wargamaya, Ramai Teka Baby Boy

Tak sabar tunggu baby lahir, nak persiapkan mental dan fizikal sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang ilmu persediaan urus bayi selepas lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma: Misi Mama Sambut Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/pama-e-workshop-misi-mama-cantik-sihat/

Bijaknya Adik Huzaifah dan ibunya, Ustazah Aishah melakukan solat Subuh dengan tertib rukunnya. Semoga adik-adik BK rajin mendirikan solat, kerana solat tiang agama tau!

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!